X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เบาะรองหลัง ช่วยแก้อาการปวดหลังได้จริงหรือไม่? ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี

บทความ 5 นาที
เบาะรองหลัง ช่วยแก้อาการปวดหลังได้จริงหรือไม่? ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี

เบาะรองหลัง เรียกได้ว่าเป็นไอเทมเด็ดสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังบ่อย ๆ ที่จะต้องพกติดไว้ใช้งาน เพื่อที่จะได้ช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลังจากการนั่งเป็นเวลานาน และช่วยปรับให้การนั่งของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะการนั่งนาน ๆ และนั่งในท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง นั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดโรคร้ายอื่น ๆ ตามมาได้ ดังนั้น วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักเกี่ยวกับเบาะรองหลังให้มากยิ่งขึ้น ว่าเบาะรองหลังนั้นมีประโยชน์อย่างไรจะช่วยให้หายปวดหลังได้จริงไหม วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ มาตามไปดูพร้อมกันเลย

 

ทำความรู้จัก เบาะรองหลัง

 

เบาะรองหลัง

 

เบาะรองหลัง เป็นเบาะที่จะช่วยปรับท่านั่งของคุณให้ถูกต้อง ซึ่งตัวเบาะรองหลังนั้นจะช่วยซัพพอร์ตให้หลังของคุณตั้งตรง ทำให้คุณนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมตามมา และไม่มีอาการปวดเมื่อยเวลาต้องนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งปัจจุบันเบาะรองหลังนั้นได้ถูกผลิตออกมาจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อมาก ๆ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะมีความพิเศษแตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของขนาด รูปร่าง รวมถึงในส่วนของวัสดุที่นำมาผลิต

และในส่วนของการใช้งาน เบาะรองหลังก็สามารถนำมาวางใช้งานได้ทั้งบนเก้าอี้ทั่วไป เก้าอี้สำนักงาน หรือบางยี่ห้อก็สามารถนำมาใช้งานได้ภายในรถยนต์ด้วยเช่นเดียวกัน ในปัจจุบันเบาะรองหลังถือเป็นไอเทมเด็ดที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังให้เหมาะสมเวลาที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ ค่ะ

 

เบาะรองหลัง ช่วยทำให้ไม่ปวดหลังจริงหรือไม่?

หลายคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าจริง ๆ แล้วเบาะรองหลังนั้นสามารถช่วยทำให้ไม่ปวดหลังได้จริงไหม คำตอบคือเบาะรองหลังนั้นสามารถช่วยได้เพียงแค่ลดอาการปวดหลังเท่านั้นค่ะ แต่ไม่ได้ช่วยให้หายปวด 100% ช่วยเพียงแค่บรรเทาอาการปวดหลังให้ทุเลาลงเท่านั้น และช่วยปรับตำแหน่งท่านั่งให้เหมาะสมและถูกต้อง โดยที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกปวดหลังมากกว่าเดิมเวลานั่งเก้าอี้

เนื่องจากเก้าอี้บางตัวก็ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งสบาย ดังนั้น การมีเบาะรองหลังเป็นตัวช่วยเสริมให้คุณนั่งสบายมากยิ่งขึ้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี แต่ถ้าหากคุณมีอาการปวดหลังที่เริ่มมีอาการรุนแรงและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและต้องการรักษาให้หายขาด แนะนำให้คุณรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย และทำการรักษาในขั้นตอนต่อไปจะดีที่สุดค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ปวดหลัง เป็นสัญญาณร้ายบอกโรคหรือไม่ อยากรู้ต้องอ่านบทความนี้ !!

 

พฤติกรรมการนั่งทำงานที่ส่งผลให้มีอาการปวดหลัง

 

เบาะรองหลัง

 

การนั่งทำงานบนเก้าอี้เป็นเวลานาน โดยที่ไม่ได้ลุกขึ้นไปยืดเส้นยืดสายเลย อาจจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้ รวมถึงการนั่งไขว่ห้าง นั่งหลังงอ หรือนั่งหลังค่อม การนั่งเหล่านี้อาจจะส่งผลให้กระดูกสันหลังโค้งผิดปกติ ซึ่งพฤติกรรมการนั่งเหล่านี้ จะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการตึงเป็นอย่างมาก และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง และปวดบริเวณต้นคอ ไหล่ ลามมาที่สะโพกได้

 

ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ทำอย่างไร?

 

เบาะรองหลัง

 

  • สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การปรับท่านั่งที่ถูกต้อง ก็คือคุณจะต้องนั่งตัวตรง หลังไม่ค่อม ไหล่ไม่ห่อ และควรปรับเบาะเก้าอี้ให้อยู่ระดับความสูงที่พอดีกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หากใช้โน้ตบุ๊ก แนะให้ใช้ที่วางโน้ตบุ๊ก เพื่อยกจอโน้ตบุ๊กให้อยู่ในระดับสายตา
  • ต่อมา ในส่วนของเก้าอี้ เก้าอี้ที่ดีควรที่จะรองรับแผ่นหลัง และลำคอ แต่บางครั้งเก้าอี้บางตัวก็ไม่สามารถซัพพอร์ตหลังได้ ดังนั้น การเลือกใช้เบาะรองหลังเป็นตัวช่วยเสริม ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีค่ะ เพื่อที่จะได้ไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก จนเกิดอาการเกร็งจนเกินไป
  • นอกจากนี้เก้าอี้ที่ดีจะต้องมีที่วางแขน ซึ่งที่วางแขนที่ดีข้อศอกจะต้องงออยู่ในระดับประมาณ 90-120 องศา เพื่อป้องกันไม่ให้มีแรงกดน้ำหนักที่มากเกินไปเกิดขึ้นกับไหล่ ข้อมือ และข้อนิ้ว

 

การใช้เบาะรองหลังให้ถูกวิธี

ถ้าหากใช้เบาะรองหลังให้ถูกวิธีก็จะช่วยให้การนั่งทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้ลดลง และไม่ทำให้ปวดหลังเพิ่มขึ้นยิ่งกว่าเดิมค่ะ โดยจะมีวิธีดังนี้

  • ควรวางเบาะรองหลังในตำแหน่งที่ถูกต้อง ก็คือจะต้องวางเบาะให้พอดีกับบริเวณแผ่นหลัง เพื่อที่จะได้ให้แผ่นหลังได้รับการสัมผัสกับเบาะรองหลังอย่างตรงจุด ทำให้นั่งสบายมากยิ่งขึ้น
  • นอกจากนี้ ก็ควรปรับระดับเบาะให้ตรงกับตำแหน่งที่รองรับสะโพกอย่างพอดี และไม่ควรวางสูงเกินกว่าสะบัก เพียงเท่านี้คุณก็จะมีท่านั่งที่สบาย และถูกต้องแล้ว ไม่ทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมา เพราะตัวเบาะรองหลังนั้น จะช่วยปรับท่านั่งให้ถูกต้อง เวลาที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ  ก็จะช่วยรองรับแผ่นหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักอีกต่อไป และทำให้คุณนั่งสบายได้แน่นอนค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : แนะนำ 7 เบาะรองนั่ง ยี่ห้อไหนดี นั่งนุ่มสบาย ลดอาการปวดเมื่อย!

 

วิธีแก้อาการปวดหลังในแบบฉบับง่าย ๆ ทำเองได้แน่นอน

ประคบร้อนและเย็น

  • การประคบร้อนและเย็น เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นได้ แต่วิธีนี้จะสามารถช่วยได้สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง ภายใน 48 ชั่วโมง ซึ่งวิธีการทำก็เพียงแค่นำน้ำแข็ง ใส่ลงไปในถุงและนำมาประคบเย็น วางลงบนบริเวณที่มีอาการปวด วางไว้ 20 นาที และทำการประคบทุก ๆ 2 ชั่วโมง อาการก็จะเริ่มดีขึ้น และในส่วนของการประคบร้อน อาจจะใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรืออาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน ก็จะช่วยในการลดอาการปวดได้เช่นเดียวกัน

 

นวดเพื่อลดอาการปวดหลัง

  • การนวดก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยคลายความปวดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยท่าที่เราจะยกตัวอย่างมา ก็จะเป็นท่าลูบบริเวณแนวกระดูกสันหลัง คนที่นวดจะต้องใช้มือทั้งสองข้างวางลงบนกระดูกสันหลังบริเวณก้นกบ และทำการนวดขึ้นไปจนถึงท้ายทอย ออกแรงกดให้สม่ำเสมอและจะต้องทำช้า ๆ ท่านี้ก็ถือเป็นท่าที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

 

นอนราบแผ่นหลังติดพื้น

  • การนอนราบแผ่นหลังติดพื้นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังผ่อนคลายได้  ซึ่งวิธีนี้เพียงแค่คุณนอนราบไปกับพื้น จากนั้นก็ทำการดันหลังให้ติดกับพื้น วางแขนแนบลำตัว และเกร็งหน้าท้องไว้ 10 วินาที แล้วก็พัก ทำแบบนี้ซ้ำวนไป 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยให้แผ่นหลังผ่อนคลาย และจัดเรียงกระดูกให้กลับมาเข้าที่เหมือนเดิมค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : นอนพื้นแก้ปวดหลัง ปวดสะโพก จริงเหรอ? แม่ท้องปวดหลัง นอนพื้นได้มั้ย

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะข้อมูลเกี่ยวกับ เบาะรองหลัง ที่เรานำมาฝากกัน สำหรับใครที่ต้องทำงานเป็นเวลานาน ๆ แล้วเกิดอาการปวดหลังตามมาทุกครั้ง แนะนำให้เลือกซื้อเบาะรองหลังมาไว้เป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลัง ก็ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงของการปวดบริเวณกระดูกสันหลังจากการนั่งเป็นเวลานานได้ดีมาก ๆ แถมยังช่วยให้การนั่งของคุณสบายยิ่งขึ้น และยังนั่งในท่าที่ถูกต้องอีกด้วย แต่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้การนั่งของคุณดียิ่งขึ้น อย่างลืมปรับพฤติกรรมการนั่งของคุณให้เหมาะสมด้วยนะคะ เพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่อีกด้วยค่ะ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ

 

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

โยคะแก้ปวดหลัง รวมท่าแก้ปวดหลัง โยคะง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน

ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

แนะนำ 7 เบาะรองนั่ง ยี่ห้อไหนดี นั่งนุ่มสบาย ลดอาการปวดเมื่อย!

ที่มา : 1, 2, 3, 4

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • เจ็บป่วย
  • /
  • เบาะรองหลัง ช่วยแก้อาการปวดหลังได้จริงหรือไม่? ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี
แชร์ :
  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

  • คนท้องเป็นวัณโรค เสี่ยงเชื้อส่งต่อทารกแรกเกิด มีความเสี่ยงรีบตรวจ

    คนท้องเป็นวัณโรค เสี่ยงเชื้อส่งต่อทารกแรกเกิด มีความเสี่ยงรีบตรวจ

  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

  • คนท้องเป็นวัณโรค เสี่ยงเชื้อส่งต่อทารกแรกเกิด มีความเสี่ยงรีบตรวจ

    คนท้องเป็นวัณโรค เสี่ยงเชื้อส่งต่อทารกแรกเกิด มีความเสี่ยงรีบตรวจ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ