X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม แนะ! 6 วิธีฟื้นฟูช่องคลอดให้กระชับ

บทความ 5 นาที
คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม แนะ! 6 วิธีฟื้นฟูช่องคลอดให้กระชับ

คุณแม่ที่คลอดธรรมชาติ แล้วกังวลว่า ช่องคลอดจะหลวม เรามีวิธีฟื้นฟูและดูแลให้ช่องคลอดกระชับขึ้นหลังคลอดมาฝากค่ะ

“คลอดธรรมชาติแล้วช่องคลอดจะหลวมจริงไหม?” เชื่อว่าคำถามนี้แวบเข้ามาในใจคุณแม่หลายคน โดยเฉพาะคนที่กำลังตัดสินใจว่าจะคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดดี หรือบางคนที่เพิ่งคลอดไปแล้วก็อาจจะรู้สึกไม่มั่นใจเช่นกัน เพราะกลัวว่าความสัมพันธ์ในชีวิตคู่อาจจะไม่เหมือนเดิม วันนี้เรามีคำตอบว่า คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม และอยากให้คุณแม่หมดกังวล เพราะเรามี 6 วิธีฟื้นฟูให้ช่องคลอดกลับมากระชับ มาแนะนำด้วย

คลอดธรรมชาติ

คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม ?

ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นมากมายเพื่อเตรียมรับการฝังตัวของตัวอ่อนซึ่งจะเจริญเติบโตเป็นทารกต่อไป เช่น การขยายตัวของมดลูก ปากมดลูกที่อ่อนนุ่มลง เต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งการเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์นี้ยังพบใน “ช่องคลอด” และ “รอบปากช่องคลอด” ด้วยค่ะ โดยจะมีเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น เยื่อบุผนังคลอดเริ่มหนาตัวขึ้น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลวมลง และกล้ามเนื้อเรียบมีการขยายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด

สิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้ หมายความว่า ร่างกายเตรียมให้ช่องคลอด “มีความหลวมมากยิ่งขึ้น” เพื่อให้ง่ายต่อการคลอด แต่เมื่อถึงการคลอดจริงๆ แม้ช่องคลอดจะขยายตัวจากเดิมที่ศูนย์กลางไม่ถึง 1 นิ้ว กลายเป็น 4-5 นิ้ว และมีลมเบ่งคลอดช่วย แต่ก็ยังไม่เพียงพอให้ทารกสามารถเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดออกมาได้อยู่ดีค่ะ แพทย์จึงต้องมีการกรีด หรือตัดฝีเย็บ ก่อนที่ส่วนดังกล่าวจะเพิ่มความตึงขึ้นเรื่อยๆ จนขาดตัวออกจากกันเองซึ่งจะยากต่อการเย็บซ่อมแซมให้สวยงาม และยังทำให้ช่องคลอดหลวม หรือหย่อนยานในเวลาต่อมาได้

Advertisement

ดังนั้น คำถามที่ว่า คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม ? ก็ต้องตอบตามจริงว่า การคลอดธรรมชาติมีส่วนทำให้ช่องคลอดหลวมได้มากกว่าการผ่าคลอดจริงค่ะ แต่จะหลวมมากน้อยอย่างไรขึ้นอยู่กับขนาดของทารกด้วย ซึ่งโดยมากหลังคลอดประมาณ 6 สัปดาห์ ช่องคลอดจะ “หดตัวกลับสู่สภาพเดิม” ได้ แต่หากกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดไม่แข็งแรง และมีความถี่ในการคลอดธรรมชาติบ่อย โอกาสที่ช่องคลอดจะหลวมหย่อนยานก็มีมากขึ้นตามไปด้วยค่ะ

เปิดเหตุผล ทำไม? คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวม

การขยายตัวของช่องคลอด ในระหว่างการคลอด ช่องคลอดต้องขยายตัวอย่างมากเพื่อรองรับการเคลื่อนตัวของทารกที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่
การยืดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดจะยืดออกเพื่อช่วยให้ทารกคลอดออกมาได้
ผลกระทบจากฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดก็มีส่วนทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
การฉีกขาดของฝีเย็บ ในบางกรณี อาจมีการฉีกขาดของฝีเย็บ ซึ่งต้องได้รับการเย็บซ่อมแซม และอาจส่งผลต่อความกระชับของช่องคลอดในระยะแรก

คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม

ปัจจัยที่มีผลให้ คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวม

  1. ขนาดของทารก ทารกที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือมีศีรษะขนาดใหญ่ อาจทำให้ช่องคลอดมีการขยายตัวมากขึ้น
  2. จำนวนบุตร การคลอดลูกหลายคนผ่านทางช่องคลอด อาจส่งผลให้ความกระชับลดลงมากกว่าการคลอดครรภ์แรก
  3. ระยะเวลาในการเบ่งคลอด การเบ่งคลอดที่ยาวนานและต้องใช้แรงมาก อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้ช่องคลอดหลวมได้
  4. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก่อนตั้งครรภ์ คุณแม่ที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงอยู่แล้ว อาจมีการฟื้นตัวที่ดีกว่า
  5. การดูแลตัวเองหลังคลอด การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูความกระชับ

 

คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

อาการช่องคลอดหลวมที่พบโดยทั่วไป คือ คุณแม่จะรู้สึกหลวมๆ ในช่องคลอด มีลมออกจากช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์ และหากอาการรุนแรงอาจพบว่า มีอาการมดลูกหย่อน หรือมดลูกต่ำได้ค่ะ นอกจากนี้ หากคุณแม่หลังคลอดมีปัญหาช่องคลอดหลวม ยังส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วย ได้แก่ เมื่อไอ จามแรงๆ หัวเราะ กระโดด ยกของหนัก ลุกยืน ออกกำลังกาย รวมทั้งขณะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น อาจมีปัญหาปัสสาวะเล็ดตามมาได้ค่ะ

คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม ส่งผลต่อสุขภาพ?

6 วิธีฟื้นฟูช่องคลอดให้กลับมากระชับ

แม้การคลอดธรรมชาติสามารถส่งผลให้ช่องคลอดหย่อน หรือรู้สึกหลวม ในระยะแรกหลังคลอดได้ แต่ร่างกายของคุณแม่ก็มีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองนะคะ ยิ่งหากคุณแม่รู้วิธีดูแลตัวเองให้ถูกต้อง ช่องคลอดก็สามารถฟื้นคืนความกระชับได้ไม่ยากเลย ซึ่งเราจะพาคุณแม่ไปรู้จักกับ 6 วิธีฟื้นฟูช่องคลอดให้กลับมากระชับ อย่างปลอดภัยและได้ผล พร้อมสร้างความมั่นใจให้คุณแม่กลับมารู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจอีกครั้งค่ะ

  1. บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercises)

เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบช่องคลอดและอุ้งเชิงกราน ควรทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบช่องคลอด ทำให้ช่องคลอดกระชับขึ้น และยังช่วยลดปัญหาปัสสาวะเล็ดได้อีกด้วย วิธีทำคือ ขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดเหมือนตอนกลั้นปัสสาวะ ค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อเซ็ต และทำหลายๆ เซ็ตต่อวัน (อย่างน้อยวันละ 3-4 ครั้ง)

  1. ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อร่างกายพร้อม

เมื่อร่างกายคุณแม่ฟื้นตัวดีแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ หรือพิลาทิส จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานด้วยค่ะ แต่มีข้อควรระวังคือควรงดการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเบ่งมากในช่วงแรกหลังคลอดนะคะ

โยคะ ช่วยกระชับ ช่องคลอดหลวม

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่เพียงพอมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดีค่ะ

  1. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก

ในช่วงแรกหลังคลอด คุณแม่ควรงดการยกของหนัก ที่มีน้ำหนักมากเกินกว่าน้ำหนักตัวของลูกน้อย เพื่อป้องกันการเพิ่มแรงดันในช่องท้องที่อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

  1. ควบคุมน้ำหนัก

คุณแม่หลังคลอดไม่ควรให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปค่ะ เพราะอาจเพิ่มแรงกดทับต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้

  1. ปรึกษาแพทย์

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำการใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น Kegel weights หรือ Vaginal cones เพื่อช่วยในการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือการทำรีแพร์ (Vaginoplasty) โดยหากความหลวมของช่องคลอดส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก คุณแม่อาจปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาการผ่าตัดรีแพร์ ซึ่งเป็นการผ่าตัดเพื่อกระชับช่องคลอด

แม่หลังคลอด งดยกของที่หนักกว่าลูกน้อย  

การคลอดธรรมชาติอาจส่งผลให้ช่องคลอดมีการเปลี่ยนแปลงและอาจรู้สึกไม่กระชับเหมือนเดิมได้ แต่ร่างกายมีความสามารถในการฟื้นตัว และการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จะช่วยให้ช่องคลอดกลับมากระชับขึ้นได้ คุณแม่ไม่ต้องกังวลจนเกินไปนะคะ ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจหลังคลอด เพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุดค่ะ

 

ที่มา : hdmall.co.th , www.bangkokhospitalphitsanulok.com

 

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วย Jessie M Next และ Jessie Mind Next
แม่รู้ไหม น้ำนมแม่ 6 เดือนแรกสำคัญ สร้างภูมิคุ้มกันและสมองที่ดีให้ลูกน้อย
แม่รู้ไหม น้ำนมแม่ 6 เดือนแรกสำคัญ สร้างภูมิคุ้มกันและสมองที่ดีให้ลูกน้อย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

แม่ท้องอยากรู้! เจ็บท้องเตือนเจ็บตรงไหน ต่างกับเจ็บจริงยังไงบ้าง ?

คนท้องล้างห้องน้ำได้ไหม ต้องระวังอะไรบ้าง 7 เรื่องควรเลี่ยงเมื่อคนท้องทำงานบ้าน

แผลคลอดธรรมชาติกี่วันหาย ค้นคำตอบ ปลดล็อก! ความกังวลใจให้คุณแม่หลังคลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

จันทนา ชัยมี

  • หน้าแรก
  • /
  • หลังคลอด
  • /
  • คลอดธรรมชาติ ช่องคลอดหลวมไหม แนะ! 6 วิธีฟื้นฟูช่องคลอดให้กระชับ
แชร์ :
  • ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

    ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • ฉีดยาคุมแบบ3เดือน ผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง? อ้วน ดำ ประจำเดือนไม่มา จริงไหม

    ฉีดยาคุมแบบ3เดือน ผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง? อ้วน ดำ ประจำเดือนไม่มา จริงไหม

  • ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

    ให้นมลูก คัดเต้าจนเป็นไข้ รับมืออย่างไรให้หายปวด

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • ฉีดยาคุมแบบ3เดือน ผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง? อ้วน ดำ ประจำเดือนไม่มา จริงไหม

    ฉีดยาคุมแบบ3เดือน ผลข้างเคียง มีอะไรบ้าง? อ้วน ดำ ประจำเดือนไม่มา จริงไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว