6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?

6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน แก้ปัญหายังไง?

เชื่อว่าพ่อแม่หลายๆคงประสบปัญหา ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน และการที่ลูกจะหัวถึงหมอนแล้วหลับเลยเชื่อว่าเป็นนิพพานของพ่อแม่แน่ๆ และถ้าใครกำลังหาวิธีให้ลูกหลับง่ายวันนี้เรามี เคล็บลับพา ลูกเข้านอน จะมีวิธีไหนบ้างเรามาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ลูกเข้านอนลูก นอนหลับยาก

6 เคล็ดลับพาลูกเข้านอน

1.กิจกรรมก่อนเข้านอน

ลูกเข้านอนยาก

กุญแจสำคัญของการที่จะทำให้ลูกเข้านอนเร็วคือการสร้างกิจกรรมก่อนเข้านอน และต้องใช้เวลากับลูกน้อยให้มีคุณภาพ ควรมีการกินข้าวมื้อเย็นเพราะทำให้ลูกน้อยไม่หิวตอนกลางคืน และเคล็ดลับที่จะทำให้ลูกน้อยจะง่วงนอนได้ง่ายขึ้นคือการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินเช่น เชอร์รี่ หรือ กล้วย แต่ถ้าหากลูกของคุณยังกินนมอยู่ควรให้นมอยู่ห่างเตียง การอาบน้ำก่อนเข้านอนก็ควรอาบเพื่อความผ่อนคลายเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายลูกเปลี่ยน

2.ปล่อยให้ลูกนอนคนเดียว

ลูกหลับยากมาก

วงจรการนอนคือลูกน้อยโดยปกติแล้วพวกเขาจะตื่นระหว่างการนอน 6 ถึง 8 ครั้ง เพราะฉะนั้นเวลาลูกน้อยตื่นแล้วหันไปเจอพ่อกับแม่ หรือ ขวดนม พวกเขาจะไม่กลับไปนอน เพราะฉะนั้นการปล่อยให้ลูกน้อยนอนคนเดียวก็ช่วยให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้น

3.ห้องต้องเงียบสงบ

ลูกหลับ

ห้องนอนของลูกน้อยควรจะไร้เสียงใดๆที่จะสร้างความทุกข์หรือความตกใจใดๆให้กับลูกน้อย เพื่อเป็นกิจวัตรการนอนที่สงบและสร้างความเกี่ยวข้องกับการนอน สมองที่เงียบสงบจะสร้างความสามารถและทักษะให้ลูกในอนาคตได้

4.กอดหอมลูกให้น้อยที่สุด

ลูกเข้านอน

พ่อแม่อาจจะอ่านแล้วประหลาดใจ แต่จากการวิจัยของคลินิกการหลับนอนเผยว่าการกอดหรือการหอมเป็นเหมือนการดูซีรีย์ตอนแรกจบแล้วอยากต่ออีกตอนสอง ยิ่งหมายความว่ายิ่งกอดหอมมากเท่าไหร่ลูกยิ่งต้องการมากกว่าเดิมเท่านั้น

5.รักษาแสงสว่างให้เหมาะสม

ลูก เข้านอน

หลายครอบครัวใช้โทรศัพท์และเทคโนโลยีในการกล่อมลูกหรือช่วยให้ลูกหลับ แต่สถาบันการหลับนอนเผยว่า ห้องควรมืดสลัวเพื่อให้ลูกหลับง่าย แต่ถ้าหากจะใช้เทคโนโลยีในการกล่อมลูกก็สามารถทำได้แต่ต้องปรับในโหมดกลางคืนที่จะทำให้ลูกน้อยหลับง่ายมากขึ้น

6.ลดการออกกำลังกายและน้ำตาลก่อนนอน

ลูก หลับ ยาก

การวิ่งไปรอบๆ หรือ ว่ายน้ำ และเล่นอาจทำให้ลูกน้อยเหนื่อยล้า และอยากนอน แต่ถ้าใกล้เวลาเข้านอนนั้นการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ “ไม่เหมาะ” เพราะการออกกำลังกายยิ่งทำให้ลูกน้อยรู้สึกตื่นขึ้นเพราะทำให้ร่างกายตื่นเต้นตลอดเวลา ส่วนการบริโภคน้ำตาลก่อนนอนก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย

นี้คือเคล็ดลับการทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น ยังไงถ้าพ่อแม่บ้านไหนมีเคล็ดลับต่างๆที่น่าสนใจอย่าลืมมาแชร์กันนะคะ!

ที่มา : huffingtonpost

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ลูกนอนยาก งอแง ไม่ยอมนอน อยากให้ลูกนอนง่ายพ่อแม่ต้องไม่พลาดวิธีเหล่านี้

วิธีกล่อมลูกให้หลับ เมื่อลูกนอนยาก