X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ให้นมลูกผมร่วง ปัญหาหนักใจของแม่หลังคลอด แก้ไขยังไงดี

บทความ 5 นาที
ให้นมลูกผมร่วง ปัญหาหนักใจของแม่หลังคลอด แก้ไขยังไงดี

ปัญหาหนักใจหลังคลอดอย่าง ให้นมลูกผมร่วง เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ต้องทำความเข้าใจค่ะ เราจะพาไปดูสาเหตุ และวิธีช่วยบรรเทาอาการให้คุณแม่กัน

คุณแม่ส่วนใหญ่มักเจอกับปัญหา ให้นมลูกผมร่วง ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงหลังคลอด ยังไม่ต้องหนักใจนะคะ เพียงแค่ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเท่านั้น ผ่านไปสักระยะอาการนี้จะดีขึ้นและหายไปเอง อย่างไรก็ตาม เราเข้าใจว่าคุณแม่น่าจะยังมีความกังวลใจอยู่บ้าง ดังนั้น มาดูวิธีจัดการปัญหานี้ในเบื้องต้นกันค่ะ

ผมร่วงหลังคลอด

หลังคลอด ให้นมลูกผมร่วง ทำไมร่วงเยอะจัง?

ผมร่วงหลังคลอด (Postpartum Hair Loss) ในคุณแม่บางคน อาจมีผมร่วงแบบหลุดออกมาเป็นกำมือ บางคนร่วงเยอะมากจนถึงขนาดแทบศีรษะล้าน ซึ่งโดยปกติแล้วผมของคนเราจะหลุดร่วงทุกวันค่ะ ประมาณ 100-120 เส้น จากเส้นผมทั้งหมดบนหนังศีรษะประมาณ 100,000 เส้น แต่สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ให้นมลูกผมจะร่วงหนักมากซึ่งมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นเอง รวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ด้วย อาทิ

  • ฮอร์โมนเปลี่ยน ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายคุณแม่จะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมาอย่างต่อเนื่อง กระตุ้นให้ผมคุณแม่ราว 90% เจริญเติบโตพร้อมกัน ทำให้ว่าผมหนากว่าปกติ แต่พอหลังคลอดฮอร์โมนนี้จะลดลงทันที ผมจึงหยุดการเจริญเติบโตและหลุดร่วงออกมาพร้อม ๆ กัน อาจถึงหลายร้อยเส้นต่อวัน โดยเฉพาะช่วง 3 เดือนหลังคลอด
  • ความเครียด การดูแลและให้นมลูกน้อยเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังงานและความอดทนสูงค่ะ การพักผ่อนไม่เพียงพอและความเครียดสะสมก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ผมคุณแม่ร่วงได้มากขึ้น
  • ขาดสารอาหาร การให้นมลูกทำให้ร่างกายคุณแม่สูญเสียสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี รวมถึงโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

ให้นมลูกผมร่วง

Advertisement

ผมร่วงหลังคลอด นานแค่ไหนกว่าผมจะหนาเหมือนเดิม

แม้คุณแม่จะมีอาการผมร่วงในช่วงให้นมลูกน้อยหลังคลอดวันละ 1-2 กำมือ ก็ไม่เป็นอันตรายค่ะ เพราะคุณแม่หลังคลอดจะมีผมร่วงแค่ประมาณ 5-15% จากผมทั้งหมดบนหนังศีรษะเท่านั้น เมื่อผ่านช่วงหลังคลอดไปแล้วประมาณ 6 เดือน ฮอร์โมนทุกอย่างจะเริ่มกลับคืนสู่สภาวะปกติ ก็จะทำให้อาการผมร่วงหลังคลอดของคุณแม่ดีขึ้นเอง โดยผมคุณแม่จะเริ่มงอกใหม่และหนาขึ้นหลังจากคลอดประมาณ 6-12 เดือน แต่ระยะในการฟื้นตัวของเส้นผมแต่ละคนจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย การดูแลตัวเอง และพันธุกรรมนะคะ

กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน บำรุงผม

ให้นมลูกผมร่วง แก้ไขยังไงดี วิธีดูแลเส้นผมหลังคลอด

ภาวะผมร่วงหลังคลอดหรือระหว่างให้นมลูกนั้นไม่มีวิธีการอะไรจะมาหยุดยั้งได้ค่ะ ดังนั้น ก่อนอื่นคุณแม่ต้องทำความเข้าใจและยอมรับว่า ให้นมลูกผมร่วง เป็นเรื่องปกติของวงจรเส้นผมคุณแม่ที่หลุดร่วงและมีผมใหม่มาแทนค่ะ อย่างไรก็ตาม คุณแม่สามารถดูแลเส้นผมหลังคลอดให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีที่สุดได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ร่างกายคุณแม่ฟื้นฟูและลดความเครียดได้ค่ะ
  2. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว งาดำ เพื่อบำรุงเส้นผม และอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักใบเขียว เนื้อแดง ซึ่งโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และทำให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตที่ดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผม ลดปัญหา ให้นมลูกผมร่วง หรือผมร่วงหลังคลอดได้
  3. ตัดผมสั้น เพื่อลดการกระตุ้นรากผมและโคนผมอ่อนแอ เนื่องจากผมที่ยาวมาก ๆ รากผมจะรับน้ำหนักที่มากตามไปด้วยจนอ่อนแอและขาดร่วงได้ง่าย การตัดผมสั้นก็จะช่วยลดปัญหานี้ได้ค่ะ
  4. ดูแลหนังศีรษะให้สะอาด ใช้แชมพูที่อ่อนโยน ไม่ทำร้ายหนังศีรษะ หรือเลือกใช้แชมพูสมุนไพร เช่น มะกรูด ก็สามารถช่วยลดอาการผมร่วงหลังคลอดได้บ้างค่ะ
  5. ไม่หวีผมขณะผมเปียก เนื่องจากเส้นผมจะค่อนข้างอ่อนแอมาก ๆ ควรปล่อยให้ผมแห้งก่อน แล้วจึงหวีผม ไม่ควรขยี้ สางผม หรือเช็ดผมรุนแรง ควรใช้ผ้าเช็ดตัวซับเบา ๆ ไปเรื่อย ๆ
  6. งดการทำผม โดยเฉพาะการยืดผม ดัดผม หรือทำสีผม เพราะจะทำให้ผมเสียและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น
  7. หลีกเลี่ยงแสงแดด แสงแดดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง ซึ่งหากคุณแม่จะออกไปข้างนอกจึงควรพกร่มบังแดดด้วย จะช่วยลดภาวะผมหลุดร่วงได้
  8. ไม่ควรนอนตอนผมชื้นหรือเปียก เข้าใจค่ะว่าคุณแม่หลังคลอดต้องดูแลลูกจนแทบไม่มีเวลาให้ตัวเอง หลังเหนื่อยมาทั้งวันก็อยากที่จะอาบน้ำสระผมแล้วล้มตัวนอนเลย แต่เปียกชื้นบนผมอาจทำให้เกิดเชื้อรา และผมอ่อนแอ เกิดการขาดหลุดร่วงเพิ่มมากขึ้นค่ะ ฉะนั้นควรเข้านอนตอนที่ผมแห้งสนิทดีแล้วนะคะ
  9. ไม่รวบหรือมัดผมตึงเกินไป การรวบผมจนตึงระหว่างเลี้ยงลูก ให้นมลูก อาจทำให้โคนผมหรือรากผมถูกดึงรั้งมาก ๆ ก็สามารถกระตุ้นให้เส้นผมขาดหลุดร่วงได้มากค่ะ ควรรวบหรือมัดแบบหลวม ๆ ก็พอค่ะ
  10. อย่าเครียด การเครียดมากเกินไปจะยิ่งทำให้ปัญหาผมร่วงแย่ลงลง ลองหาเวลาผ่อนคลายทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกายเบา ๆ

ให้นมลูกผมร่วง มากแค่ไหนไปพบแพทย์

ผมร่วงหลังคลอดมากแค่ไหนควรจะไปพบแพทย์

ในช่วงหลังคลอด ให้นมลูกผมร่วง เป็นเรื่องปกติก็จริงค่ะ แต่หากหลังจาก 1 ปีแล้ว คุณแม่ยังมีผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน ร่วงเป็นระยะเวลานาน ๆ ไม่หยุดสักที แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ค่ะ เนื่องอาจจะมีภาวะโรคอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ผมบางจากกรรมพันธุ์ หรือมีภาวะขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากว่าตอนคลอดลูกน้อยคุณแม่อาจสูญเสียเลือดมาก หรือได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอในช่วงตั้งครรภ์ จึงส่งผลให้เกิดภาวะขาดเลือดและการขาดธาตุเหล็กในคุณแม่หลังคลอดได้ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น เช่น หนังศีรษะอักเสบ ร่วงเป็นหย่อม ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมค่ะ

 

การให้นมลูกถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขซึ่งช่วยสร้างคุณค่าแห่งสายสัมพันธ์ของคุณแม่และลูกน้อยได้นะคะ ถึงแม้จะให้นมลูกแล้วผมร่วงก็ตาม แต่เมื่อทำความเข้าใจแล้วว่าปัญหาผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับคุณแม่ และหายไปเองได้ภายใน 1 ปี ก็เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนเต็มใจแลกเพื่อช่วงเวลาอันมีค่านั้นค่ะ

 

ที่มา : bangkokhospital-chiangmai.com

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ผ่าคลอด ห้ามยกของหนักกี่โล หลังคลอดกี่วันออกแรงเยอะ ๆ ได้

แม่ให้นม เต้าไม่คัด ทำไงดี ?

ให้นมลูกกินขนมปังได้ไหม ขนมปังที่แม่ให้นมกินได้ อาหารแบบไหนเหมาะกับ “แม่ให้นม”

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย
เทคนิคเลือกขวดนมเด็ก ลดอาการโคลิค ขวดนมสีชา ขวดนมสีใส แบบไหนเหมาะกับลูกน้อย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

จันทนา ชัยมี

  • หน้าแรก
  • /
  • หลังคลอด
  • /
  • ให้นมลูกผมร่วง ปัญหาหนักใจของแม่หลังคลอด แก้ไขยังไงดี
แชร์ :
  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • ผ่าคลอด น้ำหนักลงยากจริงไหม? เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ!

    ผ่าคลอด น้ำหนักลงยากจริงไหม? เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ!

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • ผ่าคลอด น้ำหนักลงยากจริงไหม? เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ!

    ผ่าคลอด น้ำหนักลงยากจริงไหม? เคล็ดลับง่ายๆ ให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ!

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว