ประโยชน์ของ Coenzyme Q10 มีอะไรบ้าง ที่ทุกคนควรรู้ วันนี้เราจะมาแชร์สาระสำคัญอย่าง โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) เรียกได้ว่าเป็นสารอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่ระดับเซลล์เลยค่ะ เพราะสารนี้จะทำหน้าที่ผลิตพลังงานให้แก่เซลล์ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยปกป้องร่างกาย ดังนั้น ไปดูกันค่ะว่าโคเอนไซม์คิวเทนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และใครที่ควรกินเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และควรกินในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม ไปดูกันเลย
ประโยชน์ของ Coenzyme Q10 มีอะไรบ้าง?
ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
โคเอนไซม์คิวเทนมีความสำคัญมาก ๆ ต่อการบำรุงระบบการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด ดังนั้น จึงถูกนำมาใช้รักษาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ โดยทั่วไปแล้วจะมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว รวมถึงสามารถบรรเทาอาการของโรคหัวใจให้ดีขึ้น รวมถึงรักษาอาการความดันโลหิตสูงให้ลดลงอีกด้วยค่ะ
บรรเทาอาการผิดปกติของสมอง
จากการศึกษาพบว่าคนที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน หากรับประทาน Coenzyme Q10 เข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ค่ะ เพราะตัว Coenzyme Q10 จะมีส่วนช่วยลดสารอนุมูลอิสระในสมอง เนื่องจากโรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสันเป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมอง ทำให้สารสื่อประสาทในสมองลดลง ทำให้คนที่ป่วยเริ่มมีปัญหาเรื่องความจำ ซึ่งการศึกษาก็ได้พบว่าคนที่มีภาวะสมองเสื่อมจะมีสารอนุมูลอิสระในสมองมากขึ้น ดังนั้น การรับประทาน Coenzyme Q10 ก็จะเข้าไปช่วยบรรเทาให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ
ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยากลุ่มสแตติน
การรับประทาน Coenzyme Q10 อาจจะช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยากลุ่มสแตติน ซึ่งกลุ่มยาสแตติน (Statins) ก็คือยาที่ใช้สำหรับลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดส่วนใหญ่จะใช้สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ หรือไม่ก็โรคหลอดเลือดสมอง
ซึ่งการใช้ยาในกลุ่มนี้บางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงบางอย่างขึ้น เช่น มีอาการอ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ หรือเป็นตะคริว เป็นต้น ดังนั้น จึงได้มีงานวิจัยระบุว่า การรับประทาน Coenzyme Q10 จึงอาจช่วยบรรเทาอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้ ทั้งมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และอาการตะคริวให้ลดลงค่ะ
ดูแลผิวและลดเลือนริ้วรอย
ประโยชน์อีกหนึ่งอย่างของ Coenzyme Q10 ก็คือจะมีช่วยในการดูแลผิว และชะลอการเกิดริ้วรอย เนื่องจากโคเอนไซม์คิวเทนนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นสารที่ให้พลังงานแก่เซลล์ผิว หากร่างกายนั้นได้รับโคเอนไซม์คิวเทนในปริมาณที่ร่างกายต้องการเพียงพอก็จะทำให้ผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะสาร Coenzyme Q10 นั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ ซ่อมแซมเซลล์ผิว รวมถึงการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ลดลงการเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาได้ค่ะ
อาหารที่มี Coenzyme Q10 มีอะไรบ้าง?
แหล่งอาหารที่สามารถพบโคเอนไซม์คิวเทนตามธรรมชาติที่สามารถรับเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการกินอาหารในแต่ละมื้อ โดยเราจะแบ่งออกเป็น ดังนี้
ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น
ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น ถือเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า เป็นต้น ซึ่งปลาเหล่านี้ล้วนเป็นปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น และอุดมไปด้วยสาร Coenzyme Q10 อยู่สูง และถ้าหากกินเข้าไปก็จะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ แนะนำให้กินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
เครื่องในสัตว์
เครื่องในสัตว์ก็จะอุดมไปสาร Coenzyme Q10 อยู่เช่นเดียวกัน หากใครที่แพ้อาหารทะเล หรือไม่ชอบกินปลา สามารถกินเครื่องในสัตว์ทดแทนได้ เช่น ตับ ไต, หัวใจ เป็นต้น เพื่อเสริมบำรุง Coenzyme Q10 เข้าไปในร่างกายค่ะ
ถั่วเหลือง
Coenzyme Q10 สามารถพบได้ในถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง ซึ่งตัวโคเอนไซม์คิวเทนในถั่วเหลืองก็จะไปช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งถ้าหากใครที่เป็นวีแกน, มังสวิรัติ หรือกินเจ ก็สามารถกินได้แบบไม่ต้องกังวลใจไปเลยค่ะว่าร่างกายนั้นจะขาดโคเอนไซม์คิวเทน แต่อาจจะต้องกินในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ
Coenzyme Q10 ควรรับประทานตอนไหน?
สำหรับการรับประทาน Coenzyme Q10 ถ้าหากถามว่าควรรับประทานตอนไหนจะดีต่อร่างกายที่สุด ควรรับประทานหลังมื้ออาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบของมื้ออาหารจะดีมาก ๆ เลยค่ะ เพราะโคเอนไซม์คิวเทนจะสามารถละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้น จึงจะต้องใช้ไขมันในการช่วยละลายและดูดซึมค่ะ
และถ้าหากใครรับประทาน Coenzyme Q10 ในรูปแบบของอาหารเสริมก็จะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกันนะคะ ซึ่งไม่ควรเกิน 30 มิลลิกรัมต่อวัน หรือถ้าหากใช้เป็นการรักษาโรคสามารถรับประทานได้ในปริมาณ 50-100 มิลลิกรัมต่อวันได้ค่ะ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงก็อย่างรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ร่วมด้วยนะคะ รวมถึงหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำด้วยเช่นกันค่ะ
ใครสามารถรับประทาน Coenzyme Q10 ได้บ้าง ?
- คนป่วยเป็นโรคหัวใจที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
- คนป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน
- คนที่ใช้ยาลดไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดกลุ่มสแตติน
- คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
- คนที่มีภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง
ร่างกายขาด Coenzyme Q10 อันตรายไหม?
การที่ร่างกายนั้นขาด Coenzyme Q10 อาจจะส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้นะคะ เช่น อาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงภาวะหัวใจล้มเหลว เพราะโคเอนไซม์คิวเทนจะมีหน้าที่ในการสร้างพลังงานให้แก่เซลล์โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ ถ้าหากร่างกายนั้นขาดโคเอนไซม์คิวเทนไปอาจจะส่งผลเสียทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจนั้นล้มเหลว หรือลดลงได้ค่ะ นอกจากนี้ ยังเสี่ยงทำให้เซลล์ภายในร่างกายนั้นหยุดทำงานทันทีอีกด้วยค่ะ
ผลข้างเคียงจากการใช้ Coenzyme Q10
ถึงแม้ว่าโคเอนไซม์คิวเทนจะเป็นสารที่มีความสำคัญ และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ถ้าหารับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไปก็อาจจะส่งผลข้างเคียงขึ้นได้เช่นเดียวกันนะคะ เช่น
- มีอาการแพ้เกิดขึ้น เช่น ผื่นลมพิษ
- หายใจลำบาก
- ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น และคอบวม
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้ อาเจียน
- ความดันโลหิตต่ำ
ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพร่างกาย แนะนำให้รับประทานโคเอนไซม์คิวเทนในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่ว่าจะเป็นจากแหล่งอาหาร หรือจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็ตามค่ะ และถ้าหากรับประทานแล้วเกิดผลข้างเคียงขึ้น ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจดูอาการ และทำตามรักษาที่ถูกต้องนะคะ หรือถ้าหากใครมีความกังวลในการที่จะรับประทานอาหารเสริม Coenzyme Q10 เพื่อบำรุงร่างกาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานี้นะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ ประโยชน์ของ Coenzyme Q10 ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ โคเอนไซม์คิวเทนถือเป็นสารที่มีความสำคัญในการสร้างพลังงานให้ร่างกายมาก ๆ แถมยังสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน และชะลอความแก่ได้ แถมยังเป็นสารสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เรียกได้ว่าเป็นสารอีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยสารพัดประโยชน์เลยค่ะ ดังนั้น ร่างกายควรรับสารอาหารที่อุดมไปด้วยโคคิวเทนในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนะคะ และหากใครรู้สึกว่าร่างกายนั้นเริ่มขาดโคเอนไซม์คิวเทนจนมีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา สามารถเลือกซื้ออาหารเสริม Coenzyme Q10 มารับประทานเพื่อบำรุงร่างกายทดแทนได้ค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เซรั่มคอลลาเจนใช้ยังไงให้เห็นผล ผิวหน้ายืดหยุ่น นุ่ม ฟู เด้ง เหมือนผิวเด็ก
กินคอลลาเจนตอนท้องได้ไหม คุณแม่กินสารอาหารบำรุงผิวอะไรได้บ้าง?
วิตามินกันแดด จำเป็นต้องกินไหม ในเมื่อประเทศไทยแดดแรงขนาดนี้ !?
ที่มา : pobpad, Sanook, hibalanz, derma-health
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
