X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้าง

บทความ 3 นาที
การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้างการดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้าง

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก แม่ท้องเดือนแรกต้องเตรียมตัวดูแลอย่างไร คนท้องมี 1 เดือนมีอาการยังไง สิ่งไหนที่แม่ตั้งครรภ์ควรทำ-ไม่ควรทำบ้าง

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนยิ่งต้องรู้ เพราะถ้าคุณแม่รู้จักวิธีดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ก็จะทำให้ลูกในท้องมีพัฒนาการที่ดี แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่เกิดอาการเสี่ยงทั้งแม่และลูก การดูแลตัวเองในช่วงต้นๆ จึงสำคัญ

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก

 

สิ่งที่ควรทำเมื่อตั้งครรภ์เดือนแรก

  • ดูแลตัวเองในช่วงเริ่มต้น: เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ควรที่จะเข้มงวดกับการดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของอาหารการกิน คุณแม่ต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานอาหารที่มีกรดโฟลิก วิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์มีพัฒนาการที่ดี ควรนอนพักผ่อนมากๆ รักษาสุขภาพช่องปากให้ดี และไม่ควรเครียดค่ะ
  • ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายก็มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณแม่ให้แข็งแรง เตรียมพร้อมที่จะอุ้มลูกน้อยได้ แนะนำว่าให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยที่ควรจะเลือกกิจกรรมที่ไม่ใช้กำลังมาก เช่น การเดินเล่น ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ
  • เช็คสิทธิหลักประกันสุขภาพ: คุณแม่ที่เพิ่งตั้งท้องควรจะได้รับสิทธิ์หลักประกันสุขภาพตามที่คุณแม่ได้สมัครไว้ เช่น บัตรทอง ประกันสังคม เพราะเมื่อตั้งครรภ์คุณแม่จะได้รับสิทธิในการฝากครรภ์ ฉีดวัคซีนต่างๆ ซึ่งสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้
  • เตรียมรับมืออาการแพ้ท้อง: คุณแม่สามารถอ่านวิธีลดอาการแพ้ท้องได้ที่นี่

 

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อตั้งครรภ์เดือนแรก

  • ชา/กาแฟ: เมื่อแม่ท้องรู้ตัวว่าตัวเองตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการกินเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้มากที่สุด ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆ ควรกินไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
  • ขนมขบเคี้ยว: ขนมขบเคี้ยวที่มีปริมาณโซเดียมสูง หรืออาหารที่มีผงชูรสมากๆ หากเป็นไปได้อยากให้คุณแม่หลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ
  • ครีมบำรุงผิว: คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อยากจะแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่มีสารเคมี ไม่มีสารที่ทำให้ผิวขาว ปราศจากสารปรอท ไฮโดรควิโนน วิตามินเอและอนุพันธ์ เพราะจะทำให้ลุกน้อยผิดปกติได้ค่ะ
  • ระวังเรื่องการกินยา: ยาบางชนิดจะมีผลต่อลูกในท้อง เวลาที่คนท้องป่วย ไม่สบาย แนะนำว่าห้ามซื้อยามากินเอง หรือกินยาที่ตัวเองเคยกินได้ ทางที่ดีควรปรึกษาคุณหมอก่อนค่ะ

 

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก

รดูแลตัวเองขณะท้องเดือนแรก

อาการที่คุณแม่ต้องเจอในเดือนแรก

  • อารมณ์แปรปรวน: ช่วงแรกๆ คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดง่าย เหม็นหน้าสามี(ไม่ได้เป็นทุกคน) เห็นอะไรก็เบื่อไปหมด อยู่ๆ อารมณ์ก็ดิ่งลงร้องไห้ขึ้นมาเฉยๆ อย่างไม่ทราบสาเหตุ
  • เจ็บเต้านม: หลังจากตั้งครรภ์คุณแม่จะรู้สึกว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น มีการเจ็บเต้านมคล้ายๆ กับช่วงที่มีประจำเดือน ลานนมจะมีเข้มขึ้น หน้าอกจจะนุ่มซึ่งมาจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนค่ะ
  • วิงเวียนศีรษะ: อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ จากการที่ระบบการไหลเวียนเลือดต้องผลิตเลือดเพิ่มให้มีการไหลเวียนให้เพียงพอ เพราะต้องมีการไหลเวียนไปยังตัวอ่อนในท้องด้วย
  • เหนื่อยล้า/อ่อนเพลีย: บ่อยครั้งที่คุณแม่รู้สึกว่าวันนี้ยังไม่ได้ทำอะไรเลย แต่ทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยขนาดยี้ นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณแม่ต้องเร่งผลิตรกขึ้นมาห่อหุ้มทารก ทำให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้อย่างมาก คุณแม่จึงรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษค่ะ
  • คลื่นไส้/อาเจียน: อาการคลื่นไส้เป็นอาการที่บอกว่าคุณแม่กำลังแพ้ท้อง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ก็แตกต่างกันไป บางคนเกิดจากกลิ่น บางคนตื่นมาก็เป็นเลย บางคนเห็นคนเยอะๆ ก็ไม่ไหวแล้ว
  • เลือดออกที่ช่องคลอด: แม่บางคนตกใจเห็นเลือดออกคิดว่าตัวเองแท้งลูกหรือเปล่า จริงๆ แล้วเลือดที่ออกมาขณะตั้งครรภ์ในช่วงแรกเราเรียกว่า “เลือดล้างหน้าเด็ก” ซึ่งเป็นผลมาจากการฝังตัวของตัวอ่อนที่ผนังมดลูก ทำให้เกิดการตกเลือดขึ้น คุณแม่ไม่ต้องตกใจนะคะ นอกจากว่ามีอาการอื่นร่วมด้วย

 

ที่มา: quora, beingtheparent

 

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ อาการคนท้อง และพัฒนาการของทารกในครรภ์

ตั้งครรภ์ 4 สัปดาห์ อาการคนท้อง และพัฒนาการของทารกในครรภ์

ตั้งครรภ์ 1-3 สัปดาห์ อาการคนท้อง และพัฒนาการของทารกในครรภ์

บทความจากพันธมิตร
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เดือนแรก คนท้อง 1 เดือนต้องเจอกับอะไรบ้าง
แชร์ :
  • อาการคนท้องที่ตั้งครรภ์ 1 เดือนแรก 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 15

    อาการคนท้องที่ตั้งครรภ์ 1 เดือนแรก 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 15

  • วิธีการนับลูกดิ้น ทำไมการ นับลูกดิ้น จึงสำคัญ แม่ท้องต้องอ่าน!!

    วิธีการนับลูกดิ้น ทำไมการ นับลูกดิ้น จึงสำคัญ แม่ท้องต้องอ่าน!!

app info
get app banner
  • อาการคนท้องที่ตั้งครรภ์ 1 เดือนแรก 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 15

    อาการคนท้องที่ตั้งครรภ์ 1 เดือนแรก 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 15

  • วิธีการนับลูกดิ้น ทำไมการ นับลูกดิ้น จึงสำคัญ แม่ท้องต้องอ่าน!!

    วิธีการนับลูกดิ้น ทำไมการ นับลูกดิ้น จึงสำคัญ แม่ท้องต้องอ่าน!!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ