X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม

บทความ 5 นาที
แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม

แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม เป็นคำถามคาใจ เพราะระหว่างตั้งครรภ์มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับร่างกายแม่ท้องมากมาย จนทำให้นอนไม่ค่อยหลับ

แม่ท้องนอนดึก คนท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม

ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้ แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย จนกังวล ว่ามีผลต่อลูกในท้องไหม เมื่อนอนไม่หลับ แม่ท้อง ก็พยายามฝืน ยิ่งข่มตานอนกลับยิ่งตื่น จนกระวนกระวายใจ เพราะการที่ คุณแม่นอนน้อย นอนไม่พอ หรือ บางรายนอนดึกนั้น รบกวนชีวิตประจำวัน แต่นั่นไม่กังวลเท่า กลัวว่าการนอนไม่พอของตัวเอง จะส่งผลให้ลูกในท้องเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่

 

แม่ท้องนอนดึก

คน ท้อง นอน ดึก

นอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม?

การนอนดึกนั้น ยังไม่ส่งผลต่อลูกในท้องมาก เท่ากับการนอนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับ อย่างเต็มที่ จะทำให้เลือด ไหลเวียนไปเลี้ยงลูกได้ดี ส่งผลให้ลูกในท้อง มีการเจริญเติบโต อย่างสมบูรณ์

แม่ท้อง จึงควรนอนหลับ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในทุก ๆ คืน และ ควรนอนกลางวัน เพิ่มเติมด้วย ซึ่งแม่ท้อง ต้องพยายามเปลี่ยนเวลานอน ให้เหมาะสม ราว ๆ ก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้คุณแม่หลับลึก พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ช่วยเรื่องสุขภาพ ร่างกายของแม่ท้องเอง แถมลูกก็จะตัวโต สมบูรณ์แข็งแรง อีกด้วย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : เคล็ดลับ ! การนอนตะแคงสำหรับแม่ท้อง นอนตะแคงด้านไหนดี นอนหงายได้ไหม

แม่ท้องนอนดึก

วิธีช่วยให้แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย นอนได้อย่างเพียงพอ

  • ใช้หมอน ช่วยพยุงร่างกาย เพราะแม่ท้อง มักจะมีอาการปวดหลัง ควรหนุนหมอนพยุงหลัง ช่วยให้หลับสบาย ถ้าแม่ท้องรู้สึกปวดขา ก็ให้เอาขาวางบนหมอน ทั้งสองข้าง หรือ แม่ท้องนอนตะแคง ต้องใช้หมอนรองน้ำหนัก บริเวณท้อง
  • ใช้กลิ่น เสริมบรรยากาศ สร้างบรรยากาศ ด้วยกลิ่นหอม ๆ จากการจุดเทียนหอม หรือ น้ำมันหอมระเหย ควรเลือกที่สกัด จากธรรมชาติ กลิ่นไม่ฉุน เกินไป จะช่วยให้แม่ท้องหลับ ได้นานขึ้น
  • ฟังเพลงกล่อมนอน เลือกเพลงจังหวะช้า ๆ ฟังสบาย ที่จะช่วยให้ร่างกายแม่ท้อง ผ่อนคลาย
  • นั่งสมาธิ หรือ อ่านหนังสือ ก่อนนอน ไม่จำเป็น ต้องนั่งสมาธิอย่างจริงจัง เพียงสวดมนต์ หรือ จดจ่อกับสติ ก็ช่วยให้แม่ท้อง ผ่อนคลายได้ หรือ จะอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม จะเป็นหนังสือสวดมนต์ก็ได้ วิธีนี้ จะช่วยให้เกิดความสงบ รู้สึกสบายใจ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม : ทิปส์แสนง่าย สำหรับแม่ท้องหลับยาก

แม่ท้องนอนดึก

 

นอกจากนี้ ยังมีวิธีแก้ปัญหาแม่ท้องหลับยาก จากคุณหมอมาฝากกันด้วย โดย นพ.ม.ร.ว.ทองทิศ ทองใหญ่ สูตินรีแพทย์ ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า

  1. ในช่วงไตรมาสแรก ของการตั้งครรภ์ หากคุณแม่ มีความเครียดจากการทำงาน หรือ สิ่งแวดล้อม อาจส่งผลต่อสุขภาพ ของคุณแม่ และ ทารก จึงควรกำจัดสาเหตุของ ความเครียด และ ความวิตกกังวล เช่น หาคนมาช่วยงานบ้าน หาวันหยุดพักร้อน เพื่อให้ผ่อนคลายจิตใจ
  2. แม่ท้องไตรมาสที่สอง หากเป็นการตั้งครรภ์ ที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน อาจออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และ ลดความเมื่อยล้า มีการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  3. ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน แต่ก็ต้องดูว่าระยะของการตั้งครรภ์ ตอนนี้อยู่ในไตรมาสไหน การดื่มน้ำก่อนนอน ในไตรมาสแรก และ ไตรมาสสุดท้าย ของการตั้งครรภ์ อาจทำให้คุณแม่ ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก จึงควรสังเกตตัวเอง และ ปรับวิธีตามความเหมาะสม
  4. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว และ ไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้แม่ท้อง ที่เคยนอนดึก นอนน้อยนั้น สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
  5. ปรับเวลา การเข้านอน และ ตื่นนอน ให้เป็นเวลา ร่างกายจะปรับตัวตาม เหมือนเราได้ตั้งนาฬิกาเอาไว้
  6. ปรับสิ่งแวดล้อม ในห้องนอน ให้เหมาะสม ด้วยการกำจัด สิ่งรบกวน ทำให้ห้องนอนนั้นเงียบ เย็น และ มืด
  7. ให้คุณพ่อ นวดบริเวณหลังไหล่ และ คอ ด้วยโลชั่นหอม ๆ ช่วยผ่อนคลาย
  8. การนอนหลับ พักผ่อน อย่างเพียงพอ ช่วยให้คนทุกเพศทุกวัย มีสุขภาพที่แข็งแรงได้ โดยเฉพาะแม่ท้อง ที่ห้ามละเลยเรื่องนี้ ต้องพยายามไม่นอนดึก เพราะการที่แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย นั้นมีผลต่อลูกในท้องอย่างแน่นอน

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดห้องนอนให้ลูกน้อย หลับสนิท หลับสบาย และเสริมสร้างพัฒนาการ

เมนูน้ำพริกอ่อง เมนูฟิตหุ่นคุณแม่หลังคลอด อิ่มนี้ไม่เกิน 200 แคล

คลอดลูกบนฟ้า! แม่ไม่บอกอายุครรภ์ หมอต้องรีบวิ่งมาทำคลอดบนเครื่องบิน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • แม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม
แชร์ :
  • กินเผ็ดมีผลต่อลูกในท้องไหม คนท้องกินเผ็ดได้ไหม และอันตรายกับลูกหรือเปล่า?

    กินเผ็ดมีผลต่อลูกในท้องไหม คนท้องกินเผ็ดได้ไหม และอันตรายกับลูกหรือเปล่า?

  • ท้องแล้วฟันผุ มีผลต่อลูกในท้องจริงหรือ?

    ท้องแล้วฟันผุ มีผลต่อลูกในท้องจริงหรือ?

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • กินเผ็ดมีผลต่อลูกในท้องไหม คนท้องกินเผ็ดได้ไหม และอันตรายกับลูกหรือเปล่า?

    กินเผ็ดมีผลต่อลูกในท้องไหม คนท้องกินเผ็ดได้ไหม และอันตรายกับลูกหรือเปล่า?

  • ท้องแล้วฟันผุ มีผลต่อลูกในท้องจริงหรือ?

    ท้องแล้วฟันผุ มีผลต่อลูกในท้องจริงหรือ?

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ