ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด

ของกินลดพุง มีอะไรบ้างนะ

ของกินลดหน้าท้อง

ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด แถมช่วยสุขภาพดีไปพร้อมๆกัน มีอะไรบ้าง

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเป็นธัญพืชเม็ดเล็กๆ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันชนิดดี เกลือแร่ กรดอะมิโน โอเมก้า และวิตามินหลายชนิด ถั่วเหลือง เป็นพืชที่มีเส้นใยอาหารสูง เวลากินจึงรู้สึกอิ่ม ทำให้กินได้น้อย เป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักไปในตัว ถั่วเหลืองช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ อีกทั้งยังช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วย กระตุ้นความสดชื่นแจ่มใส โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่กินถั่วเหลืองเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง ถ้าใครอยากเลี่ยงเนื้อสัตว์ ก็หันมากินถั่วเหลืองที่ให้โปรตีนเหมือนกันได้นะครับ

อัลมอนด์

อัลมอนด์จัดว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน ลดระดับคอเรสเตอรอลในร่างกาย ควบคุมความหิว และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนแล้ว ในเมล็ดอัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร โปรตีน แมกนีเซียม วิตามินบี อี และโอเมกา3 ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ถ้าอยากมีหุ่นดีพร้อมทั้งสุขภาพดีไปในเวลาเดียวกันอัลมอนด์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะครับ เพราะไม่ว่าอะไรก็ตาม ถ้าเยอะไปมันก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้นะครับ

เบอร์รี่

ผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ลดพุง แต่ยังอยากกินจุบจิบอยู่ เพราะเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งในปัจจุบันมีผลการศึกษาวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า ผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่นั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสมอง ที่สำคัญยังช่วยต้านการชราได้ด้วยนะครับ

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีแคลเซียมและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้เร็วขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร กำจัดแก๊สในท้อง จัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดี แต่ก่อนจะกินก็อย่าลืมเลือกแบบที่ไม่ผสมน้ำตาลนะครับ

ซุปผัก

ปกติแล้วอาหารที่นิยมกินเวลาลดหน้าท้อง หรือลดน้ำหนัก มักจะเป็นอาหารพวกสลัดผักต่างๆ แต่ถ้าเบื่อสลัดผักแล้ว ลองเมนูอย่างซุปผักดูสิครับ ใส่แครอท มะเขือเทศและผักขึ้นฉ่าย หรือผักชนิดอื่นๆตามที่คุณชอบ ปรุงรสนิดหน่อย แคลอรี่ไม่สูง มีไฟเบอร์ วัตถุดิบหาง่าย ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองหน้าท้องแบนราบแน่นอนครับ

บทความโดย

P.Veerasedtakul

ลดน้ำหนักหลังคลอดลดน้ำหนักลดพุงหน้าท้องแบนราบลดหน้าท้อง

เรื่องแนะนำ