X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด

บทความ 5 นาที
วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด

ท่วงท่าขมิบช่องคลอด วิธีขมิบกระชับน้องสาวให้ฟิต เพื่อเซ็กส์สุดฟินแบบไม่ต้องรีแพร์

วิธีขมิบ ท่วงท่าขมิบช่องคลอด การขมิบช่องคลอด กระชับน้องสาวให้ฟิต เพื่อเซ็กส์สุดฟินแบบไม่ต้องรีแพร์!

 

จะรู้ได้อย่างไรว่าช่องคลอดไม่กระชับ?

หลังการคลอดลูกโดยวิธีธรรมชาติ บางครั้งอาจทำให้การบีบรัดตัวของช่องคลอดทำงานได้ไม่ดีเหมือนช่วงก่อนมีลูก แน่นอนว่าหากเป็นแบบนี้คงไม่ดีต่อชีวิตรักได้นะคะ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าช่องคลอดไม่กระชับ คำตอบง่าย ๆ คือ เวลาที่ร่วมรักกับสามี แล้วมีเสียงลมออกมาแสดงว่าช่องคลอดหลวม ซึ่งวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยกระชับน้องสาวให้ฟิต คือ วิธีฝึกขมิบช่องคลอด วิธีขมิบอุ้งเชิงกราน เพราะการขมิบจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบช่องคลอดกระชับแข็งแรงขึ้น

 

วิธีขมิบ ช่องคลอด การขมิบช่องคลอด -ออกกายบริหารช่วงสะโพก

วิธีขมิบช่องคลอดด้วยการขยับโยกย้ายสะโพก คือ ให้อยู่ในท่ายืนแล้วโยกสะโพกไปข้างหน้า (หายใจเข้านับ 1 แล้วขมิบ) ปล่อยลมหายใจออก จากนั้นโยกสะโพกไปข้างหลัง(หายใจเข้านับ 2 แล้วขมิบ) ปล่อยลมหายใจออก ให้ฝึกขมิบด้วยท่านี้ 10 ครั้ง การออกกายบริหารด้วยสะโพกในลักษณะนี้จะช่วยเปิดพื้นที่ช่วงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pubococcygeus muscle หรือเรียกว่ากล้ามเนื้อ PC จะครอบคลุมท่อปัสสาวะ ช่องคลอด และช่องทวารหนัก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดเดียวกันที่จะหมุนวนเป็นเลข 8) เวลาที่คุณขมิบกล้ามเนื้อโดยรอบนี้จะเกร็งไปพร้อมกัน นอกจากกล้ามเนื้อจะฟิตกระชับแล้ว ก็ยังเป็นการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศได้ดีขึ้นด้วย

 

วิธีขมิบช่องคลอด-ท่านอนปั่นจักรยาน

การฝึกขมิบช่องคลอดด้วยท่านอนปั่นจักรยานสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยให้นอนราบลงกับพื้น เอามื้อไขว้ไว้ด้านหลังศีรษะ (จะยกศีรษะขึ้นหรือไม่ยกก็ได้) จากนั้นให้ยกข้างทั้งสองขึ้นมาระดับอก แล้วปั่นขาทั้งสองข้าง ระหว่างนี้ให้ขมิบช่องคลอดไปด้วย ฝึกขมิบช่องคลอดให้ได้ 20 ครั้ง ท่านี้ช่วยลดต้นขาได้ด้วยนะคะ

 

วิธีขมิบช่องคลอด-ท่าซิทอัพ

การฝึกขมิบช่องคลอดด้วยการทำท่าซิทอัพนี้ง่ายมากค่ะ ให้นอนลงกับพื้นเอามือทั้งสองข้างยกลำตัวช่วงบนขึ้นมาเล็กน้อย จากนั้นงอขาทั้งสองข้างขึ้น โดยให้หายใจเข้า พร้อมงอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ขมิบนับ 1 หายใจออกวางขาลง / หายใจเข้า พร้อมงอเข่าทั้งสองข้างเข้ามาให้ขมิบนับ 2 หายใจออก ให้ฝึกขมิบด้วยท่าซิทอัพทั้งหมด 20 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง : ทํายังไงให้รูฟิตเหมือนเดิม วิธีขมิบให้ฟิต จนสามีชมว่าเเซ่บกว่าเปิดซิง

 

วิธีขมิบช่องคลอด-ท่านอนยกขาไปด้านข้าง

การขมิบช่องคลอดด้วยวิธีนี้ สามารถทำได้ทั้งก่อนนอน หรือช่วงที่ดูทีวี ฯลฯ โดยการ

  • นอนตะแคงตัวด้านซ้าย(งอเข่าซ้าย) ยกขาขวาขึ้นเกร็งส้นเท้าค้างไว้(หายใจเข้านับ 1 ขมิบ) หายใจออกพร้อมเอาขาลง / ยกขาขึ้นค้างไว้(หายใจเข้านับ 2 ขมิบ) หายใจออกพร้อมเอาขาลง โดยทำให้ได้ 10 ครั้งจากนั้นเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงขวา
  • นอนตะแคงตัวด้านขวา(งอเข่าขวา) ยกขาซ้ายขึ้นเกร็งส้นเท้าค้างไว้(หายใจเข้านับ 1 ขมิบ) หายใจออกพร้อมเอาขาลง / ยกขาขึ้นค้างไว้(หายใจเข้านับ 2 ขมิบ) หายใจออกพร้อมเอาขาลง โดยทำให้ได้ 10 ครั้ง

 

วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด ออกกำลังกายน้องสาว ขมิบน้องสาวให้ฟิต ขมิบน้องสาวให้ฟิต ท่วงท่าขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟิน

วิธีขมิบ ช่องคลอด ควรทำเป็นประจำ ขมิบอย่างสม่ำเสมอ

วิธีขมิบช่องคลอด-ท่านอนทำสะพานโค้ง

ให้นอนลงกับพื้นงอเข่าทั้งสองข้างขึ้นพร้อมยกช่วงก้นและสะโพกขึ้น มือทั้งสองข้างวางราบไว้ด้านข้างลำตัว วิธีฝึกขมิบในท่านอนสะพานโค้ง โดยให้งอเข่าทั้งสองข้าง ยกก้นและสะโพกขึ้น (หายใจเข้าพร้อมขมิบ นับ 1) หายใจออกวางสะโพกและก้นลง / งอเข่าทั้งสองข้าง ยกก้นและสะโพกขึ้น(หายใจเข้าพร้อมขมิบ นับ 2) หายใจออกวางสะโพกและก้นลง ฝึกขมิบด้วยท่านี้ให้ครบ 10 ครั้ง

 

วิธีขมิบช่องคลอด-ขณะนั่งทำงาน

ระหว่างที่คุณนั่งทำงานก็สามารฝึกขมิบช่องคลอดให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับได้นะคะ อันนี้ทำได้ตลอดทั้งวัน จะขมิบช่วงเช้า 50 ครั้ง(ขมิบต่อเนื่อง) ช่วงบ่ายขมิบอีก 50 ครั้ง(ขมิบต่อเนื่อง) ก่อนเลิกงานกลับบ้านขมิบอีก 50 ครั้ง ถ้าทำได้แบบนี้ทุกวัน รับรองกล้ามเนื้อช่องคลอดฟิตช่วยเพิ่มความสุขให้ค่ำคืนแห่งกิจกรรมรักระหว่างคุณกับสามีอย่างแน่นอนค่ะ

 

วิธีขมิบช่องคลอด-ก่อนนอน และช่วงตื่นนอน

วิธีฝึกขมิบช่องคลอดเพื่อให้กล้ามเนื้อรอบช่องคลอดฟิตกระชับ สามารถทำได้แม้กระทั่งช่วงก่อนนอน ให้ฝึกขมิบติดเป็นนิสัยกันเลยนะคะ ก่อนนอนให้ขมิบ 20 ครั้ง และช่วงตื่นนอนตอนเช้าก่อนลุกขึ้นจากเตียงก็ให้ฝึกขมิบอีก 20 ครั้ง ประโยชน์จากการฝึกขมิบช่องคลอด คือช่วยควบคุมไม่ให้ปัสสาวะเล็ดเวลาที่ไอหรือจาม ที่สำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อหดรัดตัวขณะถึงจุดสุดยอดเวลามีเพศสัมพันธ์กับสามี ส่งผลให้เกิดความสุขใจด้วยกันทั้งสองฝ่าย

 

วิธีขมิบช่องคลอด ควรทำเป็นประจำ ขมิบอย่างสม่ำเสมอ เพราะการขมิบช่องคลอดก็คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะแม่หลังคลอด

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

Sex แบบไหนที่ผู้ชายชอบ ท่าเซ็กส์ท่าไหน ผู้ติดใจไม่ออกไปมีกิ๊ก

เคล็ดลับทำลูกแฝดแบบธรรมชาติ พร้อมท่าเซ็กส์ทำลูกแฝด อยากปั๊มทีเดียวแล้วได้หลายคน!

ครั้งแรกหลังคลอด ตอนไหนดี รวมเรื่องที่แม่อยากรู้ เซ็กหลังคลอด มีเพศสัมพันธ์หลังคลอด

ออกกำลังกายหลังคลอดได้เมื่อไหร่ แม่ผ่าคลอดออกกำลังกายแบบไหนให้พุงยุบเร็ว

 

บทความจากพันธมิตร
การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน มีเซ็กส์ช่วงไหนท้องง่ายสุด วิธีมีเซ็กส์เพิ่มปั๊มลูก
การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน มีเซ็กส์ช่วงไหนท้องง่ายสุด วิธีมีเซ็กส์เพิ่มปั๊มลูก
สราญสิริ…บ้านคือพื้นที่แห่งความรักของทุกคน
สราญสิริ…บ้านคือพื้นที่แห่งความรักของทุกคน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ความรัก และ เซ็กส์
  • /
  • วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด
แชร์ :
  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

    เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • 7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

    7 วิธีฝึกขมิบช่องคลอดให้กระชับหลังคลอด

  • เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

    เทคนิคฝึกขมิบช่องคลอด เพื่อเซ็กส์สุดฟินหลังมีลูก

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ