X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผลไม้นิทรา รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ทานแล้วหลับสบายรับเช้าวันใหม่

บทความ 5 นาที
ผลไม้นิทรา รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ทานแล้วหลับสบายรับเช้าวันใหม่

วันนี้เรารวบ รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง เพราะ การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมากๆ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังบางอย่าง แน่นอนว่าทำให้สมองของคุณแข็งแรงและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเมื่อระบบภูมิคุ้มกันดี แน่นอนว่าสุขภาพที่ดีจะไปไหนได้ โดยทั่วไปแล้วผลจากการวิจัยแนะนำว่า ให้คุณนอนหลับโดยไม่ถูกขัดจังหวะ เรียกได้ว่าหลับอย่างมีประสิทธิภาพควรใช้เวลา ระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนนะคะ แม้ว่าหลาย ๆ คนจะพยายามหาให้เพียงพอแล้วก็ตามแต่เมื่อตื่นมาตอนเช้าก็ยังไม่สดชื่นสดใสอยู่ดี มันเป็นเพราะอะไรกันน้า วันนี้เรานำเคล็ดลับใช้ผลไม้ มาช่วยให้นอนหลังง่าย รวมถึงแนะ รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ที่ควรค่าแก่การเตรียมไว้ ติดบ้านหรือแม้กระทั้งเตรียมวางไว้ในห้องนอนกันเลยทีเดียว เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณ หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นสดใส รับเช้าวันใหม่ได้ดีค่ะ

จริงๆแล้ว มีหลายกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี รวมถึงการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมีคุณสมบัติในการส่งเสริมการนอนหลับได้ดีเยี่ยม รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง มาฝากกันค่ะ

รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง

รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง

รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ที่สุด 9 ชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้ก่อนนอนเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ

1.กีวี ผลไม้นิทรา

กีวีเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ผลไม้ 1 ผลมีแคลอรี่เพียง 42 แคลอรี่และมีสารอาหารจำนวนมากรวมถึง 71% ของ สารอาหาร สำหรับวิตามินซีโดยให้วิตามินเค แก่ชายและหญิง 23% และ 31% ตามลำดับตามลำดับในแต่ละวัน และยังประกอบด้วยโฟเลตและโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสมรวมทั้งแร่ธาตุหลายชนิดด้วย นอกจากนี้การกินกีวีอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารลดการอักเสบและลดคอเลสเตอรอล ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ในปริมาณสูงที่กีวีให้ กีวีจึงถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินก่อนนอน ในการศึกษา 4 สัปดาห์ผู้ใหญ่ 24 คนกินผลไม้กีวีสองผลหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนทุกคืน ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมจะหลับเร็วกว่าตอนที่ไม่ได้กินอะไรก่อนนอนถึง 42% นอกจากนี้ความสามารถในการนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นดีขึ้น 5% ในขณะที่เวลานอนรวมเพิ่มขึ้น 13% ผลกระทบที่ส่งเสริมการนอนหลับของกีวีบางครั้งเกิดจากเซโรโทนิน Serotonin เป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ

นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะว่าสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบในกีวีเช่นวิตามินซีและแคโรทีนอยด์อาจมีส่วนรับผิดชอบต่อผลการกระตุ้นการนอนหลับของพวกเขาได้ดี จำเป็นต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่กีวีอาจมีในการปรับปรุงการนอนหลับ อย่างไรก็ตามการรับประทานกีวีขนาดกลาง 1-2 กีวีก่อนนอนอาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น

 2.ไม่น่าเชื่อว่าไก่งวงอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เพราะไก่งวงมีโปรตีนสูงโดย ไก่งวงอบจะให้โปรตีนเกือบ 8 กรัมต่อออนซ์ (28 กรัม) โปรตีนมีความสำคัญต่อการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและควบคุมความอยากอาหารของคุณ  นอกจากนี้ไก่งวงยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเช่นไรโบฟลาวินและฟอสฟอรัส เป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียมโดยปริมาณ 3 ออนซ์ให้ 56% ของค่าสารอาหารรายวัน

ไก่งวงมีคุณสมบัติบางอย่างที่อธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนจึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหารหรือคิดว่ามันกระตุ้นให้ง่วงนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน โปรตีนในไก่งวงอาจมีส่วนช่วยในการส่งเสริมความเหนื่อยล้า มีหลักฐานว่าการบริโภคโปรตีนในปริมาณปานกลางก่อนนอน มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นรวมถึงการตื่นนอนกลางดึก น้อยลงตลอดทั้งคืน ไก่งวงอาจเป็นอาหารที่ดีสำหรับการกินก่อนนอนเนื่องจากมีโปรตีนและทริปโตเฟนในปริมาณสูงซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหลับง่าย

3.ชาร้อนๆ ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นชาสมุนไพรยอดนิยมที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องฟลาโวนส์ ฟลาโวนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่งที่ช่วยลดการอักเสบที่มักนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่นมะเร็งและโรคหัวใจ 

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาคาโมมายล์อาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างที่อาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ  โดยเฉพาะชาคาโมมายล์มี apigenin สารต้านอนุมูลอิสระนี้จับตัวกับตัวรับบางอย่างในสมองของคุณซึ่งอาจทำให้ง่วงนอนและลดอาการนอนไม่หลับ

การศึกษาอื่นพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลา 2 สัปดาห์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มชาผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์ก็มีอาการซึมเศร้าน้อยลงซึ่งมักเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับได้ค่ะ ชาคาโมมายล์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ง่วงนอนและการดื่มก็แสดงให้เห็นถึงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

4.อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นถั่วต้นไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกมันเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดมากมายเนื่องจากถั่วคั่วแห้ง 1 ออนซ์ (28 กรัม) มีฟอสฟอรัส 18% ของความต้องการต่อวันของผู้ใหญ่และ 23% สำหรับไรโบฟลาวิน และ ยังให้แมงกานีส 25% ของความต้องการต่อวันสำหรับผู้ชายและ 31% ของความต้องการแมงกานีสต่อวันสำหรับผู้หญิง

การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ นี่เป็นผลมาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพที่อัดแน่นในอัลมอนด์นั่นเอง สารต้านอนุมูลอิสระอาจปกป้องเซลล์ของคุณจากการอักเสบที่เป็นอันตรายซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังเหล่านี้ได้  มีการอ้างว่าอัลมอนด์อาจช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้เช่นกัน เนื่องจากอัลมอนด์และถั่วชนิดอื่น ๆ เป็นแหล่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน เมลาโทนินควบคุมนาฬิกาภายในของคุณและส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง อัลมอนต์นอนหลับดี

รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง อัลมอนต์นอนหลับดี

อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยมโดยให้ 19% ของความต้องการต่อวันของคุณใน 1 ออนซ์เท่านั้น การบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพออาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ  บทบาทของแมกนีเซียมในการส่งเสริมการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถในการลดการอักเสบ นอกจากนี้อาจช่วยลดระดับของฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าขัดขวางการนอนหลับของเรา หากคุณต้องการทานอัลมอนด์ก่อนนอนเพื่อตรวจสอบว่ามันมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือไม่ควรรับประทาน 1 ออนซ์ (28 กรัม) หรือประมาณหนึ่งกำมือนั่นเองดังนั้นควรซื้ออัลมอนด์มาติดบ้านไว้นะคะ อัลมอนด์เป็นแหล่งของเมลาโทนินและแมกนีเซียมแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับซึ่งมีคุณสมบัติสองประการที่อาจทำให้พวกมันเป็นอาหารที่ดีสำหรับการกินก่อนนอนค่ะ

5.น้ำเชอร์รี่

น้ำเชอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ ขั้นแรกให้สารอาหารที่สำคัญบางอย่างในปริมาณที่พอเหมาะเช่นแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเช่นกัน การดื่มน้ำเชอร์รี่ประมาน 8 ออนซ์ (240 มิลลิลิตร) ประกอบด้วยโพแทสเซียม 17% ที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 13% ของโพแทสเซียมที่ผู้ชายต้องการในแต่ละวัน  นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอนโธไซยานินและฟลาโวนอล  น้ำเชอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความง่วงนอนได้ดี และยังมีการศึกษาถึงบทบาทในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับอีกด้วย ด้วยเหตุผลเหล่านี้การดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอนอาจช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

ผลที่ส่งเสริมการนอนหลับของน้ำเชอร์รี่เกิดจากเมลาโทนินในปริมาณสูง ในการศึกษาขนาดเล็กผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับดื่มน้ำเชอร์รี่ 8 ออนซ์ (240 มล.) วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์ พวกเขานอนหลับนานขึ้น 84 นาทีและรายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับเวลาที่พวกเขาไม่ได้ดื่มน้ำผลไม้

 

ผลไม้นิทรา กินแล้วหลับสบาย

ผลไม้นิทรา กินแล้วหลับสบาย

อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายมีคุณสมบัติส่งเสริมการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นอาจมีสารอาหารเช่นทริปโตเฟนในปริมาณสูง อย่างไรก็ตามในบางกรณีมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบต่อการนอนหลับโดยเฉพาะ

6 ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลไม้นิทรา รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ทานแล้วหลับสบายรับเช้าวันใหม่

ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมหนึ่งแก้วและโยเกิร์ตธรรมดาเป็นแหล่งที่มาของทริปโตเฟน ผลการวิจัยแสดงว่า นมช่วยในการนอนหลับของผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกายเบา ๆ

 7กล้วย

เป็นที่ทราบกันดีว่ากินกล้วยก่อนการนอนช่วยในการนอนหลับได้ดี โดยเฉพาะกล้วยหอม เพราะบริเวณเปลือกกล้วยมีทริปโตเฟนเวลาปลอกกล้วยเราจะเห็นใยที่ติดมากับเนื้อกล้วย ส่วนนี้นี่เองที่ช่วยให้นอนหลับดี และผลไม้ชริดนี้ก็เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ช่วยในการนอนหลับได้ดี ช่วยผ่อนคลาย คุณสมบัติทั้งสองนี้อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบาย หลับฝันดีค่ะ

8 ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต หลับสบาย

ข้าวโอ๊ต หลับสบาย

ข้าวข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีเส้นใยมากกว่าเล็กน้อยและมีรายงานว่าทำให้ง่วงซึมเมื่อบริโภคก่อนนอน นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งของเมลาโทนินที่ดีเยี่ยม ยิ่งถ้าได้อุ่นข้าวโอ๊ตกินก่อนนอน หรืออาจจะมาในรูปแบบนมข้าวโอ๊ตก็ได้ผลดีเช่นกันค่ะ

 

เมื่อเราทราบข้อมูลผลไม้ อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับทั้งหมดนี้แล้ว อย่ารอช้าค่ะ เตรียมของเหล่านี้ไว้ติดบ้าน ก็ยืนยันได้ว่า คุณค่าทางสารอาหารในสิ่งที่กล่าวข้างต้นนั้นไม่ใช่ช่วยแค่เรื่องการนอนหลับ แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี เพราะล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารแบบจัดเต็ม และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันด้วยนะคะ

 

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell

 

 

บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจจะสนใจ : 

4 เครื่องช่วยนอนหลับ ที่ดีที่สุด สำหรับคุณและลูกน้อยที่นอนหลับยาก

อาหารเย็นสำหรับคนท้อง กินอะไรดี? นอนหลับสบายทั้งแม่และลูก

15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก

ที่มา : 1 2

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ผลไม้นิทรา รวมอาหารและเครื่องดื่มชวนง่วง ทานแล้วหลับสบายรับเช้าวันใหม่
แชร์ :
  • 7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม

    7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม

  • อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดจากอะไร แก้ไขปัญหาได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

    อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดจากอะไร แก้ไขปัญหาได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

  • 7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม

    7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม

  • อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดจากอะไร แก้ไขปัญหาได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

    อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดจากอะไร แก้ไขปัญหาได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

  • อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

    อยากให้ลูกสูง 180 เป็นไปได้ไหมถ้าพ่อแม่ไม่สูง พร้อมสูตรทำนายส่วนสูงลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ