เรื่องที่พ่อแม่มือใหม่มักเจอและเป็นกังวลเกี่ยวกับการนอนของเบบี๋แรกเกิด ทำไมการ กล่อมทารกให้หลับ ถึงเป็นเรื่องยากเย็น จังเลย
กล่อมทารกให้หลับ นอนยาวตลอดคืนทำยังไงดี
เพื่อลดผลกระทบด้านสุขภาพของทารกแรกเกิดที่นอนน้อย และอาการเหนื่อยล้าของพ่อแม่ให้น้อยที่สุด สิ่งที่พ่อแม่จะทำได้คือ
#การปรับช่วงเวลาทั้งของพ่อแม่และเจ้าตัวน้อย
พ่อแม่มือใหม่ควรต้องเข้าใจว่าในในช่วงแรก ๆ อย่างน้อย 1 ถึง 2 เดือนนั้น ทารกน้อยแรกเกิดจะยังไม่เข้าใจเรื่องของกลางวันหรือกลางคืน ดังนั้นในช่วงอาทิตย์แรก ๆ การนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องของลูกน้อยอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พ่อแม่ลำบากสักหน่อยที่จะต้องตื่นขึ้นมาทุก ๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมงในทุก ๆ คืนเพื่อที่จะป้อนนมให้ลูก แต่พ่อแม่เองก็สามารถฝึกให้ลูกได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนได้ โดยมีปฏิสัมพันธ์กับลูกให้มาก ๆ ในช่วงเวลากลางวันและลดการกระตุ้นลงในเวลากลางคืน นี่เป็นพฤติกรรมง่าย ๆ ในการดูแลเจ้าตัวน้อย เพื่อให้ลูกได้เข้าใจว่าเวลากลางวันนั้นเป็นเวลาสำหรับการเล่น ในขณะที่กลางคืนนั้นเป็นเวลาสำหรับการพักผ่อน
#ลดการเล่น หยอกล้อกับเจ้าตัวน้อยในช่วงเวลากลางคืน
ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องใช้เวลานอนเพื่อให้ร่างกายได้สร้าง Growth hormone สำหรับการเจริญเติบโต ถ้าคุณพ่อคุณแม่ลดการพูดคุยหรือเล่นในช่วงเวลากลางคืนลงและหลีกเลี่ยงการทำพฤติกรรมนี้ซ้ำ ๆ ก็จะช่วยให้ลูกได้เข้าใจถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่น้อยลงของพ่อแม่เมื่อถึงเวลาเข้านอน ผลของการฝึกแบบนี้จะยังไม่สามารถเห็นได้ในทันที แต่มันจะช่วยให้ลูกน้อยค่อย ๆ สงบลงในตอนเย็นและค่อย ๆ นอนหลับได้เองในเวลานอนโดยที่อาจจะไม่ต้องร้องไห้งอแงเพื่อให้แม่มาอุ้มกอดหรือไกวก่อนนอน
#สร้างตารางการนอนสำหรับลูกน้อยที่ชอบนอนหลับตลอดในยามกลางวันและตื่นตลอดในยามกลางคืน
คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องสร้างเทคนิคการนอนให้กับเจ้าตัวน้อย เพื่อให้ลูกได้นอนหลับอย่างปกติในตอนกลางคืน ได้แก่
- พยายามจำกัดการนอนกลางวันของลูกไม่ไห้เกินกว่า 2 ชั่วโมงต่อครั้ง หลังการนอนหลับหลังมื้อนม กระตุ้นลูกน้อยในช่วงเวลากลางวัน สิ่งนี้จะทำให้ลูกเหนื่อยมากขึ้นเมื่อเมื่อถึงเวลาพระอาทิตย์ตกดินและจะนอนหลับยาวไปตลอดคืน ซึ่งจะตื่นมาเพื่อกินนมและเมื่ออิ่มก็จะนอนหลับไปอีกครั้ง ลองทำสิ่งนี้ซ้ำ ๆ เพียงไม่กี่วัน ลูกน้อยแรกเกิดก็จะคุ้นชินกับการนอนหลับยาวในตอนกลางคืนแทนที่จะเป็นตอนกลางวัน
- สร้างบรรยากาศในช่วงกลางวันอย่างสนุกสนานและให้นอนหลับไปในห้องนั่งเล่นตามปกติที่มีเสียงดังจากทีวี คนพูดคุยกัน เพื่อให้ลูกสามารถตื่นขึ้นได้สถานการณ์กลางวันที่ปกติและไม่ได้ใช้เวลาไปกับการนอนที่มากเกินไป แต่สำหรับการนอนในช่วงเวลากลางคืนควรให้ลูกได้นอนอยู่ในห้องนอนที่เงียบสงบ และหรี่ไฟในห้องเพื่อให้การนอนถูกรบกวนน้อยที่สุด
- ใช้เทคนิคกล่อมนอนอย่างปลอบโยน เช่น การนวดหรือการร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน และทำกิจวัตรเหล่านี้โดยใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที ไม่เช่นนั้นแล้วลูกน้อยที่ร่าเริงก็จะต้องการให้พ่อแม่ทำไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งคืน แทนที่คุณแม่จะได้พักผ่อนก็เตรียมบอกลาความง่วงไปได้เลย
หัวใจสำคัญของการสร้างรูปแบบการนอนที่ดี คือจะต้องเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่เดือนแรก เมื่อคุณพ่อคุณแม่สร้างรูปแบบการนอนที่เข้าที่เข้าทางแล้ว ลูกน้อยก็จะเรียนรู้ในการปรับตัว เพราะการนอนได้ยาวในตอนกลางคืนนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น
ช่วยกันกดไลก์กดแชร์หากว่าเคล็ดลับการช่วยให้เจ้าตัวน้อยแรกเกิดได้นอนยาว ๆ นี้ถูกใจคุณพ่อคุณแม่นะคะ
วิธีกล่อมลูกรักให้หลับปุ๋ย
การพาลูกเข้านอนไม่ใช่เรื่องง่ายดาย ยอมรับเถอะว่า ไม่ว่าลูกรักจะโตแค่ไหน ก็ยังมีทีท่างอแง หรือรบเร้าจะเล่น ไม่ยอมเข้านอนเสียแต่โดยดี โดยเฉพาะทารกที่ร้องโยเย ถ้าพ่อแม่อยากให้ลูกหลับ ก็ต้องหาสารพัดวิธีมากล่อมลูก ทำไปซ้ำๆ หลายครั้ง ลูกก็จะชิน แล้วไม่ยอมเข้านอนง่ายๆ อย่างที่เคย เราเลยมาแนะนำ 11 วิธีกล่อมลูก ให้สลับสับเปลี่ยน ใช้มันทุกวิธี ต้องมีที่ได้ผลบ้างล่ะ
1.ตบหลังเบาๆ กล่อมลูกนอน
การกล่อมลูกนอนอย่างง่ายๆ คือ ตบหลังเบาๆ จะช่วยให้ลูกผ่อนคลาย กระทั่งเคลิ้มหลับ เป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกสงบได้ง่ายๆ
2.นวดอย่างอ่อนโยนที่หลังคอ
เพียงใช้มือนวดเบาๆ บริเวณคอของลูกรัก จะทำให้ลูกเคลิ้มหลับได้อย่างง่ายดาย
3.เปิดเสียง White Noise
ใช้เสียงธรรมชาติกล่อมลูกรัก ด้วยการเปิดเสียง White Noise ไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนพรำ เสียงพัดลม หรือเสียงธรรมชาติอื่นๆ ก็ช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้น
4.อุ้มลูกแล้วขยับไปมา
ลูกจะเพลิดเพลินกับการถูกอุ้มแล้วโยกตัวไปมา ทำให้เคลิบเคลิ้ม เพียงโยกเบาๆ เดินไปเดินมา ลูกก็จะเริ่มสัปหงกแล้ว
5.พูดเสียงในลำคอให้ลูกฟัง
ลองนึกภาพในคลาสโยคะ ที่มีเสียง ohm พูดด้วยเสียงสั่นๆ ในลำคอ ฟังคล้ายกับเสียงธรรมชาติ จะช่วยให้ลูกผ่อนคลายได้
6.ใช้ผ้าห่อทารกเพิ่มความอบอุ่น
การใช้ผ้าห่อทารกหรือถุงนอนทารก จะช่วยให้ลูกรู้สึกอบอุ่นและสบายใจ ทำให้นอนหลับได้ง่าย
7.ถูอย่างเบามือที่ใบหูลูก
ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้ง ค่อยๆ ถูหูลูกอย่างเบามือ จะช่วยให้ลูกสบาย เป็นการนวดง่ายๆ ทำให้เพลิน
8.ร้องเพลงโปรดกล่อมลูก
ไม่ว่าพ่อแม่จะร้องเพลงเพราะหรือไม่ แต่ทุกเสียงผ่านท่วงทำนองจะลึกซึ้ง คุ้นหู ฟังแล้วสบายใจ และทำให้ลูกเคลิ้มหลับได้
9.นวดเท้าลูกก็ช่วยได้
การนวดตัวทารกมีประโยชน์มากมาย ที่สำคัญ ช่วยให้ลูกผ่อนคลาย ลดความรู้สึกตึงเครียดของลูกได้ไม่ต่างกับพ่อแม่
10.ลูกท้องว่างอยู่หรือเปล่า
อีกเหตุผลที่ทำให้ลูกไม่ยอมหลับคือ ลูกกำลังหิว แม่จึงต้องหาของว่างให้ลูกทานหากเป็นเด็กโต แต่ถ้าเป็นทารกก็ต้องให้ดื่มนมแม่สักหน่อยก่อนนอน
11.นอนให้นมลูก
ทางรอดสุดท้ายคือการให้นมลูก แม่ลองเอาลูกเข้าเต้าแล้วนอนให้นม แต่เมื่อลูกดูดช้าและเริ่มผลอยหลับ ก็อย่าลืมจับลูกเรอ ก่อนวางลูกลงนอนนะคะ
เรามีมาฝากถึง 11 วิธีกล่อมลูกรักให้หลับปุ๋ย รับรองว่าต้องมีสักวิธีที่ใช้ได้ผลกับลูกของคุณแม่อย่างแน่นอน
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
sg.theasianparent.com
บทความอื่นใกล้เคียงที่น่าสนใจ :
แอพฯ เสียง White noise กล่อมลูกฝันดี ช่วยเพิ่มสมาธิ
ทารกหลับยาก แชร์เคล็ดลับวิเศษที่ทำให้ลูกน้อยหลับได้ยาวๆ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
