คนท้อง 4 เดือน หรือ คนท้องไตรมาสที่สอง มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง แม่ๆ รู้ไหม ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย หรือทางด้านอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากอะไร อาการที่คนท้องต้องเจอในเดือนนี้ หรือ ไตรมาสนี้มีอะไรบ้าง คนท้องต้องเตรียมรับมืออย่างไร วันนี้ theAsianparent พามาดู 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 27 เช็คลิสต์แม่ท้อง ควรทำอายุครรภ์ 4 เดือน
เช็คลิสต์แม่ท้อง ควรทำอายุครรภ์ 4 เดือน
100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 27 เช็คลิสต์แม่ท้อง ควรทำอายุครรภ์ 4 เดือน
ท้องขยายและหน้าอกใหญ่ขึ้น
ในช่วงนี้มดลูกของคุณแม่จะขยายตัวออกรองรับการขนาดตัวของทารกในครรภ์ ทำให้หน้าท้องของคุณแม่มีขนาดใหญ่ขึ้น รวมถึงขนาดของหน้าอกที่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นกัน หากเป็นไปได้แนะนำให้คุณแม่หาเสื้อชั้นในขนาดที่ใหญ่ขึ้น หรือจะซื้อชุดชั้นในแบบให้นมเตรียมไว้เลยก็ได้ค่ะ
สีผิวเปลี่ยนไป
การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของคนท้องทำให้เกิดการกระตุ้นเซลล์เม็ดสีเพิ่มขึ้น จึงไม่แปลกเลยถ้าผิวของคนท้องจะเป็นจุดสีน้ำตาล หรือมีฝ้าขึ้นตามใบหน้า แต่ที่เห็นชัดมากๆ ก็คือ เส้นรอยดำกลางหน้าท้องที่เรียกว่า เส้น Linea Nigra แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะว่าหลังจากคุณแม่คลอดน้แงปล้วเส้นสีดำ และรอยผิวสีน้ำตาลจะค่อยๆ จางหายไปค่ะ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องเจอคือท้องลาย ขาลาย ซึ่งคุณแม่สามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บรรเทาอาการคันได้ค่ะ
หน้าท้องมีขนาดใหญ่ขึ้น
เช็คลิสต์แม่ท้องอายุ 4 เดือน
เป็นเพราะทารกในครรภ์มีการเติบโตขึ้น และมดลูกจะลอยสูงขึ้นจากอุ้งเชิงกรานเข้าสู่ช่องท้อง หากมีการตรวจอัลตราซาวนด์ในช่วงนี้ คุณหมอจะสามารถคลำยอดมดลูกได้
ปวดขา เป็นตะคริวที่ขา
อาการเป็นตะคริวที่ขาเป็นเรื่องปกติของคนท้องเลยก็ว่าได้ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดช่วงเวลากลางคืน วิธีแก้อาการนี้ ให้คุณแม่ดื่มน้ำมากๆ เลือกสวมรองเท้าที่สบายๆ รองรับน้ำหนักตัวได้ดี อาบน้ำอุ่นก่อนนอนค่ะ แต่ถ้าเป็นตะคริวอยู่ ให้คุณแม่เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออก แล้วนวดบริเวณขาข้างนั้น อาจจะใช้น้ำแข็งมาประคบก็ช่วยได้ค่ะ
ตกขาว
คุณแม่ท้องจะพบว่ามีตกขาวเหนียวข้นเหมือนในช่วงก่อนจะมีรอบเดือน ซึ่งเป็นอาการปกติในคนท้อง ในช่วง 4 เดือนค่ะ
การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ของคนท้อง 4 เดือน
ในช่วงนี้คุณแม่จะรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ทำให้มีเวลาเตรียมตัวสำหรับลูกน้อยมากขึ้นแล้วค่ะ เมื่อคุณแม่สังเกตว่าหน้าท้องเริ่มใหญ่ขึ้น คุณแม่ก็จะเริ่มมีอาการกังวลเกี่ยวกับการคลอดลูกว่าจะคลอดแบบไหน จะเลี้ยงลูกอย่างไร คุณแม่อาจหาคลาสเรียนเตรียมตัวเป็นคุณแม่ หรือคลาสออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดจากการตั้งครรภ์ ไหนจะเรื่องลาคลอดที่ทำงาน ซึ่งคุณแม่อาจจะต้องวางแผนและคุยกับหัวหน้างานล่วงหน้าหน่อย ความวิตกกังวลเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่เหล่าคุณแม่ต้องเผชิญ เพื่อให้ลูกน้อยในท้องเติบโตแข็งแรงอย่างที่สุดค่ะ
อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้
ธาตุเหล็กบำรุงเลือด
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 4 นั้นคืออาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กผสมอยู่ เนื่องจากว่า เมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์เดือนที่ 4 ปริมาณเลือดของคุณแม่ จะเพิ่มมากขึ้น ทำให้ธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย อาหารที่มีธาตุเหล็ก ก็จะมีตัวอย่างเช่น เนื้อ ปลา เต้าหู้ ตับ ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ถั่ว เมล็ด เคล ผักโขม ผลไม้ แห้ง และ ไข่
ผักที่มีไฟเบอร์สูง
ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เป็นส่วนสำคัญมาก คนท้องส่วนใหญ่มักจะประสบปัญหากับโรคท้องผูกไม่ว่าจะระหว่างตั้งครรภ์ หรือคลอดไปแล้วก็ตาม ดังนั้น คุณแม่ต้องเริ่มต้นด้วยการทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืช และผักสีเขียว คุณแม่อาจจะทานเป็นขนมปังธัญพืชแทนก็ได้นะคะ
กรดไขมันที่จำเป็น
กรดไขมันชนิดดีจำเป็นอย่างมากสำหรับแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด แถมยังช่วยให้ลูกฉลาด ไม่เป็นเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา มีน้ำหนักตามเกณฑ์ ดังนั้น คุณแม่ต้องเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรมไขมันที่มีโอเมก้า 3, 6, 9 ที่มีมากในปลาน้ำจืด ปลาทูน่า ถั่ว และน้ำมันมะกอก
นม
ร่างกายของคุณแม่และทารกมีความต้องการแคลเซียมจำนวนมาก เพราะต้องนำไปเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง บางครั้งคุณหมอก็จะแจกวิตามิน D และแคลเซียมเพิ่มให้คุณแม่ด้วย นอกจากนี้แม่ตั้งครรภ์ยังสามารถดื่มนมเพิ่มเติมได้อีกด้วย โดยควรเพิ่มนมอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน
ผลไม้
เช็คลิสต์แม่ท้องอายุ 4 เดือน
ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่จำนวนมาก รวมถึงมีน้ำและเส้นใยสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้สด คุณแม่ต้องพยายามเลือกผลไม้ที่ปราศจากสารเคมี และต้องล้างให้สะอาดนะคะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
พาคุณพ่อคุณแม่ชอปปิง คอกกั้นเด็ก น่ารัก ๆ แข็งแรง ปลอดภัย เอาใจคุณพ่อคุณแม่
500 ชื่อเล่นลูกสาวไทย ชื่อเล่นลูกสาวน่ารักๆ เพราะๆ ใช้ได้ทุกยุค มาดูกัน!
100 เมนู ฟิตหุ่นคุณแม่หลังคลอด อิ่มนี้ไม่เกิน 200 แคล ชื่อเมนู: กระเพาะปลา
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
