โรคอ้วนในเด็ก เรื่องอันตรายที่แม่ ๆ อาจมองข้ามไป เพราะเวลาเจ้าตัวน้อยตัวอวบจ้ำม่ำนั้น ดูน่ารักน่ากอดใช่ไหมคะ? แต่ถ้าเราปล่อยจากอวบกลายเป็นอ้วน อาจส่งผลให้ลูกมีปัญหาสุขภาพในระยะยาว แต่ถ้าด้วยสูตรลับ 5-2-1 ที่ทาง tAP ได้นำมาแนะนำในวันนี้ล่ะก็ รับรองว่าลูก ๆ ของคุณแม่จะหุ่นเฟิร์ม และมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิมแน่นอน
ปัญหาน้ำหนักเกินของลูก เป็นเรื่องที่คุณแม่หลาย ๆ คนรู้สึกหนักใจ เพราะเมื่อเห็นลูกเจริญอาหาร กินเก่ง เนื้อตัวจ้ำม่ำน่าฟัดน่ากอด คุณแม่อย่างเราก็ย่อมมีความสุข ไม่อยากห้ามให้เขาเลิกกินใช่ไหมล่ะคะ แต่อีกใจหนึ่งก็รู้สึกกังวล เพราะหากลูกของเราอวบเกินจนเป็นอ้วน ก็จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพอีกมากมายตามมาในระยะยาว แต่ในวันนี้คุณแม่สามารถเลิกกังวลได้เลยค่ะ เพราะทาง tAP มีวิธีดี ๆ มาแนะนำ ในการลดน้ำหนักแบบเจ้าตัวน้อย ที่ทั้งดีกับสุขภาพ และไม่หักหาญนน้ำใจพวกเขา ด้วยสูตรลับสุขภาพดี 5-2-1
สูตรลับ 5-2-1 กระชับหุ่นลูกวัยซนพ้นวิกฤติ โรคอ้วนในเด็ก
- 5 กินผักผลไม้วันละ 5 ส่วน ปัจจัยสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือวว่าผู้ใหญ่นั่นก็คือเรื่องของ ‘โภชนาการ’ ดังนั้นคุณแม่ควรจัดการเรื่องโภชนาการในอาหารของเจ้าตัวน้อยให้เหมาะสม ให้พวกเขาได้รับอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้งห้าหมู่ ลดแป้งให้น้อยลง ลองเปลี่ยนขนมหวานให้เป็นผักผลไม้แทน ในปริมาณ 5 ส่วน หรือประมาณ 3 ช้อนกินข้าวต่อหนึ่งมื้ออาหารค่ะ
- 2 อยู่หน้าจอไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมง เพราะการปล่อยให้เจ้าตัวน้อยนั่งเล่นมือถือ เล่นเกม หรือนั่งดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว ไม่ได้ใช้พลังงาน ส่งผลให้พัฒนาการถดถอย เสียสุขภาพ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นสมาธิสั้น ดังนั้นพ่อแม่ควรให้พวกเขาเล่นแต่เพียงพอเหมาะสม และไม่ควรเล่นอุปกรณ์เหล่านี้ก่อนนอนนะคะ
- 1 ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่คุณแม่ควรส่งเสริมให้เจ้าตัวน้อยได้ขยับร่างกาย ใช้พลังงานอันล้นเหลือของพวกเขา โดยให้อิสระในการเลือกชนิดการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบ ไม่ว่าจะเป็นปั่นจักรยานเล่น กระโดดโหนบาร์ กระโดดเชือก หรือวิ่งไล่จับกับคุณพ่อคุณแม่ เป็นต้น เพราะสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้พวกเขารักที่จะออกกำลังกาย นั่นคือเขาต้องสนุกกับมันก่อนค่ะ
สุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตใจก็สำคัญไม่แพ้กัน
ถึงแม้ว่าขนมหวาน อาจเป็นศัตรูตัวร้ายกับสุขภาพกายของเจ้าตัวน้อย แต่การหักดิบไม่ให้พวกเขาเจอความหวานเลยก็อาจจะดูใจร้ายเกินไปหน่อย เพราะด้วยวัยของพวกเขา การได้กินของหวานอร่อย ๆ นั้นถือเป็นความสุขของชีวิตอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะเวลาหลังออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ร่างกายพวกเขาต้องการความสดชื่นจากของหวาน ดังนั้นถ้าเราหาของหวานที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ให้เป็นรางวัลแก่พวกเขา เช่น เครื่องดื่มรสช็อกโกแลตมอลต์ สูตรน้ำตาลน้อยกว่า ที่มีส่วนผสมของโปรโตมอลต์ เชื่อว่าพวกเขาจะมีความสุขและมีกำลังใจมากขึ้นด้วยค่ะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
