theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • COVID-19
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • Project Sidekicks
    • การตั้งครรภ์
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • การสูญเสียทารก
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • สุขภาพ
    • อาการป่วย
    • วัคซีน
    • โภชนาการสำหรับครอบครัว
  • ชีวิตครอบครัว
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ความปลอดภัย
    • มุมคุณพ่อ
  • การศึกษา
    • ข่าวการศึกษา
    • คลีนิกพัฒนาการ
    • เตรียมความพร้อมก่อนวัยเรียน
    • โรงเรียนอนุบาล
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • งานบ้าน
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ดวงและราศี
    • ดารา-แฟชั่น
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ฟิตเนส
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง

รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

บทความ 5 นาที
แชร์ :
•••
รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

มีอะไรแอบแฝงอยู่ภายใต้หน้าตาและคำโฆษณาชวนเชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มาดูกันค่ะ!

เบื้องลึกเบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

ไม่ว่า ใครจะโฆษณาว่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ด้านนั้น ด้านนี้มากมาย แต่ถ้าคุณไม่ได้ลงมือทำด้วยตัวเองละก็.. อย่าไว้ใจอาหารสำเร็จรูป ที่วางขายทั่วไปค่ะ เพราะนั่น อาจจะเป็น ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

ของกินดังกล่าว มักมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต วัตถุกันเสีย หรือ สารสังเคราะห์อื่น ๆ แอบแฝงซ่อนอยู่ เพราะฉะนั้น ผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ ควรรู้ทันสิ่งเหล่านี้ค่ะ

ขอยกตัวอย่าง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ 5 อย่าง นี้นะคะ

  1. เครื่องดื่มวิตามิน

ผู้ผลิตตั้งชื่อ ให้ดูดีว่า เครื่องดื่ม “วิตามิน” แต่ถ้าดูส่วนผสมดี ๆ จะรู้ว่ามีน้ำตาลเยอะมากกก! ถ้าอยากได้เครื่องดื่ม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอแนะนำเป็น น้ำเปล่า หรือ ชาเพียว ๆ ไม่ใส่น้ำตาลดีกว่าค่ะ

ของกินที่ดูเหมือน เพื่อสุขภาพ

  1. น้ำผลไม้กล่อง

เห็นคำว่า “ผลไม้” แล้วฟังดู “เพื่อสุขภาพ” มากแน่ ๆ แต่ตราบใดที่ คุณไม่ได้คั้นผลไม้เองสด ๆ จะรู้ได้อย่างไรว่า ผู้ผลิตใส่อะไรลงไปบ้าง ความอร่อยอาจมาพร้อมกับน้ำตาล และ สารปรุงแต่งสังเคราะห์ ที่ประโคมใส่มาก็ได้ เพราะฉะนั้น อย่าลืมอ่านฉลากโภชนาการให้ดี ก่อนหยิบลงตะกร้านะคะ และ ควรเลือกซื้อน้ำผลไม้ ที่มีคาร์โบไฮเดรต น้อยกว่า 15 กรัมค่ะ

ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

  1. ธัญพืชอัดแท่ง

แม้จะโฆษณาว่า เป็นของกินเล่นเพื่อสุขภาพ เพราะทำจากธัญพืชแท้ ๆ แต่ถ้าลองอ่านส่วนประกอบดี ๆ ของกินประเภทนี้ ใส่น้ำตาลเยอะไม่แพ้ขนมขบเคี้ยวทั่ว ๆ ไปเลย! แถมยังมี พวกสารสังเคราะห์ และ วัตถุกันเสียอีกต่างหาก

  1. ซีเรียลธัญพืช

อันนี้ก็คล้าย ๆ ข้อที่แล้วค่ะ ระวังน้ำตาลไว้ให้ดี ลองประยุกต์ทำเป็นเมนูใหม่ ใส่ซีเรียลนิดหน่อย และ ใส่ผักผลไม้สดเข้าไปด้วยจะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้น

"<yoastmark

  1. สลัด

แม้แต่สลัดผักยังไม่เพื่อสุขภาพอีกเหรอ?!  ผักสด ย่อมดีต่อสุขภาพอยู่แล้วค่ะ แต่ น้ำสลัดอาจไม่คลีนอย่างที่คิด เพราะ น้ำสลัดแบบข้นมักมีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล น้ำมันพืช ถ้าเป็นสลัดกล่องหรู ๆ หน่อยก็มีเพิ่มชีส กับขนมปังกรอบลงไปด้วย และ อาจใส่สารปรุงแต่งที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติแท้ ๆ จุดนี้เองที่ควรระวังค่ะ ไขมันทรานส์จากน้ำมันพืช อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ เช่น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ

 

นี่เป็นอีกแง่มุม ที่เรานำมาเสนอให้ผู้บริโภค ที่พิถีพิถันเรื่องอาหารสุขภาพได้รับทราบ แน่นอนว่าทางที่ดีที่สุดคือ คัดเลือกวัตถุดิบ และปรุงรสด้วยตัวเองทุกขั้นตอน แบบนี้ถึงจะมั่นใจได้ว่า อาหารที่กินเข้าไป มีส่วนผสมของอะไร เท่าไรบ้าง

แต่ถ้าไม่สะดวกทำอาหารเองจริง ๆ เลือกเท่าที่เราสบายใจก็พอค่ะ ถึงแม้ ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพแท้ 100% แต่ถ้ากินในปริมาณน้อยก็ไม่เป็นไรค่ะ แค่รู้เท่าทัน และ อ่านฉลากเปรียบเทียบ หาสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเอง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้วค่ะ

คุณเคยรู้มาก่อนไหมว่า ของกินเหล่านี้ เป็น ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ อาจไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ลองมาพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะ

ที่มา : poiseandpurpose.com/5-foods-that-are-secretly-unhealthy/

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เกี๊ยวห่อชีส ยืดด~ อร่อยหนุบหนับพอดีคำ ของว่างไว้ทานเล่น อร่อยฟินทั้งครอบครัว

รวมสูตร! น้ำสลัดหลากสไตล์ อร่อยเพื่อสุขภาพ

9 ผลไม้แม่ลูกอ่อน ผลไม้เรียกน้ำนม ผลไม้บำรุงน้ำนม ของกินสำหรับ แม่ลูกอ่อน

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

ขวัญชนก ธนาภิกรกุล

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • รู้ทัน..เบื้องหลัง ของกินที่ดูเหมือนเพื่อสุขภาพ
แชร์ :
•••
  • 6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

    6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

  • รวมสูตร! น้ำสลัดหลากสไตล์ อร่อยเพื่อสุขภาพ

    รวมสูตร! น้ำสลัดหลากสไตล์ อร่อยเพื่อสุขภาพ

  • แม่ตั้งครรภ์ท้องลายVSท้องไม่ลาย เกิดจากอะไร ทำไมคนท้องบางคน ท้องสวยผิวเนียนใส ไม่ลายพร้อย

    แม่ตั้งครรภ์ท้องลายVSท้องไม่ลาย เกิดจากอะไร ทำไมคนท้องบางคน ท้องสวยผิวเนียนใส ไม่ลายพร้อย

  • น้องมะลิจัดฟัน ลูกแม่โบว์ แวนด้า จัดฟันแต่เด็ก เด็ก 6 ขวบก็จัดฟันได้แล้วหรอ

    น้องมะลิจัดฟัน ลูกแม่โบว์ แวนด้า จัดฟันแต่เด็ก เด็ก 6 ขวบก็จัดฟันได้แล้วหรอ

app info
get app banner
  • 6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

    6 อาหารเพื่อสุขภาพ ติดบ้านไว้ กินคู่กับอะไรก็มีประโยชน์

  • รวมสูตร! น้ำสลัดหลากสไตล์ อร่อยเพื่อสุขภาพ

    รวมสูตร! น้ำสลัดหลากสไตล์ อร่อยเพื่อสุขภาพ

  • แม่ตั้งครรภ์ท้องลายVSท้องไม่ลาย เกิดจากอะไร ทำไมคนท้องบางคน ท้องสวยผิวเนียนใส ไม่ลายพร้อย

    แม่ตั้งครรภ์ท้องลายVSท้องไม่ลาย เกิดจากอะไร ทำไมคนท้องบางคน ท้องสวยผิวเนียนใส ไม่ลายพร้อย

  • น้องมะลิจัดฟัน ลูกแม่โบว์ แวนด้า จัดฟันแต่เด็ก เด็ก 6 ขวบก็จัดฟันได้แล้วหรอ

    น้องมะลิจัดฟัน ลูกแม่โบว์ แวนด้า จัดฟันแต่เด็ก เด็ก 6 ขวบก็จัดฟันได้แล้วหรอ

  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การตั้งชื่อลูก
    • โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • เซ็กส์และความสัมพันธ์
  • การตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • นมแม่และนมผง
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • ดวงและราศี
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ดารา-แฟชั่น
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
พันธมิตรของเรา
Mama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้
บทความ
  • สังคมออนไลน์
  • COVID-19
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • สุขภาพ
  • ชีวิตครอบครัว
  • การศึกษา
  • ไลฟ์สไตล์​
  • วิดีโอ
  • ชอปปิง
เครื่องมือ
  • ?คอมมูนิตี้สำหรับคุณแม่
  • ติดตามการตั้้งครรภ์
  • ติดตามพััฒนาการของลูกน้อย
  • สูตรอาหาร
  • อาหาร
  • โพล
  • VIP Parents
  • การประกวด
  • โฟโต้บูท

ดาวน์โหลดแอปของเรา

Appstore
  • ติดต่อโฆษณา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ทีม
  • ติดต่อเรา
  • ข้อกำหนดการใช้
  • มาเข้าร่วมกับเรา
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ?ฟีด
  • โพล
เปิดในแอป