คนท้องกินโซดาได้ไหม กินโซดา ช่วยอะไร คำถามคาใจสำหรับคุณแม่หลายท่านที่กำลังตั้งครรภ์ บางครั้งก็อยากดื่มอะไรซ่า ๆ เพื่อให้สดชื่นบ้างในวันที่อากาศร้อน มาดูกันดีกว่าค่ะว่า คนท้องกินโซดาได้ไหม แล้วการดื่มโซดาของคนท้องสามารถช่วยลดอาการท้องอืด หรือช่วยไล่ลมที่อยู่ในท้องหรือเปล่า และส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ไปดูกัน
โซดา ทำมาจากอะไร
น้ำโซดานั้นเกิดจากส่วนผสมสำคัญอย่างน้ำเปล่าและกรดคาร์บอนิก (Carbonic acid) โดยมีกระบวนการอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลงในน้ำ เรียกว่า Carbonation เช่นเดียวกับที่เป็นส่วนประกอบของการผลิตน้ำอัดลม ทำให้น้ำโซดาและน้ำอัดลม เกิดฟองขึ้นมา เวลาที่เราเปิดกระป๋องหรือเปิดขวดโซดานั่นเอง
โซดาไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือไม่?
ในปัจจุบันการดื่มโซดานั้นมีความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม มีการแต่งกลิ่น แต่งรสชาติต่าง ๆ นานาออกไปมากมายหลายชนิด โดยพื้นฐานของเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่เรารู้จักนั้นมีต้นกำเนิดมาจากโซดา ซึ่งโซดาเป็นการเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปในน้ำรสชาติต่าง ๆ และมักจะเติมโซเดียม และแร่ธาตุลงไปด้วย ทำให้โซดาออกฤทธิ์เป็นกรด โดยเป็นปฏิกิริยาทางเคมี เพื่อผลิตกรดคาร์บอนิกนั่นเอง ค่าความเป็นกรดของโซดาจะมีค่า pH เท่ากับ 3-4 นั่นหมายความว่าเป็นกรดเพียงเล็กน้อย ทั้งนี้หากคุณดื่มโซดามากจนเกินไป ไตและปอดของคุณจะช่วยขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินนั้นออกมาก ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะส่งผลต่ออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายแทน
บทความที่เกี่ยวข้อง : เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง 20 สูตรเครื่องดื่มสดชื่นระหว่างตั้งครรภ์
คุณค่าทางโภชนาการของโซดา กินโซดา ช่วยอะไร
ถ้าหากมองโซดาที่ถูกบรรจุอยู่ในภาชนะต่าง ๆ เราก็จะมักเห็นเป็นสีใส และมีความซ่าเพียงเท่านั้น มาดูกันดีกว่าค่ะว่าในโซดานั้นมีคุณค่าทางโภชนาการใดที่พอจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราบ้าง
- แคลอรี 0 กรัม
- ไขมัน 0 กรัม
- คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
- โซเดียม 55 มิลลิกรัม
- คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
- ไฟเบอร์ 0 กรัม
- น้ำตาล 0 กรัม
- โปรตีน 0 กรัม
จะเห็นได้ว่าโซดานั้นมีเพียงโซเดียมเพียงอย่างเดียว ที่เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แต่ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้เพิ่มเติม แต่ถึงอย่างไรก็ตาม โซดาก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากกว่าน้ำอัดลมสำหรับแก้การกระหายน้ำ และเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย
คนท้องกินโซดาได้ไหม
การดื่มน้ำโซดาเพื่อดับกระหาย หรือเพิ่มความสดชื่นให้แก่ตนเองในวันที่อากาศร้อนจัดของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นสามารถกินได้ปกติ แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป เพราะถึงแม้ว่าโซดาจะมีฤทธิ์เป็นกรด แต่ก็ไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายคุณแม่ หรือทารกในครรภ์ได้ แต่ถ้าหากดื่มทุกวันอาจส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายคุณแม่ได้ ดังนั้นการดื่มโซดาเป็นประจำทุกวันนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควร เพราะไม่ว่าคุณจะพยายามควบคุมอาหาร หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่าง ๆ มันจะพังทลายลงหากคุณเริ่มดื่มโซดา นอกจากนี้การดื่มโซดานั้นสามารถไปเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในช่วงของการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะต่าง ๆ ของทารกหลังคลอด อาทิ โรคหอบหืด และโรคอ้วน
ผลกระทบของการดื่มโซดาของคุณแม่ตั้งครรภ์
ถึงแม้ว่าการดื่มโซดาเพียงน้อยนิดในช่วงของการตั้งครรภ์นั้นจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ในระยะยาว โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
การดื่มโซดา หรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดนั้นส่งผลต่อฟันของเราโดยตรง เนื่องจากสารที่เคลือบฟัน หรือที่เรามักเรียกกันว่า ฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์ (Fluoride) นั้นถูกฤทธิ์ที่เป็นกรดของโซดากัดกร่อนโดยตรง และอาจส่งผลทำให้คุณแม่ฟันผุได้แต่ถึงอย่างไรก็ตามการดื่มโซดานั้นทำลายฟันน้อยกว่าน้ำอัดลม เพราะว่าน้ำอัดลมที่เป็นการเติมแต่งรส และเพิ่มสารทดแทนความหวานเข้าไปกับการอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์นั้นอันตรายกว่า 100 เท่าเลยทีเดียว
การดื่มน้ำที่มีคาร์บอนไดออกไซด์เป็นจำนวนมากในช่วงเวลาที่ท้องว่าง จะส่งผลทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นท้องอืดได้ และอาจส่งผลทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายตัว หรือมีความเป็นกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ แก้ท้องอืดได้อย่างไร
ข้อควรระวังเมื่อคนท้องกินโซดา
การเลือกดื่มเครื่องดื่ม หรือการรับประทานอาหารต่าง ๆ ในช่วงของการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญ และใส่ใจเป็นอย่างมาก ซึ่งการดื่ม หรือรับประทานเหล่านั้นอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือแม้แต่ตัวคุณแม่เองได้ทุกเมื่อ ดังนั้นการดื่มโซดาจึงจะต้องมีเรื่องที่จะต้องระวัง ดังต่อไปนี้
- ดื่มโซดาตอนท้องว่างไม่ใช่เรื่องที่ดี ด้วยความที่โซดามีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ หากรับประทานในช่วงที่ท้องว่างอาจส่งผลทำให้กรดเหล่านั้นไปกัดกร่อนกระเพาะของเราได้ ส่งผลทำให้ปวดท้องหรือแสบท้องได้
- แม่ท้องไม่ควรกินน้ำโซดามาก ๆ เพราะจะทำให้ท้องอืดแน่นท้อง ถ้าบริโภคมากเกินไปจะส่งผลให้ท้องเสียได้
- คุณแม่ที่เป็นโรคกระเพาะ โรคกรดไหลย้อน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารในช่วงของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มโซดา เพราะยิ่งดื่มก็จะยิ่งเพิ่มก๊าซในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น แล้วอาจนำไปสู่ความไม่สบายตัว ไม่สบายท้อง หรืออาการท้องอืดได้
- การบริโภคน้ำโซดาแทนน้ำเปล่าจะทำให้อิ่มง่าย อิ่มเร็ว เพราะมีก๊าซเข้าไปจำนวนมาก ทำให้คนท้องกินน้ำเปล่าน้อยลง มีผลเสียต่อร่างกายแม่ท้องและทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ ถ้ารู้สึกปวดท้อง ให้แม่ท้องหยุดกินน้ำโซดาแล้วปรึกษาคุณหมอค่ะ
คนท้องควรดื่มอะไรแทนโซดาดี?
ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์คุณแม่ควรดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแม่นั้นสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น รวมถึงการนำน้ำไปช่วยในการสร้างน้ำคร่ำที่ห่อหุ้มทารกในครรภ์ไว้ โดยคุณแม่สามารถดื่มน้ำอื่น ๆ แทนโซดาได้ดังต่อไปนี้
น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยให้สารอาหารต่าง ๆ นั้นถูกนำไปใช้ที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะการขาดน้ำที่ส่งผลทำให้ผิวแห้ง ปากแห้ง และยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในคนท้องได้อีกด้วย
นมมีสารอาหารจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ อาทิ โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินดี เป็นต้น ซึ่งคุณแม่สามารถดื่มนมแทนโซดาได้ เพราะนอกจากจะได้รับน้ำแล้วยังได้รับสารอาหารอีกเพียบ ทั้งนี้หากคุณแม่ท่านไม่ชอบดื่มนมที่มาจากสัตว์ ก็สามารถดื่มนมที่มาจากพืชได้เช่นกัน
ถึงแม้ว่าชาบางชนิดจะมีคาเฟอีน ซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ชาบางชนิดนั้นคุณแม่ก็สามารถดื่มได้ โดยจะต้องดูปริมาณคาเฟอีนในชา ไม่ให้เกิน 200 มิลลิกรัม โดยทั่วไปแล้ว ชาที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่นิยมดื่มกันอย่างแพร่หลายคือ ชาขิง หรือน้ำขิง เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ของคุณแม่ที่อยู่ในช่วงของอาการแพ้ท้องได้
การดื่มน้ำผลไม้และผักเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่คุณแม่จะพลาดไม่ได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ถึงอย่างไรก็ตามคุณแม่ควรเลือกดื่มน้ำผักหรือผลไม้ที่ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ และปราศจากน้ำตาล หรือสารทดแทนความหวาน เพื่อสุขภาพที่ดี ถ้าหากเลือกซื้อจากร้านสะดวกซื้อควรเลือกน้ำผัก ผลไม้ที่พาสเจอไรซ์เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งของคุณแม่และทารกในครรภ์ด้วย
คนท้องกินโซดาได้นะคะ แต่ขอแค่จิบ ๆ พอหายอยาก แนะนำว่าให้ซื้อมาแล้วเก็บไว้ค่อย ๆ ดื่มไปเรื่อย ๆ ปิดฝา แล้วแช่ตู้เย็นไว้ก่อน แบ่งกินครั้งละน้อย ๆ อย่าดื่มมาก แต่ถ้าจะให้แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้วควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด หากอยากดื่มน้ำที่เพิ่มความสดชื่นให้กินน้ำผลไม้คั้นสดที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์มากกว่าค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องดื่มน้ำอัดลมได้ไหม มีโทษหรือประโยชน์ต่ออะไรต่อลูกในครรภ์บ้าง?
ม็อกเทล คนท้องกินได้ไหม? ปลอดภัยสำหรับคนท้องและทารกหรือไม่?
โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก Diet Soda คืออะไร ดีหรือไม่ดีอย่างไร?
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องกินโซดาได้ไหม ได้ที่นี่!
คนท้องกินโซดาได้ไหม จะอันตรายไหมคะ แล้วลูกจะเป็นไรไหมคะ
ที่มา : 1, 2, 3, 4, 5
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
