มีลูกยาก อยากมีลูกมากทำอย่างไร? วิธีตั้งครรภ์สำหรับคนมีลูกยาก

ปัญหาหนักอกของคู่สามีภรรยาเรื่องหนึ่ง คือ การมีลูกยาก เรามาดูกันว่าทำไม คู่ของเราจึงมีลูกยาก พยายามแค่ไหนก็ไม่มีสักทีนั้นมาจากสาเหตุอะไร

มีลูกยาก ปัญหาของคู่สามีภรรยาที่พร้อมจะมีลูก แต่ไม่มีสักที หลายคนคิดว่าปัญหาการมีลูกยากนั้น เกิดจากสุขภาพร่างกายของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง แต่แท้จริงสาเหตุของการมีลูกยากไม่ได้มาจากเรื่องสุขภาพที่ไม่แข็งแรงเท่านั้น แต่อาจเกี่ยวเนื่องไปถึงเรื่องของสภาวะความเครียดจากปัจจัยภายนอก โดยที่ทั้งคู่ไม่รู้ตัว

Credit: www.medicaldevice-network.com

มีลูกยาก เกิดจากอะไรบ้าง ควรเช็คร่างกายอย่างไร?

การ มีลูกยาก คือปัญหาต้นๆ สำหรับคู่สมรส เพราะครอบครัวหนึ่งจะสมบูรณ์ได้ มักจะประกอบไปด้วย พ่อ แม่ ลูก ทำให้พ่อแม่หลายๆ คู่ที่พร้อมตั้งใจมีบุตรทันที หลังจากแต่งงาน แต่หลายคู่อีกเช่นกัน ที่ปล่อยให้มีน้องตามธรรมชาติแล้ว กลับไม่มีลูกสมใจสักที มาดูว่ามีสาเหตุหลักๆ โดยเฉพาะสุขภาพร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงอะไรบ้าง

1. การตกไข่ของผู้หญิง

ปัญหาการตกไข่ของผู้หญิงสามารถตรวจได้ด้วยตัวเองจากชุดทดสอบการตกไข่ เพื่อตรวจดูฮอรโมน LH Surge ว่าสูงขึ้นหรือไม่ ซึ่งหากพบว่าสูงขึ้น ภายใน 24-36 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้ควรมีเพศสัมพันธ์กับสามีได้ทันที เพราะจะเพิ่มโอกาสในการมีลูกได้มากขึ้น ทั้งนี้คุณผู้หญิงสามารถตรวจอัลตร้าซาวนด์บริเวณอุ้งเชิงกรานดูว่า มีจำนวนไข่มากน้อยแค่ไหน แพทย์จึงจะสามารถคาดคะเนวันไข่ตกได้อีกทางหนึ่ง ที่สำคัญอายุของผู้หญิงเราก็มีผลต้อคุณภาพของไข่และจำนวนไข่ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งมีบุตรยาก สมัยนี้ผู้หญิงจึงนิยมฝากไข่ไว้ตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 35 ปี

2. ท่อนำไข่ของผู้หญิงมีปัญหา

รังไข่คืออวัยวะสำคัญของผู้หญิงในการตั้งครรภ์ ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ “ท่อนำไข่” เนื่องจากเป็นจุดที่ ไข่ และ อสุจิ จะมาพบกันและเกิดการปฏิสนธิ หากพบว่าท่อนำไข่ตีบตันก็ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เช่นกัน แต่ทั้งนี้หากมีการรักษาอย่างจริงจัง แพทย์จะทำการผ่าตัดผ่านกล้องดูในอุ้งเชิงกราน เพื่อประเมินสภาพของท่อนำไข่ ว่าสามารถผ่าตัดแก้ไขได้หรือไม่

3. อสุจิของผู้ชาย

มาถึงปัญหาการมีลูกยากของคุณผู้ชายบ้างแล้วค่ะ เรื่องของอสุจิ ที่พบว่า คู่สมรสมีปัญหาอสุจิจากฝั่งผู้ชา ยจนทำให้มีบุตรยากถึง 40% สามารถตรวจความแข็งแรงของอสุจิได้ โดยจะทราบถึงคุณภาพถึงน้ำเชื้อ ปริมาณตัวอสุจิ รวมถึงรูปร่างและความแข็งแรงได้อีกด้วย แต่การตรวจนั้น แพทย์จะให้เว้นการมีเพศสัมพันธ์สัก 3-7 วัน ก่อนตรวจเพื่อการวิเคราะห์อย่างแม่นยำ

4. มดลูกและปากมดลูก

อีกหนึ่งสาเหตุของการมีบุตรยากนั่นคือ ปัญหาเกี่ยวกับมดลูก ซึ่งอาจมีความปผิดปกติของปากมดลูก โพรงมดลูก มีติ่ง มีเนื้องอกเกิดขึ้น บางคนเป็นซีสมีพังผืด ทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะการฝังตัวของอสุจิหรือตัวอ่อน บางคนติดแล้วแต่ตัวอ่อนไม่สามารถเจริญเติบโตได้จึงเกิดภาวะแท้ง ทั้งนี้หากคุณผู้หญิงมีลูกยาก ควรตรวจมดลูกให้ละเอียด เพื่อรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ และหากมีการครรภ์เกิดขึ้นก็ต้องคอยระมัดระวัง เพราะหากมดลูกตีบตันหรือผิดรูปอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดและเด็กอาจเสียชีวิตได้

บทความที่เกี่ยวข้อง: ภาวะการมีบุตรยากในเพศชาย ขนาดเจ้าโลกของสามี ทำให้มีลูกยาก?

มีลูกยาก

หากอยากมีลูก ควรดูแลตัวเองอย่างไรทั้งผู้ชายและผู้หญิง

เมื่อเรารู้ระบบสืบพันธุ์ทางเพศแล้ว ว่าอะไรคือปัญหาการมีลูกยากแล้วนั้น ซึ่งเกิดจากระบบภายในร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็น อสุจิ มดลูก ท่อนำไข่ รังไข่ และปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกัน แต่ที่สำคัญที่สุด การดูแลตัวเองให้ดี ย่อมส่งผลต่อระบบอวัยวะภายในร่างกายทุกส่วน ทั้งเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย

1. บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ งดอาหารขยะบ้าง

เราได้ยินกันมามากมายเหลือเกินว่า ต้องกินดี มีประโยชน์นะ หลายคนทำได้แต่หลายคนก็ทำไม่ได้เต็มที่ เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันของทั้งผู้ชายผู้หญิงล้วนมีข้อจำกัด เช่น การหาอาหารรับประทานที่ได้อย่างใจและ ครบถ้วนตามโภชนาการนั้นยิ่งยากค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม อาหารประเภทหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุดนั่น “เลิกกินไขมันทรานส์”

เพราะไขมันทรานส์ คือไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีคุณสมบัติเหมือนไขมันอิ่มตัว มักแทรกอยู่ในเนื้อสัตว์สีแดงและนมเพียง 2-5 % ถือว่าน้อยมากสำหรับไขมันทรานส์ที่พบในธรรมชาติ โดยทั่วไปแล้ว มนุษย์นั้นสามารถสังเคราะห์ไขมันชนิดนี้ได้จากไขมันไม่อิ่มตัวของพืชให้อยู่ในรูปของ ทรานส์แฟต (Trans Fat) มาในรูปของเนยขาว เพื่อลดต้นทุนเนยสด จึงเป็นที่นิยมในโรงงานอุตสาหกรรมที่ผลิตขนม และอาการแปรรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น พิซซ่า โดนัท มันฝรั่งทอด ไก่ทอด ป๊อปคอร์น และขนมปังเป็นต้น ซึ่งอาหารและขนมเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพในด้านลบ เช่น

คนเราสามารถได้รับพลังงานจากไขมันในรูปของไขมันทรานส์เพิ่มขึ้น 2 % และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 25%
หากบริโภคไขมันทรานส์เพียงแค่ 2% ก็มีผลเสี่ยงต่อร่างกาย เท่ากับ การรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ เช่น เนื้อติดมัน เครื่องในสัตว์ มากถึง 15 %
มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง จากการที่ไขมันทรานส์เพียงน้อยนิด ไปแตกตัวที่ผนังเซลล์ของร่างกาย เปิดช่องให้สารก่อมะเร็งเข้าจู่โจมเซลล์ได้ง่ายขึ้น
ไขมันทรานส์เพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวานมากขึ้น ทำให้อ้วนลงพุง ตับทำงานหนักมากขึ้น
ผู้หญิงที่ได้รับไขมันทรานส์มากๆ มีโอกาสเกิดมะเร็งเต้านม และยังทำให้ตกไข่ยากขึ้น จึงเป็นสาเหตุทำให้มีบุตรยากขึ้นค่ะ

ไขมัน คือสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ควรเลือกบริโภคอาหารและไขมันที่มีประโยชน์ เพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น แป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี คงคุณค่าสารอาหารไว้ครบถ้วนและ มีไฟเบอร์สูงอีกด้วย

2. ไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายนั้นช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูกได้ดี หากคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย รับประทานอาหารดี ออกกำลังกายดี ย่อมสร้างระบบภายในร่างกายที่ดี แต่การที่ทำอะไรมากเกินไปมักจะส่งผลเสียได้ เช่น การออกกำลังที่หักโหมมากเกิน การออกกำลังผิดวิธี อย่างผู้หญิงไปยกน้ำหนัก เล่นเวทอย่างผิดวิธี ก็อาจเสี่ยงอันตรายต่อมดลูกและอุ้งเชิงกราน ซึ่ง ศ.นพ.อภิชาติ จิตต์เจริญ อาจารย์ประจำภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า

“การออกกำลังกายที่หักโหมมากเกินไป มักจะส่งผลให้มีลูกยาก เนื่องจากระบบในร่างกายเสียสมดุล เช่น กล้ามเนื้อ ระบบสมองหรือต่อมใต้สมอง ไปส่งผลระบบฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอร์โรน ทำให้รังไข่ทำงานผิดปกติ ดังนั้น เมื่อการตกไข่ผิดปกติ ประจำเดือนขาดหรือมาไม่สม่ำเสมอ นั่นส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ ในคุณผู้หญิงบางท่านอาจคิดว่า อารที่ประจำเดือนขาดคือสัญญาณของการตั้งครรภ์ แต่แท้จริงแล้ว มดลูกคุณกำลังมีปัญหาก็ได้”

ควรออกกำลังกายในระดับปกติ เช่น เผาผลาญแคลอรี่ 500-1,000 ต่อวัน
ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
สามารถเฉลี่ยการออกกำลังกายวันละ 30 นาที 7 วันก็ได้
ควรทำสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายเกิดการสมดุล มีการสร้างกล้ามเนื้อ มีการตกไข่อย่างปกติ ประจำเดือนไม่ขาด ก็จะทำให้มีลูกง่ายขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง:ผอมเกินไป ตั้งครรภ์ได้ยากจริงหรือ?

3. รักษารูปร่างให้ได้มาตรฐาน

ไม่ว่าคู่สมรสจะอ้วนหรือผอม ก็สามารถมีลูกได้ค่ะ แต่ต้องอ้วนและผอมอย่างพอดี มีสุขภาพที่ดี เพราะคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะส่งผลทำให้คุณมีบุตรยากมากขึ้น หรือ หากคุณมีรูปร่างที่ผอมเกินไปมาก น้ำหนักตัวน้อย เช่น ผู้หญิงที่ผอมมากมักมีปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโทรเจนในระดับต่ำ จะอ้วนหรือผอมนั้นบางครั้งรูปร่างอาจไม่สามารถบอกได้ ลองมาดูค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) กันค่ะ

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐานหรือมีค่า BMI ระหว่าง 14-18 จะมีโอกาสให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรง 34%
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมาตรฐานหรือน้ำหนักเกินเล็กน้อย (ค่า BMI 19-28) มีโอกาสสูงถึง 50%
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากหรือเป็นโรคอ้วน (ค่า BMI 29-43) มีโอกาส 45%

4. อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้าสู่ชีวิตมากเกินไป

ปัจจุบันมีปัญหาความเครียดเข้ามาแทบทุกครัวเรือน ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว และเรื่องสังคม ทำให้คู่ของเรามีลูกยากนั้นก็บอกได้เลยว่าเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่ง นอกจากความเครียดแล้ว ตัวการสำคัญอื่น ๆ คือไลฟ์สไตล์และกิจกรรมของคุณผู้ชาย ซึ่งบางอย่างได้ทำลายอสุจิ

ควรเลิกบุหรี่ เพราะบุหรี่นั้นส่งผลต่อจำนวนเชื้อและความพลิ้วไหวของตัวอ่อนของคุณผู้ชาย
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคือต้นเหตุของการลดฮอร์โมนเพศชาย ทำให้น้องชายไม่สู้ นกเขาขันยาก ลดการสร้างเชื้ออสุจิ ดังนั้นคุณผู้ชายทั้งหลาย ควรดื่มแต่พอดี
ระวังยาบางชนิด สำหรับการรักษามะเร็ง เช่น การฉายแสงหรือเคมีบำบัดเพราะส่งผลทำลายล้างการสร้างสเปิร์มได้ ดังนั้นถ้าคุณผู้ชายมีโรคเรื้อรัง แล้วมีบุตรยากให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยารักษาโรคที่มีผลกระทบต่อการสร้างอสุจิ
หลีกเลี่ยงการแช่น้ำร้อน หรือซาวน่าบ่อย ๆ และเลี่ยงการวางโน้ตบุ๊กไว้บนตัก อย่าใส่กางเกงรัดเกินไป เพราะจะทำให้อัณฑะร้อน ตัวสเปิร์ม อ่อนแอ จนทำให้มีบุตรยากขึ้น
หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่นในการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากเจลหล่อลื่น สามารถทําลายอสุจิได้ หากต้องการมีลูกต้องคำนึงถึงการเลือกใช้สารหล่อลื่น เพราะทุกวันนี้มีสารหล่อลื่นอยู่หลายประเภท ทั้งยังมีคุณสมบัติพิเศษ เช่น สารหล่อลื่นที่ผสมสารทำลายอสุจิ หรือสารหล่อลื่นที่เป็นมิตรกับอสุจิ ทำให้มีลูกได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ต้องใส่ใจคือค่า PH ที่เหมาะสม (2 – 8.0)

บทความที่เกี่ยวข้อง: อยากสเปิร์มแข็งแรงต้องไม่ทำลายลูกอ๊อด บอกสามีเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ รับรองมีลูกสมใจ

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

บทความที่เกี่ยวข้อง: นับวันตกไข่ยังไงให้แม่น ลูกมาเลย! สำหรับคนที่มีลูกยาก

วิธีนับวันไข่ตกสำหรับคุณผู้หญิง

การนับวันตกไข่เป็นวิธีการมีลูกตามธรรมชาติ ซึ่งคุณหมอจะแนะนำสำหรับคู่สมรสที่มีบุตรยากก่อน จะไปถึงขั้นผสมเทียมหรือ IVF ดังนั้น ทั้งสองคนจึงต้องคำนวณวันตกไข่ให้ดี ซึ่งผู้หญิงจะมีภาวะตกไข่ ในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน แต่การนับวันตกไข่ที่แม่นยำนั้น จะมีผลกับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาปกติและตรงกันทุกเดือน

หากประจำเดือนมาทุก 28 วัน ปกติแล้วไข่จะตกในช่วงประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนรอบใหม่
วันไข่ตกจะอยู่ในช่วงวันที่ 14 ของรอบเดือน โดยวันที่ 1 คือวันที่ประจำเดือนมาวันแรก
คุณสามีภรรยาจะต้องมีเพศสัมพันธ์ในช่วงก่อนวันตกไข่ประมาณ 2 วัน
โดยเริ่มวันที่ 12 ของรอบเดือน เพราะอสุจิจะอยู่ได้ประมาณ 2 วันก่อนการตกไข่

สำหรับคนที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอการนับวันไข่ตกจะสามารถทำได้ ต้องมีการบันทึกวันที่ประจำเดือนมาในรอบก่อนหน้าอย่างน้อย 2 รอบเดือน คนที่รอบเดือนประจำแปรปรวนไม่สม่ำเสมอ อาจต้องบันทึกนานกว่านั้น

นำระยะห่างระหว่างรอบเดือนลบด้วย 14 เช่น ถ้าระยะห่างระหว่างรอบเดือนคือ 28 วัน นำ 28 -14 = 14 ดังนั้นจะตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือน
ถ้าระยะห่างระหว่างรอบเดือนคือ 32 วัน นำ 32-14 = 18 ดังนั้นจะตกไข่ในวันที่ 18 ของรอบเดือน

อย่างไรก็ตาม คุณสามีภรรยา ที่มีลูกยากแล้วอยากมีลูกมากนั้น ควรไปตรวจร่างกายให้ละเอียด หากร่างกายของทั้งคู่แข็งแรงสมบูรณ์ อยากให้ลองดูการใช้ชีวิตประจำวันว่าแต่ละวันนั้นเรามีความเสี่ยงต่อการมีลูกยากมากแค่ไหน หากพยามทำตามวิธีทุกทางแล้วยังไม่สำเร็จ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแนวทางการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมกับทั้งคู่ต่อไปค่ะ

บทความน่าสนใจ

App ใหม่เอาใจคน อยากมีลูกแต่ไม่อยากมีผัว (หรือเมีย)

คู่มือคนอยากท้อง ฉบับ ทำยังไงให้ได้ลูกเเฝด

มีลูกง่าย หัวปีท้ายปี ต้องลอง 5 ท่าทำรักที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากมีลูก

ร่วมแชร์ประสบการณ์ เกี่ยวกับการมีลูกยาก มีบุตรยากต้องทำอย่างไร ได้ที่นี่!

มีลูกยาก สาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้างคะ เป็นที่เราหรือเป็นที่สามีคะ

มีบุตรยาก ต้องทำยังไง ต้องบำรุงอะไรเป็นพิเศษไหม

ที่มา: 1 , 2 , 3 , 4

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!