X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5-2-1 สูตรลับเพื่อสุขภาพดีของเจ้าตัวน้อย ไม่ต้องกลัว โรคอ้วนในเด็ก

บทความ 3 นาที
5-2-1 สูตรลับเพื่อสุขภาพดีของเจ้าตัวน้อย ไม่ต้องกลัว โรคอ้วนในเด็ก

สำหรับคุณแม่ที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักกินของเจ้าตัวน้อย วันนี้เรามีวิธีดี ๆ อยากมาแนะนำกันค่ะ กับสูตรลับ 5-2-1 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักได้แบบสุขภาพดีของลูก หมดห่วงเรื่อง โรคอ้วนในเด็ก ไปได้เลย

โรคอ้วนในเด็ก เรื่องอันตรายที่แม่ ๆ อาจมองข้ามไป เพราะเวลาเจ้าตัวน้อยตัวอวบจ้ำม่ำนั้น ดูน่ารักน่ากอดใช่ไหมคะ? แต่ถ้าเราปล่อยจากอวบกลายเป็นอ้วน อาจส่งผลให้ลูกมีปัญหาสุขภาพในระยะยาว แต่ถ้าด้วยสูตรลับ 5-2-1 ที่ทาง tAP ได้นำมาแนะนำในวันนี้ล่ะก็ รับรองว่าลูก ๆ ของคุณแม่จะหุ่นเฟิร์ม และมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิมแน่นอน

โรคอ้วนในเด็ก

ปัญหาน้ำหนักเกินของลูก เป็นเรื่องที่คุณแม่หลาย ๆ คนรู้สึกหนักใจ เพราะเมื่อเห็นลูกเจริญอาหาร กินเก่ง เนื้อตัวจ้ำม่ำน่าฟัดน่ากอด คุณแม่อย่างเราก็ย่อมมีความสุข ไม่อยากห้ามให้เขาเลิกกินใช่ไหมล่ะคะ แต่อีกใจหนึ่งก็รู้สึกกังวล เพราะหากลูกของเราอวบเกินจนเป็นอ้วน ก็จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพอีกมากมายตามมาในระยะยาว แต่ในวันนี้คุณแม่สามารถเลิกกังวลได้เลยค่ะ เพราะทาง tAP มีวิธีดี ๆ มาแนะนำ ในการลดน้ำหนักแบบเจ้าตัวน้อย ที่ทั้งดีกับสุขภาพ และไม่หักหาญนน้ำใจพวกเขา ด้วยสูตรลับสุขภาพดี 5-2-1

สูตรลับ 5-2-1 กระชับหุ่นลูกวัยซนพ้นวิกฤติ โรคอ้วนในเด็ก

  • 5 กินผักผลไม้วันละ 5 ส่วน ปัจจัยสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือวว่าผู้ใหญ่นั่นก็คือเรื่องของ ‘โภชนาการ’ ดังนั้นคุณแม่ควรจัดการเรื่องโภชนาการในอาหารของเจ้าตัวน้อยให้เหมาะสม ให้พวกเขาได้รับอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้งห้าหมู่ ลดแป้งให้น้อยลง ลองเปลี่ยนขนมหวานให้เป็นผักผลไม้แทน ในปริมาณ 5 ส่วน หรือประมาณ 3 ช้อนกินข้าวต่อหนึ่งมื้ออาหารค่ะ
  • 2 อยู่หน้าจอไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมง เพราะการปล่อยให้เจ้าตัวน้อยนั่งเล่นมือถือ เล่นเกม หรือนั่งดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว ไม่ได้ใช้พลังงาน ส่งผลให้พัฒนาการถดถอย เสียสุขภาพ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นสมาธิสั้น ดังนั้นพ่อแม่ควรให้พวกเขาเล่นแต่เพียงพอเหมาะสม และไม่ควรเล่นอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนนะคะ

โรคอ้วนในเด็ก

  • 1 ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่คุณแม่ควรส่งเสริมให้เจ้าตัวน้อยได้ขยับร่างกาย ใช้พลังงานอันล้นเหลือของพวกเขา โดยให้อิสระในการเลือกชนิดการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยานเล่น กระโดดโหนบาร์ กระโดดเชือก หรือวิ่งไล่จับกับคุณพ่อคุณแม่ เป็นต้น เพราะสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้พวกเขารักที่จะออกกำลังกาย นั่นคือเขาต้องสนุกกับมันก่อนค่ะ

สุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตใจก็สำคัญไม่แพ้กัน

โรคอ้วนในเด็ก

ถึงแม้ว่าขนมหวาน อาจเป็นศัตรูตัวร้ายกับสุขภาพกายของเจ้าตัวน้อย แต่การหักดิบไม่ให้พวกเขาเจอความหวานเลยก็อาจจะดูใจร้ายเกินไปหน่อย เพราะด้วยวัยของพวกเขา การได้กินของหวานอร่อย ๆ นั้นถือเป็นความสุขของชีวิตอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะเวลาหลังออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ร่างกายพวกเขาต้องการความสดชื่นจากของหวาน ดังนั้นถ้าเราหาของหวานที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ให้เป็นรางวัลแก่พวกเขา เช่น เครื่องดื่มรสช็อกโกแลตมอลต์ สูตรน้ำตาลน้อยกว่า ที่มีส่วนผสมของโปรโตมอลต์ เชื่อว่าพวกเขาจะมีความสุขและมีกำลังใจมากขึ้นด้วยค่ะ

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • /
  • 5-2-1 สูตรลับเพื่อสุขภาพดีของเจ้าตัวน้อย ไม่ต้องกลัว โรคอ้วนในเด็ก
แชร์ :
  • 5 วิธีป้องกันลูกตกเป็นเหยื่อ “ความใคร่เด็ก” ภัยร้ายในคราบผู้ใหญ่ใจดี

    5 วิธีป้องกันลูกตกเป็นเหยื่อ “ความใคร่เด็ก” ภัยร้ายในคราบผู้ใหญ่ใจดี

  • รู้ให้ทัน! โทษของบุหรี่ไฟฟ้า ประตูสู่ยาเสพติด ภัยใกล้ตัวลูกกว่าที่คิด

    รู้ให้ทัน! โทษของบุหรี่ไฟฟ้า ประตูสู่ยาเสพติด ภัยใกล้ตัวลูกกว่าที่คิด

  • ลูกไม่คุยกับพ่อแม่ แก้ยังไง? เป็นพัฒนาการตามวัย หรือความไม่เข้าใจกัน

    ลูกไม่คุยกับพ่อแม่ แก้ยังไง? เป็นพัฒนาการตามวัย หรือความไม่เข้าใจกัน

  • 5 วิธีป้องกันลูกตกเป็นเหยื่อ “ความใคร่เด็ก” ภัยร้ายในคราบผู้ใหญ่ใจดี

    5 วิธีป้องกันลูกตกเป็นเหยื่อ “ความใคร่เด็ก” ภัยร้ายในคราบผู้ใหญ่ใจดี

  • รู้ให้ทัน! โทษของบุหรี่ไฟฟ้า ประตูสู่ยาเสพติด ภัยใกล้ตัวลูกกว่าที่คิด

    รู้ให้ทัน! โทษของบุหรี่ไฟฟ้า ประตูสู่ยาเสพติด ภัยใกล้ตัวลูกกว่าที่คิด

  • ลูกไม่คุยกับพ่อแม่ แก้ยังไง? เป็นพัฒนาการตามวัย หรือความไม่เข้าใจกัน

    ลูกไม่คุยกับพ่อแม่ แก้ยังไง? เป็นพัฒนาการตามวัย หรือความไม่เข้าใจกัน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว