อาหารต้านหวัดคนท้อง เมนูอาหารต้านหวัด แก้ไอ เสริมสร้างภูมิต้านทานคนท้อง

อาหารต้านหวัดคนท้อง เมนูต้านหวัดช่วงหน้าฝน แม่ท้องเป็นหวัด ไอบ่อย เจ็บคอ หายใจไม่สะดวกควรกินอะไรดี มาดู 12 เมนูอาหารเสริมสร้างภูมิต้านทานของคนท้องกันค่ะ

อาหารต้านหวัดคนท้อง อาหารแก้หวัดแก้ไอ 12 อาหารต้านหวัดคนท้อง แม่ท้องไม่อยากป่วยต้องกินอะไร ถ้าแม่ท้องเป็นหวัด ไอบ่อย มีน้ำมูกไหล แต่ไม่อยากกินยาต้องกินอะไร มาดูเมนู อาหารต้านหวัดคนท้อง ในช่วงหน้าฝนกันดีกว่าค่ะ อาจจะซื้้อมา หรือมาทำเองก็คงสนุกไปอีกแบบ

1. อาหารแก้หวัดแก้ไอ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

มีผลวิจัยหนึ่งบอกว่า โยเกิร์ตรสธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณแม่ ลดอาการหวัดและภูมิแพ้ลงได้ เนื่องจากในโยเกิร์ตจะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ (probiotic) แล็กโตบาซิลลัส (lactobacillus) และไบไฟโดแบคทีเรีย (bifidobacterium) ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันจะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวในร่างกาย ให้ร่างกายสามารถป้องจากเชื้อโรค และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ แถมยังอร่อยมาก ๆ

2. อาหารเผ็ดร้อน

อาหารเผ็ดร้อนที่มาจากสมุนไพรไทย เช่น กระชาย ขิง ข่า ตะไคร้ ฯลฯ จะมีฤทธิ์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและขับลม ที่สำคัญแก้หวัดได้ดี ทำให้ หายใจได้สะดวก อย่างไรก็ตามคุณแม่ไม่ควรทานอาหารรสจัด หรือรสเผ็ดจนเกินไปนะคะ เพราะผลที่ตามมาคือคุณแม่อาจเป็นกรดไหลย้อนแทนเอาได้ ดูแล้วจะไม่คุ้มเอานะคะ

อาหารต้านหวัดคนท้อง

3. น้ำอุ่น

การจิบน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการหวัดทุเลาลง โดยเฉพาะน้ำสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำมะนาวอุ่นๆ เพราะคุณแม่บางท่านมีอาการไอด้วย การจิบน้ำจึงช่วยให้ชุ่มคอ พอจิบบ่อยๆ อาการหวัดก็จะหายเร็วขึ้นค่ะ สำหรับน้ำขิง แนะนำให้คุณแม่ นำน้ำขิงสับ 2 โต๊ะ ผสมกับกระเทียมสับ 2 – 3 กลีบ แล้วนำไปใส่ในน้ำเดือดประมาณ 5 – 10 นาที จากนั้นชงเป็นชาดื่มค่ะ ไม่นานคุณแม่จะรู้สึกดีขึ้นทันที

4. ซุปไก่

ในซุปไก่จะมีสารซีสเทอีน ที่ช่วยในการละลายเสมหะ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีอาการหวัด และ ไอมีเสมหะค่ะ หากคุณแม่ไม่อยากทานยาเยอะดื่มซุปไก่ก็ช่วยได้เช่นกัน

5. ผลไม้ตระกูลส้ม

อย่างที่รู้กันว่าผลไม้ตระกูลส้ม หรือตระกูลเบอร์รี่ล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามมินชนิดนี้มีคุณสมบัติคือ ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย ทำให้ร่างกายของคุณแม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้นค่ะ นอกจากนี้ยังมีพวกฝรั่ง พริกหวาน สตอว์เบอรี่ ลูกพรุน เป็นต้น

อาหารต้านหวัด คนท้อง

6. กระเทียม

กระเทียมมีฤทธิ์ที่เผ็ดร้อน จึงสามารถช่วยในการขับเสมหะได้ดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติที่เป็นยาแก้อักเสบด้วยนะคะ วิธีกิน แนะนำให้คุณแม่ตักเติมลงไปในอาหาร หรือกินสดๆ วันละ 1-2 กลีบก็เพียงพอแล้วค่ะ

7. โหระพา

โหระพาเป็นผักที่อยู่กลุ่มเดียวกับกะเพรา สามารถแก้กลิ่นคาวของอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเล คุณสมบัติอีกอย่างที่สำคัญ คือ ยังสามรถลดไข้หวัด บรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยขับเสมหะได้ดีอีกด้วย หากคุณแม่เป็นหวัดลองเติมใบโหระพาลงในอาหารนะคะ

8. เห็ดโคน

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ เราจะเห็นเห็ดหลากหลายชนิด ในท้องตลาด รวมถึงเห็ดโคนด้วย ในเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูของเห็ดโคนจึงแนะนำให้คุณแม่นำมาปรุงอาหารซะเลย อาจเอามาทำเป็นต้มยำ ผัด ทำแกงได้ทั้งนั้น เพราะมันมีสรรพคุณในการช่วยให้คุณแม่เจริญอาหาร บำรุงร่างกาย ช่วยละลายเสมหะ แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน และแก้ไอได้ดีค่ะ

9. ผักบุ้ง

เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีมากในช่วงฤดูฝน ซึ่งสรรพคุณของผักบุ้งก็มีมากมายถึงแม้คุณแม่จะไม่ได้เป็นหวัดก็ควรนำมาปรุงอาหารบ้าง เพราะมันช่วยในการบำรุงสายตา บำรุงเลือด บำรุงตับ แก้อาการท้องผูก ช่วยลดคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือดค่ะ และที่สำคัญทำไม่ยากเลยค่ะ

อาหารต้านหวัด คนท้อง

10. ผักหวาน

ผักหวาน เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน เหมาะที่จะทานเพื่อป้องกัน อาการไข้หวัด หรือ จะทานเพื่อบรรเทาอาการไอ แก้อาการตัวร้อน และ ลดพิษไข้เวลาที่อาการเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี่ยวร้อน เดี๋ยวฝนในช่วงนี้ได้เป็นอย่างดี

11. มะเขือเปราะ

มะเขือเปราะที่มักจะอยู่ในส้มตำ หรือเป็นผักเคียงกับน้ำพริก คุณแม่รู้ไหมว่ามะเขือเปราะมักมีฤทธิ์ที่ช่วยลดไข้ แก้อาการไอ ลดอาการอักเสบ ช่วยแก้พิษร้อนในร่างกาย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและ ลดระดับคอลเลสเตอรอลได้ดี ทานแล้วมีแต่ดีกับดีแน่นอน!

12. ขี้เหล็ก

ขี้เหล็ก เหมาะกับการทานในช่วงฤดูฝนมาก เพราะมีวิตามินซีค่อนข้างสูง เหมาะสำหรับทานไว้เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค รวมถึงไข้หวัดใหญ่ด้วยค่ะ หากคุณแม่รู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอ ก็อย่าลืมไปหาซื้อผักขี้เหล็กมาทำอาหารดูนะคะ รับรองว่า อร่อย และที่สำคัญมีประโยชน์ด้วยค่ะ

ที่มา: kapook

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

ระวังป่วยโรคไข้หวัดใหญ่ คนท้อง ทารก เด็กเล็ก วัยเรียน กลุ่มเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ โรคร้ายเสียชีวิตได้

ก่อนตั้งครรภ์ต้องฉีดวัคซีนอะไรบ้าง เรื่องจำเป็นที่คนท้องต้องรู้

ไข้หวัดใหญ่อันตรายกว่าที่คิด เด็กเล็กเสี่ยงตาย แม่ท้องเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!