คนท้องนั่งท่าไหน ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนนั่งแล้วสบายตัว ไม่เป็นอันตราย ท่านั่งที่ลดอาการปวดเมื่อยสำหรับคนท้อง มาดูไปพร้อม ๆ กันเลย
วิธีนั่งลดอาการปวดเมื่อยสำหรับแม่ท้อง
ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนนั่งแล้วไม่เมื่อย
ท่านั่งคนท้องเป็นท่าที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้ท่าเดินหรือท่านอน เพราะคนท้องมักจะมีอาการปวดเมื่อยง่าย รู้สึกไม่สบายตัวบ่อย ๆ บางครั้งก็ปวดหลัง ปวดก้นกบ สำหรับท่านั่งที่เหมาะสมกับคนท้อง ต้องนั่งแบบนี้
- ท่านั่งคนท้องต้องนั่งให้หลังตรง นั่งให้เต็มก้น ไหล่และสะโพกชิดเก้าอี้ วางแขนบนตัก หรือที่วางแขน เท้าวางบนพื้นได้พอดี
- ลองหายใจเข้า ยืดอกขึ้น ค้างไว้สักพัก เเล้วหายใจออก นี่คือท่าที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้อง
- ก่อนนั่งควรมีที่รองหลัง หมอนรอง หรือหาอะไรนุ่ม ๆ มาหนุนหลัง
- ท่านั่งที่ดีสำหรับคนท้อง เท้าต้องแตะพื้นโดยไม่ต้องเขย่ง
- ขณะนั่งให้กระจายน้ำหนักลงบริเวณสะโพกด้านซ้ายเเละขวาเท่า ๆ กัน อย่าเอนด้านใดด้านหนึ่งนาน ๆ
- เมื่อได้ท่านั่งที่เหมาะสมแล้ว เวลานั่งนาน ๆ ลองนั่งยกเท้าพาดบนเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง ให้ปลายเท้าสูงระดับลำตัว การนั่งท่านี้จะช่วยให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้สะดวก โดยเฉพาะช่วงใกล้คลอด จะช่วยลดอาการเท้าบวมได้ดี
ท่านั่งคนท้องว่าสำคัญแล้ว การเลือกเก้าอี้ก็สำคัญเช่นกัน ต้องเลือกเก้าอี้ที่พอดิบพอดี ไม่สูงไป เพราะเก้าอี้ที่สูงไปจะทำให้เท้าคุณแม่ลอยเหนือพื้น ถ้าที่บ้านมีเก้าอี้ทรงนี้อยู่ ก่อนนั่ง ลองหาเก้าอี้เตี้ย ๆ มาวางรองใต้เท้า หรือหากเก้าอี้นั้นเตี้ยเกินไป ขาก็จะพับลงไปมาก ก็ไม่ดีเช่นกัน ต้องหาเบาะแน่น ๆ ที่มีความทนทานมารองนั่ง จะดีสำหรับคนท้องที่สุด
คำถาม ท่านั่งของคนท้อง ที่พบบ่อย ๆ
คนท้องนั่งนาน ๆ เป็นไรไหม
เช่นเดียวกับการเดิน การยืน คนท้องไม่ควรนั่งนาน ๆ ค่ะ หรือถ้าต้องนั่งนาน ๆ ให้เปลี่ยนท่าทาง ไม่ไม่นั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที
คนท้องนั่งยอง ๆ อันตรายไหม
คนท้องห้ามนั่งยอง ๆ นะคะ การนั่งยอง ๆ ทำให้เเม่ท้องปวดหัว เนื่องจากเเรงกดของกระดูกสันหลัง อาจทำให้ไม่สบายตัวได้ โดยเฉพาะถ้าท้องใหญ่มาก ๆ แต่ถ้าเพิ่งตั้งครรภ์ก็นั่งยอง ๆ พอได้ค่ะ เพียงแค่เวลาลุกต้องระวัง เพราะจะหน้ามืดได้ง่าย
คนท้องไม่ควรนั่งท่าไหน
- นั่งหลังงอ เนื่องจากจะทำให้เส้นประสาทไขสันหลังรับน้ำหนักที่มากขึ้นไปอีก
- นั่งขาลอย การนั่งท่านี้จะทำให้เลือดลงไปเลี้ยงช่วงขา ทำให้ขาเเละเท้าที่บวมอยู่เเล้ว บวมมากขึ้นไปอีก
- นั่งโดยไม่มีที่พิงหลัง อาการปวดหลังของคนท้องก็สาหัสอยู่เเล้ว เเม่ควรนั่งเเบบมีที่พิงหลังด้วยทุกครั้ง การนั่งโดยที่ไม่มีที่พิงหลังจะทำให้อาการปวดหลังยิ่งเเย่ลง
- นั่งโน้มไปข้างหน้า ท่านั่งนี้ค่อนข้างอันตราย เนื่องจากทำให้เกิดความดันขึ้น เเละยังทำให้ซี่โครงกดไปบริเวณที่ลูกอยู่ด้วย
ท่านั่งต้องห้ามของคนท้อง ยังไม่ค่อยมีท่านั่งที่ห้ามนั่งอย่างเด็ดขาด เพียงแค่ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการนั่งท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ ทั้งการนั่งพับเพียบ นั่งชันเข่า หรือนั่งยอง ๆ เพราะนอกจากท่านั่งเหล่านี้จะทำให้แม่ท้องไม่สบายตัวแล้ว ยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เท้าเย็น เกิดเส้นเลือดขอด และเป็นตะคริวได้ง่ายอีกด้วย
คนท้องนั่งท่าไหนก็ได้ตามที่แม่สะดวก รู้สึกสบาย และไม่ปวดเมื่อย เพียงแค่ต้องลุก ยืน เดิน สลับไปมา เพราะการลุกเดินจะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต สำหรับท่าลุกขึ้นจากเก้าอี้สำหรับคนท้อง ควรเลื่อนเก้าอี้ออกเล็กน้อยพร้อมกับใช้มือช่วยพยุงตัวและลุกขึ้นช้า ๆ เพื่อความปลอดภัยของแม่และลูกในท้องนะคะ
รู้กันไปแล้วว่าคนท้องนั่งท่าไหนถึงจะดี มาโหวตกันหน่อยว่า ระหว่างตั้งท้อง คุณแม่อยากกินอะไรมากที่สุด ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ท้องกี่เดือนถึงจะรู้เพศลูก ดูเพศลูกในท้องกี่เดือน อัลตร้าซาวด์ดูเพศ ทำได้ตอนไหน
ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง
วิธีเลี้ยงลูกให้ฉลาด และมีพรสวรรค์ พัฒนาความสามารถของลูกให้ดียิ่งขึ้น
แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ทำอย่างไรให้หลับง่าย ไม่เพลียตอนตื่นนอน?