คนท้อง เจ็บขาหนีบ ! อาการปกติ หรือสัญญาณอันตราย ?

lead image

เมื่อตั้งครรภ์ แน่นอนว่าหลายๆ คนจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น รวมถึง อาการเจ็บหรือปวดต่างๆ คนท้อง เจ็บขาหนีบ เป็นอาการปกติหรือสัญญาณอันตรายกันนะ

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

โดยปกติทั่วไป แม่ท้องส่วนใหญ่จะมีอาการที่เกิดขึ้นหลายๆ อย่าง รวมถึงอาการเจ็บขาหนีบ ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ อาการเจ็บขาหนีบส่วนใหญ่ เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีระของร่างกายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ แต่ก็มีบางกรณีที่อาการเจ็บขาหนีบอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ คนท้อง เจ็บขาหนีบ แบบไหนที่เรียกว่าปกติ แบบไหนคืออาการผิดปกติ วันนี้เรามีข้อมูลมาให้ค่ะ

 

คนท้อง เจ็บขาหนีบ เกิดจากอะไร ?

อาการเจ็บขาหนีบในคนท้อง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อตั้งครรภ์ ซึ่งอาการเจ็บขาหนีบส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตรายและสามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลตัวเอง และมีสาเหตุหลักๆ ดังนี้

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนรีแล็กซิน (Relaxin) ซึ่งมีหน้าที่คลายเส้นเอ็นและข้อต่อต่างๆ เพื่อรองรับการขยายตัวของมดลูกและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ฮอร์โมนรีแล็กซินนี้เองที่อาจทำให้เส้นเอ็นบริเวณขาหนีบหย่อนยานและเกิดอาการเจ็บปวดได้
  • น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุครรภ์มากขึ้น น้ำหนักของทารกในครรภ์ น้ำหนักของมดลูก และน้ำหนักตัวของคุณแม่เองก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายต้องรับน้ำหนักมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบและกระดูกเชิงกราน จึงทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้
  • การเปลี่ยนแปลงของสรีระ เมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไป ทำให้คุณแม่ต้องปรับตัวเพื่อรักษาสมดุล ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบทำงานหนักมากขึ้นและเกิดอาการปวดเมื่อยได้
  • การกดทับเส้นประสาท ในบางกรณี มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นอาจกดทับเส้นประสาทบริเวณขาหนีบ ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ชา หรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มได้

 

ลักษณะอาการเจ็บขาหนีบ แบบปกติ

อาการเจ็บขาหนีบ ที่ถือว่าเป็นปกติในระหว่างตั้งครรภ์ มักมีลักษณะดังนี้

  • อาการปวดเมื่อย รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณขาหนีบ อาจเป็นข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ต้นขา หรือบริเวณกระดูกเชิงกราน
  • อาการปวดหน่วง รู้สึกปวดหน่วงๆ บริเวณขาหนีบคล้ายกับอาการปวดประจำเดือน อาการปวดอาจไม่รุนแรงมาก และอาจปวดเป็นๆ หายๆ
  • อาการปวดร้าว อาการปวดอาจร้าวไปถึงบริเวณต้นขา หรือบริเวณหลังส่วนล่าง อาการปวดอาจมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหว เช่น เดิน ยืนนานๆ หรือเปลี่ยนท่าทาง
  • อาการปวดเมื่อยหลัง มักมีอาการปวดเมื่อยหลังร่วมด้วย 
  • อาการดีขึ้นเมื่อพักผ่อน อาการปวดจะดีขึ้นเมื่อได้พักผ่อน หรือเปลี่ยนท่าทาง
  • ไม่มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อาการเจ็บขาหนีบแบบปกติมักไม่มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้ หนาวสั่น ปวดท้องน้อย หรือมีเลือดออกทางช่องคลอด

 

สัญญาณอันตราย คนท้อง เจ็บขาหนีบ

ถึงแม้ว่าอาการเจ็บขาหนีบส่วนใหญ่จะเป็นอาการปกติ แต่ก็มีบางกรณีที่อาการเจ็บขาหนีบอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ซึ่งคุณแม่ควรสังเกตอาการผิดปกติเหล่านี้

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  • อาการปวดรุนแรง ปวดขาหนีบอย่างรุนแรงจนไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ
  • อาการปวดเฉียบพลัน ปวดขาหนีบอย่างกะทันหันและรุนแรง
  • อาการปวดร่วมกับเลือดออก มีเลือดออกทางช่องคลอดร่วมกับอาการปวดขาหนีบ
  • อาการปวดร่วมกับอาการอื่นๆ มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้สูง หนาวสั่น ปวดท้องน้อย คลื่นไส้ อาเจียน หรือปัสสาวะลำบาก
  • อาการปวดที่ไม่ดีขึ้น อาการปวดขาหนีบไม่ดีขึ้นแม้จะพักผ่อนแล้ว

 

คนท้อง เจ็บขาหนีบ อาการปกติ หรือสัญญาณอันตราย ?

จะเห็นได้จากข้อมูลที่ได้กล่าวมา อาการเจ็บขาหนีบ ของแม่ท้องนั้น มักจะเกิดกับแม่ท้องโดยเฉพาะในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น อาการเจ็บหว่างขาร้าวถึงอวัยวะเพศเป็นเรื่องที่เกิดได้บ่อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นอาการที่ผิดปกติแต่อย่างไร อาการปวดร้าวเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ และบริเวณกระดูกเชิงกรานที่รองรับน้ำหนักของทารกที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเดือน รวมถึงการดิ้นของลูกที่แรงมากขึ้น จึงทำให้แม่ท้องเกิดอาการเจ็บบริเวณขาหนีบได้ 

บทความเพิ่มเติม : คนท้องปวดจิมิ เสียวจิมิ ใกล้คลอดหรือเปล่า? ปวดแบบไหนที่ต้องหาหมอ ?

 

การดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อ แม่ท้อง เจ็บขาหนีบ

อาการเจ็บขาหนีบของคุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเจ็บขาหนีบ การพักผ่อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดเมื่อย และฟื้นฟูร่างกาย

  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องยืนนานๆ ยกของหนัก หรือเคลื่อนไหวที่อาจทำให้ขาหนีบรับภาระมากเกินไป
  • นอนตะแคง การนอนตะแคง โดยเฉพาะตะแคงซ้าย จะช่วยลดแรงกดทับบริเวณขาหนีบและกระดูกเชิงกราน
  • ใช้หมอนรอง การใช้หมอนรองใต้ท้อง หรือระหว่างขา เพื่อช่วย support และลดแรงกดทับ
  1. ประคบเย็น 

การประคบเย็นเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดเฉียบพลัน

  • ใช้ผ้าเย็น การใช้ผ้าเย็น หรือเจลแพ็ค นำมาประคบบริเวณขาหนีบที่ปวดประมาณ 15-20 นาที
  • ประคบซ้ำ สามารถประคบเย็นซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน แต่ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
  1. ออกกำลังกายเบาๆ

การออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ยืดหยุ่น และลดอาการปวดเมื่อยได้

  • เดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรเดินในระยะทางที่พอเหมาะ และพักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย
  • ยืดเหยียด การยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ สะโพก และหลัง จะช่วยลดอาการตึงเครียดและปวดเมื่อยได้
  • โยคะสำหรับคนท้อง โยคะบางท่าที่ออกแบบมาสำหรับคนท้อง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
  1. ใส่รองเท้าที่เหมาะสม

การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วย support เท้า และลดแรงกดทับบริเวณขาหนีบและหลัง

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา
  • เลือกรองเท้าที่ support เท้าได้ดี เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ support อุ้งเท้า และมีส้นเตี้ย
  • หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง รองเท้าส้นสูงจะทำให้ร่างกายต้องรับน้ำหนักมากขึ้น และอาจทำให้ปวดเมื่อยขาหนีบและหลังได้
  1. ปรึกษาแพทย์

หากอาการเจ็บขาหนีบไม่ดีขึ้น หรือมีอาการที่น่าสงสัย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

  • อาการปวดรุนแรง ปวดขาหนีบมากจนไม่สามารถเดินหรือเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
  • อาการปวดที่แย่ลง อาการปวดขาหนีบไม่ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนหรือทำกิจกรรมต่างๆ
  • อาการอื่นๆ ร่วมด้วย มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้ หนาวสั่น ปวดท้องน้อย มีเลือดออกทางช่องคลอด หรือมีน้ำไหลออกจากช่องคลอด
  • อาการทางระบบประสาท มีอาการชา หรืออ่อนแรงบริเวณขาหนีบหรือขา

 

การป้องกัน และดูแลตัวเอง

ถึงแม้ว่าอาการ คนท้อง เจ็บขาหนีบ จะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณแม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการได้ 

  1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

การมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องรับภาระมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบและหลัง การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดเมื่อยได้

  • ปรึกษาแพทย์ ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่แต่ละราย
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีน
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
  1. ดูแลรักษาท่าทาง

การดูแลรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยลดแรงกดทับบริเวณขาหนีบและหลัง

  • ยืนตัวตรง หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ
  • นั่งให้ถูกวิธี นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลัง และวางเท้าให้ราบกับพื้น
  • ยกของอย่างถูกวิธี งอเข่าลงเมื่อยกของหนัก และให้หลังตรง
  1. เลือกสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม

การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัว และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดเมื่อย

  • เสื้อผ้า เลือกเสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นจนเกินไป และระบายอากาศได้ดี
  • รองเท้า เลือกรองเท้าที่ support เท้าได้ดี และมีส้นเตี้ย หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
  1. จัดตารางกิจกรรมให้เหมาะสม

การจัดตารางกิจกรรมให้เหมาะสม จะช่วยให้คุณแม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดเมื่อย

  • พักผ่อน จัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากเกินไป
  • เปลี่ยนท่าทาง เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ เพื่อลดการกดทับบริเวณขาหนีบ
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด เพื่อขอคำแนะนำในการปรับท่าทางและออกกำลังกายที่เหมาะสม
  1. ทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ สะโพก และหลัง จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดเมื่อย เช่น

  • ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังกาย โดยไม่มีแรงกระแทก
  • โยคะสำหรับคนท้อง โยคะบางท่าที่ออกแบบมาสำหรับคนท้อง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
  • เดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

Loading...
You got lucky! We have no ad to show to you!
ติดต่อโฆษณา

อาการเจ็บขาหนีบในระหว่างตั้งครรภ์ แม้จะเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและส่วนใหญ่เป็นอาการปกติที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม การหมั่นสังเกตอาการของตนเอง  ดูแลตัวเองเบื้องต้น  รวมถึงการปรึกษาแพทย์เมื่อมีข้อสงสัย จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับอาการเจ็บขาหนีบได้อย่างถูกวิธี และช่วยให้การตั้งครรภ์นี้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่และลูกน้อย

สิ่งสำคัญคือการสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับสาเหตุของอาการ คนท้อง เจ็บขาหนีบ รู้จักแยกแยะอาการปกติและอาการที่ควรต้องพบแพทย์  และเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองและป้องกันอาการเจ็บขาหนีบ  ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณแม่สามารถตั้งครรภ์ได้อย่างมีความสุข ปลอดภัย ไร้กังวล

 

ที่มา :

Grow by WebMD  ,  American Pregnancy Association  ,  คนท้อง ก็ต้องสวย by หมอนุ่น  ,  hdmall

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

สังเกตอาการ ! เรื่องฉี่แม่ท้อง ปัสสาวะเล็ดตอนท้อง ปกติไหม ?

ผื่นคนท้อง! แบบไหนอันตราย ? ทำไมแม่ท้องชอบคันยุบยิบตามตัว

แม่ท้องต้องรู้ สัญญาณบอกเหตุว่า คุณแม่ใกล้คลอดเต็มทีแล้ว

บทความโดย

yaowamal