X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!

บทความ 3 นาที
อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!

อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!

พ่อแม่คงจะกังวลที่จะหาวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ลูกน้อยแข็งแรง ฉลาด มีไหวพริบที่ดี และผลการเรียนที่ดีควบคู่กันไปด้วย ซึ่งวิธีการทำให้ลูกฉลาดมีมาหมาย ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเรียนเพิ่มเติม หรือแม้แต่กิจกรรมต่างๆ แต่ถ้าพ่อแม่คนไหน อยากให้ลูกฉลาด แบบสนุกๆ ต้องไม่พลาดวิธีนี้

 

การศึกษาของมาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ ประเทศนิวซีแลนด์ ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มพลังสมองของเด็กๆ โดยต้องให้เด็กได้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง ที่เรียกว่า High Intensive Interval Training (HIIT) จากการศึกษา พบว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยให้เด็กสามารถทำงานได้ดีขึ้น มีความจำที่ดี และความรู้ความเข้าใจที่มากขึ้น

HIIT เป็นการเบิร์นหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ของกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง

 

อยากให้ลูกฉลาด

 

Advertisement

พื้นฐานของการออกกำลังกายแบบ HIIT

นำโดยคุณหมอ David Moreau และ Karen E. Waldie นักวิจัยที่ศึกษาเด็กจำนวน 318 คน โดยมีอายุระหว่าง 7 – 13 ปี จากการศึกษา พบว่า มีเด็กอยู่กลุ่มหนึ่งที่ถูกควบคุมให้อยู่ภายใต้การออกกกำลังกายแบบเข้มข้น (HIIT) ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้รับการควบคุม โดยกลุ่มที่มีการควบคุมนั้น นักวิจัยได้ให้เด็กๆ ออกกำลังกายหนักๆ วันละ 10 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 6 สัปดาห์

“การศึกษาส่วนสำคัญของเรา เป็นการออกกำลังกายที่เข้มขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ เพิ่มเพิ่มพลังของสมอง” Moreau กล่าว

 

การพัฒนาความรู้ความสามารถของเด็ก

นักกวิจัยได้ทำการทดสอบเกี่ยวกับความจำ และการควบคุมความรู โดยจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ผลการศึกษา พบว่า กลุ่มที่เข้ารับการฝึกแบบ HIIT จะให้ผลที่ดีกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายแบบ HIIT

Moreau ได้ให้สัมภาษณ์กับ Daily Mail ว่า “การศึกษาก่อนหน้านี้ ชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายนานๆ ในระดับปานกลาง เป็นเวลาประมาณ 30 – 40 นาที ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเรียนรู้และความจำ”

“พวกเราต้องการที่ดูว่าการออกกำลังกายสั้นๆ แลลเข้มข้นจะนำไปสู่การพัฒนาความรู้ความสามารถ และผลของการออกกกำลังกายจะส่งผลต่อสมองต่างกันอย่างไหรในด้านทางสุขภาพร่างกาย และบุคลิกเฉพาะตัว” ผลงานวิจัยนี้ ได้รับการีพิมพ์ในฉบับของ eLife เดือนสิงหาคม 2560

 

อยากให้ลูกฉลาด

 

แนวทางในการเพิ่มพลังสมองของเด็ก

นักวิจัยได้ให้เด้กทำการทดสอบ 6 ข้อ โดยจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรก จะทำการทดสอบโดยใช้ความจำ ส่วนอีกกลุ่มจะใช้การรับรู้

ยกตัวอย่าง กลุ่มที่ทดสอบเกี่ยวกับความจำ จะได้เล่นเกมส์คลาสสิกที่มีชื่อว่า Concentration จุดประสงค์ของเกมนนี้ คือ การจับคู่ไพ่ของการ์ดทั้งหมด สำหรับงานที่ต้องควบคุมความรู้ จะให้ทำการแปลความหมายของข้อมูลที่ไม่มีการลำเอียง หรือตัดสินจากสี เพราะนักวิจัยได้เขียนสีต่างๆ ที่ไม่ตรงกับสีที่ใช้เขียน เด็กๆ ต้องอ่านคำที่เขียนให้ถูกต้อง

 

เวลาของการออกกำลังกายแบบ HIIT

หลังจากนั้ง นักวิจัยได้สุ่มให้เด็กๆ ไปออกกำลังกายแบบ HIIT 10 นาที หรือเล่นวิดีโอเกมเพื่อการศึกษา เสร็จแล้วให้เด็กๆ มาทำแบบทดสอบเกี่ยวกับความจำและการควบคุมความรู้อีกครั้ง

ในช่วง 6 สัปดาห์ พบว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT จะช่วยให้เพิ่มพลังสมองของเด็กๆ มากกว่าการเล่นวิดีโอเกมเพื่อการศึกษา

ไม่เพียงแค่นั้น ยังพบว่า การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ แบบเข้มข้น จะได้ผลดีกว่าดารที่เด็กออกกกำลังกายนานๆ และดีว่าที่เด็กจะใช้เวลาว่างมาออกกำลังกายแบบนี้

 

โรงเรียนมีส่วนช่วยได้อย่างไร

ผลการศึกษานี้ แสดงให็เห็นถึงพลังของสมองที่มีความสำคัญ ในการเปลี่ยนวิธีการเรียนการสอนของโรงเรียน ซึ่งกว่าที่โรงเรียนจะเปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่พ่อแม่สามารถที่จะนำสิ่งเหล่านี้ไปฝึกกับลูกได้ นอกจากนี้ ยังสามารถแนะนำโรงเรียนของลูกๆ ให้นำแนวคิดนี้ไปใช้ได้

 

บทความจากพันธมิตร
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
วิธีเลือกยาสีฟันเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนควรเรียนรู้
วิธีเลือกยาสีฟันเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนควรเรียนรู้

ที่มา : theasianparent

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิธีเล่นกับลูกวัยทารก เสริมความฉลาด กระตุ้นพัฒนาการ ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เงิน!

แบบนี้สิ! บ่งบอกได้ว่าลูก มีพรสวรรค์ เป็นความฉลาดติดตัว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • อยากให้ลูกฉลาด ความจำดี เรียนรู้เร็ว ออกกำลังกายสิแบบนี้สิ!
แชร์ :
  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว