อยากให้ลูกสูง ไม่ยาก รวม 10 อาหารที่ทำให้ลูกตัวสูง อยากให้ลูกตัวสูง

อยากให้ลูกตัวสูง ต้องทำอย่างไร ทุกคนคงรู้ใช่มั้ยคะว่า ความสูง และ ความเตี้ยของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธ์ุ หรือ การใช้ชีวิต แต่ไม่ใช่ว่าจะเพิ่มความสูงไม่ได้ โดยเฉพาะในวัยที่กำลังเจริญเติบโต หากพ่อแม่รู้วิธีส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างถูกวิธี ลูกต้องตัวสูงเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้เรารวบรวม 10 อาหารที่ทำให้ลูกตัวสูงได้ อยากให้ลูกสูง ต้องอ่าน

อยาก ให้ ลูก สูง ไม่ยาก รวม 10 อาหารที่ทำให้ลูกตัวสูง

รวม 10 อาหารที่ทำให้ลูกตัวสูง อยากให้ลูกสูงต้องอ่าน

1.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ปลา (Fish)

ปลา เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงในวัยเด็ก เพราะ ปลาอุดมไปด้วยโปรตีน และ วิตามินดี ซึ่งดีมากสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็ก และ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลายังดีต่อเส้นผมและผิวหนังอีกด้วย เพราะ ฉะนั้นพ่อแม่ที่อยากให้ลูกสูงควรมีปลาอย่างน้อง 1 มื้อต่อวันให้ลูกนะคะ

2.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ไก่ (Chicken)

ไก่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงมาก และ ไก่ยังมีซีลีเนียม (Selenium) ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเด็ก และ อกไก่นั้นยังสามารถเพิ่มกล้าเนื้อให้ลูกน้อยได้อีกด้วย รวมถึงไก่ยังย่อยง่าย และ สร้างเนื้อเยื่อซึ่งมีบทบาทในการเพิ่มความสูงของเด็กด้วยนะคะ

3.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ผลิตภัณฑ์จากนม (Dairy Products)

อยาก ให้ ลูก สูง ไม่ ยาก รวม 10 อา หาร ที่ ทำให้ ลูก ตัวสูง

ผลิตภัณฑ์นม มีผลต่อการสูงของลูกมาก เพราะฉะนั้นพ่อแม่ควรให้ลูกดื่มนมเป็นประจำ เพราะในนม มีแคลเซียม วิตามิน A,B,D และ E ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยเฉพาะในเรื่องกระดูก และ ฟัน รวมถึง ถ้าอยากสูงก็พลาดไม่ได้เลยค่ะที่ดื่มนม

4.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ไข่ (Eggs)

อยาก ให้ ลูกสูง ไม่ ยาก รวม 10 อา หาร ที่ ทำให้ ลูก ตัวสูง

ไข่ มีโปรตีนและแคลเซียมที่สูงมาก ซึ่งแหล่งโปรตีนและแคลเซียมเหล่านั้นเป็นแหล่งที่เพิ่มความสูงให้กับลูกน้อย โดยเฉพาะไข่ขาว เพราะ ไข่ขาวมีโปรตีนอยู่มาก ไข่แดงเองก็มีเช่นกัน แต่ในไข่แดงจะมีไขมันพอสมควรจึงไม่แนะนำให้กินเยอะเท่าไหร่

5.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ถั่วเหลือง (Soybeans)

อยาก ให้ ลูก สูง ไม่ยาก รวม 10 อา หารที่ ทำให้ลูก ตัวสูง

ถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่สูงมากในอาหารประเภทพืช ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีน โฟลิเอท (Foliate), วิตามิน (Vitamins), คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrates) และ ไฟเบอร์ (Fibers) ซึ่งดีต่อสุขภาพของเด็ก รวมถึง ความสูงด้วย

6.อยากให้ลูกสูงต้องกิน แครอท (Carrots)

แครอทอุดมไปด้วยเ บต้าแคโรทีน ซึ่งจะถูกร่างกายแปลงให้เป็น วิตามิน เอ ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ลูกสูง ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีอย่าลืมเพิ่มแครอทลงไปในมื้ออาหารสำหรับเด็กๆนะคะ

7.อยากให้ลูกสูงต้องกิน โยเกิร์ต (Yogurt)

โยเกิร์ต เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน,แคลเซียม และ วิตามินดี การศึกษาและวิจัยเยผให้เห็นว่าโยเกิร์ตนั้นมีผลต่อความสูงของเด็กๆ เพราะ หากเด็กคนไหนขาดโปรไบโอติกส์ร่างกายมีเกณฑ์ที่จะไม่สามารถเติบโตได้เต็มที่ เพราะฉะนั้นอยากให้ลูกสูงต้องกินโยเกิร์ตนะคะ

8.อยากให้ลูกสูงต้องกิน กล้วย (Bananas)

อยาก ให้ ลูก สูง ไม่ ยาก รวม 10 อา หารที่ ทำให้ลูก ตัวสูง

กล้วย เป็นผลไม้ที่ทานง่าย หาซื้อสะดวก รสชาติอร่อย แถมยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ที่มีสรรพคุณในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง และ กล้วยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย หากไม่รู้จะหากอะไรให้ลูกกินเพื่อเพิ่มความสูงเราแนะนำเป็นกล้วยเลยค่ะ

9.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ผักขม (Spinach)

ผมขม เป็นสิ่งทีดีสำหรับลูกน้อยในการที่อยากจะให้ร่างกายเจริญเติบโต และ สูงขึ้น เพราะ ผักขมอุดมไปด้วย วิตามิน เอ และ เค รวมถึง วิตามินซี, ธาตุเหล็กม แคลเซียม และ สังกะสี ที่มีส่วนทำให้ร่างกายของลูกน้อยเติบโตและสูงขึ้น

10.อยากให้ลูกสูงต้องกิน ข้าวโอ๊ต (Oatmeals)

อยาก ให้ ลูก สูง ไม่ ยาก รวม 10 อา หารที่ ทำให้ ลูก ตัวสูง

ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่มีผลต่อความสูงและการเจริญเติบโตของลูก เพราะข้าวโอ๊ตนั้นช่วยลดไขมันกล้ามเนื้อ และ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับขึ้น ยิ่งกินทุกวันกระดูกก็จะแข็งแรงละทำให้ลูกสูงขึ้นได้ด้วย

ที่มา : parenting.firstcry

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

เด็กดาวน์ซินโดรมโดนทิ้งกว่า 20 รอบ จนมาเจอหนุ่มเกย์ รับไปเลี้ยง ทำให้ชีวิตดีขึ้น

รวม 10 เรื่องความเชื่อ โชค ดวง ฤกษ์ แห่งปี 2019 ที่มีคนติดตามอ่านมากที่สุด

เรื่องที่พ่อแม่ควรรู้ ดูแลลูกอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยง การแพ้อาหารในเด็ก วิธีสังเกตว่าลูกแพ้อาหารหรือไม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!