วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ ลูกน้อยจะได้รับวิตามินซีผ่านการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย โดยเน้นผักและผลไม้สด รวมถึงการดื่มนมที่ได้รับการเสริมวิตามินซี ดังนั้น นม UHT วิตามินซีสูง จึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการช่วยให้ลูกน้อยได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้น
วิตามินซีสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอย่างไร
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่กำลังเติบโต วิตามินซีมีหน้าที่หลักดังนี้
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ดีขึ้น
- กระดูกและฟันแข็งแรง วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ทำให้เด็กมีกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- บาดแผลหายเร็ว วิตามินซีช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย ทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้น
- ระบบประสาททำงานได้ดี วิตามินซีช่วยในการส่งผ่านสัญญาณประสาท ทำให้เด็กมีสมาธิและเรียนรู้ได้ดีขึ้น
- ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง
อาการแบบไหนที่บ่งบอกว่า ลูกขาดวิตามินซี
เด็กอายุ 1-8 ปีควรได้รับวิตามินซีวันละประมาณ 25-40 มิลลิกรัม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ หากเด็กได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการขาดวิตามินซีหรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้ ซึ่งมีอาการดังนี้
- เลือดออกตามไรฟัน เนื่องจากวิตามินซีมีความสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของหลอดเลือดฝอย เมื่อขาดวิตามินซี หลอดเลือดฝอยจะอ่อนแอและแตกง่าย
- ภูมิคุ้มกันต่ำ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค เมื่อขาดวิตามินซี ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้เด็กติดเชื้อได้ง่าย เช่น เป็นหวัด เป็นไข้
- บาดแผลหายช้า การสร้างเนื้อเยื่อใหม่เพื่อซ่อมแซมบาดแผลต้องอาศัยคอลลาเจน หากขาดวิตามินซี บาดแผลจึงหายช้ากว่าปกติ
- อ่อนเพลีย การขาดวิตามินซีอาจส่งผลต่อการผลิตพลังงานในร่างกาย ทำให้เด็กรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีแรง
- ผิวหนังแห้งและแตก ผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่นและเกิดรอยแตกได้ง่าย เนื่องจากคอลลาเจนที่สร้างขึ้นไม่เพียงพอ
- ข้อต่อบวม ในกรณีที่ขาดวิตามินซีรุนแรง อาจเกิดอาการข้อต่อบวม เนื่องจากคอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบของข้อต่ออ่อนแอลง นอกจากนี้ หากลูกน้อยมีอาการขาดวิตามินซีรุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารโดยเฉพาะผักและผลไม้ มาดูกันว่า ผัก ผลไม้ชนิดไหนให้วิตามินซีสูงบ้าง
- ผลไม้วิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม มะนาว กีวี ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี มะละกอ มะเขือเทศ
- ผักวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อกโคลี กะหล่ำปลี พริกหวาน
บทความที่เกี่ยวข้อง ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?
ลูกไม่ชอบกินผักผลไม้ เสริมด้วย นม UHT วิตามินซีสูงได้ไหม
ปัจจุบันมีการเสริมวิตามินซีในนมกล่อง UHT ซึ่งเป็นทางเลือกหนึ่งให้เด็กได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้น นม UHT วิตามินซีสูง ที่มีขายในร้านสะดวกซื้อ และซูเปอร์มาร์เกตชั้นนำ มียี่ห้อไหน สูตรไหนบ้าง เราคัดมาฝากคุณแม่แล้ว มาดูกัน
นม UHT วิตามินซีสูง ยี่ห้อไหนดี
1. นมไทย-เดนมาร์ค โอเมก้าพลัส
ภาพ : Big C Online
นมไทย-เดนมาร์ค โอเมก้าพลัส ขนาด 180 มล. ผลิตจากน้ำนมโคแท้ ไม่ผสมนมผง มีดีเอชจากปลาช่วยบำรุงสมอง มีโอเมก้า 3 สูงกว่าเดิม 3 เท่า โอเมก้า 6 สูงกว่าเดิม 4 เท่า มีวิตามิน 12 ชนิดช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของร่างกาย วิตามินเอ บี 1, 2, 6, 12 สูง มีไนอะซิน ไบโอติน วิตามินดี วิตามินเค ไอโอดีนสูง และยังมีลูทีนช่วยในการทำงานของสายตา
ไทย-เดนมาร์ค โอเมก้าพลัส มีวิตามินซีสูงถึง 40% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน
2. นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 โกลด์ 1 พลัส
ภาพ : Foremost Thailand
นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 โกลด์ 1 พลัส หรือที่แม่ๆ เรียกกันว่า นมโฟร์โมสต์กล่องทอง ขนาด 180 มล. เป็นสูตรที่มีน้ำนมโค 38% มีแคลเซียมสูง โฟเลตสูง และเน้นสารอาหารสมอง ได้แก่ ดีเอชเอ โอเมก้า 3, 6, 9 โคลีน ทอรีน สฟิงโกไมอีลิน ฟอสโฟลิปิด และวิตามินบี ที่ถูกเติมเข้ามาแบบจัดเต็ม
โฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 โกลด์ 1 พลัส มีวิตามินซีสูงถึง 45% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน
3. นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า 369
ภาพ : foremost thailand
นมโฟร์โมสต์โอเมก้า 369 ขนาด 180 มล. สูตรนี้ผลิตจาก น้ำนมโคคืนรูปพร่องมันเนย 60% น้ำนมโค 5.5% มีวิตามินบีสูง มีสารอาหารสมอง ได้แก่ โอเมก้า 3, 6, 9 สูง มีกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด โคลีนสูง มีดีเอชเอ ทอรีน สฟิงโกไมอีลิน ฟอสโฟลิปิด และยังมีใยอาหาร PDX ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายอีกด้วย
โฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 มีวิตามินซีสูงถึง 45% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน
4. นมดูเม็กซ์ ดูโกร ผสม 3D Iron Plus+
ภาพ : Lazada Mall
นมดูเม็กซ์ ดูโกร ขนาด 180 มล. สูตรนี้ผลิตจาก นมคืนรูปพร่องมันเนย 40% โอเมก้า 3, 6 สูง ผสมเวย์และเคซีนที่เป็นโปรตีนจากนม มีวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิด มีธาตุเหล็ก และยังมีไฟเบอร์ถึง 2 ชนิด ได้แก่ โอลิโกฟรุกโตสและอินนูลิน ช่วยในการขับถ่าย
นมดูเม็กซ์ ดูโกร ผสม 3D Iron Plus+ มีวิตามินซีสูงถึง 30% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน
หวังว่า คุณแม่จะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ นม UHT วิตามินซีสูง เพื่อเป็นทางเลือกให้ลูกน้อยได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้นจากนมนะคะ อย่างไรก็ตาม คุณแม่จะเห็นได้ว่าการกิน นม UHT วิตามินซีสูง วันละ 2 กล่อง ก็ยังไม่สามารถเติมเต็มปริมาณวิตามินซีที่ลูกน้อยควรได้รับต่อวันอย่างเพียงพอ ลูกยังคงต้องได้รับวิตามินซีจากอาหารชนิดอื่นด้วย ในทางกลับกัน หากเด็กได้รับวิตามินซีจากอาหารในปริมาณที่เพียงพอแล้ว การให้วิตามินซีเสริมอาจไม่จำเป็นค่ะ
ที่มา: โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ , Hfocus
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
6 นมกล่องสูตรยอดฮิต สำหรับเด็กๆ ยี่ห้อไหนดี มีประโยชน์ เสริมพัฒนาการแข็งแรงสมวัย
6 นมกล่องเล็ก ยี่ห้ออะไรดี ที่เหมาะ สำหรับเด็ก 1 ขวบ+
นมที่กินแล้วสูง ! อยากสูงทำไงดี กินนมแล้วสูงจริงไหม ?