X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล

บทความ 5 นาที
ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล

คลอดกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วเมื่อวันที่ 30 มี.ค. 65 ขอแสดงความยินดีกับลูกสาวคนแรก “น้องแอบิเกล” ของคุณแม่ชมพู่ อารยา สำหรับลูกคนที่ 3 วันนี้เราขอพาส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม สะดวกแบบนี้ ทานอะไรบ้างช่วงตั้งครรภ์น้องแอบิเกล จาก story instagram ส่วนตัวของแม่ชม เผื่อเป็นไอเดียให้ว่าที่คุณแม่มือใหม่เลือกรับประทานตามกันดูค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย

โดยหลัก ๆ ของการเลือกเมนูคนท้องนั้นควรเลือกเมนูอาหารให้หลากหลาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อร่อยถูกปากคุณแม่ แต่ยังมีประโยชน์ ต่อคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ด้วย

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

Advertisement

อาหารประเภทแกงต้มจืดต่าง ๆ เช่น ซุปไก่ ต้มเลือดหมู ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ถือเป็นอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีไขมันต่ำ ทานได้เรื่อย ๆ ไม่อ้วน มาดูสารอาหารที่เป็นประโยชน์ของเมนูประเภทต้มเหล่านี้ของ แม่ชม กันค่ะ

  • เนื้อไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ดีต่อการเจริญเติบโต ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แนะนำให้เลือกบริโภคส่วนอกไก่เพราะมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
  • ควินัว จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงครรภ์ของแม่ท้อง รสชาติจืด สามารถใช้หุงผสมกับข้าวสวย หรือ กินแทนข้าวได้เลย มี โปรตีนสูง และ กรดอะมิโน ที่คล้ายสารที่อยู่ใน นม จึงมี แคลเซียมสูง เป็นอาหารทางเลือกสำหรับคุณแม่แพ้นมวัว ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังดีต่อระบบย่อยอาหารและขับถ่าย ช่วยป้องกันการท้องผูกได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินไก่ ได้ไหม? กินแล้วมีประโยชน์ยังไง สิ่งที่คุณแม่ควรรู้!

 

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

เลือกทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อช่วยลดอาการเบื่ออาหารได้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะในขณะตั้งท้องควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตค่ะ โดยถ้าสังเกตเมนูอาหารของแม่ชมพู่ อารยา จะพบว่ามีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักผลไม้นานาชนิด และสามารถทานของหวาน ขนมหวานได้บ้าง เช่น วุ้นเป็ด ขนมตาล ตะโก้ เป็นต้น โดยปริมาณของหวานที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้องคือ 100 แคลอรี่ ต่อวัน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ค่ะ

  • มะม่วงสุก ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่และลูกในครรภ์ให้แข็งแรง เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส
  • น้ำส้ม ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดเอง ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และดื่มน้ำอัดลม เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
  • ผักใบเขียว มีธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เมื่อตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่อาจอ่อนแอได้ง่าย
  • อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันที่ดี ชนิดไม่อิ่มตัว อัดแน่นทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากกว่า 20 ชนิด สารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ป้องกันตะคริวเพราะมีโพแทสเซียมและแคลเซียมสูง และมีไฟเบอร์ใยอาหารสูงป้องกันท้องผูก นอกจากนี้ช่วยลดอาการแพ้ท้องในช่วง 3 เดือนแรก ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
  • แซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย ดีต่อเผาผลาญ มีโอเมก้า 3 ช่วยระบบประสาทและสมอง ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มากกว่าปลาน้ำจืด แต่ควรปรุงสุกทุกครั้งก่อนรับประทาน เพื่อป้องกันพยาธิและเชื้อโรค ที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกในครรภ์
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นแหล่งของวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคติดเชื้ออย่างไข้หวัด นอกจากนี้มีสารเมลาโทนินช่วยในเรื่องการนอนหลับ

 

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

อาหารอ่อน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม เมนูอาหารเช้าแสนเรียบง่าย แต่ทราบหรือไม่คะว่าเมนูง่าย ๆ แบบนี้ช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส

  • ข้าวกล้อง หรือ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี มีคุณค่าสารอาหารมากกว่าข้าวที่ถูกขัดสีแล้ว ดีต่อคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ เพราะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการหอบหืด เมื่อรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดี ลดอาการเครียด อารมณ์แปรปรวน เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพกายและประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ลองหาข้าวกล้องมาต้มข้าวต้มทานช่วงเช้าดูจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี
  • น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง อุดมไปด้วยโปรตีนและให้คุณค่าทางโภชนาการสูงเพียงพอต่อความต้องการร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ มีไขมันคุณภาพดี ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งทั้งคุณแม่และลูกอ่อนในท้องเลยค่ะ
  • กีวี่ มีปริมาณไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ลดอาการท้องอืด ท้องผูก เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหา เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง ช่วยสมานแผลหลังคลอดได้ดีขึ้น

 

บทความที่น่าสนใจ :

เมนูคนท้องกินแล้วไม่อ้วน สุดฮิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

5 เมนูอาหารสำหรับแม่ท้อง โดยเฉพาะ ถูกทั้งปากโดนทั้งใจ

เมนูสำหรับคุณแม่อยู่ไฟ อาหารว่างอร่อย ๆ ประโยชน์เน้น ๆ สำหรับคุณแม่

ที่มาข้อมูล : komchadluek

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล
แชร์ :
  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว