X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย

บทความ 5 นาที
นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย

นอนพื้นแก้ปวดหลัง ดีกว่านอนบนเตียงจริงเหรอ? นอนพื้นยังไงให้ปลอดภัย แม่ท้องปวดหลัง ควรนอนท่าไหนดี หาคำตอบได้จากบทความนี้เลย

นอนพื้นแก้ปวดหลัง จริงเหรอ?

ถ้าพูดถึงการนอนแล้ว มักจะมีความเห็นที่หลากหลายมาก บ้างก็บอกว่า นอนพื้นแก้ปวดหลัง บ้างก็บอกว่า นอนพื้นนั่นแหละ ทำให้ปวดหลังมากกว่าเดิม ตกลงมันยังไงกันแน่ หาคำตอบ ได้จากบทความนี้

นอนพื้นแก้ปวดหลัง แก้ปวดสะโพก

แท้ที่จริงแล้ว ในปัจจุบัน ยังไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ว่าการนอนพื้นนั้น ส่งผลต่ออาการปวดหลังหรือไม่ แต่ก็มีหลายคนเชื่อว่า การนอนพื้น ช่วยลดอาการปวดหลังได้ เนื่องจาก การนอนในพื้นที่นุ่ม ๆ อย่างบนเตียงเนี่ย ทำให้ร่างกายเรา จมลงไปกับที่นอน จนส่งผลต่อ กระดูดสันหลัง ทำให้กระดูกสันหลังโค้ง แล้วก็ปวดหลังนั่นเอง

แต่อย่างได้ที่บอกไปตอนต้น ว่าทั้งนี้ ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ว่า การนอนหลับบนพื้น ช่วยให้ปวดหลังได้ แต่หลายคนบอกว่า มันช่วยบรรเทาได้ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard Medical School) ได้แนะนำว่า ถ้าหากที่นอนนุ่มเกิน จนรู้สึกว่าทำให้ปวดหลัง ให้หาแผ่นไม้แข็ง ๆ มารองใต้ที่นอน

หรือจะเปลี่ยน เป็นการวางฟูกไว้บนพื้นแทน ไม่อยากให้นอนพื้นไปเลยโดยตรง เพราะว่าก็ยังมีอีกหลาย ๆ ปัจจัย ที่จะทำให้เกิด อาการปวดหลัง ได้ เช่น พื้นผิว ท่านอน ลักษณะการพลิกตัวไปมา

นอนพื้นแก้ปวดหลัง แก้ปวดสะโพก

การนอนพื้น ช่วยเรื่องอาการปวดสะโพกหรือไม่ ?

อาการปวดสะโพก เป็นอาการปวด ที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทของคุณ ซึ่งเริ่มจากหลังส่วนล่าง ไปจนถึงสะโพก ก้น และขาแต่ละข้าง มักเกิดจากหมอนรอง

เช่นเดียวกับ อาการปวดหลัง เลยค่ะ อาการปวดสะโพกอาจดีขึ้น ด้วยการนอนบนที่นอนที่กระชับ หรือแข็งขึ้น พื้นผิวที่อ่อนนุ่ม แบบบนเตียง อาจทำให้อาการปวดสะโพกแย่ลง เพราะมันจะทำให้หลัง และข้อต่อของคุณแข็งตึงไปหมด

อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด ว่าการนอนบนพื้น จะช่วยแก้อาการปวดสะโพกได้ หากคุณมีอาการปวดสะโพก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดดีกว่าค่ะ

นอนพื้นแก้ปวดหลัง แก้ปวดสะโพก

ใครบ้างที่ไม่ควรนอนพื้น

  • ผู้สูงอายุ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น กระดูกของเราจะอ่อนแอลง และมีไขมันน้อยกว่าวัยหนุ่มสาว ดังนั้นการนอนบนพื้น อาจเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดกระดูกหัก แล้วก็ทำให้รู้สึกหนาวเกินไปค่ะ

  • คนที่ขี้หนาว

คนที่ขี้หนาวอยู่แล้ว ไม่ควรนอนพื้น เพราะแน่นอนว่า การนอนพื้น มันเย็นกว่าการนอนบนเตียง ถ้าเป็นคนขี้หนาว หรือเป็นโรคประจำตัว เช่น โลหิตจาง ภาวะไทรอยด์ หลีกเลี่ยงการนอนพื้นจะดีที่สุด

  • ผู้ที่มีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว

หากคุณมีปัญหา ในด้านการเคลื่อนไหว มีปัญหาพวกเรื่องข้อต่อ ไม่สามารถลุกเองได้ หรือเป็นโรคข้ออักเสบ คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนบนพื้น ให้นอนบนเตียงจะดีกว่าค่ะ

แม่ท้องปวดหลัง แม่ท้องนอนพื้นได้ไหม

คนท้องนอนพื้นได้ไหม?

โดยทั่วไป ถือว่าปลอดภัย ที่จะนอนบนพื้นขณะตั้งครรภ์ค่ะ แม่ท้องหลายคน รู้สึกสบายมากกว่าเมื่อนอนบนพื้น อาจจะเอาฟูกปูรองสักหน่อย เพื่อนไม่ให้พื้นแข็งจนเกินไป

แต่ทั้งนี้ ก็แล้วแต่แม่ท้องแต่ละคนด้วย ถ้าหากแม่ท้องคนไหน ที่นอนบนพื้น แล้วมีปัญหากับการลุกขึ้นยืน หรือรู้สึกไม่สบายตัว คุณแม่อาจจะหลีกเลี่ยงการนอนพื้น และกลับมานอนบนเตียงแทน

สำหรับแม่ลูกอ่อน เด็กทารกสามารถนอนบนฟูกที่ปูบนพื้นได้ค่ะ โดยเฉพาะกับแม่ที่อยากนอนกับลูกด้วย ก็ปูฟูก นอนด้วยกันเลย

แม่ท้องปวดหลัง แม่ท้องนอนพื้นได้ไหม

วิธีการนอนบนพื้นอย่างเหมาะสม

  • หาพื้นที่ว่าง ๆ ที่ไม่รก หรือมีของวางเกะกะ
  • วางผ้าห่ม เสื่อ ฟูก หรือถุงนอนบนพื้น สามารถปูได้หลายชั้น แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน
  • แนะนำให้ใช้หมอนบาง ๆ ไม่แนะนำให้วางหมอนซ้อนกัน เพราะอาจทำให้ปวดคอได้
  • ลองทั้งนอนหงาย นอนตะแตง เพื่อหาตำแหน่ง ที่รู้สึกว่านอนสบายที่สุด
  • ถ้าหากใครนอนหงาย แล้วปวดขา หรือปวดตามข้อเข่า ให้เอาหมอนวางรองใต้หัวเข่าได้
  • ลองงีบแบบสั้น ๆ 2-3 ชั่วโมง บนพื้นดูก่อน ว่านอนสบายมั้ย ถ้ารู้สึกไม่สบายตัว ก็กลับมานอนบนเตียงเหมือนเดิมดีกว่า

นอนพื้นแก้ปวดหลัง แก้ปวดสะโพก

การนอนหลับบนพื้น ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่แต่อย่างใด เพราะในวัฒนธรรมทั่วโลก มันเป็นเรื่องปกติที่จะนอนบนพื้น บางคนบอกว่า มันยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย แม้ว่า จะยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ก็ตาม

การนอนบนพื้นอาจไม่เหมาะ หากคุณมีอาการปวดข้อเรื้อรัง หรือมีข้อจำกัด เรื่องความคล่องตัว หากใครตัดสินใจ จะลองเปลี่ยนมานอนพื้น สามารถปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนได้ เพื่อตรวจสอบว่า มันปลอดภัยสำหรับคุณจริง ๆ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ท่านอนคนท้อง คนท้องนอนท่าไหนดี ท่าไหนหลับสบาย ปลอดภัย ไม่ทับลูก

ท่านอนคนท้องที่ถูกวิธี แม่ท้องนอนท่าไหนถึงหลับสบาย ไม่เมื่อย ไม่เป็นตะคริว

10 วิธีทำให้แม่ท้องนอนฝันดี วิธีทำให้แม่ท้องแก่นอนฝันดี คนท้องฝันดี

ที่มา : healthline

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025
จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025
OMD ส่งสารถึงนักการตลาด: “We Create What’s Next – เราสร้างอนาคตที่จะมาถึง”
OMD ส่งสารถึงนักการตลาด: “We Create What’s Next – เราสร้างอนาคตที่จะมาถึง”
ภูมิคุ้มกันที่ดี ส่งผลต่อสมองและพัฒนาการของลูกอย่างไร?
ภูมิคุ้มกันที่ดี ส่งผลต่อสมองและพัฒนาการของลูกอย่างไร?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • บทความโฆษณา
  • /
  • นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย
แชร์ :
  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
    บทความจากพันธมิตร

    เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

  • จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025
    บทความจากพันธมิตร

    จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
    บทความจากพันธมิตร

    เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

  • จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025
    บทความจากพันธมิตร

    จุฬาฯ คว้าอันดับ 1 มหาวิทยาลัยไทยใน 34 สาขา จาก QS WUR by Subject 2025

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว