โพรไบโอติกกับระบบทางเดินอาหาร ไม่อยากเจ็บป่วยง่าย ต้องรู้จักสร้างสมดุลให้ทางเดินอาหารด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกมีการศึกษาพบว่า สมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารสามารถฟื้นฟูได้ด้วยการใช้จุลินทรีย์โพรไบโอติก หลายคนอาจสงสัยว่าแล้ว “โพรไบโอติก” มีดียังไง โพรไบโอติกคือจุลทรีย์ดีที่มีชีวิต ซึ่งจุลทรีย์โพรไบโอติกดีต่อสุขภาพของทุกคนทุกวัย เอาเป็นว่าเรามาไขข้อสงสัย โพรไบโอติกกับระบบทางเดินอาหาร ไปพร้อมกันเลย
ประโยชน์ของโพรไบโอติกส่งผลดีต่อร่างกายในเรื่องไหนบ้างนะ?
สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าแบคทีเรียดี หรือโพรไบโอติกที่เราเคยได้ยินกันนั้น สามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเราและเด็ก ๆ ในเรื่องไหนบ้างนั้น เรามาดูไปพร้อมกัน
รูปจาก shutterstock.com
1. ช่วยรักษาสมดุลระบบทางเดินอาหาร
เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเรามีแบคทีเรียชนิดดีอย่างโพรไบโอติก แน่นอนว่าสิ่งนี้ก็จะเข้าไปช่วยรักษาความสมดุลให้กับระบบทางเดินอาหารของเราได้เป็นอย่างดี และหากร่างกายของเรามีแบคทีเรียชนิดนี้ในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้ก็จะระบบทางเดินอาหารของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
2. ช่วยลดแบคทีเรียที่ก่อโรคต่าง ๆ
หากร่างกายของเรามีแบคทีเรียที่มีชื่อว่า “โพรไบโอติก” แบคทีเรียชนิดนี้นอกจากจะส่งผลดีในเรื่องระบบย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยลดแบคทีเรียที่ก่อโรคต่าง ๆ ให้กับร่างกายของเราได้ดีอีกด้วย ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่อยากให้เด็ก ๆ มีสุขร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราก็อาจจะให้เด็ก ๆ ดื่มนมเปรี้ยว หรือทานโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโพรไบโอติกให้กับร่างกายได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : โรคกระเพาะอาหารอักเสบ เด็กๆ ก็เป็นได้ ยาเคลือบกระเพาะเด็กกินได้ไหม ?
3. ช่วยย่อยสารอาหารบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้
สำหรับใครที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อยอยู่บ่อย ๆ ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะว่าร่างกายของเราขาดแบคทีเรียดี หรือโพรไบโอติกที่จะไปช่วยระบบย่อยอาหารของเราให้ดีขึ้น เพราะฉะนั้นหากใครที่ไม่อยากให้อาหารเหล่านี้เกิดขึ้นกับลูกของเราและเกิดขึ้นกับตัวเอง เราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีโพรไบโอติกตามไปด้วย เชื่อเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไปอย่างแน่นอน
4. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากสิ่งต่าง ๆ แล้ว โพรไบโอติกยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นแบคทีเรียอีกหนึ่งชนิดที่ดีและมีความสำคัญต่อร่างกายของเราไม่น้อยเลย ยิ่งถ้าใครที่ชอบดื่มนมเปรี้ยว หรือทานโยเกิร์ตเป็นประจำอยู่แล้ว สิ่งนี้ยิ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายมาก ๆ เชียวล่ะ
5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
บางครั้งการทานอาหารในแต่ละมื้อของเรา เราก็อาจจะไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่เราทานไปนั้น เป็นการเพิ่มคลอเลสเตอรอลในเลือกหรือเปล่า แต่หากร่างกายของเรามีโพรไบโอติกสิ่งนี้ก็จะช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือดให้กับร่างกายของเราตามไปด้วย ที่สำคัญเราอาจจะต้องเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายตามไปด้วย เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงขึ้นมาไม่มาก ๆ เลย
6. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอยู่บ่อย ๆ นั้นอาจเป็นเพราะว่าร่างกายของเราขาดโพรไบโอติก และถ้าเหล่าบ่อยให้เป็นแบบนี้อยู่เรื่อย ๆ สิ่งเหล่านี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราสักเท่าไหร่ ทางที่ดีเราอาจจะต้องทานอาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียดี หรือโพรไบโอติกเพราะสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ให้กับร่างกายของเรานั่นเอง
7. ช่วยลดภาวะภูมิแพ้และอาการอักเสบรุนแรง
ใครที่มักเป็นภูมิแพ้ประจำทุกวัน หารู้ไหมว่าการที่ร่างกายของเรามีโพรไบโอติกสิ่งนี้จะช่วยลดภาวะภูมิแพ้และอาการอักเสบรุนแรงให้กับร่างกายของเราตามไปด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองกันด้วยนะคะ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก
8. ช่วยรักษาและป้องกันโรคอุจจาระร่วง
นอกเหนือจากสิ่งต่าง ๆ แล้ว การที่ร่างกายของเรามีแบคทีเรียดีสิ่งนี้ยังช่วยในเรื่องของการรักษาและป้องกันโรคอุจจาระร่วงให้กับเราได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นพยายามทานอาหารที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียอย่างโพรไบโอติกกันนะคะ หากใครที่รับประทานเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว เชื่อเลยว่าร่างกายของเราจะต้องแข็งแรงและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบอาหารอย่างแน่นอน
แย่แล้วถ้าร่างกายของเราเสียสมดุลกันขึ้นมาจะเกิดอะไร !?
จริง ๆ แล้วในร่างกายของเราทุกคนจะมีจุลินทรีย์ดีและไม่ดีอยู่ในร่างกาย ซึ่งจุลินทรีย์ทั้งสองกลุ่มนี้จะอยู่รวมกันอย่างสมดุล โดยจะมีกลุ่มที่มีประโยชน์มากกว่ากลุ่มที่ไม่มีประโยชน์ และหากร่างกายเกิดอ่อนแอ หรือเมื่ออายุมากขึ้น ก็จะส่งผลให้ความสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารเสียไป เป็นผลให้เกิดโรคตามมา เช่น ท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ มะเร็งลำไส้ และโรคทางระบบภูมิคุ้มกัน อย่างโรคหวัด ร่างกายอ่อนแอ เป็นต้น แต่ละโรคนี่น่ากลัวมาก ๆ ค่ะ ฉะนั้นอย่าลืมดูแลรักษาจุลินทรีย์ให้กับระบบทางเดินอาหารกันด้วยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ยาคูลท์ นมเปรี้ยวยอดนิยม ขายดีตลอดกาล มีขายเดลิเวอรี่แล้ว !
จุลินทรีย์โพรไบโอติก ชื่อนี้จำให้ขึ้นใจ
ต้องบอกว่าโพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ที่ดีงามมากค่ะ เพราะมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากจุลินทรีย์โพรไบโอติกจะช่วยรักษาสมดุลของระบบทางเดินอาหาร แต่อย่าลืมว่าเราต้องได้รับอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะคะ ซึ่งเวลาที่เราเจ็บป่วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกก็จะเป็นพระเอกขี่ม้าขาวมาช่วยทำลายแบคทีเรียก่อโรค หรือแบคทีเรียตัวร้ายที่มาทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายค่ะ
อาหารที่มีโพรไบโอติกเป็นส่วนประกอบมีอะไรบ้าง?
หากใครที่กำลังอยากรู้ว่า ถ้าเราอยากจะให้เด็ก ๆ ได้รับโพรไบโอติก เราควรที่จะให้ลูก ๆ ทานอะไรบ้าง หรือมีอาหารประเภทไหนที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเด็ก ๆ บอกเลยว่าอาหารแต่ละอย่างนั้นเป็นอะไรที่เราพบเจอได้บ่อย ๆ อีกทั้งยังทานง่ายและมีประโยชน์มาก ๆ ส่วนจะมีอะไรนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า
รูปจาก shutterstock.com
1. นมเปรี้ยว
มากันที่อย่างแรกเลย นมเปรี้ยวเป็นนมอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ สำหรับที่ดื่มนมเปรี้ยวเป็นประจำทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารในร่างกายของเรา อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบในลำไส้ได้ดีตามไปด้วย เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกับช่วงท้อง การดื่มนมเปรี้ยวเป็นประจำทุกวันสิ่งนี้จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นมาไม่น้อยเลยล่ะ
2. โยเกิร์ต
เชื่อว่าสิ่งนี้น่าจะเป็นอะไรที่ใครหลายคนชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ด้วยรสชาติที่อร่อยและทานง่าย จึงทำให้คนส่วนใหญ่ชอบทานกันอยู่บ่อย ๆ และนอกจากความอร่อยแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแล้วล่ะก็ การทานโยเกิร์ตก็สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายของเราดีขึ้นได้เช่นกัน
3. อาหารจำพวกแป้ง
อาหารเหล่านี้ก็มีโพรไบโอติกเป็นส่วนประกอบเช่นกัน แต่อาจจะต้องระวังตามไปด้วย อย่างที่รู้กันดีแหละว่าอาหารบางประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่เมื่อไหร่ที่เรารับประทานในปริมาณมาก หรือทานเกินขนาดที่กำหนดสิ่งเหล่านี้ก็อาจจะเป็นโทษต่อร่างกายได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นเราก็อาจจะต้องเลือกทานให้ดี และทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีที่สุดค่ะ
4. อาหารจำพวกน้ำตาล
หลายคนอาจจะสงสัยแหละว่าอาหารประเภทนี้ก็มีส่วนโพรไบโอติกเป็นส่วนประกอบด้วยหรอ ขอบอกเลยว่าใช่ นอกจากร่างกายของเราจะได้รับแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อร่างกายแล้ว สิ่งนี้ยังจะทำให้เราได้รับสารอาหารต่าง ๆ ที่ดีต่อร่างกายตามไปด้วย แต่อย่างทีบอกว่าถึงแม้อาหารจำพวกนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ในทางกลับกันหากเรารับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็สามารถส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้เลย เพราะฉะนั้นทุกครั้งของการทานอาหารประเภทนี้เราควรต้องระวังให้มากที่สุด
ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลทำให้โพรไบโอติกในร่างกายลดลง
สำหรับใครที่อยากจะรู้ว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ส่งผลทำให้โพรไบโอติกของเราลดลง และถ้าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้โพรไบโอติกในร่างกายลดลงตามไปด้วยอีกไหม เอาเป็นว่าเรามาไขข้อสงสัยไปพร้อมกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง : กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตอีกชนิด ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อทารกน้อย
รูปจาก shutterstock.com
1. ทานยาปฏิชีวนะมากจนเกินไป
มากันที่ข้อแรก แน่นอนแหละว่าหากเรารู้สึกว่าตัวเองไม่สบาย หรือรู้ว่าลูกของเราไม่สบายเราก็มักจะให้ทานยาปฏิชีวนะกันอยู่บ่อย ๆ เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้พยายามอย่าใช้ยาเยอะจนเกินไป หากเราทานยาเป็นประจำ ทุกครั้งที่รู้สึกไม่สบายตัวหรือมีอะไรเกิดขึ้นก็มักจะทานยาดักไว้ก่อน สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ ที่สำคัญอาจจะทำให้โพรไบโอติกในร่างกายลดลงตามไปด้วยได้
2. มีภาวะเครียด
สิ่งนี้ก็เป็นอะไรที่สำคัญและควรระวัง พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเครียดจนเกินไป นอกจากจะทำให้เราหรือเด็ก ๆ รู้สึกไม่ดีแล้ว อาการเหล่านี้ก็ล้วนส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายตามไปด้วย ดังนั้นหากเราเริ่มมีอาการเครียด เราก็อาจจะต้องหากิจกรรมอะไร ๆ ที่สนุกๆ เพื่อที่เราจะได้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง
3. ขาดการออกกำลังกาย
สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หารู้ไหมว่าสิ่งเหล่านี้จะไปลดแบคทีเรียดีต่อร่างกายเราอย่างโพรไบโอติกได้เลย และถ้าร่างกายของเราขาดแบคทีเรียดี ๆ แบบนี้ สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร หรือบางคนก็อาจจะมีอาการท้องผูกขึ้นมาได้เลย ดังนั้นหากใครที่ไม่อยากให้ลูกของเราและตัวเองพบเจอกับปัญหาเหล่านี้ อย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ นอกจากระบบย่อยอาหารจะดีขึ้นแล้วสิ่งนี้ยังช่วยส่งเสริมทำให้สุขภาพร่างกายของเราและลูกแข็งแรงตามไปด้วย
4. พักผ่อนไม่เพียงพอ
ข้อนี้ก็เป็นอะไรที่สำคัญและเราควรต้องระวังมาก ๆ หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือหลับไม่สนิท นอกจากจะส่งผลไม่ดีในเรื่องต่าง ๆ แล้วนั้น สิ่งนี้ยังส่งผลทำให้โพรไบโอติกในร่างกายของเราลดลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากใครที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้อยู่ พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองนอนน้อยจนเกินไปนะคะ การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายเรามาก ๆ หากเมื่อไหร่ที่เราได้นอนอย่างเต็มอิ่มสิ่งนี้ยังช่วยทำให้หน้าตาของเราดูสดชื่นและสุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วยนะ
หลายคนอาจมีคำถามว่าแล้วเราจะสามารถเติมโพรไบโอติกให้ร่างกายได้อย่างไร จริงๆ แล้วทุกคนสามารถทานจุลินทรีย์โพรไบโอติกที่มีผสมอยู่ในรูปแบบของอาหาร เช่น นมเปรี้ยว และโยเกิร์ต อย่างนมเปรี้ยว Delight Imulus จะมีจุลินทรีย์โพรไบโอติกสายพันธุ์ Lactobacillus paracasei IMULUS ซึ่งดีมากๆ กับสุขภาพหากได้ทานทุกวันค่ะ
บทความที่น่าสนใจ :
ลูกมี แก๊สในกระเพาะอาหารเยอะ ทำอย่างไรดี? อาหารอะไรที่ทำให้เกิดแก๊ส
ท้องอืดทำอย่างไร อาหารและเครื่องดื่มอะไรที่ช่วยลดอาการท้องอืดได้?
ลูกมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจากการ แพ้นมวัว ทำไงดี?
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
