เป็นเรื่องปกติ ที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ จะต้องเจอกับ ทารกหลับยาก ในตอนกลางคืน การพาลูกเข้านอนไม่ใช่เรื่องง่าย มองผ่าน ๆ อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่สำหรับพ่อแม่มือใหม่ อาจไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะต้องอดหลับอดนอนในตอนกลางคืนบ่อย ๆ จนเหนื่อย วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำวิธีกล่อมเด็กที่ได้ผลดี ๆ ให้คุณพ่อคุณแม่กัน จะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลย
กล่อมลูก ทำยังไงให้เด็กหลับปุ๋ยได้ไว
ลูกนอนยาก ลูกไม่ยอมนอน เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่หลายท่านหนักใจอยู่ไม่น้อย “คุณแม่ขา หนูยังไม่ง่วง” “คุณพ่อครับ ผมอยากเล่นต่ออีก!” “หนูหิว หนูอยากไปห้องน้ำ!” คุณพ่อคุณแม่คงจะคุ้นเคยกับประโยคเหล่านี้กันดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ อาจเป็นสิ่งที่ลูกพูดกับเราคืนแล้วคืนเล่าเพราะยังไม่อยากเข้านอน และถึงแม้ว่าจะทำให้ลูกเข้านอนได้แล้ว แต่ไม่นานลูกก็สามารถหาเหตุผลอื่นเพื่อลุกขึ้นมาจากเตียงได้อยู่ดี หากคุณพ่อคุณแม่ต้องพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ในช่วงกลางคืนบ่อย ๆ ลองใช้วิธีต่อไปนี้เลย
1. เข้านอนในเวลาเดิม
เพื่อให้ลูกเคยชินกับตารางเวลา และรู้ว่าเมื่อไหร่คือเวลานอนของตัวเอง นอกจากจะช่วยให้เด็กง่วงในเวลาเดิม ๆ ได้แล้ว ยังทำให้เด็กได้ประโยชน์จากการบริหารเวลาอีกด้วยเมื่อเด็กโตขึ้น ซึ่งก็เคยมีคุณแม่ท่านหนึ่งแบ่งปันประสบการณ์ให้เราฟัง ว่าครอบครัวของเธอ เริ่มต้นกิจวัตรยามเย็นด้วยการอาบน้ำ จากนั้นก็เป็นการเล่านิทานก่อนนอน และปิดไฟ ทำแบบนั้นกันตั้งแต่ลูกอายุได้เก้าเดือน จนลูกชินและไม่งอแงตอนที่ต้องเข้านอน
2. ฟังเหตุผลของลูกก่อน
หากลูกลุกขึ้นมาจากเตียง ให้ฟังเหตุผลของลูกก่อน หากลูกลุกขึ้นมาโดยบอกว่าตัวเองหิวน้ำ ก็ให้หาแก้วน้ำหรือหาขวดน้ำมาวางไว้ที่โต๊ะข้างเตียง เพื่อที่ลูกจะได้ดื่มได้และเข้านอนต่อ แต่หากลูกอ้างว่าอยากเข้าห้องน้ำ ก็ให้พาลูกเข้าห้องน้ำก่อนเข้านอนเสีย เขาจะได้ไม่มีข้ออ้างอีก
บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ : เคล็ดลับสร้างตารางนอนทารก ให้ลูกนอนเป็นเวลา
3. ให้ลูกทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จก่อนเข้านอน
ก่อนเข้านอน ให้ถามลูกว่าลูกอยากได้อะไร หรือต้องทำอะไรก่อนนอนหรือเปล่า หากลูกปฏิเสธว่าไม่อยากได้อะไรแล้ว แต่ยังคงลุกขึ้นมาจากเตียงตอนกลางคืน คุณก็จะได้บอกลูกได้ว่า ตอนนั้นลูกบอกว่าไม่ต้องการอะไรแล้ว และให้จัดการส่งลูกเข้านอนต่อได้เลย
4. ให้รางวัลเมื่อเด็กทำได้ดี
บางครั้งการให้รางวัลก็ได้ผลเหมือนกัน หากลูกนอนอยู่กับเตียงและไม่ลุกไปไหนเลยในคืนแรก อาจจะลองให้รางวัลลูกเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือให้คำชมก็ได้ รางวัลไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรใหญ่โต แค่สติ๊กเกอร์ ขนมเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือรูปหน้ายิ้มปั๊มที่หลังมือก็เพียงพอแล้ว
5. ทารกหลับยาก ควรให้ลูกนอนกลางวันน้อยลง
หลาย ๆ ครั้ง เด็กมักจะตื่นตัวในตอนกลางคืนและไม่ง่วงเพราะนอนกลางวันเยอะจนร่างกายกระปรี้กระเปร่า หากเด็กไม่ยอมนอนตอนกลางคืนเลยจริง ๆ ให้ลองชวนเด็กเล่นในตอนกลางวันดูได้ เพื่อที่เขาจะได้ง่วงไวในตอนกลางคืน แต่ก็อย่าให้เด็กอดนอนช่วงกลางวันเยอะจนเกินไป เพราะเด็กอายุน้อย ๆ ยังคงต้องการนอนวันละหลาย ๆ ชั่วโมงอยู่
เตรียมตัวเด็กก่อนนอน ให้ผ่อนคลาย สบายตัว
ก่อนการเข้านอน คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยให้เด็กผ่อนคลายได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้
- อาบน้ำอุ่นให้ลูก และลดใช้เสียงในระหว่างการอาบน้ำ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
- ห่อตัวลูกน้อยด้วยผ้าอ้อมที่บางเบาและอ่อนนุ่ม แต่หากเด็กอายุประมาณ 4 เดือน อาจไม่จำเป็นต้องห่อตัวแล้ว เนื่องจากหากแขนและขาเด็กถูกห่อไว้ เด็กจะไม่สามารถพลิกตัวกลับมานอนหงายได้อีก จนอาจทำให้ขาดอากาศหายใจ และเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
- ให้ลูกน้อยดูดจุกนม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไหลตายในทารก (เด็กส่วนใหญ่จะเลิกใช้จุกนมเมื่อมีอายุประมาณ 7 เดือน)
- เลือกชุดนอนที่เหมาะสมให้ลูก ไม่ควรเป็นชุดที่รัดหรือแน่นจนเกินไป เลือกชุดที่ทำจากผ้าฝ้าย และให้หลีกเลี่ยงชุดที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ เพราะอาจทำให้ลูกน้อยรู้สึกไม่สบายตัว เกิดการระคายเคือง และเป็นอุปสรรคต่อการนอน
- นวดมือลูกเบา ๆ ประมาณ 15 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อให้กล้ามเนื้อลูกผ่อนคลาย
- สร้างบรรยากาศสลัว ๆ ในห้อง โดยการหรี่ไฟ หรือปิดไฟให้หมด
- เล่านิทานหรือร้องเพลงกล่อมลูกก่อนนอนเป็นจังหวะซ้ำ ๆ และเบาสบาย
- กอดและหอมลูกก่อนนอน เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายให้ลูก
- เตรียมให้ลูกน้อยนอนในท่าหงาย แผ่นหลังสัมผัสกับที่นอนราบ
- ใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยช่วยสร้างบรรยากาศในการนอน
บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ : 10 เคล็ดลับการนอน นอนยังไงให้สุขภาพดี นอนให้ดีก็มีสุขภาพดีได้ด้วย
วิธีปราบเจ้าตัวน้อย ที่ไม่ยอมหลับไม่ยอมนอน
ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะยอมนอนง่าย ๆ โดยเฉพาะเด็กแรกเกิดในช่วง 3 เดือนแรก ช่วงนี้เด็กยังไม่คุ้นเคยกับโลกภายนอก คุณแม่จึงต้องเลียนแบบโลกใบเดิมของลูก โดยอาจทำได้ดังนี้
- ใช้ผ้าห่อตัวลูกเอาไว้ โดยให้แขนลูกแนบข้างลำตัว ราวกับถูกโอบอุ้มไว้ด้วยอ้อมกอดแสนอบอุ่น จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกเหมือนกลับไปอยู่ในท้องของแม่อีกครั้ง
- อุ้มลูกด้วยท่า Side Stomach Position เพื่อช่วยให้ลูกหลับได้ง่าย และช่วยปลอบลูกให้สงบลงได้
- ส่งเสียง ชู่วส์ เพื่อกล่อมให้ทารกหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นหรือเปิดเสียง White noise ให้ลูกฟัง ซึ่งเสียง White noise คือ เสียงธรรมชาติ เช่น เสียงฝนตก เสียงลม เสียงสายน้ำ เสียงบรรยากาศในป่าไม้ เป็นต้น
เป็นอย่างไรกันบ้างกับเทคนิคพิชิตการหลับยากของเจ้าตัวน้อย มีบ้านไหนเคยทำวิธีไหนแล้วได้ผลบ้างเอ่ย สุดท้ายแล้วถ้าการนอนไม่หลับ หรืออาการหลับยากของลูกน้อยของคุณดูเหมือนจะเป็นอาการเรื้อรัง ใช้วิธีไหนแล้วก็ไม่สามารถทำให้พวกเขานอนหลับได้อย่างมีความสุข ควรพาพวกเขาไปปรึกษาแพทย์นะคะ เพราะบางทีอาจมีสาเหตุมาจากอย่างอื่นก็เป็นได้
บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :
เมลาโทนิน สำหรับเด็ก ปลอดภัยจริงไหม? ผู้ปกครองควรรู้ก่อนให้ลูกกินยา
15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก
อ่านนิทานให้ลูกฟัง ยิ่งบ่อย ยิ่งดี กิจกรรมก่อนนอน เสริมความสุขในครอบครัว
ที่มา : theAsianparent SG , darling