X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล

บทความ 5 นาที
ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล

คลอดกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วเมื่อวันที่ 30 มี.ค. 65 ขอแสดงความยินดีกับลูกสาวคนแรก “น้องแอบิเกล” ของคุณแม่ชมพู่ อารยา สำหรับลูกคนที่ 3 วันนี้เราขอพาส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม สะดวกแบบนี้ ทานอะไรบ้างช่วงตั้งครรภ์น้องแอบิเกล จาก story instagram ส่วนตัวของแม่ชม เผื่อเป็นไอเดียให้ว่าที่คุณแม่มือใหม่เลือกรับประทานตามกันดูค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย

โดยหลัก ๆ ของการเลือกเมนูคนท้องนั้นควรเลือกเมนูอาหารให้หลากหลาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อร่อยถูกปากคุณแม่ แต่ยังมีประโยชน์ ต่อคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ด้วย

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

อาหารประเภทแกงต้มจืดต่าง ๆ เช่น ซุปไก่ ต้มเลือดหมู ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ ถือเป็นอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีไขมันต่ำ ทานได้เรื่อย ๆ ไม่อ้วน มาดูสารอาหารที่เป็นประโยชน์ของเมนูประเภทต้มเหล่านี้ของ แม่ชม กันค่ะ

  • เนื้อไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ดีต่อการเจริญเติบโต ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แนะนำให้เลือกบริโภคส่วนอกไก่เพราะมีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคุณแม่คนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
  • ควินัว จัดเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงครรภ์ของแม่ท้อง รสชาติจืด สามารถใช้หุงผสมกับข้าวสวย หรือ กินแทนข้าวได้เลย มี โปรตีนสูง และ กรดอะมิโน ที่คล้ายสารที่อยู่ใน นม จึงมี แคลเซียมสูง เป็นอาหารทางเลือกสำหรับคุณแม่แพ้นมวัว ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังดีต่อระบบย่อยอาหารและขับถ่าย ช่วยป้องกันการท้องผูกได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินไก่ ได้ไหม? กินแล้วมีประโยชน์ยังไง สิ่งที่คุณแม่ควรรู้!

 

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

เลือกทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อช่วยลดอาการเบื่ออาหารได้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะในขณะตั้งท้องควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตค่ะ โดยถ้าสังเกตเมนูอาหารของแม่ชมพู่ อารยา จะพบว่ามีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักผลไม้นานาชนิด และสามารถทานของหวาน ขนมหวานได้บ้าง เช่น วุ้นเป็ด ขนมตาล ตะโก้ เป็นต้น โดยปริมาณของหวานที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้องคือ 100 แคลอรี่ ต่อวัน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ค่ะ

  • มะม่วงสุก ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่และลูกในครรภ์ให้แข็งแรง เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส
  • น้ำส้ม ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดเอง ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และดื่มน้ำอัดลม เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
  • ผักใบเขียว มีธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เมื่อตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่อาจอ่อนแอได้ง่าย
  • อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันที่ดี ชนิดไม่อิ่มตัว อัดแน่นทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากกว่า 20 ชนิด สารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ป้องกันตะคริวเพราะมีโพแทสเซียมและแคลเซียมสูง และมีไฟเบอร์ใยอาหารสูงป้องกันท้องผูก นอกจากนี้ช่วยลดอาการแพ้ท้องในช่วง 3 เดือนแรก ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
  • แซลมอน อุดมไปด้วยโปรตีน ย่อยง่าย ดีต่อเผาผลาญ มีโอเมก้า 3 ช่วยระบบประสาทและสมอง ปลาแซลมอนเป็นปลาทะเลเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มากกว่าปลาน้ำจืด แต่ควรปรุงสุกทุกครั้งก่อนรับประทาน เพื่อป้องกันพยาธิและเชื้อโรค ที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกในครรภ์
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นแหล่งของวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคติดเชื้ออย่างไข้หวัด นอกจากนี้มีสารเมลาโทนินช่วยในเรื่องการนอนหลับ

 

แม่ชม

ขอบคุณภาพจาก STORY IG : chomismaterialgirl

 

อาหารอ่อน เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม เมนูอาหารเช้าแสนเรียบง่าย แต่ทราบหรือไม่คะว่าเมนูง่าย ๆ แบบนี้ช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส

  • ข้าวกล้อง หรือ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี มีคุณค่าสารอาหารมากกว่าข้าวที่ถูกขัดสีแล้ว ดีต่อคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ เพราะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการหอบหืด เมื่อรับประทานข้าวกล้องเป็นประจำ จะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดี ลดอาการเครียด อารมณ์แปรปรวน เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพกายและประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ลองหาข้าวกล้องมาต้มข้าวต้มทานช่วงเช้าดูจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี
  • น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง อุดมไปด้วยโปรตีนและให้คุณค่าทางโภชนาการสูงเพียงพอต่อความต้องการร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ มีไขมันคุณภาพดี ช่วยบำรุงสมอง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งทั้งคุณแม่และลูกอ่อนในท้องเลยค่ะ
  • กีวี่ มีปริมาณไฟเบอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ลดอาการท้องอืด ท้องผูก เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหา เบาหวานขณะตั้งครรภ์ และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง ช่วยสมานแผลหลังคลอดได้ดีขึ้น

 

บทความจากพันธมิตร
นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ
นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์

บทความที่น่าสนใจ :

เมนูคนท้องกินแล้วไม่อ้วน สุดฮิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน

5 เมนูอาหารสำหรับแม่ท้อง โดยเฉพาะ ถูกทั้งปากโดนทั้งใจ

เมนูสำหรับคุณแม่อยู่ไฟ อาหารว่างอร่อย ๆ ประโยชน์เน้น ๆ สำหรับคุณแม่

ที่มาข้อมูล : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ส่องเมนูคนท้อง สไตล์ แม่ชม ทานอะไรช่วงตั้งครรภ์ลูกสาว น้องแอบิเกล
แชร์ :
  • นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ
    บทความจากพันธมิตร

    นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ

  • ชวนลูกล้างจมูกให้ถูกวิธี...ไม่ยากอย่างที่คิด

    ชวนลูกล้างจมูกให้ถูกวิธี...ไม่ยากอย่างที่คิด

  • แชร์เคล็ด(ไม่)ลับลดปัญหาไม่สบายท้องของลูกรัก

    แชร์เคล็ด(ไม่)ลับลดปัญหาไม่สบายท้องของลูกรัก

  • นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ
    บทความจากพันธมิตร

    นมยูเอชทีที่ถูกออกแบบมาเพื่อเด็กไทย พ่อแม่ยุคใหม่ มั่นใจในคุณภาพ

  • ชวนลูกล้างจมูกให้ถูกวิธี...ไม่ยากอย่างที่คิด

    ชวนลูกล้างจมูกให้ถูกวิธี...ไม่ยากอย่างที่คิด

  • แชร์เคล็ด(ไม่)ลับลดปัญหาไม่สบายท้องของลูกรัก

    แชร์เคล็ด(ไม่)ลับลดปัญหาไม่สบายท้องของลูกรัก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว