X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้วออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะดี

บทความ 5 นาที
วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้วออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะดี

ลูก ๆ ของคุณออกกำลังกายมากพอหรือยังนะ? คุณพ่อคุณแม่หลายคนยังไม่ค่อยให้ความสนใจในเรื่องของเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวันเท่าที่ควร ลองอ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญดูสิ

วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ?
แล้ว ออกกำลังกาย แค่ไหนถึงจะดี?

หลาย ๆ ครอบครัวมักหาโอกาสให้ลูก ๆ ได้ฝึกทักษะกีฬาที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของร่างกาย แต่คุณพ่อคุณแม่ก็อาจเกิดความสงสัยว่า วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้ว เด็ก ๆ ควร ออกกำลังกาย มากแค่ไหน ถึงจะทำให้พวกเขามีสุขภาพที่แข็งแรง ดีที่สุด

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ตัวเลขของเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของเด็ก ได้แก่……

60 นาที นี่เป็นเวลาที่ลูกของคุณควรใช้เวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวัน ทำไมน่ะเหรอ? เพราะมันจะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณมีพัฒนาการทางด้านร่างกายแข็งแรงขึ้น

ทักษะการเล่นกีฬาและความแข็งแรงของร่างกายของเด็ก ๆ วัยประถมขึ้นไปลดต่ำลงจากเมื่อ 30 ปีก่อน เพราะ ขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอในวัยเด็ก และนี้ จึงเป็นสาเหตุที่ทำไม การออกกำลังกายของเด็ก ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ลองมา ชมวิดีโอเด็ก ๆ เต้นซุมบ้ากันค่ะ

ความสัมพันธ์ของทักษะการเป็นนักกีฬาและการออกกำลังกาย

ไม่น่าแปลกใจเลย ที่เด็กที่กระตือรือร้น ชอบวิ่งเล่นไปเรื่อย จะมีทักษะทางด้านกีฬา ที่ดี ดูได้จากรายงานชิ้นนี้

จากรายงานวิจัยของ รองศาสตราจารย์อิสุมิ โยชิดะ จากมหาวิทยาลัยโตเกียวกาคุเกอิ กล่าวว่า ความสะดวกสบายในสมัยใหม่นี้ทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ มีความแข็งแรงน้อยลง กล้ามเนื้ออ่อนแอ ดังนั้น อย่าลืมพาลูกลุกออกจากเก้าอี้นุ่ม ๆ แล้วชวนกันออกไปเดิน หรือ วิ่งเล่นในทุ่งหญ้าบ้าง สนามเด็กเล่นนอกบ้านบ้าง คุณพ่อ คุณแม่ ไม่ควรปล่อยให้เด็ก อยู่ติดทีวี ไอแพด หรือ สมาร์ทโฟนเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นแล้ว นอกจากสุขภาพร่างกายที่จะอ่อนแอลง ทักษะทางสังคมที่สำคัญกับชีวิตในอนาคตของลูก ก็อาจจะมีพัฒนาการที่ล้าช้าตาม ๆ กันไปด้วย

เดินเล่นกับลูกแค่ครึ่งชั่วโมง กระชับความผูกพัน

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ควรให้ เด็ก ออกกำลังกาย อย่างไร?

ลองดูวิธีเหล่านี้ที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายจนเหงื่อออกกันบ้างดีกว่า นอกจาก จะช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเขาสูงขึ้น ยังช่วยกระตุ้นให้พวกเขาลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ถือว่าเป็น การออกกำลังกาย ด้วยตัวของเขาเอง

ชมวิดีโอเด็กๆออกกำลังกายใน Fit Factor

ให้เด็กๆเล่นเกม

หาก ลูกๆ ของคุณไม่ยอมออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย หรือสุขภาพของลูกไม่ค่อยดี เป็นภูมิแพ้ต่อแสงแดดตอนกลางวันก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ ลองลูกเล่นเกม Wii หรือ Kinect ดูสิ มีเกมให้เลือกเล่นมากมาย ที่จะทำให้เขาได้ออกกำลังกายไปกับเกมจากเครื่อง Xbox หรือ Nintendo หรือ จะลองเกมสำหรับครอบครัวอย่างเทนนิสก็ได้ บางทีลูก ๆ ของคุณอาจจะได้เพิ่มทักษะ
สเต็ปการเต้นเจ๋ง ๆ จากเกมเต้นก็เป็นไปได้นะ

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

คุณพ่อ คุณแม่ ต้องเป็นผู้นำ พากันไปออกกำลังาย

อย่าหวังว่าลูก ๆ จะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หากพวกเขายังเห็นคุณนั่งสบายบนโซฟา ชวนกันลุกขึ้นแล้วไปวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือ จะไปเดินออกกำลังกายกันทั้งครอบครัวก็ได้ เรียกว่า หาทำกิจกรรมอะไรทำสนุก ๆ ที่จะช่วยเรียกเหงื่อ และ ทำให้ ลูกมีทัศนคติที่ดี ต่อการออกกำลังกาย

 

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

 

พาลูกไปเข้าคลาสเรียน ให้เป็นเรื่องเป็นราว

ให้ลูกเข้าไปเรียนเต้น เรียนตีเทนนิส หรือศิลปะป้องกันตัวก็ได้ ที่ลูกสนใจ แต่อย่าลืม คอยจัดตารางเวลาดี ๆ ให้ลูกไม่เหนื่อยจนเกินไปด้วยละ

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

ลูก ออกกำลังกายมากพอหรือยัง

คนยิ่งมาก ยิ่งดี

ให้เพื่อน ๆ ของลูกมาออกกำลังกายด้วยกันสิ นอกจากจะช่วยให้ลูกสร้างทักษะทางสังคมแล้ว
ยิ่งคนเยอะ ๆ ก็ยิ่งทำให้กิจกรรมนั้นสนุก ลองให้พวกเขาออกไปเล่นนอกบ้าน เล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ตามใจชอบเลย

 


แหล่งที่มาของบทความ

kidshealth.org

www.healthline.com

 

อ่านบทความอื่นๆ ที่คุณน่าจะสนใจ

อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!

ยิ่งเต้น ยิ่งฉลาด เรียนบัลเล่ต์ได้อะไร ลูกเรียนบัลเล่ต์ดีไหม ความรู้ของบัลเล่ต์!

เคล็ดลับการเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

วิธีทำให้ลูกออกกำลังกายแบบสนุก ๆ 

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วันนี้ ลูก ออกกำลังกาย มากพอหรือยังนะ? แล้วออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะดี
แชร์ :
  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 7 เดือน ลูกพูดได้เยอะหรือยังนะ

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 7 เดือน ลูกพูดได้เยอะหรือยังนะ

  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 4 เดือน ลูกฉันเริ่มโตหรือยังนะ

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 4 เดือน ลูกฉันเริ่มโตหรือยังนะ

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 7 เดือน ลูกพูดได้เยอะหรือยังนะ

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 7 เดือน ลูกพูดได้เยอะหรือยังนะ

  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 4 เดือน ลูกฉันเริ่มโตหรือยังนะ

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 4 เดือน ลูกฉันเริ่มโตหรือยังนะ

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ