แม้ว่าความสูงของคนรุ่นลูกนั้น จะมีแนวโน้มที่จะสูงตามความสูงของพ่อแม่ แต่ก็ใช่ว่าถ้าพ่อแม่เตี้ยแล้วลูกจะไม่สูง หรือพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกจะโตมาสูงปรี้ดเป็นหุ่นนางแบบ สำหรับบ้านไหนที่กังวลว่าตอนนี้ลูกตัวเล็กเกินไป สูงไม่ทันเพื่อนในห้อง กลัวว่าลูกจะสูงได้แค่พ่อหรือแม่ อยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร เคล็ดลับนี้อาจจะช่วยคุณพ่อคุณแม่ได้
อยากให้ลูกสูงต้องทำอย่างไร พ่อแม่ช่วยได้
1.เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่ควรไปฝากแต่เนิ่น ๆ เพื่อได้รับคำแนะนำจากคุณหมอ ดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและโภชนการ
2.ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ หรือสารเสพติดทุกประเภท
3.ระวังการติดเชื้อและปัจจัยเสี่ยง ต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในระหว่างการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ระหว่างคลอด และหลังคลอด
4.เน้นอาหารประเภทให้พลังงาน
ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ถ้าได้รับสารอาหารกลุ่มนี้น้อยเกินในช่วงใดช่วงหนึ่ง คือตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ วัยเด็ก จนถึงวัยรุ่น จะทำให้ฮอร์โมนเจริญเติบโตออกฤทธิ์ได้น้อยลง สารเร่งการเจริญเติบโต เช่น ไอจีเอฟวัน (IGF-I / insulin-like growth factor-I) ฯลฯ ลดลง ดังนั้นเรื่องความสูงเป็นเรื่องของระยะเวลาที่ต้องได้รับพลังงานเพื่อออมไว้ใช้จนถึงโต
5.ดูแลลูกให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนจากอาหารหลากหลายที่มีคุณค่าตามธรรมชาติ
อาหารที่มีคุณค่าตามธรรมชาติ ซึ่งมีสารอาหารหลากหลายส่งเสริมกันที่จะทำให้ลูกได้รับประโยชน์ต่อร่างกายและเพิ่มความสูงได้ เช่น นมไขมันต่ำ นมไม่มีไขมัน ถั่ว เต้าหู้ งา ผักใบเขียว ฯลฯ อย่างไรก็ดีแม้จะมีการศึกษาพบว่า การกินแคลเซียมจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกได้ แต่ยังไม่มีหลักฐานว่าการเสริมแคลเซียมจะเพิ่มส่วนสูงในเด็ก จึงไม่ควรที่จะให้ลูกได้รับแคลเซียมที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น ท้องผูก และไปรบกวนการดูดซึมสารอาหารชนิดอื่น เช่น เหล็ก สังกะสี ฯลฯ ได้ จึงควรให้ลูกได้กินอาหารที่มีคุณค่าจากธรรมชาติดีที่สุด
6.ระวังอย่าให้ลูกอ้วนหรือมีน้ำหนักมาก เพราะเด็กอ้วนจะเป็นสาวเร็ว และหยุดสูงเร็วผิดปกติ
มีผลจากการศึกษาพบว่า เด็กผู้หญิงที่อ้วนจะมีการเจริญเติบโตเร็วในวัยเด็ก แต่จะทำให้ประจำเดือนมาเร็วกว่าปกติ และทำให้ลูกเป็นสาวเร็ว หากประจำเดือนมาก่อนวัยอันควร ก็จะทำให้หยุดสูงเร็วกว่าปกติ และนอกจากโรคอ้วนจะทำให้ความสูงลดลงแล้ว ยังเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน ความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ข้อเสื่อม และเสี่ยงต่อการมีคราบดำรอบคอที่พบในคนอ้วนได้ง่ายอีกด้วย
7.การออกกำลัง
การออกกำลังนอกจากจะเป็นการเสริมร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังทำให้รู้สึกสดชื่นจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้ได้นอนหลับสนิท เป็นผลให้ฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งและทำหน้าที่ได้เต็มที่ ซึ่งควรจะกระตุ้นให้ลูกได้ออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อครั้งและ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
8.นอนหลับอย่างเพียงพอ
การที่ลูกได้นอนหลับอย่างเต็มที่ จะทำให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ในช่วงเวลากลางคืนได้ดีในเวลาที่หลับสนิท ดัง ๆ ควรให้ลูกได้เข้านอนเร็ว ตื่นแต่เช้า เพื่อจะช่วยให้ความสูงได้เพิ่มขึ้นอย่างง่าย ๆ
9.ความรัก
มีการศึกษาพบว่าเด็กที่ขาดความรัก พ่อแม่ไม่ใส่ใจ หรือถูกทอดทิ้งปล่อยให้อยู่คนเดียว จะมีอารมณ์เศร้าและเครียดเป็นประจำ ทำให้ฮอร์โมนการเติบโตจะลดลง และทำให้ลูกโตช้ากว่าเด็กทั่วไปได้ ดังนั้นความรัก ความอบอุ่นจากพ่อแม่ ญาติพี่น้อง คุณครู เพื่อน ๆ และสังคมก็มีส่วนต่อร่างกายและจิตใจที่ดีของลูกได้
วิธีข้างต้นที่กล่าวมา เป็นปัจจัยเสริมส่วนหนึ่งต่อการเจริญเติบโตของลูก แต่ก็ยังบางข้อที่พ่อแม่ต้องยอมรับในธรรมชาติ เช่น สำหรับเด็กที่มีโรคเรื้อรังหรือจำเป็นต้องกินยารักษาโรคบางชนิด ก็มีผลยับยั้งต่อการเจริญเติบโตได้ เช่น ยาสเตอรอยด์รักษาโรคบางชนิด ยารักษาเด็กสมาธิสั้น ฯลฯ และควรจดบันทึกกราฟส่วนสูง-น้ำหนัก ของลูกตั้งแต่แรกเกิดในสมุดบันทึกสุขภาพสม่ำเสมอ เพื่อติดตามพัฒนาการและประเมินภาวะการเจริญเติบโต ซึ่งหากพบว่ามีความผิดปกติ เช่น น้ำหนักน้อย ความสูงไม่เพิ่มขึ้นตามกำหนด ฯลฯ อันจะเกิดเป็นภาวะเสี่ยงอื่น ๆ ได้ก็สามารถปรึกษาคุณหมอได้ทันท่วงทีนะคะ
ที่มา : www.board.postjung.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ทำให้ภรรยาถึงจุดสุดยอด ใน 15 นาที เพิ่มโอกาสได้ลูกชายสูง!!
ไม่ต้องเถียงกัน หน้าตาของลูก ความสูง ความฉลาด ได้มาจากพ่อหรือแม่กันนะ ?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
