X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

บทความ 5 นาที
อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

แม้ไม่ได้เป็นคำพูดที่ตั้งใจ แต่พ่อแม่ก็มักจะเผลอพูดเปรียบเทียบลูกกับเด็ก ๆ คนอื่นขึ้นมาง่าย ๆ “ดูสิ..ลูกคนนั้นเค้ายังทำได้” / “ทำตัวให้มันเหมือนลูกคนอื่นหน่อยไม่ได้เหรอไง” บ่อยครั้งที่การพูดเหล่านี้ พ่อแม่อาจจะมองว่าน่าจะเป็นแรงกระตุ้นเพื่อให้ลูกทำได้ดี แต่แท้จริงแล้วมันกลายเป็นผลกระทบที่สำคัญต่อจิตใจลูกไม่น้อย

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

มีไม่น้อยที่ความหวังดีของพ่อแม่ กลับกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายจิตใจลูก และอาจกลายเป็นจุดเปลี่ยนทางด้านความคิดของลูกได้ไม่น้อย แม้ลูกจะยังเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ก็ตาม อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น เพราะสิ่งที่เราคิดว่าพูดแล้วดี แต่สำหรับเด็กน้อยอาจไม่ได้คิดเช่นนั้น

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น

“อย่าเปรียบเทียบลูกของเรากับลูกของผู้อื่น เพราะไม่มีความจำเป็นอะไรเลยที่จะเปรียบเทียบดวงจันทร์กับดวงอาทิตย์ มันส่องสว่างเมื่อถึงเวลาของมัน”

คำคมโดนใจที่สัมผัสความรู้สึกคนเป็นพ่อ เป็นแม่ อ่านแล้วก็ให้ความรู้สึกว่า เออ ! เรามักจะใช้วิธีเปรียบเทียบเด็กคนอื่นกับลูกของเรา แล้วพูดให้ลูกฟังในลักษณะที่เชื่อว่าเป็นการสร้างแรงจูงใจให้แก่เขา   ซึ่งข้อความข้างต้นก็บอกกับเราแล้วว่า มันไม่มีความจำเป็นอะไรเลย ! ที่จะไปเปรียบเทียบสิ่งมีความแตกต่างกันสองอย่าง ที่ต่างก็ดีงามเหมือนกัน

ถึงแม้เป็นความจริงที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์การเปรียบเทียบกันระหว่างลูกของเรากับลูกของคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนในละแวกบ้าน ญาติพี่น้อง หรือในชั้นเรียนเดียวกัน การเปรียบเทียบอาจเป็นวิธีการที่จะช่วยให้มองเห็นว่าลูกของเรามีพฤติกรรม ความประพฤติ หรือผลการเรียนดีในระดับไหน เป็นเด็กที่เรียนดี ดีเยี่ยม ปานกลาง หรืออ่อนกว่าเพื่อนคนอื่น และบ่อยครั้งก็มักจะหยิบยกเอาความสำเร็จของเด็กคนอื่นมาสร้างแรงจูงใจให้กับลูกของตัวเอง เพราะเชื่อว่าจะเป็นวิธีที่จะทำให้ลูกมีความพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคำพูดในลักษณะเปรียบเทียบนี้กลับส่งผลเสียต่อเด็กมากกว่าผลดี ทำให้ทั้งเด็กและพ่อแม่เกิดเครียดโดยไม่จำเป็น

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!

Happy cheerful family. Asian mother and baby kissing, laughing and hugging; Shutterstock ID 226708465

การเปรียบเทียบลูกตัวเองให้ดี ให้เก่ง เหมือนเด็กคนนั้นคนนี้ อาจเป็นความหวังดีที่นำมาพูดกระตุ้นให้ลูกน้อยได้ทำหรือได้เป็นอย่างคนอื่นตามที่พ่อแม่ต้องการ อยากให้ลูกได้เห็นต้นฉบับที่ดี มีพฤติกรรมที่ดี หรือเอาคำพูดเปรียบเทียบมาเป็นการประชดประชันเมื่อลูกทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ การพูดแบบนี้สำหรับพ่อแม่อาจพูดแล้วก็จบไป แต่กับเด็กแล้วคำพูดของพ่อแม่ที่นำตัวเองไปเทียบกับเด็กคนอื่นนั้น มันเจ็บปวดและกระทบต่อความรู้สึกลูกไม่น้อย

ผลกระทบที่สำคัญเมื่อพ่อแม่พูดเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ยิ่งพูดบ่อยครั้ง ลูกได้ยินทุกวัน จะทำให้ตัวเด็กนั้นรู้สึกมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง ด้อยค่า ไม่มีความหมาย ไม่สามารถทำเหมือนลูกคนอื่นที่พ่อแม่อยากให้เป็นได้ กลายเป็นคนขี้อาย ไม่กล้าแสดงออก ไม่มั่นใจในตนเอง นานวันเข้าก็จะเป็นเด็กที่เริ่มปลีกตัวออกจากสังคม ไม่กล้าลงมือทำ กลัวว่าจะไม่ประสบความสำเร็จและจะถูกพ่อแม่ว่า หรือในทางตรงข้าม เด็กบางคนอาจจะเริ่มทำตัวก้าวร้าว รู้สึกมีความอิจฉาริษยา เกิดความคิดที่ไม่ดี มีการต่อต้าน และมักจะทำตรงข้าม เช่น เมื่อพ่อต้องการให้กินเก่งเหมือนเด็กคนอื่น ลูกก็อาจจะปฏิเสธการกิน จากที่เคยไม่ชอบกินแบบนี้ก็จะยิ่งไม่อยากเข้าไปอีก

คำพูดเปรียบเทียบของพ่อแม่ที่หวังว่าจะกลายเป็นแรงผลักดันที่ดีนั้นความจริงแล้วมีน้อยมากที่ลูกจะเอาคำเปรียบเทียบของพ่อแม่ไปทำตาม ดังนั้นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ควรเข้าใจคือ บุคคลิก ลักษณะนิสัย ความคิด พฤติกรรมการแสดงออก รวมทั้งศักยภาพและความสามารถของเด็กแต่ละคนนั้นเป็นปัจเจกที่แตกต่างกันไป สิ่งที่พ่อแม่ควรทำคือ

อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น

  • หยุดและไม่ควรนำลูกไปเปรียบเทียบข้อดีข้อด้อยกับเด็กคนอื่น หรือแม้แต่ญาติพี่น้องที่สนิทกัน
  • มองหาความชอบความสามารถของลูก เพื่อสนับสนุนและเปิดโอกาสให้ลูกได้ใช้ศักยภาพของตัวเองออกมา เช่น ลูกชอบวาดภาพ ร้องเพลง หรือกีฬาต่าง ๆ
  • ใช้คำชมเชย ให้กำลังใจในสิ่งที่ลูกพยายามและตั้งใจทำแล้ว เพื่อให้ลูกได้มองเห็นคุณค่าในตัวเอง รู้สึกภูมิใจ และพยายามที่จะทำให้ดีต่อไปด้วยตัวเอง การชื่นชมของพ่อแม่ทำให้ลูกได้ความรักไปเต็ม ๆ ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์จิตใจเด็กให้ดียิ่งขึ้น

ผลกระทบในด้านลบที่เกิดขึ้นจากการเปรียบเทียบลูกตัวเองกับเด็กคนอื่น

การเป็นพ่อทำให้มีความสุขแค่ไหน?

การเ ป็นพ่อทำให้มีความสุขแค่ไหน?

  1.  ความเครียด

เด็กจะรู้สึกเหมือนเป็นภาระหนักอึ้งที่ต้องแบกไว้ ตลอดเวลาที่ถูกเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่น พ่อแม่จึงไม่ควรใช้การเปรียบเทียบมากดดันเขาให้เกิดความเครียด วิตกกังวล แต่ควรใช้การนั่งลงพูดคุยหาสาเหตุของปัญหาที่ส่งผลต่อพฤติกรรมของเขาร่วมกัน

2. มีความเคารพตัวเองน้อยลง (self esteem)

เด็กจะเริ่มเชื่อว่าถึงอย่างไรคนอื่นก็ดีกว่าตัวเอง และตัวเขาเองก็ไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะทำอย่างที่พ่อแม่คาดหวังได้ ความรู้สึกอย่างนี้ถือเป็นอันตรายต่อการเติบโตทางความคิด ความรู้ ความสามารถของเขาต่อไปในอนาคต

3. ลดทอนคุณค่าในตัวเอง (self worth)

ถึงแม้ว่าเขาจะพยายามที่จะปรับปรุงตัวเอง พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นแค่ไหนแล้วก็ตาม แต่ถ้าหากว่ายังคงได้ยินคำพูดที่คอยบอกเขาว่าต้องยังต้องทำให้ดีกว่านี้ ให้ดีกว่านี้ เพื่อให้ทันเด็กคนอื่นอยู่ตลอดเวลา ก็จะยิ่งทำให้เขาขาดความมั่นใจลงไปอีก และสิ่งที่ทำมาทั้งหมดไม่มีอะไรดีพอและจะทำไปเพื่ออะไรกัน

การเป็นพ่อทำให้มีความสุขแค่ไหน?

การเป็นพ่อทำให้มีความสุขแค่ไหน?

4. ขี้อาย ไม่กล้าเข้าสังคม

เมื่อเขาต้องถูกเย้ยหยันจากการเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่นอยู่ตลอดเวลา จนสภาพจิตใจของเขามีแผล เขาก็จะเริ่มหลีกเลี่ยงการออกไปพบปะ มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนนอนบ้าน ทำให้เขาขาดทักษะในการสังคมกับผู้อื่น กลายเป็นเด็กขี้อายไป

5. กลายเป็นเด็กที่ไม่สนใจอะไรเลย

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10

จากการที่เด็กพยายามทำทุกอย่างที่พ่อแม่คาดหวังอย่างดีที่สุด และคิดว่าน่าจะดีพอที่จะทำให้พ่อแม่ของตนเกิดความพึงพอใจ สมหวังในตัวลูกขึ้นมาบ้าง แต่กลับได้รับการแสดงออกในลักษณะที่มีความเฉยเมยจากพ่อแม่แทน หรือยังคงไปให้ความชื่นชมกับลูกของคนอื่นมากกว่า ก็จะทำให้เด็กกลายเป็นเด็กที่มีทัศนคติแบบโนสนโนแคร์ ไม่อยากสนใจหรือรู้สึก รู้สาอะไรมากนัก เพื่อที่ว่าตัวเองจะได้ไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวด

เลี้ยงลูกด้วยความสุข

เลี้ยงลูกด้วยความสุข

6. ศักยภาพในด้านที่เด็กมีความถนัดอย่างแท้จริงถูกปิดกั้น

บางครั้งความสามารถบางอย่างที่เด็กมี อาจไม่ตรงตามที่พ่อแม่ต้องการ ตัวอย่างเช่น เด็กบางคนอาจมีพรสวรรค์ในด้านการวาดภาพ สามารถวาดภาพได้น่าสนใจ มีเอกลักษณ์เฉพาะ แต่ว่าพ่อแม่อยากให้เอาเวลาที่นั่งวาดภาพนั้นไปฝึกเล่นแบดมินตัน อยากให้เป็นนักกีฬาแบดมินตันเหมือนเด็กคนอื่น เด็กจะรู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ต้องฝึกแบดมินตันไปทั้งที่ใจไม่ได้รัก ฝึกไปแล้วก็อาจไม่ได้เล่นได้ดีมากนัก ไม่ได้โดดเด่นอะไร ในขณะที่ความสามารถด้านการวาดภาพไม่ได้รับการชื่นชม ส่งเสริม พัฒนาให้ดียิ่งขึ้น กลายเป็นว่าสิ่งที่ชอบ ที่ถนัดกลับไม่มีพื้นที่ให้เติบโต

7. เกิดระยะห่างระหว่างลูกกับพ่อแม่

แน่นอนว่าเมื่อพ่อแม่มีความสัมพันธ์ที่เป็นไปในทางลบกับลูก จากการที่ไปพยายามกดดันให้เขาต้องทำให้ได้ในสิ่งที่พ่อแม่ต้องการ เพื่อไม่ให้น้อยหน้าเพื่อนคนอื่น ทำให้ปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นระหว่างกันเป็นไปอย่างไม่มีความสุข พ่อแม่กลายเป็นที่มาของความเจ็บปวดในชีวิตสำหรับเขา รู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่ไว้วางใจ เด็กจึงต้องการที่จะรักษาระยะห่างกับพ่อแม่ไว้  ซึ่งนี่จะส่งผลร้ายแรงต่อพัฒนาการทางความคิด อารมณ์ สติปัญญา รวมถึงพฤติกรรมเมื่อเติบโตขึ้นไป

วันนี้แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อยที่เรามองลูกคนอื่นดี ก็ไม่ควรนำมาเปรียบเทียบพูดกับลูกของตัวเองนะคะ เพราะเด็กทุกคนดีเหมือนกัน แต่มีจุดดีที่แตกต่างกันเท่านั้นเอง.


ที่มา : www.thaichildrights.org

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

กระตุ้นให้ลูกเรียน มากไป เร็วไป ระวัง ลูกสมาธิสั้น ?

รับมืออย่างไร เมื่อเจอพี่สะใภ้ชอบเอาลูกมาเปรียบเทียบ!

อุ้มลูกอยู่ดี ๆ ก็ร้องไห้ ใบเตย อาร์สยาม มีอาการ เบบี้บลู หลังคลอดน้องเวทย์มน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • อย่าเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น มันสร้างความเจ็บปวดให้หนูรู้มั้ย!
แชร์ :
  • เปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ความผิดพลาดของพ่อแม่ที่ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา

    เปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ความผิดพลาดของพ่อแม่ที่ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา

  • หยุดเปรียบเทียบลูก ! ถ้าไม่อยากให้ลูกกลายเป็นเด็กดื้อ ต่อต้าน ขี้อิจฉา

    หยุดเปรียบเทียบลูก ! ถ้าไม่อยากให้ลูกกลายเป็นเด็กดื้อ ต่อต้าน ขี้อิจฉา

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • เปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ความผิดพลาดของพ่อแม่ที่ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา

    เปรียบเทียบลูกกับคนอื่น ความผิดพลาดของพ่อแม่ที่ทำให้ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา

  • หยุดเปรียบเทียบลูก ! ถ้าไม่อยากให้ลูกกลายเป็นเด็กดื้อ ต่อต้าน ขี้อิจฉา

    หยุดเปรียบเทียบลูก ! ถ้าไม่อยากให้ลูกกลายเป็นเด็กดื้อ ต่อต้าน ขี้อิจฉา

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ