9 สุดยอดน้ำผัก-น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรทาน

คุณแม่ท้องทุกท่านคะ เพื่อสุขภาพของตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ การเลือกสรรแต่สิ่งของที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ทำอยู่แล้ว และหนึ่งในนั้นก็อาจจะเป็น น้ำผัก น้ำผลไม้ แม่ท้อง ทานได้และที่จะนำมาฝากในวันนี้ก็คือ 9 สุดยอดเมนูสำหรับคุณแม่ท้องค่ะ

1. น้ำส้มคั้น

น้ำส้มคั้น คือหนึ่งในน้ำผลไม้ที่แม่ท้องหลาย ๆ คนนั้นนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ เลย เพราะน้ำส้มคั้นมีรสชาติอร่อยและรับประทานง่าย และมีผลพัฒนาการของเด็กอีกด้วย หากแม่ท้องคนไหนกำลังสงสัยว่ากินน้ำส้้มคั้นตอนตั้งครรภ์ได้ หรือไม่ละก็ ได้มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาว่าผู้ที่ตั้งครรภ์อยู่นั้นสามารถกินน้ำ้ส้มคั้นได้ เพราะน้ำส้มครรภ์นั้นให้สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย อย่างเช่น วิตามิน แคลเซียม และยังมีโฟเลตอีกด้วย นอกจากที่มีสารอาหารที่เยอะแล้ว น้ำส้มคั้นก็ยังมีประโยชน์เยอะไม่แพ้กัน เช่น ดีต่อสมองของเด็กในครรภ์ แก้อาการท้องผูก ลดปัญหาไตในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ลดอาการขาดน้ำในร่างกาย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ ช่วยไม่ให้เกิดแผลง่าย ช่วยป้องกันมะเร็ง และยังดีต่อผิวของคุณแม่อีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด

2. น้ำแครอท

น้ำแครอทนั้น ถ้าหากคุณแม่ท้องอยากให้ทารกในครรภ์มีสายตาที่ดีละก็ แนะนำให้รับประทานน้ำแครอทเลยค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยล้างสารพิษที่มีอยู่ในตัวของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ และน้ำแครอทนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน ธาตุแคลเซียม วิตามินซี วิตามินเอ และยังให้ประโยชน์อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การช่วยบำรุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง

3. น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูท คุณแม่ท้องท่านไหนที่ประสบปัญหากับความจำหรือมีอาการขี้หลงขี้ลืมกันบ้างคะ ถ้าคำตอบคือใช่ เชิญทางนี้เลยค่ะ ตัวช่วยสำหรับเพิ่มความจำคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ “น้ำบีทรูท” และนอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว น้ำบีทรูทยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง และบีทรูทยังเต็มไปด้วยกากใยที่ดีต่อระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ

4. น้ำแอปเปิ้ล

4.  น้ำแอปเปิ้ล เพื่อช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางด้านสมองของทารกในครรภ์ละก็ น้ำแอปเปิ้ลคืออีกหนึ่งสุดยอดน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องควรรับประทานนะคะ เพราะนอกจากประโยชน์ตามที่กล่าวมาแล้ว น้ำแอปเปิ้ลยังมีธาตุเหล็กที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินแอปเปิ้ลตอนท้อง มีประโยชน์กว่าที่คิด แอปเปิ้ลช่วยอะไรบ้างนะ

5. น้ำพีช

5. น้ำพีช เพราะพีชอุดมไปด้วยธาตเหล็กและโพแทสเซียม จึงสามารถเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางในคุณแม่ท้อง ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำความสะอาดกระเพาะปัสสาวะและไตของคุณแม่ได้อีกด้วย และยังช่วยลดปัญหาการเกิดท้องผูกได้อีกด้วย

6. น้ำสตอเบอร์รี่

6. น้ำสตอเบอร์รี่ คือตัวช่วยเรื่องผิวพรรณของคุณแม่ และมีปริมาณน้ำสูงที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งยังมีเส้นใยและโฟเลตซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยค่ะ

7. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวนั้น จัดได้ว่าเป็นน้ำที่มีสารอาหารที่ดีตอสุขภาพมากมาย และคุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งครรภ์ แล้วอยากให้ลูกนั้นออกมามีผิวพรรณที่มีความเปล่งปลั่ง และสดใส นอกจากนี้แล้วยังมีสารอาหารเยอะมาก ๆ อีกด้วย ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินต่าง ๆ แร่ธาตุ โฟเลต สังกะสี และแคลเซียมที่สำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ แล้วยังมีประโยชน์ที่เยอะไม่แพ้สารอาหารอีกนะ เช่น ช่วยด้านการเติบโตของสมองทารก ล้างสารพิษ แก้ท้องผูก ช่วยให้ผิวพรรณดี สร้างภูมิคุ้มกัน และยังแก้อาการแพ้ท้องได้อีกด้วย น้ำมะนาวนี้ถือว่าดีต่อแม่ท้องเลยละ

8. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว หากคุณแม่กำลังเหนื่อยล้า หันมาดื่มน้ำมะพร้าวกันสิคะ เพราะน้ำมะพร้าวถือเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณแม่ และลดความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ และน้ำมะพร้าว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม วิตามินซี โปรตีน โซเดียม แคลเซียม คลอไรด์ และเส้นใยอาหาร และยังมีประโยชน์ ช่วยคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ให้มีผิวพรรณที่สดใสขึ้น

9. น้ำองุ่น

9. น้ำองุ่น การดื่มน้ำองุ่นขณะตั้งครรภ์นั้น นอกจากจะช่วยป้องกันการเกิดท้องผูกแล้ว ยังช่วยลดการปวดศีรษะและไมเกรนได้นะคะ ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเกิดผมร่วงได้อีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : 8 สูตรเด็ด น้ําผลไม้แยก กากลดความอ้วน น้ำผลไม้ทำง่าย ดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ผลไม้อบแห้ง คนท้องกินได้ไหม? มีประโยชน์เท่ากับผลไม้สด หรือไม่?

6 ผักเพื่อสุขภาพ กินผักอย่างไร ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด และควรกินเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

9 เคล็ดลับความสวยด้วยอะโวคาโด ผลไม้ดีต่อสุขภาพ และความงาม

ที่มา: Mom Junction