อยากมีลูก คุณแม่ควรเตรียมตัวอย่างไร 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายพร้อม รวมอาหารควรทานและควรงดมีอะไรบ้าง หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามตั้งครรภ์ ขอแสดงความยินดีกับการตัดสินใจสร้างครอบครัวนะคะ แม้ว่าการตั้งครรภ์อาจดูค่อนยุ่งยากยิ่งในกรณีที่มีความตั้งใจอย่างชัดเจน และสิ่งต่างๆ เมื่อ อยากมีลูก อาจยิ่งซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณคำนึงถึงระยะเวลาการตกไข่ อายุ และเหล่าสาวๆหรือคู่สามีภรรยาที่มีปัญหาภาวะมีบุตรยาก
การพยายามตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ และในบางครั้งอาจรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่อยู่ในมือคุณ แต่มีปัจจัยมากมายที่คุณสามารถไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์ อยากมีลูก การทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ อย่างน้อยสามเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มลอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มลำดับความสำคัญห้าประการเหล่านี้ลงในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณนะคะ
5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายพร้อมเมื่อ อยากมีลูก
1. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การมีดัชนีมวลกายปกติ (BMI) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็เป็นกุญแจสำคัญในการปฏิสนธิเช่นกัน การมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ได้ ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินจำนวนมากไม่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ ปัญหาการตกไข่มักพบในสองกลุ่มนี้ ค่าดัชนีมวลกายในช่วงโรคอ้วนอาจนำไปสู่รอบประจำเดือนและการตกไข่ไม่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าผู้หญิงอ้วนที่มีรอบการตกไข่ปกติจะมีอัตราการตั้งครรภ์ต่ำกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ ดังนั้นการตกไข่จึงไม่ใช่ปัจจัยเดียว
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: หากคุณมีน้ำหนักน้อยกว่าหรือมีน้ำหนักเกิน ให้ไปพบแพทย์ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์นะคะ
2. เพิ่มสารอาหารของคุณ
การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นเรื่องหนึ่ง แต่คุณควรตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับความหนาแน่นของสารอาหารในอาหารของคุณ รวมทั้งอาหารเสริมอื่นๆ ด้วย อาหารที่สมดุลของผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมจะส่งเสริมการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์ของคุณ แนะนำให้บริโภคสารอาหารต่อไปนี้มากขึ้นก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์
กรดโฟลิก: ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ควรบริโภคกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินนี้สามารถหาได้จากผักใบเขียวเข้ม ส้ม พืชตระกูลถั่ว ขนมปังและซีเรียลเสริม คุณยังสามารถทานอาหารเสริมได้
แคลเซียม: ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ควรบริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งสามารถหาได้จากนมไขมันต่ำ โยเกิร์ต ผักใบเขียวเข้ม หรือแม้แต่เต้าหู้
วิตามินก่อนคลอด: คุณสามารถลองใช้วิตามินก่อนคลอดหลายยี่ห้อก่อนตั้งครรภ์เพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ บางตัวเลือกรวมถึงอาหารมังสวิรัติ อาหารมังสวิรัติ และเนื้อเหนียว ก่อนคลอดบางตัวมี DHA อยู่แล้ว หรือคุณอาจต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติม แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์ ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหาวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสมและปริมาณกรดโฟลิกที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์
รวมอาหารควรทานและควรงดมีอะไรบ้าง
3. จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนของคุณในขณะที่พยายามตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ระบุว่าจำกัดไม่เกิน 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน แม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับภาวะเจริญพันธุ์ แต่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าอาจนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์หรือการแท้งบุตรได้ ควรจำกัดแอลกอฮอล์ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ด้วย การศึกษาแบบหลายศูนย์ขนาดใหญ่จำนวนหนึ่งระบุว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์: “ดื่มเบาๆ” (ดื่มน้อยกว่าห้าแก้วต่อสัปดาห์) อาจไม่ส่งผลร้าย แต่ “การดื่มหนัก” ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์และพัฒนาการของทารก
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: หากคุณดื่มกาแฟหลายแก้วทุกวันหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายแก้วในแต่ละสัปดาห์ ให้ลองลดจำนวนลงตอนนี้ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ชินกับมันน้อยลง เพื่อไม่ให้คุณมีอาการถอนตัวเมื่อคุณตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณกาแฟและ/หรือแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยนะคะ
4. เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่เพียงแต่ความฟิตจะทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร/การคลอดบุตรง่ายขึ้น แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางอาจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง (โดยพิจารณาจากการเดิน ปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ และเล่นกอล์ฟ) มีความสัมพันธ์กับระยะเวลาในการปฏิสนธิที่สั้นลง ในทางกลับกัน การศึกษายังพบว่าในบรรดาผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติซึ่งกำลังตั้งครรภ์ยาก การออกกำลังกายที่เข้มข้น (เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำอย่างกระฉับกระเฉง) ลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ 42 เปอร์เซ็นต์ ผลกระทบนี้ไม่พบในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักกับภาวะมีบุตรยาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ หากคุณยังคงออกกำลังกายแบบเข้มข้นอยู่แล้ว ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องหยุดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ หลังจากผ่านไปสองสามเดือน หากคุณยังคงมีปัญหาในการตั้งครรภ์ แพทย์อาจแนะนำให้ตัดกลับ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ตั้งเป้าออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์ บวกกับการฝึกความแข็งแกร่งทั้งร่างกายสองถึงสามวันโดยเน้นที่แกนกลางของคุณค่ะ
5. เลิกบุหรี่
เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจ มะเร็งปอด และโรคหลอดเลือดสมอง น่าเสียดายที่สมาคมเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แห่งอเมริการะบุว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ไม่ได้ตั้งครรภ์อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อปัญหาการเจริญพันธุ์เพิ่มขึ้นตามจำนวนบุหรี่ที่สูบทุกวัน
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ ยิ่งเลิกเร็วยิ่งดี
บทความประกอบ : อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง
อยากมีลูกต้องกินอะไร
อยากมีลูกควรและไม่ควรกินอาหารอะไรบ้าง ไขข้อสงสัย อยากมีลูกต้องกินอะไร อาหารบำรุงร่างกายกินอะไรให้ท้องเร็ว บํารุงให้มีลูกง่าย ใครมีลูกยาก บ้านไหนอยากปั๊มลูกเพิ่ม ต้องจัดให้หนัก!
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ
1.ถั่ว
อยากมีลูกต้องกินถั่ว! เพราะงานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่า ผู้หญิงกินโปรตีนจากสัตว์ จำนวนถึง 39% จะประสบปัญหาภาวะที่บุตรยาก มากกว่าผู้หญิงที่กินโปรตีนจากพืช สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ
- ถั่วเหลือง
- ถั่วเขียว
- ถั่วแดง
- ถั่วปากอ้า
- ถั่วแขก
- ถั่วพู
นอกจากนี้ จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ สาว ๆ มากินถั่วกันเถอะ
2.นม
งานวิจัยพบว่า การกินนมไขมันเต็มวันละ 1-2 แก้วต่อวัน ช่วงป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ ตรงข้ามกับนมไขมันต่ำและพร่องมันเนย แม้ผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบเหตุผลแน่ชัด แต่คาดว่าการเอาไขมันออกจากน้ำนมนั้นมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะไปขัดขวางการตกของไข่ได้ แต่ไม่ใช่ว่า จะเลือกกินนมที่มีน้ำตาลสูงนะคะ ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ นมเน้น ๆ
3.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น พออสุจิแข็งแรงก็เพิ่มโอกาสให้สาว ๆ ท้องได้ง่ายขึ้น
อาหารที่สมดุลของผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนม
4.เมล็ดฟักทอง
ในเมล็กฟักทองมีธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัว พบได้ในพืชผักบางชนิดและอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก การกินอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัวเป็นประจำ ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเป็นประจำถึง 40% ดังนั้น ใครที่อยากมีลูกต้องกินนะคะ
5.ขนมปังไม่ขัดสี
ขนมปังไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้ สาว ๆ ที่อยากให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มีลูกได้ง่าย ต้องกินข้าวกล้องหรือข้าวไม่สี ขนมปังไม่ขัดสี แทนที่ข้าวขาวหรือขนมปังขาว นอกจากจะบํารุงให้มีลูกง่ายแล้ว ยังดีต่อร่างกาย และรูปร่างอีกด้วยนะ
6.น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย เพราะการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใครอยากท้องเร็ว ก็ต้องใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่น ๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมัก ทำเป็นน้ำสลัดก็ได้
7.แซลมอนธรรมชาติ
ทำไมอยากมีลูกต้องกินแซลมอนธรรมชาติ? ก็เพราะแซลมอนธรรมชาติอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมฮอร์โมนสืบพันธุ์ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ปลาแซมอนยังมีสารปรอทต่ำกว่าปลาชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ถ้าไม่ชอบแซลมอนหรือแซลมอนมีราคาสูงเกินไป กินปลาทูแทนก็ได้เช่นกันนะคะ
อยากมีลูกห้ามกินอะไร
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานซ์ ซึ่งพบในอาหารแปรรูปและขนมกรุบกรอบ เนื่องจากไขมันชนิดนี้จะลดความสามารถในการตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้มีแนวโน้นที่จะตกไข่ผิดปกติได้
- ลดหรืองดไปได้ยิ่งดี จำพวกของหวาน ของมัน ของทอด
- ไม่ว่าจะเป็น ไข่ เนื้อปลา เนื้อแดง เนื้อไก่ หรือเนื้อสัตว์ทุกชนิด ที่ยังปรุงไม่สุกดี ไม่ควรทานค่ะ เพราะเสี่ยงการติดเชื้อ Salmonella เป็นกลุ่มเชื้อแบคทีเรียที่สามารถทำให้ผนังลำไส้เป็นแผล และเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ค่ะ
- แม่ท้องห้ามกินเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิดค่ะ เพราะจะส่งผลให้ทารกสมองพิการแต่กำเนิดได้ และทำให้คลอดก่อนกำหนดอีกด้วย
- คนท้องควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มบำรุงกำลัง เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปกระตุ้นการสูบฉีดโลหิต เพิ่มการขับปัสสาวะทำให้คุณแม่ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นอีก ซึ่งช่วงตั้งครรภ์ก็ฉี่บ่อยอยู่แล้ว อีกทั้งยังไปละลายแคลเซียมและเกลือแร่ในร่างกายมากขึ้นด้วย
อยากมีลูก ควรและไม่ควรกินอาหารอะไรบ้าง
สุดท้ายนี้ การออกกำลังกายในระดับปานกลาง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ และการเลิกนิสัยที่ไม่ดีมักจะลดโอกาสของการมีบุตรยากในสตรีวัยเจริญพันธุ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะนัดตรวจกับแพทย์เพื่อปรึกษาเรื่องสุขภาพและคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ทำตามห้าเคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้น แล้วคุณจะเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยมค่ะ
อยากตั้งครรภ์ต้องทำอย่างไร?
ก่อนอื่นต้องมาดูกันก่อนว่า เรานั้น ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มที่มีลูกยากหรือไม่ ถ้าคุณตอบว่าไม่ใช่ ให้หันมองหน้าคุณสามีเลยจ้า เพราะการจะตั้งครรภ์ได้นั้น อันดับแรกคือ
1. ต้องทำการบ้าน
คนนะไม่ใช่ปลากัด ที่จะมองตากันแล้วก็ท้องได้ ดังนั้นการทำการบ้านเฉพาะกิจนั้น ขาดไม่ได้หรอกค่ะ ไม่ต้องถึงกับต้องทำการบ้านแบบถี่ยิบ หักโหม จนแทบไม่เหลือวิญญาณไว้ติดร่างหรอกนะคะ แต่ให้ทำเรื่อย ๆ สม่ำเสมอ เอาแบบไม่ต้องเคร่งเครียดกันจนเกิดไป แต่ก็ไม่ใช่จะเมินเฉยมัวแต่ก้มหน้าก้มตาทำมาหากินจนไม่ใยดีกัน
หากจะบอกว่า จะทำยังไงดี ก็มันไม่มีอารมณ์หนิ อารมณ์มันสร้างกันได้ค่ะ อาจจะลองแต่งหน้าแต่งตา แต่งตัวกันซักหน่อย ชวนกันไปออกเดทนอกบ้าน ถ้าหากบอกว่าการออกนอกบ้านมันแสนจะเหนื่อยล้า ก็เปลี่ยนมาเป็นทานอาหารในบ้านแทนก็ได้ เดี๋ยวนี้สั่งอาหารผ่านมือถือได้ง่าย ๆ เพียงนิดเดียว ไม่ต้องเหนื่อยทำให้หมดแรง เปิดเพลงเบา ๆ สร้างบรรยากาศ ลองพูดคุยกระเซ้าเย้าแหย่ดูซิคะ เหนื่อยแค่ไหน รับรองสู้ตายเลยล่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 ท่าเซ็กซ์สำหรับผู้ชายไซต์เล็ก บอกเลยไม่ใหญ่ก็ฟินได้
2. จิกกัดกันบ้างให้พอมีอรรธรส
เคยได้ยินบ้างหรือไม่คะ ที่คนโบราณเค้าบอกกันว่า ยิ่งทะเลาะกันลูกยิ่งดก แต่เอาแค่พอเป็นน้ำจิ้มก็พอนะคะ กัดนิด หยิกหน่อย แบ่งรับแบ่งสู้ ไม่ใช่ทะเลาะแบบฉันจะต้องชนะ หรือให้ตายกันไปข้าง แบบนี้ก็ไม่ไหวนะ แทนที่จะได้ลูก อาจจะได้เลือดแทน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน ไม่มีใครที่อยากอยู่ในที่ ๆ ไม่มีความสุขหรอก จริงไหมคะ
3. น้องไม่สู้ พี่ต้องขุน
บางคนบอกว่า ก็ลูกชายของพ่อบ้านเค้าไม่สู้ เค้าทำงานมาก็เหนื่อยแล้ว วันหยุดเสาร์อาทิตย์ ก็คงอยากนอนติดเตียงแบบไม่ไหวติง หรือในทางกลับกัน คุณแม่บ้านบอกสารพัดจะเหนื่อย จะให้เอาอารมณ์ที่ไหนมาสวีทกัน อย่าปล่อยให้เกิดอารมณ์แบบนี้เกิดขึ้นนาน ๆ นะคะ เพราะจากความเหนื่อยล้า มันจะกลายเป็นความเบื่อหน่ายในที่สุด
หันหน้าเข้าหากันค่ะ จูงมือกันไปหาอาหารบำรุง กระตุ้นความเร้าร้อนกันซักหน่อยก็น่าจะดี แล้วอาหารแบบไหนกันล่ะที่ต้องโดน เลื่อนไปอ่านต่อในหัวข้อถัดไปได้ค่ะ
4. ยัยเพิ้ง กับตาซกมก ต้องหายไป
คุณคะถ้าอยากจะมีลูก แต่คุณปล่อยตัวเองจนเป็นยัยเพิ้ง หรือไม่ก็เป็นตาซกมก แล้วเด็กที่ไหนจะอยากจะมาอยู่ด้วยจริงไหมคะ อย่าปล่อยตัวค่ะ ก่อนที่จะอยากมีคนอื่นมาดูแล เราควรที่จะต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองก่อนค่ะ ลุกขึ้นมาแต่งหน้าแต่งตัว เอาแต่พองามนะคะ ไม่ต้องจัดจ้านจนสามีนึกว่าจะออกไปเที่ยวกลางคืน เดี๋ยวเขาจะหาว่าเราอยากหาสามีใหม่ งานจะเข้าเอานะคะ
ส่วนคุณผู้ชายเอง การหันมาดูแลตัวเอง รักษาความสะอาด ไม่ปล่อยให้ขี้ตา ขี้ฟันเกรอะกรัง เหม็นกลิ่นเหงื่อ รังแคเต็มหัว นอกจากจะเป็นการสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับตัวเองแล้วนั้น ยังทำให้คุณภรรยาผู้น่ารัก อยากจะอยู่ใกล้ชิดคุณ ไม่ห่างไปไหนอีกด้วย แต่ไม่ใช่ยอมให้สาวอื่นมาอยู่ใกล้ชิดแทนนะคะ เพราะเดี๋ยวหัวจะแตกเด้อ
เมนูเด็ดเพิ่มดีกรี ความขยัน
ถ้าวิธีขั้นต้นนี้ยังใช้ไม่ได้ผล การให้อาหารมาเป็นตัวช่วย ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการปรับระดับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างโอกาสการตั้งครรภ์ให้ได้สมใจ
1. หอยนางรม
หอยนางรม หอยพระเอกแห่งการบิ้วอารมณ์ทางเพศ ดูเหมือนเป็นการโฆษณาเกินจริง แต่ในความเป็นจริงนั้น ตัวหอยนางรมเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี หรือ Zinc จำนวนมาก และแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยให้เกิดการผลิตของน้ำอสุจิของคุณผู้ชายได้เป็นอย่างดี แถมยังกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ดีอีกด้วย อยากให้ได้ผลดีจริง ต้องลองกินก่อนเริ่มปฏิบัติภารกิจซัก 1 – 2 ชั่วโมง รับรองสู้ไม่ถอยกันเลยจ้า
อย่าหาทำ : หอยนางรมน้ำจิ้มซีฟู้ดส์ ยำหอยนางรมผักกระถิน ถ้าจะกินก่อนปฏิบัติภารกิจล้มเลิกไปได้เลยค่ะ เพราะนอกจากกลิ่นปากที่รุนแรง จนอาจทำให้คู่รักหมดอารมณ์เอาได้ ยังมีน้ำจิ้มแซ่บ ๆ อีก ถ้ามีพริกติดค้างอยู่ในปาก ไม่อยากจะคิดเลยว่าเวลาเล้าโลมส่วนบอบบางจะแสบสะท้านทรวงขนาดไหน คิดแล้วเสียวแทน
2. เนื้อปลาแซลมอน
เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ไม่ใช่เพื่อเพิ่มให้ฉลาดขึ้นอย่างเดียวนะ เพราะไขมันชนิดนี้ เป็นไขมันดีที่จะช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนเลือด และกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นหากคุณอยากให้น้องชายปึ๋งปั๋ง จัดอาหารเมนูนี้อย่างไวเลยค่ะ เพราะนอกจากช่วยลดปัญหาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายมีการตอบสนองได้ไวขึ้น แถมยังชะลดการหลั่งเร็วได้อีกด้วย เริ่มรักน้ำ รักปลา รักแซลมอนกันแล้วใช่ไหมคะ
อย่าหาทำ : ถึงจะมีประโยชน์มากแต่ก็ควรเลือกแบบสดใหม่นะคะ เพราะเป็นเนื้อปลานำเข้าจึงควรระวังการปนเปื้อน ฉีดสี ฉีดสารฟอมาร์มาลีนค่ะ ให้เลือกซื้อจากแหล่งที่ไว้ใจได้จะดีที่สุดค่ะ
3. น้ำผึ้ง
เวลาเหนื่อย ๆ ร่างกายมีความอ่อนล้า การได้ดื่มน้ำชาผสมน้ำผึ้งมันช่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซะเหลือเกิน นั่นเป็นเพราะน้ำผึ้งธรรมชาติ จะมีแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกายเป็นอย่างมาก และแร่ธาตุนั้นก็มีส่วนช่วยให้สมรรถภาพทางเพศกลับสดชื่นได้ด้วยเช่นกัน ในขณะที่สารโบรอนในน้ำผึ้ง ยังกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ทั้งชายและหญิง รู้แบบนี้ จับเทใส่แก้ว ยกแก้วชนดื่มด้วยกันเลยค่ะ
นอกจากนี้ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวในน้ำผึ้งนั้น ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมซับได้เร็วกว่าน้ำตาลทั่วไป ทำให้การปฏิบัติการของคุณทั้งสองสามารถยืดเวลาออกไปได้สบาย ๆ เลยเชื่อน้องผึ้งเถอะค่ะ
อย่าหาทำ : อย่าซื้อน้ำผึ้งราคาถูกที่มีแหล่งที่มาไม่ชัดเจนเพราะคุณอาจไม่ได้ของแท้ตามธรรมชาติ แถมยังต้องหัวเสียกับความสกปรกของเศษไม้เศษไขผึ้งที่ปนเปื้อนมาอีกด้วยนะคะ และเมื่อได้น้ำผึ้งมาแล้วกรุณาอย่าเทราดลงบนร่างกายบริเวณที่มีขนยุบยับเด็ดขาดไม่อย่างนั้นฝันร้ายมาเยือนแน่นอน
4. ไวน์แดง
เครื่องดื่มสุดคลาสสิคอย่างไวน์แดงนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายทีเดียวค่ะ ว่ากันว่าอนุมูลอิสระในไวน์แดงช่วยชะลอวัย เป็นเสมือนยาอายุวัฒนะ และการดื่มไวน์ยังช่วยให้อารมณ์ทางเพศพุ่งพล่าน เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นด้วย
อย่าหาทำ : เนื่องจากไวน์แดงเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่รสชาติอร่อย ดังนั้นก็ไม่ควรประมาท บางครั้งของดีหากเยอะเกินไป มันก็กลายเป็นของเสียได้นะเออ นั่นเป็นเพราะ หากคุณดื่มเยอะเกินไป จนเมาหลับไปก่อนทำภารกิจเสร็จ อาจจะต้องตื่นมาพร้อมน้ำตาแทนก็ได้ใครจะไปรู้
เมื่อลูกอยากมาแบบสายวิชาการ
หากภารกิจที่กล่าวมาข้างต้น ไม่ทำให้ประสบความสำเร็จกับการตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ คุณอาจจะต้องหันมาให้ความสำคัญกับ เนื้อหาวิชาการ ที่ออกจะน่าเบื่อ และอาจจะทำให้คุณเครียดมากกว่าเดิมก็เป็นได้ แต่ในเมื่อสายบันเทิงไม่ประสบความสำเร็จแล้ว ลูกคุณอาจจะชอบสายวิชาการก็ได้ใครจะไปรู้ มาดูดีกว่าว่า จะทำอย่างไรหากต้องพึ่งทฤษฎีแบบวิชาการ
1. ร่างกายพร้อม ใจพร้อม ลูกก็พร้อม
การที่เราไม่ตั้งครรภ์ซักที อาจจะเป็นผลมาจากสภาพร่างกายของเราไม่พร้อมก็เป็นได้ หรือบางครอบครัวก็เริ่มวางแผนการตั้งครรภ์เอาไว้ตั้งแต่ก่อนแต่งงานเลยก็มี ด้วยการไปตรวจเช็คสุขภาพ ความแข็งแรงของรังไข่ ความแข็งแรงของสเปิร์ม และความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ทางพันธุกรรม ซึ่งแต่ละโรงพยาบาลก็จะมีเป็นแพ็คเกจตรวจสุขภาพเอาไว้รองรับอยู่แล้ว
นอกจากการตรวจสุขภาพช่วยให้มั่นใจได้ว่า ตัวคุณจะไม่มีปัญหาในการตั้งครรภ์แล้วนั้น ตัวคุณหมอเอง ก็จะแนะนำทั้งอาหารที่ควรรับประทาน และพฤติกรรมที่ควรเลิก เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการท้องได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง
2. นั่งนับวันไข่ตก
คุณพ่อบ้านหลายคนเมื่อเข้าใจทฤษฎีนี้แล้ว อาจจะพยายามเก็บเจ้าสเปิร์มตัวน้อย เอาไว้ใช้ปฏิบัติการถี่ ๆ ในช่วงที่ไข่ตกนั่นเอง เรียกได้ว่า ช่วงนาทีทองในรอบเดือนก็ว่าได้ โดยหากจะใช้วิธีการนี้ ช่วงปฏิบัติการถี่นั้นควรจะเป็นช่วงก่อนไข่ตกประมาณ 1 – 2 วัน เพื่อให้เจ้าอสุจิตัวน้อย ได้เข้าไปรอที่รังไข่ เพื่อรอให้ไข่ตกลงมาแล้วค่อยไปทำการปฏิสนธินั่นเอง
แต่การยิงถี่ (การมีเพศสัมพันธ์ที่บ่อยจนเกินพอดี) อาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน เพราะจากการที่จะมีความสุขในช่วงการทำการบ้าน กลับมุ่งเป้าไปที่การเสร็จภารกิจ เพื่อให้เกิดผล จึงอาจจะส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม จนทำให้ไม่ประสบความสำเร็จก็เป็นได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคทำให้ท้องด้วย การนับวันไข่ตก
3. จงดูแลเจ้าสเปิร์มตัวน้อย
ภารกิจนี้เหมือนเป็นการฝากความหวังไว้ที่เจ้าสเปิร์มตัวน้อยจำนวนหลายล้าน ๆ ตัว เพื่อพิชิตเป้าหมาย ดังนั้นการดูแลทนุทนอมเจ้าสเปิร์มคือสิ่งจำเป็น แต่มันเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถจับต้องได้ เหมือนหมาเหมือนแมว ดังนั้นการดูแลเจ้าสเปิร์ม สามารถทำได้ด้วยการงดใส่กางเกงที่รัดแน่นจนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกางเกงชั้นใน หรือกางเกงที่สวมใส่ด้านนอก เพราะจะเป็นการสร้างความอึดอัด และทำให้เจ้าสเปิร์มรู้สึกร้อน ไม่สบายตัว จนหมดเรี่ยวแรงจะพิชิตเป้าหมาย
ดังนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้อัณฑะต้องไปสัมผัสอุณหภูมิที่สูงเป็นเวลานาน เช่นการแช่น้ำร้อน ยืนกลางแจ้ง หรือแม้กระทั่งการวางโน๊ตบุ๊คเอาไว้บนตัก ขนาดเรายังไม่ชอบอากาศร้อนเลยใช่ไหมคะ นับภาษาอะไรกับเจ้าสเปิร์มที่มีภาระกิจอันยิ่งใหญ่ที่รออยู่ข้างหน้า
4. อย่าหักโหม จงดูแลเอาใจใส่ตัวเอง
การทำภารกิจให้ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่แค่การดูแลเจ้าสเปิร์มให้แข็งแรงเพียงเท่านั้น ตัวเจ้าของสเปิร์มเองก็ควรได้รับการดูแลด้วยเช่นกัน ดังนั้น นอกจากจะดูแลทางด้านร่างกาย ที่ควรจะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้วนั้น การดูแลทางด้านจิตใจ ก็สำคัญไม่แพ้กัน จงนึกภาพว่า หากคุณมีกระสุนชั้นยอดอยู่ในรังปืนแล้ว แต่ตัวปืนที่จะยิงกลับขึ้นสนิมไม่ได้รับการดูแล ประสิทธิภาพในการยิงกระสุนจะมีได้มากน้อยแค่ไหน
5. มีเพศสัมพันธ์อย่างมีสติ
เหมือนกับเพลงที่เค้าบอกว่า “ถ้าเค้าจะรัก ยืนเฉย ๆ เค้าก็รัก” เช่นกันค่ะ “ถ้าลูกจะมา เอาเฉย ๆ เค้าก็มา” อย่าหาว่าหยาบคายหรือสองแง่สองง่ามกันเลย แต่มักจะได้ยินความเชื่อผิด ๆ ถึงท่ายาก ท่าพิศดารสารพัด ว่าถ้าทำท่านั้น ท่านี้ แล้วจะติดลูกได้ง่ายขึ้น โยนความเชื่อนั้นลงถังไปเถอะค่ะ เพราะยิ่งเล่นท่ายากแล้ว เกิดเป็นตะคริวขึ้นมา กลางครัน นอกจากจะไม่ได้ลูกแล้ว ยังพาลจะหงุดหงิดเสียสุขภาพเข้าไปอีก
หนทางสุดท้าย ที่ไม่ท้ายสุด
สารพัดหนทางที่สรรหามาให้ได้ลูก แต่ถ้าจนแล้วจนรอดลูกน้อยไม่มาซักที อีกทางหนึ่งที่ไม่แพ้สายบันเทิง กับสายวิชาการ นั่นก็คือ สายมูเตลู นั่นเองค่ะ การไปไหว้พระ ไหว้เจ้า อธิษฐานขอพร ขอลูก เป็นอีกหนึ่งความเชื่อยอดฮิต ที่ไม่เคยจางหายไปจากสังคมไทยของเรา แต่หากถามว่าจะเชื่อได้มากน้อยแค่ไหน หรือ ขอแล้วจะได้จริงหรือไม่นั้น ไม่มีใครสามารถให้คำตอบได้หรอกค่ะ อย่างน้อย ก็ได้ความสบายใจ เหมือนที่เค้ากล่าวกันว่า ไม่ได้ด้วยเล่ห์ ต้องได้ด้วยกล ไม่ได้ด้วยมนต์ ต้องได้ด้วยคาถา
บทความที่แนะนำ : ไหว้พระขอลูก อยากมีลูกต้องขอที่ไหน ขออย่างไร วิธีขอลูกที่ถูกต้อง ลูกติดทันที!
ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนก็แล้วแต่ สิ่งที่สำคัญก็คือสติในการครองชีวิตคู่ค่ะ เพราะการที่คุณใช้ชีวิตด้วยกันสองคนได้อย่างมีความสุขแล้วนั้น คือความสุขที่สุดในชีวิต ส่วนลูกน้อยนั้น คืออีกหนึ่งชีวิตที่จะเข้ามาเติมเต็มให้ชีวิตคู่ของคุณสมบูรณ์ขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับคนที่อยู่ข้างกาย ณ ปัจจุบันก่อนจะดีที่สุดค่ะ
ที่มา: healthline
บทความประกอบ :
เคล็ดลับทำลูกชาย วิธีทำลูกชาย ต้องกินอะไร ท่าทำลูกชาย อยากมีลูกชายต้องทําอย่างไร
ไหว้พระขอลูก ขอลูกที่ไหนดี อยากมีลูกต้องขอที่ไหน ขออย่างไร วิธีขอลูกที่ถูกต้อง ลูกติดทันที!
ร่วมแชร์ประสบการณ์ เกี่ยวกับคุณแม่ที่อยากมีลูก ต้องเตรียมตัวอย่างไร ได้ที่นี่!
อยากมีลูก แล้วเด็กผู้ชายกับเด็กผู้หญิง เด็กแบบไหนเลี้ยงง่ายกว่ากันคะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
