X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?

บทความ 3 นาที
6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?

ลูกนอนหลับยาก พ่อแม่หลายคนคงเจอปัญหานี้แล้วไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงวันนี้เรามีวิธีแก้และเคล็ดลับพา ลูกเข้านอน มาให้ทุกคนอ่านแล้วจะมีวิธีไหนบ้างไปลองกันเลย

6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน แก้ปัญหายังไง?

เชื่อว่าพ่อแม่หลายๆคงประสบปัญหา ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน และการที่ลูกจะหัวถึงหมอนแล้วหลับเลยเชื่อว่าเป็นนิพพานของพ่อแม่แน่ๆ และถ้าใครกำลังหาวิธีให้ลูกหลับง่ายวันนี้เรามี เคล็บลับพา ลูกเข้านอน จะมีวิธีไหนบ้างเรามาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ลูกเข้านอนลูกนอนหลับยาก

ลูกเข้านอนลูก นอนหลับยาก

6 เคล็ดลับพาลูกเข้านอน

1.กิจกรรมก่อนเข้านอน

ลูกเข้านอนยาก

ลูกเข้านอนยาก

กุญแจสำคัญของการที่จะทำให้ลูกเข้านอนเร็วคือการสร้างกิจกรรมก่อนเข้านอน และต้องใช้เวลากับลูกน้อยให้มีคุณภาพ ควรมีการกินข้าวมื้อเย็นเพราะทำให้ลูกน้อยไม่หิวตอนกลางคืน และเคล็ดลับที่จะทำให้ลูกน้อยจะง่วงนอนได้ง่ายขึ้นคือการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินเช่น เชอร์รี่ หรือ กล้วย แต่ถ้าหากลูกของคุณยังกินนมอยู่ควรให้นมอยู่ห่างเตียง การอาบน้ำก่อนเข้านอนก็ควรอาบเพื่อความผ่อนคลายเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายลูกเปลี่ยน

 

2.ปล่อยให้ลูกนอนคนเดียว

ลูกหลับยากมาก

ลูกหลับยากมาก

วงจรการนอนคือลูกน้อยโดยปกติแล้วพวกเขาจะตื่นระหว่างการนอน 6 ถึง 8 ครั้ง เพราะฉะนั้นเวลาลูกน้อยตื่นแล้วหันไปเจอพ่อกับแม่ หรือ ขวดนม พวกเขาจะไม่กลับไปนอน เพราะฉะนั้นการปล่อยให้ลูกน้อยนอนคนเดียวก็ช่วยให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้น

 

3.ห้องต้องเงียบสงบ

ลูกหลับ

ลูกหลับ

ห้องนอนของลูกน้อยควรจะไร้เสียงใดๆที่จะสร้างความทุกข์หรือความตกใจใดๆให้กับลูกน้อย เพื่อเป็นกิจวัตรการนอนที่สงบและสร้างความเกี่ยวข้องกับการนอน สมองที่เงียบสงบจะสร้างความสามารถและทักษะให้ลูกในอนาคตได้

 

4.กอดหอมลูกให้น้อยที่สุด

ลูกเข้านอน

ลูกเข้านอน

พ่อแม่อาจจะอ่านแล้วประหลาดใจ แต่จากการวิจัยของคลินิกการหลับนอนเผยว่าการกอดหรือการหอมเป็นเหมือนการดูซีรีย์ตอนแรกจบแล้วอยากต่ออีกตอนสอง ยิ่งหมายความว่ายิ่งกอดหอมมากเท่าไหร่ลูกยิ่งต้องการมากกว่าเดิมเท่านั้น

 

5.รักษาแสงสว่างให้เหมาะสม

ลูก เข้านอน

ลูก เข้านอน

หลายครอบครัวใช้โทรศัพท์และเทคโนโลยีในการกล่อมลูกหรือช่วยให้ลูกหลับ แต่สถาบันการหลับนอนเผยว่า ห้องควรมืดสลัวเพื่อให้ลูกหลับง่าย แต่ถ้าหากจะใช้เทคโนโลยีในการกล่อมลูกก็สามารถทำได้แต่ต้องปรับในโหมดกลางคืนที่จะทำให้ลูกน้อยหลับง่ายมากขึ้น

 

6.ลดการออกกำลังกายและน้ำตาลก่อนนอน

ลูก หลับ ยาก

ลูก หลับ ยาก

การวิ่งไปรอบๆ หรือ ว่ายน้ำ และเล่นอาจทำให้ลูกน้อยเหนื่อยล้า และอยากนอน แต่ถ้าใกล้เวลาเข้านอนนั้นการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ “ไม่เหมาะ” เพราะการออกกำลังกายยิ่งทำให้ลูกน้อยรู้สึกตื่นขึ้นเพราะทำให้ร่างกายตื่นเต้นตลอดเวลา ส่วนการบริโภคน้ำตาลก่อนนอนก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย

 

นี้คือเคล็ดลับการทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น ยังไงถ้าพ่อแม่บ้านไหนมีเคล็ดลับต่างๆที่น่าสนใจอย่าลืมมาแชร์กันนะคะ!

 

ที่มา : huffingtonpost

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
เช็กให้ชัวร์ก่อนพลาดกับ พัฒนาการ 5 ปีทองแรกของลูก
เช็กให้ชัวร์ก่อนพลาดกับ พัฒนาการ 5 ปีทองแรกของลูก
9 ของเล่นเด็กอันตราย เสี่ยงอุบัติเหตุ พ่อแม่ควรระวัง ป้องกันลูกให้ปลอดภัย
9 ของเล่นเด็กอันตราย เสี่ยงอุบัติเหตุ พ่อแม่ควรระวัง ป้องกันลูกให้ปลอดภัย
วิธีเล่นกับลูกน้อย แรกเกิด – 1 ปี เสริมสร้างพัฒนาการแบบปลอดภัย ไร้อุบัติเหตุ
วิธีเล่นกับลูกน้อย แรกเกิด – 1 ปี เสริมสร้างพัฒนาการแบบปลอดภัย ไร้อุบัติเหตุ

ลูกนอนยาก งอแง ไม่ยอมนอน อยากให้ลูกนอนง่ายพ่อแม่ต้องไม่พลาดวิธีเหล่านี้

วิธีกล่อมลูกให้หลับ เมื่อลูกนอนยาก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • 6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?
แชร์ :
  • วิจัยเผย ลูกนอนหลับยาก เป็นการพัฒนาการของลูกน้อย พ่อแม่ไม่ต้องกังวล!

    วิจัยเผย ลูกนอนหลับยาก เป็นการพัฒนาการของลูกน้อย พ่อแม่ไม่ต้องกังวล!

  • ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

    ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • วิจัยเผย ลูกนอนหลับยาก เป็นการพัฒนาการของลูกน้อย พ่อแม่ไม่ต้องกังวล!

    วิจัยเผย ลูกนอนหลับยาก เป็นการพัฒนาการของลูกน้อย พ่อแม่ไม่ต้องกังวล!

  • ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

    ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ