X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี

บทความ 5 นาที
8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี

วันนี้เรามาดู 8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี วิธีง่ายๆ ที่รับรองได้ผลชัวร์ๆ มาดูไปพร้อมกันค่ะ

8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี

 

สามีนอนกรน เป็นปัญหาโลกแตกของคุณภรรยาใช่ไหมคะ บ้านไหนเจอปัญหาเหล่านี้ รับรองเป็นปัญหาที่แก้ไม่ตกแน่ เพราะ จากที่นอนสบายๆ เสียงกรนที่ดังสะเทือนขึ้นมา ทำให้หลายคนตื่นจากฝัน ฝันหวานๆที่มีอยู่ก็สลายไปได้ง่ายๆ วันนี้เรามาดู 6 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี วิธีง่ายๆ ที่รับรองได้ผลชัวร์ๆ มาดูไปพร้อมกันค่ะ

 

นอนกรน เป็นอย่างไร?

การนอนกรน (Snore) คือความผิดปกติของการนอน ในขณะที่คนเรานอนหงาย และเมื่อหลับสนิท เนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆ ในช่องคอ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เนื้อเยื่อบริเวณเพดานอ่อนจะตกไปทางด้านข้าง โดยเนื้อเหยื่อเหล่านี้จะขวางกั้นทางเดินผ่านอากาศ จึงเกิดเสียงกรนขึ้น แต่ยังไม่เป็นอันตายมาก แต่สามารถทำให้คนรอบข้างรำคาญเสียงกรนได แต่ถ้าเนื้อเยื่อมีการหย่อนยานมากมีการขวางทางเดินหายใจจนถึงขนาดอุดตั้นทางเดินหายใจส่วนบน จะทำให้เกิดภาวะขาดอากาศหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอันตราย

 

โดยการนอนกรนแบ่งเป็น 2 ชนิดคือ

  • การนอนกรนชนิดไม่อันตราย แบบนี้จะไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพียงแต่ก่อให้เกิดความรำคาญต่อคนนอนด้วย
  • การนอนกรนชนิดอันตราย แบบนี้ทำให้หยุดหายใจขณะหลับ อันเนื่องมาจากการอุดตันของทางเดินหายใจขณะหลับ

 

8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน ทําไงไม่ให้นอนกรน

 

1. แฟนนอนกรนจัดการโดย ลดน้ำหนักไปด้วยกัน

แฟนนอนกรน 1

 

อาการนอนกรนส่วนใหญ่ มักจะเกิดกับคนที่อ้วน มีน้ำหนักเกิน เพราะคนที่น้ำหนักเกินส่วนใหญ่ จะมีไขมันมาพอกรอบคอ หรือ ทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ ทำให้นอนกรนได้ หากน้ำหนักลดลงจะช่วยลดไขมันดังกล่าว เพราะฉะนั้นหากสามีนอนกรน ก็พาเขาไปออกกำลังกาย นอกจากจะหายนอนกรนแล้ว สามีเราอาจจะหล่อขึ้น หุ่นดี และ สุขภาพดีด้วยนะคะ แถมการออกกำลังกายด้วยกัน ยังทำให้ความสัมพันธ์กระชับ สุขภาพดีไปพร้อมๆกันด้วย

 

2.แฟนนอนกรนจัดการโดย จัดท่านอนให้สามีใหม่

โดยจัดท่านอนให้เหมาะสม ลองให้สามีปรับท่านอน ลองให้เขานอนศรีษะสูง ประมาณ 30 องศาจากแนวพื้นราบ จะช่วยลดความบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจ ส่วนบนได้ ให้สามีนอนตะแคง เพราะการนอนหงายจะทำให้มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น การนอนตะแคงจะช่วยทำให้นอนหลับไม่กรนได้ โดยวิธีนี้เราจะมีส่วนช่วยเหลือแฟนได้ง่าย เพราะถ้าเขานอนคนเดียวเขาจะไม่รู้ตัว แต่ถ้ามีคนมาอนข้างๆเวลากรน เราก็สามารถจับแฟนนอนตะแคงได้

 

3.แฟนนอนกรนจัดการโดย เข้านอนก่อนแฟนของคุณ

แฟนนอนกรน 2

การเข้านอนก่อนแฟนที่กรน อาจจะเป็นวิธีที่น่าสนใจ เพราะเราไม่ต้องกังวลว่าเขาจะกรนไหม เพราะเราอาจจะหลับไปก่อนแล้ว แต่หากเสียงกรนนั้นทำให้คนที่นอนหลับไปแล้วตื่น ก็อาจจะลองหาวิธีอื่นได้นะคะ 

 

 4. แฟนนอนกรนจัดการโดย ให้คุณสามีงดสูบบุหรี่

แฟนนอนกรน 4

การสูบบุหรี่นั้นทำให้นอนกรน เพราะ ควันบุหรี่ทำให้เนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนบวม ทำให้มีการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น และสารนิโคตินในบุหรี่ อาจกระตุ้นสมอง ทำให้หลับไม่สนิท แต่ถ้ายังเลิกไม่ได้ทันที ถ้างั้นก็ควรเลี่ยงบุหรี่ หรือ เลี่ยงควันบุหรี่ในช่วง ภายใน 4-6 ชั่วโมง ก่อนเข้านอนก็ได้นะคะ

 

5. แฟนนอนกรนจัดการโดย ให้สามีงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แฟนนอนกรน 5

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เช่น เบียร์ วิสกี้ ไวน์ เหล้า ยิ่งถ้าดื่มก่อนนอน จะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนคลายตัวมากขึ้น สมองจะตื่นตัวช้าลง ทำให้เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น และหากใครดื่มเหล้า และ เบียร์มากๆ อาจทำให้อ้วนขึ้น น้ำหนักเกินได้ เพราะมี แคลอรี่สูง ถ้าหากน้ำหนักเยอะขึ้น จะทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลงได้อีก

 

6.แฟนนอนกรนจัดการโดย มีเซ็กส์เด็ดๆก่อนนอน

การจากวิจัยพบว่า การมีเซ็กส์เด็ดๆก่อนนอน จะช่วยลดอาการนอนกรนได้ เพราะฉะนั้นแนะนำให้จัดเซ็กส์เด็ดๆ ให้แฟนของคุณ รับรองกิจกรรมเข้าจังหวะบนเตียงที่แสนเร่าร้อน จะทำให้แฟนขอคุณเหนื่อยจนเพลียหลับสบายพร้อมกัน หากข้อนี้ดีไม่ดียังไง คืนนี้ก่อนนอนลองจัดสิคะ

 

7. แฟนนอนกรนจัดการโดย ทำความสะอาดห้องให้สะอาด

ฝุ่น และ ความสกปรกในห้อง ทำให้เกิดปัญหาภูมิแพ้ซึ่งทำให้หายใจติดขัดเวลานอนหลับลงได้ ลองทำการ Big Cleaning ให้ห้องนอนกันเถอะ ลองซักผ้าปูที่นอน หมอน ม่าน พื้น ใต้เตียง โซฟา และ สถานที่ใกล้ๆ ทำความสะอาด เช็ดฝุ่นออก บางทีวิธีนี้อาจจะแก้วิธีนอนกรนได้ และ ยังทำให้สุขภาพของคุณและแฟนดีขึ้นอีกด้วย

นอนกรน 6

8.แฟนนอนกรนจัดการโดย เพิ่มความชื้นให้ห้องนอน

โดยในห้องนอนที่เปิดแอร์ตลอดเวลา จะทำให้ห้องมีความชื้นต่ำ อากาศภายในห้องนอนจะแห้ง ทำให้เยื่อบุต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจ แห้งตามไปด้วย บางรายอาจเกิดอาการบวมและทางเดินหายใจตีบแคบลง จนทำให้เกิดอาการนอนกรนได้ ดังนั้นควรพยายามเปิดห้องระบายอากาศ หรือ ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอน หรือ ใช้วิธีง่ายๆ โดยนำภาชนะใส่น้ำวางไว้ใต้เครื่องปรับอากาศเพื่อเพิ่มความชื้นในห้องนอน

 

ที่มา : 1

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ผัวรักผัวหลง 9 ประเภท เซ็กส์หลังแต่งงาน สร้างสีสันให้กับชีวิตคู่ เอาใจสามี

อาหารต้านโรค! สุดยอด 10 อาหารต้านไวรัส ยิ่งกิน ยิ่งแข็งแรง

อยากให้ลูกสูง ไม่ยาก รวม 10 อาหารที่ทำให้ลูกตัวสูง อยากให้ลูกตัวสูง

บทความจากพันธมิตร
Unique Ideas To Make Your Kitchen Look Elegant, Stylish and Appealing
Unique Ideas To Make Your Kitchen Look Elegant, Stylish and Appealing
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • ความรักและความสัมพันธ์
  • /
  • 8 วิธีจัดการให้นอนหลับได้ เมื่อ แฟนนอนกรน สามีนอนกรนรับมือยังไงดี
แชร์ :
  • เมื่อภรรยา/ สามีเปลี่ยนไป รับมือยังไงดี

    เมื่อภรรยา/ สามีเปลี่ยนไป รับมือยังไงดี

  • คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

    คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • เมื่อภรรยา/ สามีเปลี่ยนไป รับมือยังไงดี

    เมื่อภรรยา/ สามีเปลี่ยนไป รับมือยังไงดี

  • คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

    คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ