แชร์ทริค! วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ให้อาการทุเลาลง ทำยังไง?

วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการปวดเมื่อยตามร่างกายถือเป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนจะต้องเคยพบเจอ ไม่ว่าจะ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดน่อง หรือกล้ามส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย  ดังนั้น บทความวันนี้เราจึงจะมาเผยเคล็ดลับในแบบฉบับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นทุเลาอาการปวดเมื่อยลงได้ ซึ่งวิธีที่เราจะนำมาฝากวันนี้จะมีทั้งแบบวิธีแก้ปวดเมื่อยด้วยการใช้ยา และวิธีแก้ปวดเมื่อยโดยที่ไม่ใช้ยา ถ้าพร้อมแล้วมาตามไปดูกันเลยค่ะ ว่าจะมีวิธีไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลย!

เผย! เคล็ด (ไม่) ลับ วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แบบฉบับง่าย ๆ ทำแล้วเห็นผลดี

บรรเทาอาการปวดเมื่อยด้วยการใช้ยา

สเปรย์ฉีดแก้ปวด

สเปรย์ฉีดแก้ปวด เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ภายนอก การเลือกใช้สเปรย์ฉีดแก้ปวดในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็ถือเป็นวิธีที่ใช้งานง่าย สะดวกสบาย อีกทั้ง ยังสามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว เพราะละอองของสเปรย์นั้นเป็นโมเลกุลที่มีขนาดเล็ก สามารถพ่นบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อทุกจุดตามร่างกาย และออกฤทธิ์ได้รวดเร็ว แนะนำให้ใช้วันละ 3 – 4 ครั้ง สามารถใช้ได้ทั้งแก้ปวดกล้ามเนื้อ, ปวดคอ, ปวดหลัง และแก้เคล็ดขัดยอก เป็นต้น

ยาทาแก้ปวด

ยาทาแก้ปวด ก็เป็นวิธีที่คนนิยมใช้ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งยาทาแก้ปวดก็จะมีทั้งหมด 3 แบบ ก็คือ บรรเทาอาการปวดบวม บรรเทาความรู้สึกปวดเมื่อย และยาทาแก้ปวดที่ทำให้เกิดอาการชา ดังนั้น เพื่อการใช้งานให้มีประสิทธิภาพแนะนำให้เลือกใช้ให้เหมาะสมกับอาการที่เกิดขึ้น เพื่อที่จะได้รักษาอาการได้อย่างตรงจุด

ยาคลายกล้ามเนื้อ

สำหรับการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยในการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี รวมถึงช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อ และการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะพบบ่อยในคนวัยทำงานที่นั่งผิดท่า หรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ จนทำให้เกิดอาการปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง เกิดขึ้น การเลือกใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และอาการตึงของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นได้ขึ้น แต่การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อจะต้องจ่ายโดยแพทย์ และเภสัชกรเท่านั้นนะคะ และเมื่อใช้แล้วและอาการหายดี ก็ควรหยุดใช้ยาทันที เพราะยาคลายกล้ามเนื้อเป็นยาที่ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ค่ะ

ยาแก้อักเสบ

สำหรับยาแก้อักเสบก็ถือเป็นยาอีกหนึ่งชนิดที่จะสามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวด และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อให้ลดลงได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อในระดับปานกลางถึงรุนแรง และสำหรับคนที่มีอาการฟกช้ำ ปวดบวม หรือเส้นเอ็นอักเสบ ข้ออักเสบ ก็สามารถใช้ยาชนิดนี้ได้ค่ะ แต่ก่อนที่จะนำยาชนิดนี้มาใช้งานจะต้องได้รับการจ่ายโดยแพทย์ หรือเภสัชกรเท่านั้นนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องไม่ควรกินยาอะไร ยาแก้ปวดที่คนท้องห้ามกิน มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดลูกในท้อง

วิธีแก้ปวดเมื่อยโดยไม่ใช้ยา

ใช้ผ้าพันเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

การเลือกใช้ผ้ามัดกล้ามเนื้อ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและลดอาการบวมของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เป็นอย่างดี เพราะการใช้ผ้าพันกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด ก็จะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงจึงทำให้เกิดการลดอาการบวมเกิดขึ้น ส่งผลให้อาการปวดบวมนั้นบรรเทาลงได้ดี

การประคบเย็น

การประคบเย็น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นจากการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ หรือเอ็นกล้ามเนื้อจนเกิดการอักเสบขึ้น ซึ่งการประคบเย็นหรือความเย็นที่เรานำไปประคบบริเวณที่ปวด

จะไปช่วยลดการไหลเวียนเลือดบริเวณกล้ามเนื้อที่อักเสบ ลดบวม ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และอาการปวดเมื่อยได้ดี แนะนำให้ประคบประมาณ 15–20 นาที/ครั้ง วันละ 2–3 ชั่วโมง ควรทำการรักษาอาการภายใน 24-48 ชั่วโมง นะคะ หลังจากได้รับบาดเจ็บนะคะ

การประคบร้อน

ประคบร้อนถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อลดลงได้เช่นกัน เพราะความร้อนจะไปกระตุ้นให้การไหลเวียนเลือดนั้นดีขึ้น ทำให้ช่วยลดอาการปวดเกร็งตามกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น และผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

แต่วิธีนี้แนะนำให้ใช้หลังจากมีอาการปวดเกิน  48 ชั่วโมง แล้วนะคะ แนะนำให้ประคบประมาณ 15–20 นาที/ครั้ง วันละ 2–3 ชั่วโมง  ไม่ว่าจะปวดบ่า ปวดหลัง และปวดน่อง ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้ค่ะ

พักกล้ามเนื้อจากการใช้งาน

หากใครที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นประจำลองพักกล้ามเนื้อจากการใช้งานดูนะคะ เช่น ถ้าหากต้องนั่ง ยืน หรือทำอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะทำให้ร่างกายนั้นเกิดอาการปวดเมื่อยขึ้นได้ ลองเปลี่ยนอิริยาบถ หรือยืดเส้นยืดสาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อดูนะคะ หรือถ้าหากออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจมีความเสี่ยงในการที่จะปวดเมื่อยร่างกายได้เช่นกันนะคะ ดังนั้น จึงควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ควรหักโหมมากไปจะดีที่สุดค่ะ

การยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ตึงจนเกินไป หรือถ้าหากไม่สะดวกยืดกล้ามเนื้อทุกวัน แนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นะคะ เพราะการยืดกล้ามเนื้อนั้นจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เป็นอย่างดี และช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการยึดของเอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ

ดังนั้น ลองไปฝึกยืดกล้ามเนื้อในท่าทางที่ถูกต้องกันนะคะ จะได้ลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ที่เรานำมาฝากกัน อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อถือเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งการที่ร่างกายนั้นมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้น นั้นอาจจะเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ เช่น อาจจะเกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หรือประสบอุบัติเหตุ การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ หรือการใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน หรือทำกิจกรรมใช้แรงเป็นประจำ ก็อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยขึ้นได้ค่ะ ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำ อย่าลืมลองนำวิธีที่เรานำมาฝากไปลองใช้บรรเทาอาการปวดกันดูนะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับทุกคนนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน

ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย

ที่มา : pobpad, kdmshospital