X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

บทความ 5 นาที
น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ที่นิยมดื่มรองท้องเป็นมื้อเช้า ซึ่งถั่วเหลืองก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายมาก ๆ ดังนั้น วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักเกี่ยวกับน้ำเต้าหู้ให้มากยิ่งขึ้น ไปดูกันว่าน้ำเต้าหู้นั้นจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายอะไรบ้าง และเรายังมีเคล็ดลับการเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้มาฝากกันด้วยค่ะ เพื่อใครอยากจะซื้อเครื่องมาไว้ทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน จะได้สะดวกสบายยิ่งขึ้น มาตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

 

น้ำเต้าหู้ทำมาจากอะไร ?

 

น้ำเต้าหู้

 

น้ำเต้าหู้ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่ม ซึ่งจะทำมาจากถั่วเหลืองนั่นเองค่ะ และวิธีการที่จะได้น้ำเต้าหู้สด ๆ มาดื่ม ก็คือจะต้องนำถั่วเหลืองมาบดปั่นกับน้ำเปล่า แล้วกรองเอากากทิ้งไป บางสูตรอาจจะมีการปรุงด้วยน้ำตาลลงไปด้วย หรือทำเป็นน้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง ซึ่งวัตถุดิบที่จะนิยมมาใส่ในน้ำเต้าหู้ก็จะมี สาคู, ลูกเดือย, ถั่วแดง, วุ้น, แปะก๊วย, เม็ดบัว, งาดำ, เฉาก๊วย หรือธัญพืชอื่น ๆ สามารถเลือกใส่ตามใจชอบได้เลยค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนก็จะนิยมรับประทานเป็นมื้อเช้าคู่กับปาท่องโก๋

 

ดื่มน้ำเต้าหู้เวลาไหนดีที่สุด ?

โดยส่วนใหญ่แล้วคนจะนิยมดื่มน้ำเต้าหู้เป็นมื้อเช้าซึ่งจะทานคู่กับปาท่องโก๋ แต่ถ้าหากถามว่าดื่มน้ำเต้าหู้ช่วงไหนจะดีที่สุดนั้น คุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้ได้ตลอดทั้งวันได้เลยค่ะ แต่อยากจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเต้าหู้ในช่วงมื้อเย็น หรือในช่วงก่อนเข้านอน เพราะน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง นั้นมีปริมาณโปรตีนที่ค่อนข้างสูง สามารถให้พลังงาน และแปรสภาพเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ เมื่อคุณดื่มในช่วงเย็น หรือช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเลย

และถ้าหากคุณดื่มเข้าไปพลังงานจากถั่วเหลืองที่ได้รับก็จะไม่ถูกใช้งาน และเกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ค่ะ อีกทั้ง ถ้าหากคุณเลือกดื่มในช่วงเข้านอน ก็อาจจะทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย ๆ จนต้องตื่นกลางดึกลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีในการดื่มน้ำเต้าหู้ แนะนำให้เป็นช่วงเช้าและช่วงกลางวันจะดีที่สุด เพราะถือว่าเป็นช่วงที่ร่างกายนั้นต้องใช้พลังงานเยอะอย่างต่อเนื่องค่ะ เรื่องช่วงเวลาในการดื่มน้ำเต้าหู้ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษด้วยเช่นกันนะคะ

 

ข้อมูลโภชนาการ น้ำเต้าหู้

  • พลังงานทั้งหมด 54 กิโลแคลอรี
  • พลังงานจากไขมัน 16.2
  • มีไขมันทั้งหมด 1.8 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 กรัม
  • ไขมันทรานส์ 0 กรัม
  • คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 51 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 118 มิลลิกรัม
  • คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6 กรัม
  • ใยอาหาร 0.6  กรัม
  • น้ำตาล 4 กรัม
  • โปรตีน 3.3 กรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน ลูกจะขาวไหม กินมากไปอันตรายหรือเปล่า

ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้

 

น้ำเต้าหู้

 

  • ช่วยลดน้ำหนัก น้ำเต้าหู้ถือเป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวสูง และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แถมยังมีคอเลสเตอรอลต่ำอีกด้วย ดังนั้น ผลลัพธ์ที่จะได้ก็คือเมื่อดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำวันทุกวัน จึงช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดี
  • ช่วยบำรุงกระดูก เนื่องจากในน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองนั้นมีสารไอโซฟลาโวนอยด์ ที่มีส่วนช่วยลดการสลายกระดูก และยังช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดี ดังนั้น การดื่มน้ำเต้าหู้ก็เหมือนเป็นการเพิ่มสารไอโซฟลาโวนอยด์เข้าไปในร่างกาย ทำให้มวลกระดูกของคุณมีความหนาแน่นขึ้นค่ะ
  • ช่วยลดความดันโลหิต มีการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเต้าหู้ที่ทำมาจากนมถั่วเหลือง อาจจะมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ขณะที่หัวใจบีบตัวและคลายตัวได้ อีกทั้ง ยังมีการศึกมีพบว่าการดื่มน้ำเต้าหู้นั้นสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อีกด้วยค่ะ
  • เหมาะกับผู้ที่แพ้น้ำตาลแล็กโทสในนม เพราะน้ำเต้าหู้นั้นจะมีโปรตีนชั้นดีสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ดังนั้น การเลือกดื่มน้ำเต้าหู้สำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลแล็กโทสในนม นั้นถือเป็นทางเลือกที่ดี เพราะร่างกายจะได้รับโปรตีนและแคลเซียมจากนมถั่วเหลืองแทนนมวัวค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กทารกกินนมเปรี้ยว ได้หรือไม่ หากลูกกินนมเปรี้ยวอันตรายจริงหรือไม่

 

วิธีการเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้

เนื่องจากปัจจุบันแบรนด์ต่าง ๆ มากมาย ได้ผลิตจำหน่ายเครื่องทำน้ำเต้าหู้ออกมาหลากหลายมาก ๆ เพื่อให้ตอบโจทย์คนยุคใหม่ ที่อยากจะทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องออกไปกลับมาดื่ม และการที่ทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองที่บ้าน ยังทำให้คุณมั่นใจในเรื่องของความสะอาด คุณสามารถดื่มทานได้สด ๆ และได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น เราจึงมีเคล็ดลับการซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ในแบบฉบับง่าย ๆ มาฝากกัน เพื่อที่คุณจะได้เลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าคุณภาพดีมาไว้ใช้งานได้อย่างตอบโจทย์และมีประสิทธิภาพ สามารถใช้งานได้อย่างนาน

 

ความจุของเครื่องทำน้ำเต้าหู้

  • สิ่งที่แรกที่ต้องคำนึงถึง ก็คือจะต้องตรวจสอบความจุของเครื่อง ว่ามีความจุเท่าไหร่ เพื่อที่คุณจะได้ปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอในการทำต่อครั้ง และเพื่อความคุ้มค่า และประหยัดเวลา จะได้ไม่ต้องทำหลาย ๆ รอบค่ะ

 

มีฟังก์ชันเสริม

  • เครื่องทำน้ำเต้าหู้แต่ละยี่ห้อก็จะมีฟังก์ชันเสริมที่แตกต่างกันออกไป เพื่อให้ใช้งานได้หลากหลายและสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น เช่น การทำโจ๊ก, ทำน้ำผลไม้, มีเซนเซอร์ป้องกันน้ำล้นเวลาเดือด หรือฟังก์ชันตั้งเวลาเองได้

 

เลือกเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่มีตาข่ายกรองแยกกาก

  • แนะนำให้เลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ตาข่ายกรองแยกมา หรือเลือกรุ่นที่มีใบมีดที่คม เพื่อที่คุณจะได้ดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีเนื้อเนียนละเอียดค่ะ

 

เครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ได้มาตรฐาน

  • การเลือกซื้อเครื่องทำน้ำเต้าหู้ที่ได้มาตรฐาน จะทำให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานและปลอดภัย และจะต้องเลือกยี่ห้อที่มีการรับประกันด้วยนะคะ เพราะถ้าหากสินค้าเกิดเสียหายขึ้นมาจะได้สามารถเปลี่ยนสินค้าได้ ซึ่งเงื่อนไขในการรับประกันก็จะแตกต่างกันออกไปค่ะ

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้ น้ำเต้าหู้ ถือเป็นเครื่องดื่มที่ประโยชน์หลากหลายมากเลยนะคะ แถมยังสามารถซื้อเครื่องมาทำน้ำเต้าหู้ดื่มเองได้อีกด้วย แต่การดื่มให้ได้ประโยชน์สูงสุด จะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ อย่างน้อยก็ดื่มวันละ 1 แก้วต่อวัน และต้องเป็นน้ำเต้าหู้สูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ และจะได้ไม่เสี่ยงก่อให้เกิดเป็นโรคอ้วนตามมาอีกด้วยค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รีวิวนมถั่วเหลือง 10 นมถั่วเหลืองที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อย!

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินถั่วตอนท้องจะเป็นอะไรหรือเปล่า?

นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก คุณประโยชน์สูง รสชาติอร่อย เลือกแบบไหนดี?

ที่มา : sai-jai., calforlife, wikipedia, pobpad

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?
แชร์ :
  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว