ลูกน้อยวัย 1 ขวบปีขึ้นไปของหลาย ๆ บ้าน คุณแม่น่าจะให้เริ่มกินนมกล่องบ้างแล้ว เพราะนมที่แนะนำให้กินเสริมหรือทดแทนนมแม่ ก็คือ “นมวัว” แต่บางบ้านอาจยังเลือกไม่ได้ กลัวเปลี่ยนนมแล้วลูกอาจมีอาการท้องเสีย ท้องอืด เนื่องจากภาวะย่อยแลคโตสบกพร่อง แนะนำให้คุณแม่ลองนมสูตร Lactose Free ค่ะ ซึ่ง นมแลคโตสฟรี ดียังไง นมแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับลูกน้อยไหม วันนี้มี 5 นม UHT สูตรแลคโตสฟรี มาแนะนำค่ะ
นมแลคโตสฟรี คืออะไร?
นมแลคโตสฟรี คือ นมวัวแท้ที่ผ่านกระบวนการผลิตพิเศษ โดยนำเอนไซม์ไปย่อยสลายน้ำตาลแลคโตส (Lactose) ที่พบในนมวัว ทำให้คนที่แพ้น้ำตาลแลคโตส หรือมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลชนิดนี้ สามารถดื่มนมได้โดยไม่เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืด หรือท้องเฟ้อ โดย “น้ำตาลแลคโตส” นับเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับทารกแรกเกิด เนื่องจากในนมแม่มีน้ำตาลชนิดนี้เป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย
นมแลคโตสฟรี ดียังไง ทำไมต้องดื่มนม Lactose Free
ลูกน้อยบางคนอาจมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลแลคโตสค่ะ ซึ่งข้อดีของนมแลคโตสฟรีคือ ช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยที่มีภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสบกพร่อง ยังคงได้รับสารอาหารครบถ้วนจากด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกับนมวัวปกติทั่วไป กระดูกลูกน้อยจะแข็งแรง มีการสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายเจริญเติบโตตามปกติ ทั้งยังลดอาการไม่สบายตัวจากภาวะท้องเสีย ท้องอืด และท้องเฟ้อด้วย
ทั้งนี้ กรณีลูกน้อยมีอาการท้องผูก คุณแม่สามารถเลือกนม UHT ที่มีการเติมใยอาหารเข้ามา หรือเลือกนม UHT ที่ทำจากถั่วเหลือง หรือพืชอื่นๆ ที่มีใยอาหารตามธรรมชาติ อาทิ
อย่างไรก็ตาม สำหรับลูกน้อยที่มีภาวะแพ้แลคโตส คุณแม่ก็ยังจำเป็นต้องเลือกนมสูตร Lactose Free ให้ลูกน้อยก่อนเป็นอันดับแรก หากอาการแพ้แลคโตสดีขึ้น หรือหายแล้ว ค่อยปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกนมที่เหมาะสำหรับลูกต่อไปค่ะ
นมแลคโตสฟรี ดียังไง เลือกแบบไหนให้เหมาะกับลูกน้อย
ทราบกันแล้วว่า นมแลคโตสฟรี ดียังไง คาราวนี้มาดูกันค่ะว่าวิธีที่จะเลือก นมแลคโตสฟรี ให้ดีต่อใจแม่ และดีต่อพัฒนาการลูกน้อยควรเลือกยังไง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมปราศจากแลคโตสจริง ๆ และไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้กับลูกน้อย
เลือกรสชาติที่ลูกชอบและกินได้ดี ซึ่งโดยปกติแล้วนมแลคโตสฟรีจะมีรสชาติที่ใกล้เคียงกับนมทั่วไปอยู่แล้ว
นมแลคโตสฟรี ที่คุณแม่เลือกให้ลูกน้อยควรมีปริมาณน้ำตาลต่ำ เพื่อป้องกันปัญหาฟันผุและโรคอ้วน โดยลูกน้อยควรรับน้ำตาลไม่เกิน 4-6 ช้อนชา/วัน หรือไม่เกิน 16-24 กรัม/วัน
สำหรับลูกน้อยวัย 1 ขวบปีขึ้นไป คุณแม่ต้องพิจารณาสารอาหารต่าง ๆ ใน นมแลคโตสฟรี แต่ละยี่ห้อว่าเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยหรือไม่ โดยพิจารณาจากการกินอาหารมื้อหลักควบคู่กันไปด้วย โดยสารอาหารหลักที่ร่างกายของเด็กวัย 1-3 ขวบ ต้องการในแต่ละวัน ได้แก่
- แคลเซียม มีความต้องการประมาณ 500 มิลลิกรัม/วัน ซึ่งคุณแม่ควรเลือกนมแลคโตสฟรีโดยเน้นปริมาณแคลเซียมเป็นหลักด้วย เนื่องจากเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายลูกไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องรับจากการกินเท่านั้น และอาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็แน่นอนค่ะว่าเป็นน้ำนมและผลิตภัณฑ์นม
- ฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน นอกจากนี้ ยังช่วยควบคุมการทำงานของเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจ โดยลูกน้อยอายุ 1-3 ปี ควรได้รับฟอสฟอรัส 460 มิลลิกรัม/วัน
- แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกล้ามเนื้อ เส้นประสาท กระดูก การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งลูกน้อยวัย 1-3 ปีควรได้รับในปริมาณน้อยกว่า 80 มิลลิกรัม/วัน
- พลังงาน ได้จากโปรตี คาร์โบไฮเดรต และไขมัน วันละ 1,300 กิโลแคลอรี หรือประมาณ 100 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว (กิโลกรัม)
- โปรตีน วันละ 20-25 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต ลูกน้อยควรได้กินข้าวหรือแป้งไม่ขัดสีประมาณ 3 ทัพพี/วัน
- ไขมัน นอกจากให้พลังงานแล้วยังช่วยในการดูดซึมวิตามินบางชนิด เช่น วิตามิน A D E K เด็กวัย 1-3 ปี ควรได้รับน้ำมันชนิดดีต่อสุขภาพประมาณ 3 ช้อนชา/วัน
- ธาตุเหล็ก จำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ปริมาณที่ควรได้รับคือวันละ 10-18 มิลลิกรัม
- วิตามินต่าง ๆ ที่สำคัญสำหรับลูกน้อยวัย 1-3 ขวบ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินซี และวิตามินบีรวม
นอกจากนี้ คุณแม่ควรพิจารณาราคาของนมแลคโตสฟรีแต่ละยี่ห้อเปรียบเทียบกับปริมาณและความคุ้มค่าด้วย โดยควรเลือกจากปริมาณ 180-250 มิลลิลิตร ซึ่งเหมาะที่จะจัดให้ลูกกินได้ 2-3 กล่อง/วัน เพื่อให้ได้ปริมาณสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนะคะ
5 นมแลคโตสฟรี UHT กล่องไหนเหมาะกับลูกน้อย
รู้แล้วว่า นมแลคโตสฟรี ดียังไง คราวนี้ก็มาดู 5 นมแลคโตสฟรี ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนมวัวแท้ ที่เรานำมาฝากกันค่ะ
ภาพ : thaipick.com
1) ไทย-เดนมาร์ค นมยูเอชที แลคโตสฟรี รสจืด
นมกล่อง UHT ที่เป็นน้ำนมโคปราศจากแลคโตส 100% ปริมาณ 200 มิลลิลิตร
|
|---|
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
| พลังงานทั้งหมด |
130 กิโลแคลอรี |
| แคลเซียม |
25% |
| ฟอสฟอรัส |
– |
| แมกนีเซียม |
– |
| โปรตีน |
6 กรัม |
| ไขมัน |
8 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต |
9 กรัม |
| เหล็ก |
0% |
| วิตามินต่าง ๆ อาทิ วิตามิน A, B1, B2 |
6%, 2%, 20% |
| น้ำตาล |
5 กรัม |
| สารอาหารอื่น ๆ อาทิ DHA, โอเมก้า 3, 6, 9 |
– |
ภาพ : shopee.co.th
2) ไทย-เดนมาร์ค แลคโตสฟรี รสจืด สูตรเสริมโอเมก้าพลัส
เป็นนมแลคโตสฟรี จากน้ำนมโคแท้ ปริมาณ 180 มิลลิลิตร ที่มีการเติม DHA และโอเมก้า 3, 6 และ 9 เข้ามาด้วย
|
|---|
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
| พลังงานทั้งหมด |
140 กิโลแคลอรี |
| แคลเซียม |
25% |
| ฟอสฟอรัส |
– |
| แมกนีเซียม |
– |
| โปรตีน |
6 กรัม |
| ไขมัน |
8 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต |
10 กรัม |
| เหล็ก |
0% |
| วิตามินต่าง ๆ อาทิ วิตามิน A, B1, B2, B6, B12, C, D |
50%, 30%, 60%, 30%, 30%, 60%, 45% |
| น้ำตาล |
4 กรัม |
| สารอาหารอื่น ๆ อาทิ DHA, โอเมก้า 3, 6, 9 |
27 มิลลิกรัม, 90 มิลลิกรัม, 230 มิลลิกรัม, 1,690 มิลลิกรัม |
ภาพ : lazada.co.th
3) อีสต์ฟิลด์ นมยูเอชที แลคโตสฟรี รสจืด
ผลิตจากนมโคแท้ 100% UHT พาสเจอไรซ์พิเศษ ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
|
|---|
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
| พลังงานทั้งหมด |
120 กิโลแคลอรี |
| แคลเซียม |
20% |
| ฟอสฟอรัส |
– |
| แมกนีเซียม |
– |
| โปรตีน |
5 กรัม |
| ไขมัน |
7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต |
8 กรัม |
| เหล็ก |
0% |
| วิตามินต่าง ๆ อาทิ วิตามิน A, B1, B2 |
6%, 2%, 20% |
| น้ำตาล |
4 กรัม |
| สารอาหารอื่น ๆ อาทิ DHA, โอเมก้า 3, 6, 9 |
– |
ภาพ : Facebook Chiangmai Freshmilk
4) นม UHT Chiangmai Freshmilk Lactose Free
นมแลคโตสฟรีจากนมโคแท้ 100% รสจืด สูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตส ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
|
|---|
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
| พลังงานทั้งหมด |
120 กิโลแคลอรี |
| แคลเซียม |
60% |
| ฟอสฟอรัส |
20% |
| แมกนีเซียม |
– |
| โปรตีน |
6 กรัม |
| ไขมัน |
7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต |
9 กรัม |
| เหล็ก |
0% |
| วิตามินต่าง ๆ อาทิ วิตามิน A, B1, B2, B12, D |
6%, 4%, 15%, 8%, 170% |
| น้ำตาล |
5 กรัม |
| สารอาหารอื่น ๆ อาทิ DHA, โอเมก้า 3, 6, 9 |
– |
ภาพ : thaipick.com
5) เอ็มมิลค์ นมยูเอชที Lactose Free
ทำจากน้ำนมโคแท้ 100% รสจืด ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ปริมาณ 180 มิลลิลิตร
|
|---|
| สารอาหาร |
ปริมาณ |
| พลังงานทั้งหมด |
110 กิโลแคลอรี |
| แคลเซียม |
25% |
| ฟอสฟอรัส |
20% |
| แมกนีเซียม |
– |
| โปรตีน |
5 กรัม |
| ไขมัน |
6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต |
8 กรัม |
| เหล็ก |
0% |
| วิตามินต่าง ๆ อาทิ วิตามิน A, B1, B2, B12 |
8%, 0%, 25%, 25% |
| น้ำตาล |
3 กรัม |
| สารอาหารอื่น ๆ อาทิ DHA, โอเมก้า 3, 6, 9 |
– |
จะเห็นได้ว่า นมแต่ละกล่องที่เรานำมาฝาก ไม่ได้มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนทั้งหมดตามที่ร่างกายลูกน้อยต้องการ ดังนั้น การให้ลูกได้กินอาหารมื้อหลัก 3 มื้อครบ 5 หมู่จึงสำคัญมาก แล้วจึงเสริมด้วยนม UHT แบบแลคโตสฟรี เพื่อให้ลูกได้สารอาหารอย่างครบถ้วน เจริญเติบโตอย่างแข็งแรง
และนอกจากนมแลคโตสฟรีแบบ UHT แล้ว ในท้องตลาดบ้านเรายังมีนมแลคโตสฟรีในรูปแบบพาสเจอร์ไรซ์ รวมถึงนมถั่วเหลือง และนมพืชต่าง ๆ เป็นตัวเลือกให้คุณแม่ด้วยนะคะ ซึ่งนมถั่วเหลืองนั้นมีโปรตีนสูง ไม่มีแลคโตส แต่ก็มีปริมาณแคลเซียมที่อาจต่ำกว่านมวัว และอาจมีสารก่อภูมิแพ้ต่อลูกน้อยได้ในบางกรณี ดังนั้น ก่อนจะเปลี่ยนหรือเสริมนมให้ลูกอาจลองปรึกษาแพทย์ดูก่อนเพื่อเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดกับลูกน้อยค่ะ
ที่มา : www.gedgoodlife.com , Vibhavadi Hospital , hellokhunmor.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
9 นมบำรุงกระดูก เพื่อลูกน้อยเติบโตสมวัย โครงสร้างร่างกายแข็งแรง
นมผงเด็กแรกเกิด ยี่ห้ออะไรดี เลือกยังไง ? ให้ลูกน้อยแข็งแรง
นมแลคโตสฟรี ไขคำตอบ “ลูกแพ้นมวัว” หรือ “แพ้แลคโตส”?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
