ความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ทางร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การนวดก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผล แต่ทั้งทั้งนี้ก็ต้องคำนึงถึงความเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับแม่ท้องด้วย บทความนี้เราจะมาแนะนำการนวดที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคนท้อง พร้อมทั้งแนะนำสถานที่นวดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นวดคนท้อง ที่ไหนดี อัปเดตข้อมูลที่นวดคนท้อง ปี 2568 เพื่อให้คุณแม่สามารถดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้นและมีความสุขตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์ค่ะ
คนท้อง ปวดเมื่อยตามตัว เพราะอะไร
การปวดเมื่อยในช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายคน เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดแรงกดดันที่หลัง ขา และน่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ต้องทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดหลังถือเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคุณแม่ตั้งครรภ์เพราะหลังต้องรองรับน้ำหนักของหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ ฮอร์โมนรีแลกซิน (Relaxin) ซึ่งถูกปล่อยออกมาเพื่อช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอด อาจทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นคลายตัวและส่งผลให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายตัวในบริเวณต่าง ๆ มากขึ้น
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ปวดเมื่อยคือการไหลเวียนโลหิตที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ การที่ร่างกายต้องส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์มากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดในบริเวณขาและน่อง นอกจากนี้ การยืนนาน ๆ การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือการนอนหลับในท่าที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกปวดเมื่อยได้
คนท้องนวดได้ไหม เรื่องควรรู้ก่อนไปนวด
คนท้องนวดได้ไหม โดยทั่วไปหากการตั้งครรภ์ไม่ได้มีภาวะแทรกซ้อน หรือไม่ได้เป็นการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงก็สามารถนวดได้ แต่ต้องเลือกวิธีนวดที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยการนวดสำหรับคนท้องสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เช่น การนวดผ่อนคลายที่เน้นการกดเบา ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการบวมและอาการปวดในบริเวณขาและน่อง หรือการนวดเฉพาะจุด เช่น บริเวณหลังส่วนล่าง คอ หรือไหล่ ที่มักเกิดอาการปวดเนื่องจากท่าทางที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์
อีกวิธีหนึ่งที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมคือการนวดน้ำมันหอมระเหย (Aromatherapy Massage) โดยเลือกใช้น้ำมันที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มนวด และเลือกสถานที่ที่มีนักบำบัดที่ผ่านการอบรมและมีความเชี่ยวชาญในการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ
ข้อดีของการนวดสำหรับคนท้อง
- บรรเทาอาการปวดเมื่อย: ช่วยลดอาการปวดหลัง ขา และน่องที่เกิดจากการแบกรับน้ำหนักเพิ่มในช่วงตั้งครรภ์
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: ลดอาการบวมและช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารไหลเวียนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย
- ส่งเสริมสุขภาพจิต: ลดความเครียดและความกังวล ช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและอารมณ์ดี
- ส่งผลดีต่อพัฒนาการของทารก: สุขภาพจิตที่ดีของคุณแม่ส่งผลทางบวกต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ข้อควรระวังในการนวดคนท้อง
- หลีกเลี่ยงการนวดในช่วงไตรมาสแรก: เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการแท้งและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
- ระมัดระวังการกดจุด: หลีกเลี่ยงการนวดแรง ๆ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เท้า และข้อมือ ซึ่งอาจกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก
- เลือกผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดคนท้อง: ควรเป็นนักบำบัดที่มีความรู้และประสบการณ์เฉพาะด้านเพื่อความปลอดภัย
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มนวด: โดยเฉพาะในกรณีที่คุณแม่มีภาวะเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการนวดแรงเกินไป: เพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อตัวคุณแม่และทารกในครรภ์
นวดคนท้อง ที่ไหนดี ปี 2568
1. นวดคนท้อง ที่ CLARINS
สปาระดับพรีเมียม ที่คุณแม่สายบิวตี้คุ้นเคยกันดี เพราะนอกจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแล้ว CLARINS ยังให้บริการดูแลปรนิบัติผิวของคุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งแต่ ลดรอยดำตามข้อพับที่มักเข้มขึ้นขณะตั้งครรภ์ ดูแลผิวแตกลาย ลดอาการบวมน้ำและนวดผ่อนคลาย
พิกัด
- เซ็นทรัล เอมบาสซี่ ชั้น 4
โทร: 0 2160 5691
- เซ็นทรัลชิดลม ชั้น 2
โทร: 02655 7830,0, 0 2254 5269
- เซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 1
โทร: 0 2541 1308, 0 2541 1292
- เซ็นทรัล เฟสติวัล เชียงใหม่ ชั้น 1
โทร: 0 5328 8601
- พารากอน ชั้น M
โทร: 0 2610 7690
- ดิ เอ็มโพเรียม ชั้น M
โทร : 0 2259-8572
เว็บไซต์ : CLARINS
2. Loft Thai Spa & Massage
บริการนวดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อายุครรภ์ตั้งแต่ 13 – 32 สัปดาห์ มีบริการหลากหลาย ทั้งนวดบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ คลายความตึงเครียดในจุดต่างๆ สำหรับแม่ท้อง นวดหลังคลอด นวดกระตุ้นน้ำนม
พิกัด
- สุขุมวิท 38 – BTS ทองหล่อ – กรุงเทพฯ
โทร: 06 34 87 23 08
- สุขุมวิท 71 – BTS พระโขนง
โทร: 09 50 73 44 43
- สุขุมวิท 24 – BTS พร้อมพงษ์
โทร: 08 20 06 03 54
เว็บไซต์ : Loft Thai Spa & Massage
3. นวดคนท้อง ที่ TRIA
ศูนย์บริการสุขภาพและความงามครบวงจรที่มาพร้อมโปรแกรมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นการนวดผ่อนคลาย ลดอาการปวดเมื่อย นวดกระชับสัดส่วนหลังคลอด และโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
พิกัด : 998 อาคารด้านหลังโรงพยาบาลปิยะเวท ถนนพระราม 9 แขวงห้วยขวาง เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ
โทร : 0 2660 260
เว็บไซต์: TRIA
4. Nailvilla and Spa Cottage
สปาครบวงจรที่ออกแบบมาเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป จุดเด่นของที่นี่คือบริการสปาผิวที่หลากหลาย เช่น Prenatal Body Scrub ที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ กระตุ้นให้ครีมบำรุงซึมซาบได้ดียิ่งขึ้น ทำให้ผิวรู้สึกสดชื่นและช่วยให้คุณแม่นอนหลับได้สบายมากขึ้น โดยผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นออร์แกนิกทั้งหมด ปลอดภัยและอ่อนโยนต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
พิกัด : 369/1-3 ซอยจำเนียรเสริม ถนนประดิษฐ์มนูธรรม วังทองหลาง กรุงเทพมหานคร
โทร : 09 0541 5429
เว็บไซต์: Nailvilla And Spa Cottage
5. นวดคนท้อง ที่ endota spa
บริการ pregnant pause โปรแกรมนวด 75 นาทีสำหรับคุณแม่ท้องในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ นวดผ่อนคลายร่างกาย และนวดหน้าบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก ปิดท้ายโปรแกรมด้วยการนวดฝ่าเท้าให้ความผ่อนคลายตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้าอย่างแท้จริง
พิกัด ชั้น G อาคาร President Tower Arcade เพลินจิต กทม.
โทร: 0 98 415 4545
เว็บไซต์: endota spa
6. ศูนย์แพทย์แผนไทย (โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ประชาชื่น)
สะดวกสำหรับคุณแม่ที่ฝากครรภ์กับโรงพยาบาล แต่ถึงแม้จะฝากครรภ์ที่อื่นก็สามารถใช้บริการได้เช่นกัน โดยศูนย์แพทย์แผนไทย มีบริการนวดปรับสมดุลคุณแม่ตั้งครรภ์ เน้นการนวดแผ่นหลัง น่อง และต้นขาที่ต้องรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการนวดน้ำมันเพื่อผ่อนคลายและลดอาการผิวแตกลายที่พบบ่อยในแม่ท้องด้วย
พิกัด: ศูนย์การแพทย์แผนไทย ชั้น 9 โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ ประชาชื่น
โทร: 0 2910 1600 ต่อ 1420
เว็บไซต์: ศูนย์แพทย์แผนไทย เกษมราษฏร์ ประชาชื่น
7. นวดคนท้องบริการถึงบ้าน กับ OR’Ease
สำหรับคุณแม่ที่ไม่อยากออกจากบ้าน ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง บริการนี้ตอบโจทย์สุดๆ เพราะ OR’Ease มีบริการนวดแม่ตั้งครรภ์ส่งตรงถึงบ้านคุณ โดยแพทย์แผนไทย และผู้ช่วยแพทย์แผนไทย เน้นการนวดเพื่อผ่อนคลาย ไม่ลงน้ำหนัก อายุครรภ์ที่สามารถนวดได้คือ 16-28 สัปดาห์ นวดคนท้องเริ่มต้นที่ 120 นาที โดยเทอราปิสจะนำเบาะนวดไทยไปให้บริการ หรือหากต้องการนวดบนเตียงหรือนวดบนโซฟาก็แจ้งได้ โทรนัดหมาย ทำการจองและรอรับบริการที่บ้านได้เลย
พิกัด: 2/75 รอยัล เพลส 1 ถนนราชดำริ เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ
โทร: 0 2 114 7063 หรือ Sign-in เข้าระบบเพื่อจองที่ https://www.orease.com/sign_in
เว็บไซต์: OR’Ease
8. Lullaby Spa
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ชื่นชอบการนวดฝ่าเท้า ที่นี่มีบริการนวดลดอาการฝ่าเท้าบวม และนวดบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ สำหรับแม่ท้องที่เป็นตะคริวบ่อย ลองรับบริการนวดด้วยวิธี Touch อาจช่วยบำบัดอาการได้อยู่หมัด
พิกัด : Lullaby Spa 1 ถ. สาทรใต้ ไลฟ์เซ็นเตอร์ อาคารคิวเฮาส์ ลุมพินี ขั้น 2 แขวงทุ่งมหาเมฆ เขต สาทรใต้ กรุงเทพมหานคร
โทร : 0 26777 2612
เว็บไซต์: Lullaby Spa
9. นวดคนท้อง ที่ Momo Mom
ดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยบริการนวดที่ออกแบบมาเฉพาะตัว มั่นใจได้ในความปลอดภัยและใส่ใจทุกขั้นตอน ด้วยหมอผู้เชี่ยวชาญที่ไม่เพียงนวด แต่ยังแนะนำท่านอนที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ พร้อมการนวดน้ำมันและประคบร้อนที่ช่วยคลายความเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความพิเศษคือบริการ Delivery นวดถึงบ้าน พร้อมเตรียมอุปกรณ์ครบครัน ทั้งผ้าคลุม เบาะรองนอน และทุกอย่างที่จำเป็น ทำให้คุณแม่สะดวกสบาย ไม่ต้องเดินทางและมั่นใจในความสะอาดและปลอดภัย
พิกัด: กรุงเทพฯ และปริมณฑล
โทร: 062 146 5993
เว็บไซต์: Momo Mom
10. Divana Spa
มาพร้อมโปรแกรม Pregnancy Panacea Therapy นวดผ่อนคลายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่เน้นการนวดแบบเบามือ หลีกเลี่ยงการกดทับเส้นต่างๆ เลี่ยงจุดสำคัญ เช่น ฝ่าเท้า ต้นคอ บริเวณท้อง และต้นขา ก้น เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ตั้งครรภ์
พิกัด: 16/15 ซอยสมคิด ลุมพินี ปทุมวัน กทม.
โทร: O6 3474 6566
เว็บไซต์: Divana Spa
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนไปนวดทุกครั้ง หากไม่มั่นใจว่า นวดคนท้อง ที่ไหนดี ควรเลือกบริการจากสปาหรือร้านนวดที่น่าเชื่อถือ ไว้ใจได้ สะอาด ถูกสุขอนามัย เพราะการนวดแม่ท้อง เป็นการนวดที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นควรมั่นใจจริงๆ ก่อนเข้ารับบริการว่าผู้นวดมีความชำนาญ หากรู้สึกไม่สบายตัว หรือรู้สึกผิดปกติระหว่างนวด ควรหยุดทันทีและรีบพบแพทย์
ที่มา: ClevelandClinic
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
สรุป! อาการตั้งครรภ์ แต่ละสัปดาห์ และพัฒนาการลูกน้อยตลอด 40 สัปดาห์
คุณแม่ตั้งครรภ์ ท้องแข็งเวลาขยับตัว อันตรายไหม?
ลูกในครรภ์ตัวเล็ก กินอะไรดี? บำรุงยังไงให้ลูกแข็งแรง?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
