TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
    • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
    • TAPpedia
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ไลฟ์สไตล์
    • ที่เที่ยว
    • ที่กิน
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • VIP

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ "มดลูกต่ำ" ได้หรือไม่?

บทความ 5 นาที
การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ "มดลูกต่ำ" ได้หรือไม่?

ผู้หญิงตั้งครรภ์มักสงสัยว่าตอนท้องออกกำลังดีไหม สำหรับคนที่รักการวิ่งคงมีคำถามว่าการวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการมดลูกต่ำหรือไม่ เราลองมาดูกัน

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ “มดลูกต่ำ” ได้หรือไม่?

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการมดลูกต่ำหรือไม่?

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ “มดลูกต่ำ” ได้หรือไม่?

สมัยก่อนแพทย์จะบอกว่าที่คุณแม่ทั้งหลาย ให้หลีกเลี่ยงการวิ่ง หรือการออกกำลังใช้แรงมาก ๆ เพื่อป้องกันมดลูกต่ำ แต่นี่มันเกินไปหน่อยรึเปล่าเนี่ย? มันเป็นเรื่องน่ากังวลอะไรขนาดนั้น หรือแค่เป็นตำนานเล่าต่อ ๆ กันมาของพวกหมอตำแยนะ?

มดลูกต่ำเพราะการวิ่งจริง ๆ หรือ?

อาจฟังดูไร้สาระ แต่โอกาสที่จะเกิดขึ้นมันก็มี แม้จะน้อยมาก ๆ ๆ ๆ ก็ตาม คาดกันว่ามีผู้หญิงราวร้อยละ 30 ที่พบปัญหามดลูกต่ำ ความรุนแรงของอาการ มีตั้งแต่ทำให้เกิดความไม่สบายบริเวณนั้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การวิ่ง ไปจนถึงมดลูกโผล่ออกมาจากช่องคลอดจริง ๆ

อันที่จริง การวิ่งไม่ได้ทำให้เกิดปัญหามดลูกต่ำ แต่เป็นเพราะแรงที่กดทับมดลูกต่างหาก ที่ทำให้อาการแย่ลง มดลูกของคุณได้รับการโอบอุ้มโดยกล้ามเนื้อ ที่อยู่ระหว่างกระดูกก้นกบ และกระดูกหัวหน่าว หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอลง มดลูกก็อาจหย่อนได้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ที่อ่อนแอลง ก็ทำให้มดลูกต่ำได้เช่นกันในระยะยาว คุณอาจสังเกตได้ถึงแรงกดดันถ่วง ๆ หนัก ๆ บนกระเพาะปัสสาวะของคุณ

อาการของภาวะปากมดลูกหลวม

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ มดลูกต่ำ ได้หรือไม่?

โอกาสที่จะเกิดขึ้น มันก็มี แม้จะน้อยมากๆ ก็ตาม แต่มีผู้หญิงร้อยละ 30 พบปัญหามดลูกต่ำ

คุณผู้หญิงที่มีความเสี่ยงมดลูกต่ำคือคนที่ …..

#1 มีความตึงตัวของกล้ามเนื้ออ่อนแอ เนื่องจากมีอายุมากขึ้น

#2 มีประวัติคนในครอบครัว มีปัญหามดลูกต่ำ

#3 ขาดเอสโตรเจน

#4 ครั้งก่อนคลอดยาก ทำให้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ มดลูกต่ำ ได้หรือไม่?

การวิ่งไม่ได้ทำให้เกิดปัญหามดลูกต่ำ แต่เป็นเพราะแรงที่กดทับมดลูกต่างหาก

คุณสามารถวิ่งได้ระหว่างกำลังตั้งครรภ์ใกล้คลอดหรือไม่?

หากคุณไม่ได้มีปัญหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอและมดลูกต่ำ คุณยังสามารถวิ่งได้ แต่คุณต้องได้รับการอนุญาตจากคุณหมอแล้วนะ แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้เคยวิ่งมาก่อน การจะมาวิ่งเอาช่วงตั้งท้องไม่ใช่ความคิดที่ดีเท่าไหร่นัก ช่วงตั้งท้องไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะกับการเตรียมร่างกายเพื่อวิ่งมาราธอนและวิ่งเร็ว ๆ เลย

แต่หากคุณเป็นนักวิ่งอยู่แล้วก่อนตั้งท้อง คุณยังสามารถวิ่งได้ แต่คุณต้องปรับกิจวัตรบ้าง เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ของคุณ จะไม่มีความเสี่ยง คุณควรหันมาวิ่งช้า ๆ และแน่นอนว่าการวิ่งต้องภายใต้การดูแลแนะนำของคุณหมอด้วย

เล่นบิแครมโยคะตอนท้องได้ไหม?

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ มดลูกต่ำ ได้หรือไม่?

หากกล้ามเนื้อเหล่านี้ อ่อนแอลง มดลูกก็อาจ หย่อนได้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ก็อ่อนแอลง

หลังคลอดแล้ว จะกลับมาวิ่งเลยได้รึเปล่า?

ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นต่างกันไปในเรื่องดังกล่าว แต่ว่ากันโดยทั่วไปแล้ว การใช้แรงมาก ๆ ในช่วงสองสามวันหลังจากคลอดลูกมาแล้วไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย คุณควรให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้น กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหนึ่งก่อน แม้กระทั่งนักวิ่งมืออาชีพ ยังเจอปัญหากล้ามเนื้อบริเวณนั้นอ่อนแอลง และอาจมีปัญหามดลูกต่ำได้เหมือนกันหลังคลอด

ดังนั้นอย่าเพิ่งหักโหมที่จะวิ่งหลังคลอดเลย มันค่อนข้างที่จะเร็วเกินไป ค่อย ๆ ปรับตัวกลับมาหากิจวัตรการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ในระยะหกสัปดาห์แรกหลังคลอดดีกว่า ให้มดลูกได้พักฟื้น และหดตัวกลับมาเป็นปกติให้ได้ ก่อนที่คุณจะกลับมาวิ่ง อย่าลืม การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นะ กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถหดตัวเพื่อหยุดการปัสสาวะได้ คุณควรบริหารกล้ามเนื้อตรงนี้บ่อย ๆ โดยการขมิบแล้วปล่อยเพราะการทำเช่นนี้ ก็ช่วยป้องกันปัญหามดลูกต่ำได้เช่นกัน

การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ มดลูกต่ำ ได้หรือไม่?

ช่วงตั้งท้อง ไม่ใช่ช่วงเวลา ที่เหมาะกับการ เตรียมร่างกาย เพื่อวิ่งมาราธอน วิ่งเร็ว ๆ เลย

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้ง ด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่า ควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไร ให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

บทความจากพันธมิตร
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
เพื่อลูกน้อย KUMO ผนึกกำลัง theAsianparent และโรงพยาบาลกรุงเทพ มอบ ถุงเก็บน้ำนมแม่ 9,000 ถุง หนุนคุณแม่ไทยให้นมลูกอย่างยั่งยืน
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

บทความที่เกี่ยวข้อง :

Baby Center.com – Is it safe to jog during pregnancy?

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ไขข้อสงสัย คนท้องวิ่งได้ไหม คนท้องออกกำลังกายได้ไหม วิ่งแล้วเป็นอะไรไหม?

คนท้องออก กําลังกาย ช่วยพัฒนาการ ลูกในครรภ์ ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งดีต่อลูก

แม่ท้อง ออกกำลังกาย วิธีออกกำลังกาย ง่าย ๆ ทำได้ตอนตั้งครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Angoon

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • การวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการ "มดลูกต่ำ" ได้หรือไม่?
แชร์ :
  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

  • คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

    คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

  • หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

    หมอเตือน! เด็กเกิดใหม่ 10 จังหวัดนี้ เสี่ยง "โรคขาดาบ” ทารกพิการจากเชื้อซิฟิลิสตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

    7 อันดับ เสียงที่ลูกในท้องชอบฟังที่สุด กระตุ้นพัฒนาการ และความผูกพัน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว