X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

หิวตอนกลางคืน ฟังทางนี้ 10 วิธี ที่ชาญฉลาดในการ หยุดกินตอนดึก

บทความ 5 นาที
หิวตอนกลางคืน ฟังทางนี้ 10 วิธี ที่ชาญฉลาดในการ หยุดกินตอนดึก

รู้ไหมว่า การกินอาหารตอนกลางคืนอาจทำให้คุณกินแคลอรี่มากเกินความต้องการและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว!

หิวตอนกลางคืน วันนี้เรามี 10 วิธีที่ดีในการหยุดกินตอนดึก  คุณแม่หรือสาวๆทั้งหลายอาจเคยเจอเหตุการณ์นี้อยู่ๆก็ หิวตอนกลางคืน เชื่อว่าหลายคนพบว่าตัวเองกินอาหารตอนดึกแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม มารู้ตัวอีกทีก็สายเสียแล้ว การกินอาหารตอนกลางคืนอาจทำให้คุณกินแคลอรี่มากเกินความต้องการและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว!  วิธีแก้ หยุดกินตอนดึก ไปดูกันเลยค่ะ

 

ต่อไปนี้คือ 10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ หยุดกินตอนดึก เพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว

หากคุณมีอาการเหล่านี้ การรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นปัญหาสำหรับคุณที่ลองแก้เท่าใหร่ก็ไม่หาย ลอง1o วิธีนี้ เป็นแนวทาง ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ปลอดโรค และนอนหลับได้เต็มอิ่มตลอดคืนโดยไม่หิวตอนช่วงกลางคืนอีกต่อไปค่ะ

1. หาสาเหตุให้ได้ว่า ทำไมถึง หิวตอนกลางคืน เป็นเพราะอะไรกันแน่

บางคนกินอาหารส่วนใหญ่ในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนโดยที่มองว่ามันเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆแล้วถ้าเราขยับเวลาการกินให้ไม่ดึกจนเกินไป จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ในการเปลี่ยนนิสัยนี้คุณต้องระบุสาเหตุของปัญหาการกินดึกให้ได้ก่อน ก่อนที่จะสามารถแก้ปัญหาและ  หยุดกินตอนดึก ได้ค่ะ

 

การรับประทานอาหารในตอนกลางคืนอาจเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารในเวลากลางวันที่มากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความหิวกระหายในเวลากลางคืน เพราะอาจจะข้ามช่วงเวลาตอนเย็น นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความเคยชินหรือความเบื่อหน่ายที่จะทำอาหารหรือรับประทานช่วงเย็นได้

หิวตอนกลางคืน

Advertisement

 

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารในตอนกลางคืนยังเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารบางอย่างเช่นความผิดปกติของการดื่มสุราและโรคการกินตอนกลางคืนที่ติดเป็นนิสัย อาจเป็นเหตุที่ต้องระวังค่ะ

ความผิดปกติทั้งสองนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยรูปแบบและพฤติกรรมการกินที่แตกต่างกัน แต่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณเหมือนกัน  คนทั้งสองใช้อาหารเพื่อควบคุมอารมณ์เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือ ความหงุดหงิด และพวกเขา มักจะกินแม้ว่าจะไม่หิวก็ตาม 

 

  • ผู้ที่ดื่มสุรามักจะกินอาหารจำนวนมากในการนั่งครั้งเดียวและรู้สึกควบคุมไม่ได้ในขณะที่พวกเขากำลังรับประทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อยบวกกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั่นเอง

 

ในทางกลับกันคนที่กินอาหารตอนกลางคืนมักจะกินอาหารในจำนวนที่น้อยตลอดช่วงเย็นและตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน และพบว่าตัวเองหิวโซ เพื่อรับประทานอาหารโดยบริโภคแคลอรี่มากกว่า 25% ของแคลอรี่ต่อวันในตอนกลางคืนนั่นเอง ทั้งสองเงื่อนไขเชื่อมโยงกับ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า และปัญหาในการนอนหลับ

 

2. ระบุการกินของคุณลงในสมุดหรือตารางของคุณให้ชัดเจนในแต่ละวัน

นอกจากการระบุสาเหตุโดยรวมของการกินมากเกินไป การเขียนลงในสมุด อาจพบว่ามันมีประโยชน์ในการมองหาเหตุผลหลักๆในการกินอาหารยอกเวลาได้ดี และมักจะกำหนดพฤติกรรมการกินของคุณ โดยคุณสามารถควบคุมได้จากการจดบันทึก

 

มันน่าแปลกมาก ถึงแม้ว่าคุณจะไม่หิว แต่ถึงกระนั้นก็พบว่าตัวเองกินอาหารตอนกลางคืนโดยที่ไม่สามารถหยุดได้ และพบว่าบ่อยครั้งคุณจะพบว่าคุณใช้อาหารเพื่อตอบสนองความต้องการที่ไม่ใช่ความหิวโหย ด้วยอาการกินตอนกลางคืนรูปแบบการกินทั้งหมดของคุณอาจล่าช้าเนื่องจากคุณไม่ได้รู้สึกหิวในตอนกลางวัน

 

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการระบุสาเหตุของการกินอาหารตอนกลางคืนของคุณและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดก็คือการเก็บไดอารี่ เขียนในช่อง “อาหารและอารมณ์” ไว้  จะได้แบ่งแยกได้ถูกว่า เรากินเพราะความหิวหรือกินเพราะอารมณ์กันแน่นะ หลังจากนั้นเราจะมาย้อนหาสาเหตุกัน

ระบุการกินของคุณลงในสมุดหรือตารางของคุณ

 

การติดตามพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายควบคู่ไปกับความรู้สึกของคุณจะช่วยระบุรูปแบบทำให้คุณสามารถทำลายวงจรพฤติกรรมเชิงลบนี้ลงได้ค่ะ

 

3.ใช้การกำหนดกิจวัตรประจำวันในแต่ละวัน โดยยึดเป็นระเบียบวินัยให้กับตัวเอง

หากคุณกินมากเกินไปเพราะกินไม่เพียงพอในระหว่างวันการทำให้ตัวเองเป็นกิจวัตรจะช่วยได้ นั่นคือการกำหนดเวลากินและนอนตามช่วงเวลา และทำอย่างสม่ำเสมอค่ะ

 

เวลาในการรับประทานอาหารและการนอนที่มีแบบแผนจะช่วยกระจายการบริโภคอาหารในแต่ละวันเพื่อให้คุณหิวน้อยลงในตอนกลางคืน การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการปริมาณอาหารและน้ำหนักของคุณ

  การขาดการนอนหลับและระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นเชื่อมโยงกับการบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นและอาหารที่มีคุณภาพต่ำในแต่ละวัน และในช่วงเวลาที่ยาวนานการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องได้ 

การกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารและการนอนหลับจะช่วยให้คุณแยกกิจกรรมทั้งสองอย่างออกจากกันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นในตอนกลางคืนเพื่อรับประทานอาหารกลางดึก

 

4. วางแผนมื้ออาหารของคุณในทุกๆวัน อย่างละเอียด

ในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากการวางแผนมื้ออาหารให้ละเอียด การวางแผนมื้ออาหารของคุณและการรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดโอกาสที่คุณจะกินโดยมีแรงกระตุ้นและตัดสินใจไม่เลือกทานอาหารที่ไม่ดี ลงได้

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก

การวางแผนมื้ออาหารยังช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับปริมาณที่คุณกินและช่วยให้คุณกระจายอาหารได้ตลอดทั้งวันทำให้ไม่หิว

5. หมั่นตรวจสอบอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ เพราะการกินมักมาพร้อมกับอารมณ์เสมอๆ

 

หิวตอนกลางคืน หมั่นตรวจสอบอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการของการกินตอนกลางคืนหรือความผิดปกติของการดื่มสุราคุณอาจต้องลองตรวจสอบอารมณ์ความรุ้สึกว่าเกิดจากภาวะความเครียด ความเศร้า หรือซึมเศร้าบางประการ และหาต้นเหตุของอาการนี้ แต่ถ้ายังมีอาการอย่างต่อเนื่องสามารถสอบถามได้จากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่กระตุ้นอาการเหล่านี้และดำเนินแผนการรักษาได้ค่ะ

  แผนเหล่านี้มักใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยในเรื่องความผิดปกติของการรับประทานอาหารหลายอย่าง ได้ดีค่ะ

 

 6.ลดความเครียด ความเศร้า ความกังวลลง อย่าหาทางออกความเครียดด้วยการกิน

ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสองสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้คนเรากินอาหารเมื่อไม่หิว อย่างไรก็ตามการใช้อาหารเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดีนัก หากคุณสังเกตว่าคุณกินอาหารเมื่อคุณวิตกกังวลหรือเครียดให้ลองหาวิธีอื่นในการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบและผ่อนคลาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยจัดการกับความผิดปกติของการกินเช่นกลุ่มอาการของการกินตอนกลางคืนและการดื่มสุรา 

เทคนิคการผ่อนคลายที่คุณแม่ ๆ หรือ สาว ๆ หนุ่ม ๆ อาจพบว่ามีประโยชน์ มีหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น การฝึกการหายใจ การทำสมาธิ การอาบน้ำร้อน โยคะ การออกกำลังกายเบา ๆ หรือ การยืดกล้ามเนื้อ

 

7. เกิดจากรับประทานตลอดทั้งวัน และกินอาาหารมากจนเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

การกินมากเกินไปในตอนกลางคืนเชื่อมโยงกับรูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดปกติซึ่งมักจัดประเภทได้ว่าเป็นการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในช่วงตอนกลางวัน

เกิดจากรับประทานตลอดทั้งวัน และกินอาาหารมากจนเกินไป

เกิดจากรับประทานตลอดทั้งวัน และกินอาาหารมากจนเกินไป

 

  • การรับประทานอาหารตามช่วงเวลาที่วางแผนไว้ตลอดทั้งวันซึ่งสอดคล้องกับรูปแบบการรับประทานอาหาร“ ปกติ” สามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ แต่ส่วนมากมักเกิดจากการที่กินจุกจิกตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมปังและอาหารที่มีน้ำตาลสูง 

 

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันความรู้สึกหิวโหยความเหนื่อยความหงุดหงิดหรือการขาดอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การดื่มสุราได้ เมื่อคุณหิวมากคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีและเข้าถึงอาหารขยะที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงได้ง่ายกว่าตอนที่ไม่หิว

 

  • การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารตามเวลาปกติ (รับประทาน 3 ครั้งขึ้นไปต่อวัน) สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นและน้ำหนักลดลงโดยทั่วไปการรับประทานอาหารน้อยกว่า 3 ครั้งต่อวันถือเป็นการลดความสามารถในการควบคุมความอยากอาหารและการเลือกรับประทานอาหารของคุณลง

 

ความถี่ในการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดในการควบคุมความหิวและปริมาณอาหารที่บริโภคมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลนะคะ ส่วนนี้อาจต้องมาพิจรณารายบุคคล

 

8. สารอาหารโปรตีนควรมีในทุกมื้อ อย่างขาดไม่ได้

อาหารที่แตกต่างกันอาจมีผลต่อความอยากอาหารของคุณแตกต่างกัน หากคุณกินเนื่องจากความหิวการกินอาหารที่มีโปรตีนในทุกมื้ออาจช่วยลดความหิวของคุณได้ดีค่ะ

  นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและรุ้สึกอิ่มมากขึ้นตลอดทั้งวัน หยุดไม่ให้คุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารและช่วยป้องกันการกินของว่างในตอนกลางคืนได้ดี การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงบ่อยๆช่วยลดความอยากได้ 60% และลดความอยากกินตอนกลางคืนลงครึ่งหนึ่ง

 

9. อย่าเก็บอาหารขยะหรืออาหารแปรรูปไว้ในบ้านของคุณและแทนที่ด้วยอาหารดีดี

หากคุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารขยะไขมันสูงน้ำตาลสูงในตอนกลางคืน เราขอแนะนำให้นำออกจากบ้านคุณไปก่อน หากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายคุณก็มีโอกาสมากเช่นกันที่จะหยิบมันเข้าใส่ปากได้ง่ายๆและจำนวนมากโดยที่คุณไม่รู้ตัว

อาหารที่เป็นมิตรแทนที่ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์หากคุณหิว

อาหารที่เป็นมิตรแทนที่ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์หากคุณหิว

 

  • ให้เติมอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบในบ้านแทน จากนั้นเมื่อคุณมีความต้องการที่จะกินคุณจะไม่กินของว่างที่ไม่มีประโยชน์นั่นเอง อาหารที่เป็นมิตรแทนที่ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์หากคุณหิว ได้แก่ ผลไม้เบอร์รี่โยเกิร์ตธรรมดา ถั่ว ธัญพืช และชีสบางชนิด

 

 

10.หันเหความสนใจของตัวเองไปยังเรื่องอื่นๆ เพื่อลืมช่วงเวลาอยากรับประทานอาหารจุกจิกลงได้

หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเรื่องอาหารเพราะ”เบื่อ”ให้หาอย่างอื่นที่คุณชอบทำในตอนเย็น อาจจะเป็นสิ่งที่สนใจเป็นพิเศษ งานอดิเรก การทำสวน รดน้ำต้นไม้ หรือการออกกำลังกาย

  สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณไม่ว่างเปล่า ไม่รู้สึกเศร้า และไม่เบื่อ การหางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือวางแผนกิจกรรมยามเย็นสามารถช่วยป้องกันการกินของว่างตอนดึกโดยไม่ตั้งใจค่ะ

 

การรับประทานอาหารในตอนกลางคืนนั้นเชื่อมโยงกับปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป และสาเหตุของโรคอ้วนและสุขภาพที่ไม่ดีตามมา  หากคุณมีอาการเหล่านี้ การรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นปัญหาสำหรับคุณที่ลองแก้เท่าใหร่ก็ไม่หาย ให้ลองทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อช่วยให้คุณหยุดการกินตอนกลางคืนได้ค่ะ

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ที่มา :healthline

บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจจะสนใจ :

ทำไมท้องแล้วขี้เกียจ คนท้องนอนเยอะ เหนื่อยง่าย หิวง่าย ผิดปกติหรือเปล่า?

คนท้องหิวน้ำบ่อย ผิดปกติไหม อันตรายหรือเปล่า จำเป็นต้องไปพบแพทย์ไหม

อาหารว่างสำหรับคนท้อง คนท้องหิวบ่อย กินอะไรระหว่างมื้อดี?

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • หิวตอนกลางคืน ฟังทางนี้ 10 วิธี ที่ชาญฉลาดในการ หยุดกินตอนดึก
แชร์ :
  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

    เตือนแม่! อย่ากินอาหารที่ใช้ปากกาเมจิกเขียนบนถุง เสี่ยงมะเร็ง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว