ไขข้อสงสัย? ตั้งครรภ์ เบ่งอุจจาระอันตรายไหม!! อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติที่คนท้องต้องเผชิญ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงและร่างกายที่ต้องรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ เมื่อเกิดอาการท้องผูก แม่ท้องอาจกังวลว่าการเบ่งอุจจาระจะส่งผลเสียต่อลูกในท้องหรือไม่ theAsianparent จะช่วยคลายความกังวลของคุณแม่ พร้อมคำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันการเกิดอาการท้องผูกมากันฝากค่ะ
ทำไมคนท้องถึงท้องผูก? ปัญหาอึดอัดที่พบบ่อยของคุณแม่ตั้งครรภ์
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น อาการนี้อาจสร้างความรู้สึกไม่สบายตัวและอึดอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ซึ่งสาเหตุหลักของอาการท้องผูกในคนท้องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและฮอร์โมนที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ ได้แก่
- มดลูกขยายใหญ่ เมื่อมดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้น จะไปกดทับลำไส้ใหญ่ ทำให้การเคลื่อนตัวของอุจจาระในลำไส้เป็นไปได้ยากขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ มีผลทำให้กล้ามเนื้อเรียบของลำไส้คลายตัว ส่งผลให้การบีบตัวของลำไส้เพื่อขับเคลื่อนอุจจาระช้าลง
- การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย กากใยอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ หากรับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ จะทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก
- การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง
- นิสัยการขับถ่ายที่ไม่ถูกต้อง การอั้นอุจจาระเป็นเวลานานจะทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก
- การรับประทานวิตามินบางชนิด วิตามินบางชนิด เช่น ธาตุเหล็กและแคลเซียม ฯลฯ สำหรับวิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินบำรุงครรภ์ที่คุณหมอจัดให้รับประทานระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้ก็อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณแม่เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ค่ะ
ตั้งครรภ์ เบ่งอุจจาระอันตรายไหม
เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำให้การขับถ่ายยากลำบากขึ้น คุณแม่จึงต้องออกแรงเบ่งขณะขับถ่าย ทำให้เกิดความกังวลว่า ตั้งครรภ์ เบ่งอุจจาระอันตรายไหม
โดยทั่วไปแล้ว การเบ่งอุจจาระในขณะตั้งครรภ์ หากเป็นการออกแรงเบ่งตามปกติ ไม่รุนแรง และไม่มีเลือดออกทางช่องคลอด ก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ เนื่องจากมดลูกและน้ำคร่ำจะช่วยป้องกันทารกจากการกระทบกระเทือน แต่ถ้าหากมีการเบ่งอุจจาระแรงๆ บ่อยๆ ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณแม่ และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ค่ะ อาทิเช่น
- ริดสีดวงทวาร การเบ่งอุจจาระแรงๆ เพิ่มแรงดันในช่องท้องและบริเวณทวารหนัก ทำให้เส้นเลือดบริเวณทวารหนักโป่งพองและกลายเป็นริดสีดวงทวาร ซึ่งสร้างความเจ็บปวดและไม่สบายตัว
- แผลปริขอบทวารหนัก อุจจาระที่แข็งอาจทำให้เกิดแผลปริบริเวณขอบทวารหนัก ทำให้เจ็บปวดขณะขับถ่ายและอาจมีเลือดออก
- ความดันโลหิตสูง การเบ่งอุจจาระแรงๆ อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วขณะ ซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว
แม่ท้องไม่อยากท้องผูก ไม่อยากเบ่งอุจจาระ ต้องทำยังไง
การเบ่งอุจจาระขณะตั้งครรภ์เป็นผลมาจากอาการท้องผูกนั่นเองค่ะ ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการท้องผูกและหลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระแรงๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายกับคุณแม่และทารกในครรภ์ ลองมาดูเคล็ดลับในการดูแลตัวเองให้มีการขับถ่ายที่ดีขณะตั้งครรภ์กันค่ะ
- หลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระแรงๆ หากรู้สึกว่าอุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการใช้ยาระบายอ่อนๆ ที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง (ไม่แนะนำให้ซื้อยาแก้ท้องผูกมารับประทานเองเด็ดขาด เพราะอาจเป็นอันตรายกับคุณแม่และทารกในครรภ์)
- รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช เพื่อช่วยเพิ่มกากใยในระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นและขับถ่ายง่ายขึ้น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ช่วยให้อุจจาระไม่แข็งและขับถ่ายง่าย
- ออกกำลังกายเบาๆ การเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เช่น การเดิน ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย
- ปรึกษาแพทย์ หากมีอาการท้องผูกเรื้อรัง หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ เช่น เลือดออกทางช่องคลอด ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ดูแลครรภ์คุณแม่ทันที เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
ผลไม้ไฟเบอร์สูง ช่วยแม่ท้องให้ขับถ่ายง่าย สบายท้อง
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเรื่องระบบขับถ่ายที่มักมีปัญหาท้องผูก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นตัวช่วยที่ดี หนึ่งในนั้นคือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการขับถ่ายให้ง่ายขึ้น สำหรับไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหาร มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มปริมาณและความนุ่มของอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ลดอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดอีกด้วย
ผลไม้ไฟเบอร์สูงที่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ผลไม้ต่อไปนี้เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ มาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่แนะนำให้รับประทานระหว่างตั้งครรภ์กันค่ะ
- มะเฟือง ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน มีไฟเบอร์สูง วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีกรดออกซาลิก ซึ่งอาจส่งผลต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต
- กีวี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค และโพแทสเซียม ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เสาวรส มีไฟเบอร์สูง วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับถ่ายและบำรุงผิวพรรณ
- แอปเปิ้ล เป็นแหล่งของไฟเบอร์เพคติน ซึ่งช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหารและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- มะขาม มีไฟเบอร์สูงและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- แก้วมังกร มีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยในการขับถ่ายและควบคุมน้ำหนัก
- มะละกอสุก มีไฟเบอร์สูงและเอนไซม์ปาเปน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก
- สับปะรด มีไฟเบอร์สูงและเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนและลดอาการอักเสบ
การรับประทานผลไม้ไฟเบอร์สูงเป็นวิธีธรรมชาติในการดูแลสุขภาพระบบขับถ่ายของคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยให้สบายท้องและมีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์ค่ะ
ในคนท้องการเบ่งอุจจาระในระดับปกติโดยทั่วไปแล้วไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระอย่างรุนแรง เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ริดสีดวงทวาร หรืออาการไม่สบายอื่นๆ หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการผิดปกติใดๆ เช่น เลือดออก ปวดท้องรุนแรง หรืออาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ดูแลครรภ์ทันที เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรงอยู่เสมอตลอดทั้งไตรมาสการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
น้ำคร่ำเยอะ มีผลต่อลูกน้อยในท้องยังไง
รวมแพ็กเกจคลอด ปี 2568 ค่าคลอดเหมาจ่าย รพ.เอกชน ในกรุงเทพฯ
ลูกในครรภ์ตัวเล็ก กินอะไรดี? บำรุงยังไงให้ลูกแข็งแรง?
อ้างอิง
ท้องผูก เรื่องอึดอัดของว่าที่คุณแม่ โรงพยาบาลพญาไท https://www.phyathai.com/th/article/pregnant-mother-with-a-stomachache-ptp
วิธีรับมืออาการท้องผูก ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรู้ โรงพยาบาลบางปะกอก https://www.bpksamutprakan.com/care_blog/view/181
8 ผลไม้ต้องลอง สำหรับคนท้องผูกบ่อย!, โรงพยาบาลรามคำแหง https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2620