คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม เป็นอันตรายต่อลูกหรือเปล่า?

ไขข้อสงสัย คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม? กินโค้กหรือสไปรท์อันตรายหรือไม่? อ่านข้อควรระวังเรื่องคาเฟอีนและน้ำตาลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ คงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยคือ ” คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม ” น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยม แต่ก็มีข้อควรระวังเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อยในครรภ์ theAsianparent จะพาไปไขข้อสงสัยนี้กันค่ะ

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม ?

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยม แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ อาจมีข้อสงสัยว่าสามารถดื่มน้ำอัดลมได้หรือไม่ และจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

คำตอบคือ คนท้องสามารถดื่มน้ำอัดลมได้เป็นครั้งคราวเพื่อหายอยาก แต่ไม่แนะนำให้ดื่มเป็นประจำ และควรจำกัดปริมาณอย่างเคร่งครัด เพราะในน้ำอัดลมมีส่วนประกอบที่ต้องระวัง โดยเฉพาะ คาเฟอีนและนำ้ตาล

คาเฟอีน: น้ำอัดลมบางชนิดมีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับของทารกในครรภ์ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด หากคุณแม่ดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จะทำให้ได้รับคาเฟอีนมากถึง 35 มก.
ปริมาณน้ำตาลสูง: น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้คุณแม่มีน้ำหนักเกินขณะตั้งครรภ์ และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้
แก๊สคาร์บอนไดออกไซด์: แก๊สในน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และไม่สบายท้อง ซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
สารปรุงแต่ง: น้ำอัดลมมักมีสารปรุงแต่ง สี และกลิ่น ซึ่งอาจไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

คาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์ได้ ดังนี้

ผลต่อทารก: คาเฟอีนสามารถซึมผ่านรกไปกระตุ้นให้ทารกตื่นตัว ซึ่งอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนและการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังพบว่าการได้รับคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับความพิการแต่กำเนิด, การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์
ผลต่อคุณแม่: คาเฟอีนทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ และที่สำคัญคืออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งได้

สำหรับปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ ไม่เกิน 200 มก.ต่อวัน แม้ว่าในน้ำอัดลมจะมีคาเฟอีนไม่มาก แต่หากวันไหนที่ดื่มกาแฟไปแล้ว ก็ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมเพิ่มอีก

ดังนั้น หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ แล้วหันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์แทน เจะดีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในครรภ์มากกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดื่มน้ำอัดลมเยอะ ในระหว่างตั้งครรภ์ มีผลเสียอย่างไร แม่ควรรู้

คนท้องกิน ‘โค้ก’ (Coke) ได้ไหม?

คนท้องกินโค้กได้ แต่ควรกินในปริมาณน้อย แม้ว่าโค้ก 1 กระป๋อง 330 มล. มีคาเฟอีนประมาณ 32 มก. จากปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้ 200 มก.ต่อวัน แต่โค้กมีน้ำตาลสูงมาก โดยโค้ก 1 กระป๋อง ขนาด 325 มิลลิลิตร มีน้ำตาลประมาณ 34 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณ 6.8 ช้อนชา ซึ่งปกติแล้วคนท้องไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกินวันละ 25 กรัมเท่านั้น

คนท้องกิน ‘สไปรท์’ (Sprite) ได้ไหม? สไปรท์ มีคาเฟอีนไหม?

คนท้องกินสไปรท์ได้ แต่ควรกินในปริมาณน้อยเช่นกัน ข่าวดีคือ สไปรท์ไม่มีคาเฟอีน แต่ก็ยังมีน้ำตาลสูงมากที่ต้องระวัง ซึ่งสไปรท์ 1 กระป๋อง ขนาด 335 มล. มีน้ำตาลสูงถึง 46 กรัม หรือประมาณ 9.2 ช้อนชาเลยทีเดียว

ผลเสียจากการกินน้ำอัดลมขณะตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปขณะตั้งครรภ์ ย่อมส่งผลเสียต่อลูกน้อย และตัวคุณแม่อีกด้วย เรามาดูกันดีกว่าจะมีผลเสียอะไรบ้าง

ส่งผลต่อทักษะการเรียนรู้ และความจำของลูก

งานวิจัยในวารสาร the American Journal of Preventive Medicine ได้เผยว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ อาจส่งผลกระทบต่อทักษะการเรียนรู้ และความจำของลูกที่คลอดออกมาได้ เพราะเมื่อคุณแม่บริโภคน้ำอัดลม น้ำตาลในน้ำอัดลมจะส่งผลเสียต่อระบบความจำของลูก โดยเฉพาะในด้านทักษะในการสื่อสาร นอกจากนี้การดื่มน้ำอัดลมที่เป็น 0 แคลอรี ก็ยังส่งผลเสียต่อระบบการมองเห็นของลูกน้อยในครรภ์ได้เช่นกัน

ทำให้ลูกพิการแต่กำเนิด

น้ำอัดลมมีการแต่งสี และรสชาติด้วยน้ำตาลเทียม (saccharin) จำนวนมาก ซึ่งน้ำตาลเทียมเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะพิการแต่กำเนิดของลูกน้อยได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรอ่านฉลาก และข้อมูลโภชนาการก่อนว่า น้ำอัดลมเหล่านั้นมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยหรือเปล่า

ทำให้นอนไม่หลับ

การดื่มน้ำอัดลมอาจทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ เนื่องจากในน้ำอัดลมมีปริมาณคาเฟอีนจำนวนมาก ซึ่งคาเฟอีนเหล่านี้จะส่งผลให้คุณแม่นอนไม่หลับ และยังส่งผลต่อระดับแคลเซียมในร่างกายอีกด้วย ซึ่งแคลเซียมเหล่านี้ล้วนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็น เพราะช่วยในการสร้างกระดูก และฟันของทารก นอกจากนี้งานวิจัยบางส่วนยังเผยว่า แม่ท้องที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน อาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้

ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

น้ำอัดลมสามารถทำให้คุณแม่เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ เนื่องจากคาเฟอีนที่อยู่ในน้ำอัดลม สามารถทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนรุนแรง ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสามของการตั้งครรภ์ หากคุณแม่บริโภคน้ำอัดลม แล้วเกิดอาการกรดไหลย้อนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย และลูกในท้องได้ ดังนั้นจึงควรหยุดดื่มน้ำอัดลมทันที หากมีอาการเหล่านี้

ให้สารอาหารที่ไม่มีประโยชน์

ในน้ำอัดลมมีสารอาหารที่น้อยมาก ซึ่งสารอาหารเหล่านั้นอาจไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ รวมถึงยังให้แคลอรีที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร รวมถึงวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาทารกในครรภ์เช่นกัน อย่างไรก็ตามหากคุณแม่มีอาการติดน้ำอัดลม ควรใช้วิธีการจิบเพียงเล็กน้อย ไม่รับประทานบ่อยก็อาจไม่เป็นอันตรายได้

แม่ท้องสามารถดื่มน้ำอัดลมได้มากเท่าไหร่?

คุณแม่ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนในช่วงตั้งครรภ์ โดยไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก.ต่อวัน ซึ่งโดยปกติแล้ว น้ำอัดลมจะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 32-35 มิลลิกรัม คุณแม่อาจต้องนับปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับจากอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง รวมถึงควรระวังไม่ให้ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันสูงเกินไปอีกด้วย

ในส่วนของน้ำตาล คุณแม่ท้องไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 25 มก.ต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าปริมาณน้ำตาลในน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จึงควรดื่มแต่น้อย เพื่อไม่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่างๆ ในคนท้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง : “น้ำอัดลม” น้ำหวานสุดอร่อย กินได้แค่ไหนไม่อันตรายต่อลูกในท้อง

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม ..โทษของการดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากมาย การดื่มน้ำอัดลมในปริมาณมากและเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งโทษของการดื่มน้ำอัดลมมีดังนี้

1. ปริมาณน้ำตาลสูง

น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก การดื่มน้ำอัดลมเพียง 1 กระป๋องก็อาจได้รับน้ำตาลเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน
การได้รับน้ำตาลในปริมาณมากจะส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายต้องหลั่งอินซูลินออกมามากเกินไป
ภาวะเช่นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย

2. ฟันผุ

น้ำอัดลมมีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งสามารถกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุได้ง่าย
นอกจากนี้ น้ำตาลในน้ำอัดลมยังเป็นอาหารของแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งจะผลิตกรดออกมาทำลายฟัน

3. โรคกระดูกพรุน

น้ำอัดลมมีฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย
การได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะทำให้กระดูกอ่อนแอและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

4. โรคอ้วน

น้ำอัดลมให้พลังงานสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์
การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกิน ซึ่งจะถูกสะสมในรูปของไขมันและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งบางชนิด

5. โรคหัวใจและหลอดเลือด

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
น้ำตาลในน้ำอัดลมจะเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และลดระดับไขมันดี (HDL) ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ

การดื่มน้ำอัดลมไม่ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย การลดหรือเลิกดื่มน้ำอัดลมจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ในช่วงที่กำลังครรภ์นะคะ

คนท้องกินน้ำอัดลมได้ไหม

เครื่องดื่มแบบไหนที่แม่ท้องควรดื่มแทนน้ำอัดลม?

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและสารปรุงแต่งต่างๆ เช่น น้ำอัดลม ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน รวมถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดอาการท้องผูก และช่วยในการสร้างน้ำนม ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่สามารถดื่มน้ำเปล่าได้มากถึงวันละ 8 ถึง 12 แก้วต่อวัน

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้คั้นสดเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ควรเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม หรือผสมน้ำเปล่าเพื่อลดความหวาน

นม

นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ควรเลือกนมพร่องมันเนยหรือนมที่ไม่มีน้ำตาล

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์หรือชาขิง สามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องหรือช่วยในการย่อยอาหารได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม

การดื่มน้ำอัดลมขณะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัด เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยได้ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องคือการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำผลไม้คั้นสด หรือนมจืด ทั้งนี้หากคุณแม่มีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลครรภ์อีกครั้งนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

น้ำอัดลม เหมาะกับเด็กจริงหรือไม่? ควรให้หรือไม่ให้ลูกกิน?

คนท้องกินเบียร์ได้ไหม ? จริงหรือมั่วที่เบียร์จะช่วยล้างไขหุ้มตัวลูก

อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า

ที่มา : โรงพยาบาลเพชรเวช , news.com.au , motherhow, healthline, mamastory , Pobpad , Hello คุณหมอ , TrueID

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!