วันนี้ TAP สาระความรู้เกี่ยวกับความสวยความงามมาฝากสาว ๆ กันอีกแล้วค่ะ โดยเฉพาะคนที่รับประทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอน (Glutathione) เพื่อให้ผิวที่หมองคล้ำโทรมกลับมาขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่งแต่หลายคนมักจะมีคำถามว่า กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล กินตอนไหนดี วันนี้ TAP จะมาเผยความลับทั้งหมด ! กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล ใครอยากผิวขาวห้ามพลาด !
กลูต้า คืออะไร ?
กลูต้า หรือชื่อเต็ม ๆ เรียกว่า กลูต้าไธโอน (Glutathione) คือสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เซลล์ในร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารประเภทโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการทำหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายทั้งภายนอก และ ภายใน และกลูต้าไธโอนยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น และสรรพคุณเด่นของกลูต้าไธโอน คือช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิวเมลานินที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ ช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใส อีกทั้งยังช่วยดีท็อกซ์ขับล้างสารพิษที่อยู่ในตับช่วยกำจัดสารพิษให้ออกจากร่างกายได้อีกด้วย
กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล !?
มาถึงคำถามที่หลาย ๆ คนสงสัย ! ไม่ว่าจะเป็นคนที่ทานกลูต้าอยู่แล้ว หรือ คนที่กำลังสนใจอยากจะลองทานก็มักจะหาวิธีว่า กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล เพื่อผิวขาวกระจ่างใสไวขึ้น เพราะเชื่อว่าหลาย ๆ คน เมื่อผิวมีปัญหาความหมองคล้ำ ผิวโทรมไม่สดใสก็คงอยากจะฟื้นฟูผิวให้กลับมาเปล่งปลั่งมีออร่าไว ๆ อีกครั้ง เพราะฉะนั้นมาดูกันกินกลูต้ายังไงให้เห็นผลสำหรับคนที่อยากผิวขาวควรใช้วิธีไหน ?
1. กินกลูต้าตอนท้องว่าง
วิธีที่ 1 : สำหรับคนที่อยากกินกลูต้ายังไงให้เห็นผล ไว ๆ ต้องบอกเลยว่าการรับประทานกลูต้าไธโอน (Glutathione) ในขณะที่ท้องว่างจะทำให้ร่างกายสามารถดูดสารอาหารจากกลูต้าไธโอนเข้าไปใช้งานในการฟื้นฟู ดูแล บำรุงผิวพรรณ และ บำรุงร่างกายได้มากที่สุด เพราะในช่วงที่ท้องว่างสารอาหารอื่น ๆ ได้ถูกย่อยสลายไปจนหมดแล้วจึงส่งผลให้ร่างกายสามารถได้รับสารกลูต้าไธโอนอย่างเต็มที่ วิธีนี้จะช่วยให้ผิวพรรณกลับมามีความขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง สดใส ได้เร็วกว่าการทานกลูต้าในช่วงอื่น ๆ
TIPS by TAP : แนะนำให้ทานกลูต้าไธโอนในช่วงเช้าหลังตื่นนอน หรือ ช่วงค่ำก่อนเข้านอน (หลังอาหารเย็นประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง) เพราะเป็นช่วงที่ท้องว่างร่างกายจะสามารถดูดซึมสารกลูต้าได้มากที่สุด แต่เวลาที่ดีที่สุด ! ถ้าสามารถทานได้ คือช่วงเช้าหลังตื่นนอนจะดีที่สุด และควรดื่มน้ำตามเยอะ ๆ แต่ถ้าใครไม่สะดวกทานในตอนเช้าก็สามารถทานก่อนเข้านอนได้เช่นกัน
2. กินกลูต้าตามน้ำหนักตัว
วิธีที่ 2 : หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าปริมาณการรับประทานกลูต้าไธโอนที่มีความเหมาะของตนเองควรทานปริมาณเท่าไหร่ ซึ่งต้องบอกว่าการรับประทานกลูต้าไธโอนตามน้ำหนักตัวก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้การกินกลูต้าเห็นผลไว และ ได้ผลลัพธ์เร็วได้เช่นกัน โดยวิธีคิด คือ
- กลูต้าไธโอน 40 มิลลิกรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- นำ 40 x (น้ำหนักตัว) = ปริมาณกลูต้าไธโอนที่ควรรับประทานในแต่ละวัน
อาทิ เช่น
- น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม | 40 x 60 = 2,400 ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานกลูต้าไธโอนเกินวันละ 2,400 มิลลิกรัม เป็นต้น
3. รับประทานกลูต้าควบคู่กับวิตามินซีเสมอ
วิธีที่ 3 : วิธีนี้ขอเน้นย้ำ ! ถ้าหากใครที่รับประทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอนควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีเสมอ โดยแนะนำให้ทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม เพราะว่าวิตามินซีจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมกลูต้าไธโอน (Glutathione) ไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยดูดซึมให้ร่างกายนำกลูต้าไปฟื้นฟู ดูแล ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะผิวพรรณที่หมองคล้ำเสื่อมโทรม
ดังนั้นหลาย ๆ คน ที่กินอาหารเสริมกลูต้าไธโอนแล้วไม่เห็นผล หรือ เห็นผลช้า ผลลัพธ์ไม่ทันใจ.. อาจจะต้องมาดูปัจจัยข้อนี้ว่าได้รับประทานกลูต้าไธโอนควบคู่ไปกับวิตามินซีหรือไม่ ! เพราะในคนที่ทานกลูต้าไธโอน + วิตามินซี จะเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของผิวขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง สดใส มีออร่ามากกว่าคนที่ทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอนอย่างเดียว
4. หลีกเลี่ยงแสงแดด
วิธีที่ 4 : และวิธีสุดท้ายที่จะช่วยทำให้การ กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล สำเร็จก็ต้องพึ่งพาปัจจัยข้อนี้ด้วยเช่นกัน เพราะถึงแม้ว่ากลูต้าไธโอนจะมีส่วนช่วยในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินที่เป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำโทรมแต่ถ้าหากรับประทานกลูต้าแต่ยังเดินท้าทายแดด ตากแดดเป็นประจำ ผลลัพธ์ที่จะทำให้ผิวขาวกระจ่างใสก็อาจจะช้ามากกว่าปกติ หรือ ไม่เท่ากับคนอื่น ๆ ที่หลีกเลี่ยงแสงแดด (เท่าที่จะหลีกเลี่ยงได้) นั่นเอง
TIPS by TAP : สำหรับคนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดแรง ๆ ได้ขอแนะนำให้ทาครีมกันแดด หรือ ใส่เสื้อแขนยาวเวลาต้องออกไปโดนแสงแดดแรง ๆ ก็จะสามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และ รังสียูวีได้เช่นกัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้เร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : มัดรวม 10 ครีมกันแดด Biore ผิวหน้าและผิวกาย ปกป้องผิวจากแสงแดดแบบจัดเต็ม
บทส่งท้าย กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล
สำหรับคนที่กำลังสนใจอยากทานอาหารเสริมกลูต้าไธโอน หรือ คนที่รับประทานอยู่แล้ว สิ่งหนึ่งที่อยากแนะนำให้ทุกคนให้ความสำคัญเป็นปัจจัยแรก ๆ คือเรื่องของความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ที่จะเลือกรับประทาน เพราะผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็มีทั้งคุณและโทษอยู่ที่การเลือกรับประทาน และ ความเหมาะสมในการรับประทาน และนอกจากการกินกลูต้าไธโอนเพื่อฟื้นฟูสภาพผิวที่คล้ำโทรมให้กลับมาขาวกระจ่างใสก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องทำร่วมกัน อาทิ เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ การดื่มน้ำ การทานอาหาร รวมถึงความเครียด เพราะปัจจัยเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อผิวพรรณได้เช่นเดียวกันค่ะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็นความลับของการ กินกลูต้ายังไงให้เห็นผล ที่ TAP ได้รวบรวมมาฝาก ! บอกเลยว่าถ้าทำตามวิธีเหล่านี้.. รับรองว่าผิวพรรณของสาว ๆ จะกลับมาขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง มีออร่าได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน ! เพราะแต่ละวิธีจะช่วยเสริมประสิทธิภาพเร่งการทำงานของกลูต้าไธโอนให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
10 Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี วิตามินชะลอวัย ต้านริ้วรอยเหี่ยวย่น
บอกต่อ ! 10 วิตามินลดสิว ตัวช่วยผิวใส หน้าไกลสิว กู้ผิวหน้าพังให้กลับมาปัง
ชี้เป้า 10 วิตามินแก้ผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดผมหลุดร่วง พร้อมบำรุงให้ผมแข็งแรง!
ที่มา : vanilla
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
