TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?

บทความ 3 นาที
6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?

ลูกนอนหลับยาก พ่อแม่หลายคนคงเจอปัญหานี้แล้วไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงวันนี้เรามีวิธีแก้และเคล็ดลับพา ลูกเข้านอน มาให้ทุกคนอ่านแล้วจะมีวิธีไหนบ้างไปลองกันเลย

6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน แก้ปัญหายังไง?

เชื่อว่าพ่อแม่หลายๆคงประสบปัญหา ลูกนอนหลับยาก ลูกไม่นอน และการที่ลูกจะหัวถึงหมอนแล้วหลับเลยเชื่อว่าเป็นนิพพานของพ่อแม่แน่ๆ และถ้าใครกำลังหาวิธีให้ลูกหลับง่ายวันนี้เรามี เคล็บลับพา ลูกเข้านอน จะมีวิธีไหนบ้างเรามาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

ลูกเข้านอนลูกนอนหลับยาก

ลูกเข้านอนลูก นอนหลับยาก

6 เคล็ดลับพาลูกเข้านอน

1.กิจกรรมก่อนเข้านอน

ลูกเข้านอนยาก

ลูกเข้านอนยาก

กุญแจสำคัญของการที่จะทำให้ลูกเข้านอนเร็วคือการสร้างกิจกรรมก่อนเข้านอน และต้องใช้เวลากับลูกน้อยให้มีคุณภาพ ควรมีการกินข้าวมื้อเย็นเพราะทำให้ลูกน้อยไม่หิวตอนกลางคืน และเคล็ดลับที่จะทำให้ลูกน้อยจะง่วงนอนได้ง่ายขึ้นคือการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินเช่น เชอร์รี่ หรือ กล้วย แต่ถ้าหากลูกของคุณยังกินนมอยู่ควรให้นมอยู่ห่างเตียง การอาบน้ำก่อนเข้านอนก็ควรอาบเพื่อความผ่อนคลายเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายลูกเปลี่ยน

 

2.ปล่อยให้ลูกนอนคนเดียว

ลูกหลับยากมาก

ลูกหลับยากมาก

วงจรการนอนคือลูกน้อยโดยปกติแล้วพวกเขาจะตื่นระหว่างการนอน 6 ถึง 8 ครั้ง เพราะฉะนั้นเวลาลูกน้อยตื่นแล้วหันไปเจอพ่อกับแม่ หรือ ขวดนม พวกเขาจะไม่กลับไปนอน เพราะฉะนั้นการปล่อยให้ลูกน้อยนอนคนเดียวก็ช่วยให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้น

 

3.ห้องต้องเงียบสงบ

ลูกหลับ

ลูกหลับ

ห้องนอนของลูกน้อยควรจะไร้เสียงใดๆที่จะสร้างความทุกข์หรือความตกใจใดๆให้กับลูกน้อย เพื่อเป็นกิจวัตรการนอนที่สงบและสร้างความเกี่ยวข้องกับการนอน สมองที่เงียบสงบจะสร้างความสามารถและทักษะให้ลูกในอนาคตได้

 

4.กอดหอมลูกให้น้อยที่สุด

ลูกเข้านอน

ลูกเข้านอน

พ่อแม่อาจจะอ่านแล้วประหลาดใจ แต่จากการวิจัยของคลินิกการหลับนอนเผยว่าการกอดหรือการหอมเป็นเหมือนการดูซีรีย์ตอนแรกจบแล้วอยากต่ออีกตอนสอง ยิ่งหมายความว่ายิ่งกอดหอมมากเท่าไหร่ลูกยิ่งต้องการมากกว่าเดิมเท่านั้น

 

5.รักษาแสงสว่างให้เหมาะสม

ลูก เข้านอน

ลูก เข้านอน

หลายครอบครัวใช้โทรศัพท์และเทคโนโลยีในการกล่อมลูกหรือช่วยให้ลูกหลับ แต่สถาบันการหลับนอนเผยว่า ห้องควรมืดสลัวเพื่อให้ลูกหลับง่าย แต่ถ้าหากจะใช้เทคโนโลยีในการกล่อมลูกก็สามารถทำได้แต่ต้องปรับในโหมดกลางคืนที่จะทำให้ลูกน้อยหลับง่ายมากขึ้น

 

6.ลดการออกกำลังกายและน้ำตาลก่อนนอน

ลูก หลับ ยาก

ลูก หลับ ยาก

การวิ่งไปรอบๆ หรือ ว่ายน้ำ และเล่นอาจทำให้ลูกน้อยเหนื่อยล้า และอยากนอน แต่ถ้าใกล้เวลาเข้านอนนั้นการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ “ไม่เหมาะ” เพราะการออกกำลังกายยิ่งทำให้ลูกน้อยรู้สึกตื่นขึ้นเพราะทำให้ร่างกายตื่นเต้นตลอดเวลา ส่วนการบริโภคน้ำตาลก่อนนอนก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย

 

นี้คือเคล็ดลับการทำให้ลูกนอนหลับง่ายขึ้น ยังไงถ้าพ่อแม่บ้านไหนมีเคล็ดลับต่างๆที่น่าสนใจอย่าลืมมาแชร์กันนะคะ!

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ที่มา : huffingtonpost

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

ลูกนอนยาก งอแง ไม่ยอมนอน อยากให้ลูกนอนง่ายพ่อแม่ต้องไม่พลาดวิธีเหล่านี้

วิธีกล่อมลูกให้หลับ เมื่อลูกนอนยาก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • 6 เคล็ดลับพา ลูกเข้านอน ลูกนอนหลับยาก แก้ปัญหายังไง?
แชร์ :
  • 20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

    20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

  • เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
    บทความจากพันธมิตร

    เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้

  • วิทยาศาสตร์ยืนยัน! แค่ได้ยินเสียงลูกร้อง สมองของแม่ ก็เปลี่ยนแปลงทันที

    วิทยาศาสตร์ยืนยัน! แค่ได้ยินเสียงลูกร้อง สมองของแม่ ก็เปลี่ยนแปลงทันที

powered by
  • 20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

    20 กิจกรรมเสริม IQ EQ ให้ลูกวัย 3-6 ปี ฉลาด สมาธิดี ควบคุมอารมณ์ได้

  • เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้
    บทความจากพันธมิตร

    เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยตั้งแต่วันแรก จุดเริ่มต้นที่คุณแม่สร้างได้

  • วิทยาศาสตร์ยืนยัน! แค่ได้ยินเสียงลูกร้อง สมองของแม่ ก็เปลี่ยนแปลงทันที

    วิทยาศาสตร์ยืนยัน! แค่ได้ยินเสียงลูกร้อง สมองของแม่ ก็เปลี่ยนแปลงทันที

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว