วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้วออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะดี

ลูก ๆ ของคุณออกกำลังกายมากพอหรือยังนะ? คุณพ่อคุณแม่หลายคนยังไม่ค่อยให้ความสนใจในเรื่องของเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวันเท่าที่ควร ลองอ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญดูสิ

วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ?
แล้ว ออกกำลังกาย แค่ไหนถึงจะดี?

หลาย ๆ ครอบครัวมักหาโอกาสให้ลูก ๆ ได้ฝึกทักษะกีฬาที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกาย แต่คุณพ่อคุณแม่ก็อาจเกิดความสงสัยว่า วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้ว เด็ก ๆ ควร ออกกำลังกาย มากแค่ไหน ถึงจะทำให้พวกเขามีสุขภาพที่แข็งแรง ดีที่สุด

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ตัวเลขของเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของเด็ก ได้แก่……

60 นาที นี่เป็นเวลาที่ลูกของคุณควรใช้เวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำไมน่ะเหรอ? เพราะมันจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณมีพัฒนาการทางด้านร่างกายแข็งแรงขึ้น

ทักษะการเล่นกีฬาและความแข็งแรงของร่างกายของเด็ก ๆ วัยประถมขึ้นไปลดต่ำลงจากเมื่อ 30 ปีก่อน เพราะ ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอในวัยเด็ก และนี้ จึงเป็นสาเหตุที่ทำไม การออกกำลังกายของเด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ลองมา ชมวิดีโอเด็ก ๆ เต้นซุมบ้ากันค่ะ

ความสัมพันธ์ของทักษะการเป็นนักกีฬาและการออกกำลังกาย

ไม่น่าแปลกใจเลย ที่เด็กที่กระตือรือร้น ชอบวิ่งเล่นไปเรื่อย จะมีทักษะทางด้านกีฬา ที่ดี ดูได้จากรายงานชิ้นนี้

จากรายงานวิจัยของ รองศาสตราจารย์อิสุมิ โยชิดะ จากมหาวิทยาลัยโตเกียวกาคุเกอิ กล่าวว่า ความสะดวกสบายในสมัยใหม่นี้ทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความแข็งแรงน้อยลง กล้ามเนื้ออ่อนแอ ดังนั้น อย่าลืมพาลูกลุกออกจากเก้าอี้นุ่ม ๆ แล้วชวนกันออกไปเดิน หรือ วิ่งเล่นในทุ่งหญ้าบ้าง สนามเด็กเล่นนอกบ้านบ้าง คุณพ่อ คุณแม่ ไม่ควรปล่อยให้เด็ก อยู่ติดทีวี ไอแพด หรือ สมาร์ทโฟนเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นแล้ว นอกจากสุขภาพร่างกายที่จะอ่อนแอลง ทักษะทางสังคมที่สำคัญกับชีวิตในอนาคตของลูก ก็อาจจะมีพัฒนาการที่ล้าช้าตาม ๆ กันไปด้วย

เดินเล่นกับลูกแค่ครึ่งชั่วโมง กระชับความผูกพัน

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ควรให้ เด็ก ออกกำลังกาย อย่างไร?

ลองดูวิธีเหล่านี้ที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายจนเหงื่อออกกันบ้างดีกว่า นอกจาก จะช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเขาสูงขึ้น ยังช่วยกระตุ้นให้พวกเขาลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ถือว่าเป็น การออกกำลังกาย ด้วยตัวของเขาเอง

ชมวิดีโอเด็กๆออกกำลังกายใน Fit Factor

ให้เด็กๆเล่นเกม

หาก ลูกๆ ของคุณไม่ยอมออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย หรือสุขภาพของลูกไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้ต่อแสงแดดตอนกลางวันก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ ลองลูกเล่นเกม Wii หรือ Kinect ดูสิ มีเกมให้เลือกเล่นมากมาย ที่จะทำให้เขาได้ออกกำลังกายไปกับเกมจากเครื่อง Xbox หรือ Nintendo หรือ จะลองเกมสำหรับครอบครัวอย่างเทนนิสก็ได้ บางทีลูก ๆ ของคุณอาจจะได้เพิ่มทักษะ
สเต็ปการเต้นเจ๋ง ๆ จากเกมเต้นก็เป็นไปได้นะ

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

คุณพ่อ คุณแม่ ต้องเป็นผู้นำ พากันไปออกกำลังาย

อย่าหวังว่าลูก ๆ จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หากพวกเขายังเห็นคุณนั่งสบายบนโซฟา ชวนกันลุกขึ้นแล้วไปวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือ จะไปเดินออกกำลังกายกันทั้งครอบครัวก็ได้ เรียกว่า หาทำกิจกรรมอะไรทำสนุก ๆ ที่จะช่วยเรียกเหงื่อ และ ทำให้ ลูกมีทัศนคติที่ดี ต่อการออกกำลังกาย

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

พาลูกไปเข้าคลาสเรียน ให้เป็นเรื่องเป็นราว

ให้ลูกเข้าไปเรียนเต้น เรียนตีเทนนิส หรือศิลปะป้องกันตัวก็ได้ ที่ลูกสนใจ แต่อย่าลืม คอยจัดตารางเวลาดี ๆ ให้ลูกไม่เหนื่อยจนเกินไปด้วยละ

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

คนยิ่งมาก ยิ่งดี

ให้เพื่อน ๆ ของลูกมาออกกำลังกายด้วยกันสิ นอกจากจะช่วยให้ลูกสร้างทักษะทางสังคมแล้ว
ยิ่งคนเยอะ ๆ ก็ยิ่งทำให้กิจกรรมนั้นสนุก ลองให้พวกเขาออกไปเล่นนอกบ้าน เล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ตามใจชอบเลย

แหล่งที่มาของบทความ

kidshealth.org

www.healthline.com

อ่านบทความอื่นๆ ที่คุณน่าจะสนใจ

อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!

ยิ่งเต้น ยิ่งฉลาด เรียนบัลเล่ต์ได้อะไร ลูกเรียนบัลเล่ต์ดีไหม ความรู้ของบัลเล่ต์!

เคล็ดลับการเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

วิธีทำให้ลูกออกกำลังกายแบบสนุก ๆ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!