X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องโตแล้วไม่รู้จะทำอะไรดี!

บทความ 5 นาที
ท้องโตแล้วไม่รู้จะทำอะไรดี!

พอใกล้ครบกำหนดคลอดคุณต้องระวังตัวอย่างมากจนสงสัยว่าแม่ใกล้คลอดทำอะไรได้บ้าง มีกิจกรรมเพื่อคนท้องอะไรบ้างเพราะท้องโตมากแล้วไม่รู้จะทำอะไรดีเพื่อให้ตัวเองไม่เบื่อและกระฉับกระเฉงเหมือนเคย

ท้องโต

ท้องโต แล้วไม่รู้จะทำอะไรดี!

คุณเป็นว่าที่คุณแม่คนหนึ่งที่ใกล้ครบกำหนดคลอดและ ท้องโต เบื่อแสนเบื่อเพราะไม่รู้จะทำอะไรดีหรือเปล่าคะ คุณสามารถทำกิจกรรมต่อไปนี้แก้เซ็งก่อนที่เจ้าตัวน้อยจะลืมตาดูโลกค่ะ

  1. ฝึกจับเวลามดลูกหดรัดตัว
  2. ทำอาหารเข้าช่องแช่แข็งเตรียมไว้
  3. จัดกระเป๋าเตรียมเข้าโรงพยาบาล
  4. วางแผนการคลอด
  5. รวบรวมอีเมลหรือที่อยู่ของญาติมิตรเพื่อแจ้งข่าวดีหลังคลอด
  6. ติดตั้งที่นั่งนิรภัยสำหรับลูกน้อยในรถให้เรียบร้อย
  7. เขียนจดหมายรักถึงลูก
  8. ใช้เวลาสักวันถ่ายรูปท้องที่ตั้งครรภ์เต็มที่ไว้เป็นที่ระลึก

ถ้าคุณมีกิจกรรมสนุกที่คุณแม่ท้องโตใกล้คลอดสามารถทำแก้เบื่อได้แล้วหละก็ อย่าลืมเล่าสู่กันฟังข้างล่างนี้นะคะ

เมื่อรู้ว่าท้อง ยังก่อน คุณแม่ยังไม่จำเป็นต้องรีบออกไปหาซื้อของใช้เด็กอ่อนเตรียมไว้ หรือรีบประกาศเรื่องการตั้งท้องให้คนอื่นรู้ นอกจากสามีหรือคนในครอบครัว แต่ก็มีบางสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เมื่อกำลังจะมีลูก

12 เรื่องที่ต้องทำ เมื่อรู้ว่าท้อง

ท้องโต

#1 พากันไปหาคุณหมอ

ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบการตั้งครรภ์และยืนยันเรื่องการตั้งครรภ์ได้หากคุณแม่ยังไม่แน่ใจตัวเองหรือจากชุดทดสอบการตั้งครรภ์ ซึ่งหากพบว่าตั้งท้องคุณหมอจะแนะนำขั้นตอนการฝากครรภ์ เข้าสู่กระบวนการของการมีลูก โดยนัดหมายเพื่อเข้ามาตรวจในแต่ละเดือน และประมาณ 10 สัปดาห์ ก็จะสามารถทำอัลตร้าซาวด์ที่ได้ผลความแม่นยำเป็นอย่างมาก

#2 หยุดและเลิกสูบบุหรี่

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตนเอง หากคุณแม่สูบบุหรี่หรือปกป้องตัวเองให้ห่างจากควันบุหรี่ในขณะที่กำลังตั้งท้อง เพื่อให้ลูกได้มีโอกาสที่จะเติบโตอย่างแข็งแรง ถ้าหากคุณแม่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ ก็สามารถติดต่อสายตรงเลิกบุหรี่ของกระทรวงสาธารณะสุขหรือปรึกษากับคุณหมอที่ฝากครรภ์

#3 ให้เริ่มรับประทานโฟลิคและวิตามินD

กระทรวงสาธารณสุขได้มีคำแนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นบริโภคโฟลิคและวิตามิน ดี เสริมเป็นประจำทุกวัน

#4 เลิกการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนลง

ในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้นไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกินกว่า 200 มก. ต่อวัน ซึ่งนั่นก็เท่ากับปริมาณกาแฟชงสำเร็จประมาณ 2 แก้ว ลองหันไปดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างน้ำผลไม้แทนนะคะ

อ่านเพิ่มเติม : แม่ติดกาแฟต้องรู้! คาเฟอีนมีผลอย่างไรต่อลูกในท้อง

#5 หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ไม่มีใครที่รู้ว่าจริง ๆ แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นต้องดื่มไม่เกินเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัย แต่ถ้าจะดื่มมันในช่วงที่ตั้งครรภ์ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออย่าไปดื่มมันเลย

#6 หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างในขณะที่ตั้งครรภ์

อาหารบางชนิดนั้นอาจทำให้ตัวคุณแม่เองหรือลูกน้อยในครรภ์เจ็บป่วยได้ ซึ่งรวมไปถึงชีสบางชนิด  เนื้อสัตว์หรือเนื้อปลาดิบ ๆ และไข่ที่ปรุงไม่สุกด้วย

#7 พักผ่อนเพิ่มขึ้น

เพราะการตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยขึ้นได้อย่างมาก ร่างกายตอนนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ทั้งระดับฮอร์โมนรวมถึงการค่อย ๆ การเจริญเติบโตของมนุษย์ตัวน้อย ๆ ในครรภ์ คุณแม่อาจไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องทำงานแบบเต็มเวลา ดังนั้นแล้วให้หาเวลาที่จะพักผ่อนเพิ่มขึ้น

#8 ตัดสินใจว่าจะบอกกับใครบ้างว่าท้องแล้ว

คุณแม่บางคนอาจจะรอผลให้แน่ชัดผ่านการตรวจอัลตร้าซาวด์ครั้งแรกไปแล้ว (ประมาณสัปดาห์ที่ 13) ก่อนที่จะตัดสินใจประกาศให้ทุกคนได้รับรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ ซึ่งจะบอกข่าวนี้กับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวก่อนและหัวหน้างาน เพื่อน ๆ ในบริษัท เพื่อให้ทุกคนรู้ถึงข่าวดีและเข้าใจถึงภารกิจของคุณแม่ท้องที่กำลังเริ่มต้นขึ้น

อ่านเพิ่มเติม : ทำไมแม่ท้องต้องถือเคล็ด ท้องสามเดือน อย่าเพิ่งรีบบอกใคร!

#9 หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

สมัครสมาชิกรับอีเมลรายสัปดาห์เพื่อคอยติดตามความก้าวของพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ หรือติดตามข่าวสาร พัฒนาการของลูกน้อย จากแหล่งข้อมูลในโลกออนไลน์ที่น่าเชื่อถือ หรือเข้ากลุ่มคนท้อง เพื่อแชร์ประสบการณ์หรือหาคำตอบจากบรรดาแม่ ๆ ทั้งหลาย

#10 คุยเรื่องยากับหมอ

ปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรว่ามียาใดบ้างที่คุณแม่สามารถรับประทานได้เป็นปกติในขณะที่ตั้งครรภ์ ในตอนที่รู้สึกเจ็บป่วย ปวดหัว หรือมีไข้

#11 ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้นจะช่วยคุณแม่ได้อย่างมาก ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ และส่งผลทำให้คุณแม่คลอดลูกง่าย ลองมองหากีฬาสำหรับคนท้องหรือคลาสออกกำลังกายพิเศษสำหรับคนตั้งครรภ์ เช่น พวกโยคะ การเดิน ว่ายน้ำ หรืออื่น ๆ ดูนะคะ

#12 ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นเป็นส่วนที่มีความสำคัญกับแม่ท้องเหมือนกันนะ เพราะจะช่วยป้องกันอะไรได้หลายอย่าง เช่น ป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ดทำให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรงในระหว่างและหลังจากการตั้งครรภ์ ป้องกันริดสีดวงทวาร ป้องกันปัญหามดลูกต่ำหรือผนังช่องคลอดหย่อนในอนาคต หากมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงก็จะช่วยให้คลอดได้ง่ายยิ่งขึ้นและมีปัญหาช่องคลอดฉีกขาดน้อยลง ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงจะช่วยควบคุมการเบ่งลูกขณะคลอดได้ดียิ่งขึ้น และช่วยให้การฟื้นตัวหลังคลอดดียิ่งขึ้น

ท้องโตแล้วไม่รู้จะทำอะไรดี!

ท้องแก่ใกล้คลอด มีอาการอย่างไร

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หรือช่วง ท้องแก่ใกล้คลอด นั้น น้ำหนักของแม่ท้องจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยที่แม่ท้องอาจจะมีอาการต่าง ๆ ที่เพิ่มเข้ามาจากในช่วงไตรมาสที่ 2 ได้แก่

  • หายใจไม่สะดวก เนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้นจนไปดันกระบังลม ทำให้พื้นที่ปอดเหลือน้อยลง แม่ท้องจึงเกิดอาการหายใจลำบากได้
  • ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้นจากการที่ศีรษะของทารกลงไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ และอาจมีอาการปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม หรือเดินเร็ว ๆ
  • เคลื่อนไหวตัวลำบาก มีความอุ้ยอ้ายจากท้องที่ใหญ่และหนักขึ้น โดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาในช่วงไตรมาสที่ 3 นี้จะเพิ่มขึ้นราว ๆ 5 กิโลกรัม
  • กระดูกเชิงกรานที่เริ่มมีการขยายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด จะทำให้แม่ท้องรู้สึกปวดบริเวณข้อสะโพก หรือบริเวณหัวหน่าวเวลาที่เคลื่อนไหวได้
  • มีอาการอ่อนเพลียมากขึ้น จากการนอนหลับไม่ค่อยสนิท เนื่องจากนอนลำบากขึ้น และมีการเจ็บครรภ์เตือนหรือการดิ้นของทารก
  • หน้าท้องขยายทำให้สะดือถูกดันจนราบหรือจุ่น แต่แม่ท้องไม่ต้องกังวลไปนะครับ เพราะจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมหลังคลอด

อาการต่าง ๆ ข้างต้นที่เกิดขึ้นนั้น เป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้กับแม่ท้องแทบจะทุกคนในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ และในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์นั้น แนะนำให้แม่ท้องจัดเตรียมกระเป๋าเสื้อผ้า และของใช้ต่าง ๆ ให้พร้อมอยู่เสมอ จะได้ไม่ฉุกละหุกเมื่อถึงเวลาคลอดจริงครับ

โค้งสุดท้ายแล้วต้องระวังอะไรบ้าง

ในช่วงไตรมาสสุดท้าย หรือช่วง ท้องแก่ใกล้คลอด นั้น มีอาการที่แม่ท้องต้องระวังดังนี้

  • มีอาการแสบ ขัด หรือมีเลือดปนออกมาเวลาปัสสาวะ
  • ปวดท้องน้อยรุนแรง
  • ตกขาวผิดปกติ มีกลิ่นเหม็น หรือมีอาการคันบริเวณช่องคลอด
  • มีไข้สูง
  • ทารกในครรภ์ดิ้นน้อย หรือไม่ดิ้นเลย
  • มีมูกเลือด หรือน้ำเดิน
  • มีอาการเจ็บท้องคลอด มดลูกบีบตัว รู้สึกท้องแข็งเป็นก้อนทุก 10 นาทีหรือน้อยกว่า มีการเจ็บครรภ์สม่ำเสมอและถี่ขึ้นเรื่อย ๆ
  • มีเลือดออกจากช่องคลอด

หากแม่ท้องมีอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ควรรีบไปพบคุณหมอโดยเร็ว เพื่อความปลอดภัยต่อทั้งตัวคุณแม่เองและลูกในท้องนะครับ

ที่มาจาก : https://th.theasianparent.com/

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

คนท้องโตทำอะไรได้บ้าง?

ข้อห้ามเรื่องอาหารสำหรับคนท้องโต

สิ่งที่ต้องเตรียมเมื่อใกล้คลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Angoon

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องโตแล้วไม่รู้จะทำอะไรดี!
แชร์ :
  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • 5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

    5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • 5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

    5 เทคนิค ลดรอบปั๊มยังไงไม่ให้น้ำนมหด ช่วยแม่เหนื่อยน้อยลง น้ำนมไม่ลด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว