X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

บทความ 5 นาที
น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ที่นิยมดื่มรองท้องเป็นมื้อเช้า ซึ่งถั่วเหลืองก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายมาก ๆ ดังนั้น วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำเต้าหู้ให้มากยิ่งขึ้น ไปดูกันว่าน้ำเต้าหู้นั้นจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายอะไรบ้าง และเรายังมีเคล็ดลับการเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้มาฝากกันด้วยค่ะ เพื่อใครอยากจะซื้อเครื่องมาไว้ทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน จะได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น มาตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

 

น้ำเต้าหู้ทำมาจากอะไร ?

 

น้ำเต้าหู้

 

น้ำเต้าหู้ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่ม ซึ่งจะทำมาจากถั่วเหลืองนั่นเองค่ะ และวิธีการที่จะได้น้ำเต้าหู้สด ๆ มาดื่ม ก็คือจะต้องนำถั่วเหลืองมาบดปั่นกับน้ำเปล่า แล้วกรองเอากากทิ้งไป บางสูตรอาจจะมีการปรุงด้วยน้ำตาลลงไปด้วย หรือทำเป็นน้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง ซึ่งวัตถุดิบที่จะนิยมมาใส่ในน้ำเต้าหู้ก็จะมี สาคู, ลูกเดือย, ถั่วแดง, วุ้น, แปะก๊วย, เม็ดบัว, งาดำ, เฉาก๊วย หรือธัญพืชอื่น ๆ สามารถเลือกใส่ตามใจชอบได้เลยค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนก็จะนิยมรับประทานเป็นมื้อเช้าคู่กับปาท่องโก๋

 

ดื่มน้ำเต้าหู้เวลาไหนดีที่สุด ?

โดยส่วนใหญ่แล้วคนจะนิยมดื่มน้ำเต้าหู้เป็นมื้อเช้าซึ่งจะทานคู่กับปาท่องโก๋ แต่ถ้าหากถามว่าดื่มน้ำเต้าหู้ช่วงไหนจะดีที่สุดนั้น คุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้ได้ตลอดทั้งวันได้เลยค่ะ แต่อยากจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเต้าหู้ในช่วงมื้อเย็น หรือในช่วงก่อนเข้านอน เพราะน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง นั้นมีปริมาณโปรตีนที่ค่อนข้างสูง สามารถให้พลังงาน และแปรสภาพเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ เมื่อคุณดื่มในช่วงเย็น หรือช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย

และถ้าหากคุณดื่มเข้าไปพลังงานจากถั่วเหลืองที่ได้รับก็จะไม่ถูกใช้งาน และเกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ค่ะ อีกทั้ง ถ้าหากคุณเลือกดื่มในช่วงเข้านอน ก็อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย ๆ จนต้องตื่นกลางดึกลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีในการดื่มน้ำเต้าหู้ แนะนำให้เป็นช่วงเช้าและช่วงกลางวันจะดีที่สุด เพราะถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายนั้นต้องใช้พลังงานเยอะอย่างต่อเนื่องค่ะ เรื่องช่วงเวลาในการดื่มน้ำเต้าหู้ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษด้วยเช่นกันนะคะ

 

ข้อมูลโภชนาการ น้ำเต้าหู้

  • พลังงานทั้งหมด 54 กิโลแคลอรี
  • พลังงานจากไขมัน 16.2
  • มีไขมันทั้งหมด 1.8 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 กรัม
  • ไขมันทรานส์ 0 กรัม
  • คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 51 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 118 มิลลิกรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6 กรัม
  • ใยอาหาร 0.6  กรัม
  • น้ำตาล 4 กรัม
  • โปรตีน 3.3 กรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน ลูกจะขาวไหม กินมากไปอันตรายหรือเปล่า

ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้

 

น้ำเต้าหู้

 

  • ช่วยลดน้ำหนัก น้ำเต้าหู้ถือเป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวสูง และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แถมยังมีคอเลสเตอรอลต่ำอีกด้วย ดังนั้น ผลลัพธ์ที่จะได้ก็คือเมื่อดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำวันทุกวัน จึงช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดี
  • ช่วยบำรุงกระดูก เนื่องจากในน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองนั้นมีสารไอโซฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยลดการสลายกระดูก และยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดี ดังนั้น การดื่มน้ำเต้าหู้ก็เหมือนเป็นการเพิ่มสารไอโซฟลาโวนอยด์เข้าไปในร่างกาย ทำให้มวลกระดูกของคุณมีความหนาแน่นขึ้นค่ะ
  • ช่วยลดความดันโลหิต มีการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเต้าหู้ที่ทำมาจากนมถั่วเหลือง อาจจะมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ขณะที่หัวใจบีบตัวและคลายตัวได้ อีกทั้ง ยังมีการศึกมีพบว่าการดื่มน้ำเต้าหู้นั้นสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกด้วยค่ะ
  • เหมาะกับผู้ที่แพ้น้ำตาลแล็กโทสในนม เพราะน้ำเต้าหู้นั้นจะมีโปรตีนชั้นดีสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ดังนั้น การเลือกดื่มน้ำเต้าหู้สำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลแล็กโทสในนม นั้นถือเป็นทางเลือกที่ดี เพราะร่างกายจะได้รับโปรตีนและแคลเซียมจากนมถั่วเหลืองแทนนมวัวค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กทารกกินนมเปรี้ยว ได้หรือไม่ หากลูกกินนมเปรี้ยวอันตรายจริงหรือไม่

 

วิธีการเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้

เนื่องจากปัจจุบันแบรนด์ต่าง ๆ มากมาย ได้ผลิตจำหน่ายเครื่องทำน้ำเต้าหู้ออกมาหลากหลายมาก ๆ เพื่อให้ตอบโจทย์คนยุคใหม่ ที่อยากจะทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องออกไปกลับมาดื่ม และการที่ทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน ยังทำให้คุณมั่นใจในเรื่องของความสะอาด คุณสามารถดื่มทานได้สด ๆ และได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น เราจึงมีเคล็ดลับการซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ในแบบฉบับง่าย ๆ มาฝากกัน เพื่อที่คุณจะได้เลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าคุณภาพดีมาไว้ใช้งานได้อย่างตอบโจทย์และมีประสิทธิภาพ สามารถใช้งานได้อย่างนาน

 

ความจุของเครื่องทำน้ำเต้าหู้

  • สิ่งที่แรกที่ต้องคำนึงถึง ก็คือจะต้องตรวจสอบความจุของเครื่อง ว่ามีความจุเท่าไหร่ เพื่อที่คุณจะได้ปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอในการทำต่อครั้ง และเพื่อความคุ้มค่า และประหยัดเวลา จะได้ไม่ต้องทำหลาย ๆ รอบค่ะ

 

มีฟังก์ชันเสริม

  • เครื่องทำน้ำเต้าหู้แต่ละยี่ห้อก็จะมีฟังก์ชันเสริมที่แตกต่างกันออกไป เพื่อให้ใช้งานได้หลากหลายและสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น เช่น การทำโจ๊ก, ทำน้ำผลไม้, มีเซนเซอร์ป้องกันน้ำล้นเวลาเดือด หรือฟังก์ชันตั้งเวลาเองได้

 

เลือกเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่มีตาข่ายกรองแยกกาก

  • แนะนำให้เลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ตาข่ายกรองแยกมา หรือเลือกรุ่นที่มีใบมีดที่คม เพื่อที่คุณจะได้ดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีเนื้อเนียนละเอียดค่ะ

 

เครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ได้มาตรฐาน

  • การเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ได้มาตรฐาน จะทำให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานและปลอดภัย และจะต้องเลือกยี่ห้อที่มีการรับประกันด้วยนะคะ เพราะถ้าหากสินค้าเกิดเสียหายขึ้นมาจะได้สามารถเปลี่ยนสินค้าได้ ซึ่งเงื่อนไขในการรับประกันก็จะแตกต่างกันออกไปค่ะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้ น้ำเต้าหู้ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ประโยชน์หลากหลายมากเลยนะคะ แถมยังสามารถซื้อเครื่องมาทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองได้อีกด้วย แต่การดื่มให้ได้ประโยชน์สูงสุด จะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ อย่างน้อยก็ดื่มวันละ 1 แก้วต่อวัน และต้องเป็นน้ำเต้าหู้สูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ และจะได้ไม่เสี่ยงก่อให้เกิดเป็นโรคอ้วนตามมาอีกด้วยค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รีวิวนมถั่วเหลือง 10 นมถั่วเหลืองที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อย!

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินถั่วตอนท้องจะเป็นอะไรหรือเปล่า?

นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก คุณประโยชน์สูง รสชาติอร่อย เลือกแบบไหนดี?

ที่มา : 1, 2, 3, 4

บทความจากพันธมิตร
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?
แชร์ :
  • การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่?

    การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่?

  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่?

    การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกระหว่างตั้งครรภ์ ปลอดภัยหรือไม่?

  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ