คนท้องนั่งยองได้ไหม ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนไม่ควรนั่งระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากค่ะ โดยเฉพาะเรื่องของท่าทางในการนั่งที่จะส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ การเลือกท่านั่งที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งมีคุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนสงสัยว่า ท่านั่งแบบไหนที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสรีระที่เปลี่ยนไปบ้าง คนท้องนั่งยองได้ไหม theAsianparent จะชวนมาไขข้อข้องใจค่ะว่า ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนไม่ควรนั่งระหว่างตั้งครรภ์ ท่านั่งที่ถูกต้องสำหรับคนท้องเป็นอย่างไร เพื่อให้คุณแม่ได้ดูแลสุขภาพของตนเองและลูกน้อยได้อย่างดีที่สุด

ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนเหมาะสม ส่งผลดีต่อคุณแม่และทารก

ในช่วงตั้งครรภ์ท่านั่งที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ควรเป็นท่านั่งที่ช่วยลดความกดดันต่อหลังและกระดูกเชิงกราน ซึ่งสิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำขณะนั่งก็คือ ฝึกท่านั่งให้ถูกต้อง เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงที่รองรับหลังได้ดี เบาะนั่งที่ไม่นุ่มเกินไป และมีที่วางเท้าหรือมีเก้าอี้เตี้ยๆ รองรับเท้า โดยไม่ต้องเขย่ง

• นั่งหลังตรง และนั่งเต็มก้น
• กระจายน้ำหนักตัวลงบริเวณสะโพกด้านซ้ายและขวาให้เท่ากัน
• เอนพิงพนักเก้าอี้เล็กน้อย
• ใช้หมอนรองหลังเพื่อช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลัง
• ไม่นั่งไขว่ห้าง เพราะอาจทำให้เส้นเลือดถูกกดทับ
• ลุกขึ้นยืนหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ไม่นั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ
• เมื่อจะลุกขึ้น ควรเหยียดขาทันที ไม่ควรงอขาก่อนเเล้วค่อยยืน เนื่องจากเข่าจะต้องใช้แรงและรับน้ำหนักที่มากเกินไป

กรณีคุณแม่ตั้งครรภ์มีภาระหน้าที่การงานด้วย จำเป็นต้องระมัดระวังอิริยาบถให้มากค่ะ เพราะขณะตั้งครรภ์มดลูกของคุณแม่จะขยาย หน้าท้องยื่นออกมา แต่ไหล่ห่อ และหลังแอ่น ขาดสมดุลตามธรรมชาติ ทำให้มีอาการปวดหลัง ไหล่ ขา และเท้า หากปล่อยทิ้งไว้ก็เสี่ยงที่จะเป็นมากยิ่งขึ้นค่ะ

คนท้องนั่งยองได้ไหม ? อันตรายหรือเปล่า

อ่านมาถึงบรรทัดนี้เชื่อว่าคุณแม่พอจะทราบแล้วว่า คนท้องนั่งยองได้ไหม ซึ่งคำตอบคือ ไม่ควรค่ะ เพราะการนั่งยองในขณะตั้งครรภ์อาจก่อให้เกิดปัญหาหลายอย่างตามมาได้ เช่น

• การนั่งยอง เป็นท่านั่งที่อาจทำให้คุณแม่ปวดศีรษะ เนื่องจากแรงกดที่คอและกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นผลจากการบีบตัวของเส้นประสาทและเส้นเลือดในบริเวณนั้น
• คนท้องอ่อนนั่งยองได้ไหม หากคุณแม่เพิ่งตั้งครรภ์ก็พอจะนั่งยองได้บ้างค่ะ เพียงแค่เวลาลุกต้องระวัง เพราะจะหน้ามืดได้ง่าย แต่หากท้องใหญ่มากขึ้นแล้ว ไม่ควรนั่งยองค่ะ
• คนท้องนั่งยอง อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หรือมีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
• การกดทับของท้องระหว่างที่ คนท้องนั่งยอง อาจทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก
• เมื่อนั่งยอง สมดุลร่างกายของคุณแม่อาจไม่มั่นคงนัก การทรงตัวอาจไม่ดีเท่าเดิม ทำให้เสี่ยงต่อการล้มได้เช่นกัน

คนท้องนั่งยองได้ไหม ท่าไหนไม่ควรนั่งระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ใช่แค่ท่านั่งยองเท่านั้นนะคะที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทำ เพราะยังมี ท่านั่งคนท้อง อีกหลายท่าที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง ดังนี้

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่มีอาการปวดศีรษะ หรือรู้สึกไม่สบายตัวหรือกังวลเกี่ยวกับการนั่ง อาจลองปรับท่านั่ง เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อลดแรงกดที่บริเวณคอและหลัง ซึ่งหากังปวดศีรษะอยู่หรือมีอาการอื่นๆ ที่ไม่ปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพครรภ์ที่แข็งแรงของคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ค่ะ

ที่มา : www.samitivejhospitals.com , www.lazboythailand.com , www.boldsky.com

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ปวดท้องร้าวไปหลัง ระหว่าง ตั้งครรภ์ สัญญาณเตือน! หรือแค่ปวดธรรมดา?

อยากกินแต่สงสัย! คนท้องกินน้ำมะพร้าว ดีหรือไม่? ท้องอ่อนกินน้ำมะพร้าวได้ไหม

คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารเสริมสมองลูก ที่แม่ตั้งครรภ์ห้ามพลาด !

4 ท่าที่ทำให้ ปากมดลูกเปิดเร็ว รวมเคล็ดลับ คลอดธรรมชาติ คลอดง่าย