ก่อนอื่นต้องแสดงความยินดีกับแม่ท้องทุกคนด้วยนะคะ แต่การท้อง เป็นแค่จุดสตาร์ทของเส้นทางอันยาวนาน และแน่นอนค่ะ เส้นทางไม่ง่ายแน่นอนเพราะจะต้องเจอการ แพ้ท้อง ที่เป็นปัญหาต่อแม่ท้องมาก เพราะอาการแพ้ท้องเรากำหนดไม่ได้ บางครั้งได้กลิ่นอาหารก็จะแพ้ท้อง หรือ เจอหน้าสามีก็เหม็นไปหมด แม่ท้องหลาย ๆ คน ก็คงพยายามหาวิธีแก้อาการแพ้ท้องนี้ วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารคนแพ้ท้อง ต้องกิน อาหารแก้แพ้ท้อง ให้แม่ท้องทุกคนไว้ต่อสู้กับอาหารแพ้ท้องกันนะคะ
10 อาหารแก้แพ้ท้องที่น่าสนใจ
อาหารคนแพ้ท้อง มีผลไม้หลายชนิด ที่ช่วยแก้อาการแพ้ท้อง ของคุณแม่ท้องได้
1. ขิง
ขิง สมุนไพรที่คนนิยมนำมาประกอบอาหาร และทำเป็นเครื่องดื่ม ด้วยสรรพคุณทางยามากมายจึงเหมาะที่มารักษาอาการป่วยสำหรับคนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ขับลม แก้อาการท้องเฟ้อ ท้องอืด ท้องเสียได้ดี แต่บางคนถึงไม่ป่วยก็จะดื่มน้ำขิงเพื่อให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า การวิจัยเผยว่า ในขิงมีสารอาหารบางอย่างที่จะช่วยให้หายปวดท้อง และ จะมีผลดีในการช่วยอาการแพ้ท้อง โดยแม่ท้องสามารถเลือกทานได้ว่าจะกินขิงแบบไหน มีทั้งน้ำขิงร้อน น้ำขิงเย็น น้ำขิงโซดา และ การทานขิงจริง ๆ ก็ช่วยดีเหมือนกัน รวมถึงยาแคปซูลขิง ก็จะลดอาการแพ้ท้องด้วย คนท้องสามารถดื่มน้ำขิงได้ แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีมากอีกด้วย เนื่องจากประโยชน์ที่สามารถป้องกันหรือบรรเทาอาการไข้หวัด อาการไอ ขับเสมหะ และยังสามารถช่วยลดอาการเป็นไข้ตัวร้อนได้อีกด้วย
2. มะนาว
การวิจัยเผยว่า การกินมะนาวสดหั่นบาง ๆ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ในแม่ท้อง หรือ หากแม่ท้องคนไหนไม่ชอบการกินมะนาวตรง ๆ ก็สามารถเลือกดมกลิ่นมะนาวเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ในตอนแพ้ท้องได้เหมือนกัน ความเปรี้ยวจากน้ำมะนาวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยทำให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ลดริ้วรอย สิว และแก้ปัญหาผิวมัน นอกจากนี้สารอาหารอื่น ๆ ในน้ำมะนาว อย่าง วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ยังมีสรรพคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายในขณะตั้งครรภ์
อาหารคนแพ้ท้อง อาหารคนแพ้ท้องต้องกิน
3. เคพกูสเบอร์รี หรือโทงเทงฝรั่ง
เคพกูสเบอร์รี่ มีประโยชน์มากมายทั้งด้านสารอาหารภายในผลและคุณสมบัติทางยา เนื่องจากเป็นผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่จึงมีวิตามินซีและเอสูง ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน ป้องกันโรคไข้หวัดและภูมิแพ้ เสริมสร้างภูมิต้านทาน บำรุงสายตา ป้องกันโรคตาบอดในที่มืด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งตับ หยุดยั้งเซลล์เนื้องอกไม่ให้เจริญเติบโต มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระปริมาณมาก บำรุงผิวพรรณ และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โดยในประเทศอินเดีย คุณหมอหลายท่านแนะนำให้แม่ท้องที่แพ้ท้อง กินเคพกูสเบอร์รี่เพื่อลดอาการแพ้ท้อง โดยรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวช่วยลดอาการคลื่นไส้ของคุณแม่แพ้ท้องได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
อาหารคนแพ้ท้อง ขนมปังเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย และ ช่วยแก้แพ้ท้องได้อีกด้วย
4. ขนมปัง
ขนมปังนั้นช่วยมาก ๆ เวลาเกิดอาการแพท้อง เพราะขนมปังดูดซับกรดส่วนเกินซึ่งช่วยในอาการแพ้ท้อง แม่ท้องอาจจะทานขนมปังปิ้งทาเนย เพื่อช่วยอาการแพ้ท้องก็ได้ แต่ขอแนะนำให้ทานจากชนิดที่ทำจากแป้งข้าวโอ๊ตหรือผสมธัญพืชเป็นส่วนประกอบหลัก เพราะจะได้ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแม่ท้องไปพร้อมกันด้วย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนและแร่ธาตุ
5.โค้ก
น้ำอัดลมจะมีน้ำตาลซึ่งแปรรูปเป็นพลังงานให้แก่ร่างกายได้แล้ว ยังทำให้สดชื่นมีพลังกระฉับกระเฉงขึ้นได้มากอีกด้วย แต่การดื่มน้ำอัดลมก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป เพราะในน้ำอัดลมก็เต็มไปด้วยคาเฟอีนสูงถึง 27% และมีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตาม เราควรดื่มเพื่อระงับหรือป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนในบางครั้งเท่านั้น ไม่ควรดื่มแทนน้ำปกติ ยิ่งโดยเฉพาะอายุครรภ์ในไตรมาสที่สองและสาม ถ้าหากคุณแม่หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมได้จะยิ่งดีต่อสุขภาพทารกในครรภ์มากที่สุด ถึงแม้ว่าจะไม่น่าเชื่อแต่ Kate Middleton ดัชเชสแห่งประเทศอังกฤษยังแนะนำว่า โค้กหนึ่งกระป๋องสามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ และ ทางวังแห่งอังกฤษก็ยืนยันแล้วว่า เธอดื่มมันจริง ๆ เพื่อลดอาการแพ้ท้อง และ คลื่นไส้!
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : รวม 10 เมนูอาหาร บรรเทาอาการแพ้ท้อง สำหรับคุณแม่แพ้ท้องหนัก
อาหารคนแพ้ท้อง น้ำมะพร้าวให้ทั้งความสดชื่น บรรเทาความเหนื่อยล้า และ ลดอาการแพ้ท้องได้ อาหารคนแพ้ท้องต้องกิน
6. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์มากมายต่อแม่ท้อง และ หนึ่งในประโยชน์ที่หลายอาจจะไม่รู้นั้นก็คือ ช่วยอาการแพ้ท้องในไตรมาสแรก ยิ่งดื่มในช่วงท้องไตรมาสแรก ก็จะทำให้อาการแพ้ท้องลดลงได้ และ ยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า สร้างภูมิคุ้มกันให้คุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ เนื่องจากในน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วย กรดลอริก (Lauric Acid) คือไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในน้ำนมแม่ คือมีคุณสมบัติต้านไวรัส เชื้อหวัด และเชื้อรา น้ำมะพร้าวจัดเป็นน้ำสะอาดไม่มีการปนเปื้อน เนื่องจากธรรมชาติได้สรรสร้างให้น้ำมะพร้าวถูกห่อหุ้มด้วยกะลาของมะพร้าว อย่างแน่นหนา คนท้องสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ เพียงแต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไปจนเกิดผลเสีย โดยปริมาณที่แนะนำคือ 1 แก้วต่อวัน
อาหารคนแพ้ท้อง
7. ซีเรียล
ในซีเรียลมีวิตามินบี 6 สูงซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้ แต่ยังไงก็ตามสำหรับแม่ท้อง แนะนำให้หันมาทานซีเรียลที่ทำจากธัญพืช สูตรน้ำตาลต่ำ เพราะให้ประโยชน์ในด้านของพลังงานแก่ร่างกายอย่างครบถ้วน อีกทั้งยังมาพร้อมรสชาติอันแสนอร่อยจากเนื้อผลไม้สดที่ผสมอยู่ด้วย ทานแบบนี้รับรองไม่มีอ้วนแน่นอน เพราะซีเรียสอุดมไปด้วยใยอาหารสูงดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย
8. อะโวคาโด
อาการแพ้ท้องรักษาได้ด้วยวิตามิน B6 และ อาหารที่เป็นแหล่งรวมของวิตามิน B6 นั้นก็คือ อะโวคาโด โดยแม่ท้องสามารถดูดซึมวิตามิน B6 จากอะโวคาโดได้ง่าย เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ค่ะ ผลวิจัยชี้ชัดเผยแพร่ผ่าน Nutrients ว่า อะโวคาโดนั้นคือสุดยอดผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่ท้องและคุณแม่ให้นม นั่นเป็นเพราะ อะโวคาโด มีโฟเลตและโปแตสเซียม ที่มีประโยชน์กับคุณแม่ ทั้งยังไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ ทำไมน่ะเหรอ … นั่นเป็นเพราะไขมันที่ได้จากผลอะโวคะโดนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว และยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีให้ออกไปจากร่างกายได้นั่นเอง
อาหารคนแพ้ท้องต้องกิน อาหารคนแพ้ท้อง แอปเปิ้ล ผลไม้ทานง่าย เหมาะกับคุณแม่ท้องเป็นอย่างมาก
9. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลช่วยให้ร่างกายของแม่ท้องมีสุขภาพดี และแน่นอนว่า ช่วยรักษาอาการแก้ท้องด้วย จากการศึกษาพบว่า แอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้อย่างดี เนื่องมาจากปริมาณเส้นใยของแอปเปิ้ลที่ช่วยกำจัดสารเคมีบางชนิดที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ท้อง ซึ่งการทานแอปเปิ้ลจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น เพราะมีเส้นใยสูง และลดปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว จากผลการวิจัยของสถาบันต่างๆ มากมายพบว่าการที่คุณแม่กินแอปเปิ้ลในช่วงตั้งท้องช่วยป้องกันลูกน้อยจากโรคหอบหืดได้ และภูมิแพ้ต่างๆ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดใดก็ตาม หากรับประทานมากไป ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น โดยปริมาณแอปเปิลที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละวันนั้น คือวันละประมาณ 1 ลูก
อาหารคนแพ้ท้อง อาหารคนแพ้ท้องต้องกิน แก้แพ้ท้อง
10. ซุปผัก
อาการแพ้ท้องรักษาได้ด้วยการจิบซุปผักร้อน ๆ เพราะเมนูซุปผัก อุดมไปด้วยวิตามินเอ กรดโฟเลต แคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์จึงมั่นใจได้เลยว่าลูกที่เกิดมาสุขภาพแข็งแรงแน่นอน ในขณะที่แม่ก็จะได้รับแร่ธาตุเพื่อส่งไปสู่ลูกอย่างครบถ้วน ผักใบเขียวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
และนี้เป็นอาหารที่ช่วยแก้แพ้ท้องเบื้องต้นสำหรับแม่ท้อง ยังไงขอให้แม่ท้องทุกคนรักษาสุขภาพและกินแต่พอควรนะคะ
souce หรือ บทความอ้างอิง : 1 2 3
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
13 วิธีแก้อาการแพ้ท้อง คนท้องต้องรับมือยังไง ให้ได้ผลชัวร์!
อาการแพ้ท้อง เป็นยังไง เริ่มแพ้ท้องวีคที่เท่าไหร่ เตรียมตัวอย่างไรไม่ให้แพ้ท้อง
7 ผลไม้ลดอาการแพ้ท้อง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
