X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทําไมคนท้องตดบ่อย เรอบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์

บทความ 5 นาที
ทําไมคนท้องตดบ่อย เรอบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์ทําไมคนท้องตดบ่อย เรอบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์

อาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับสาวๆ ที่ผายลม เรอบ่อยขึ้นแถมท้องยังอืดขณะท้องหรือตั้งครรภ์ แต่อย่าเพิ่งกลัวไป เรามี 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์มาฝากให้ค่ะ

ทําไมคนท้องชอบ เรอบ่อย ปัญหาที่แม่ท้องแสนกลุ้มใจ กลัวสามีรังเกียจ แต่ก่อนไม่ค่อยเป็น แต่พอร่างกายเปลี่ยนไป ตั้งครรภ์ เรอบ่อย ลมในท้องเยอะ ก็เผลอตด ผายลมบ่อย มีกลิ่น จนสามีชอบลุกหนีไปบ่อย ๆ นี่มันอาการปกติของคนท้องหรือเปล่านะ

 

ตั้งครรภ์ ลมในท้องเยอะ ท้องมีแต่ลม

เรอบ่อย

หากคุณแม่สังเกตร่างกายตัวเองดี ๆ จะพบว่า ตั้งแต่ร่างกายเปลี่ยนแปลงจากการตั้งครรภ์ มักจะรู้สึกไม่สบายตัว สามีก็ชอบแซวว่า ตั้งแต่ท้อง แม่เรอบ๊อยบ่อย ตดเหม็นอีกต่างหาก แต่แม่อย่าเพิ่งโมโห ฉุนเฉียว จนกระทบกับลูกในท้องนะคะ เพราะสามีก็แค่แซวเล่น ๆ หยอกเพราะรักหรอกน่า

 

คนท้องชอบเรอ เผลอตด อยู่บ่อย ๆ

ร่างกายของแม่ตั้งครรภ์ จะมีก๊าซหรือลมในท้องเยอะกว่าปกติ รู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด จนมีอาการเรอ หรือเผลอตด แบบกลั้นไม่อยู่ เนื่องมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น ส่งผลต่อกล้ามเนื้อในร่างกายของคนท้อง ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ยืดขยายรับทารกน้อย ซึ่งกล้ามเนื้อลำไส้ก็มีผลเช่นกัน นอกจากนี้ ขนาดมดลูกที่ค่อย ๆ ขยายใหญ่ เพื่อโอบอุ้มชีวิตน้อย ๆ ในครรภ์นั้น ก็ยังไปเบียดกระเพาะอาหารของคุณแม่ ทำให้ย่อยได้ไม่สะดวก การย่อยอาหารของแม่ทำงานได้ไม่ดี จนท้องที่ปูดอยู่แล้วก็ต้องป่องด้วยลมในท้อง

 

สาเหตุที่ทำให้ตดหรือผายลม

อาหารที่กินเข้าไป

อาหารบางชนิดทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร หรือความยากในการย่อย ทำให้รู้สึกปวดท้อง ท้องอืด และผายลม โดยเฉพาะอาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ มีเส้นใยอาหารสูง หรืออาหารจำพวกแป้ง เช่น

  • ผักและผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊ส หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ลูกท้อ แอปเปิล
  • หมากฝรั่งและลูกอมบางชนิดที่มีส่วนประกอบเป็นสารให้ความหวาน
  • อาหารจำพวกแป้ง ขนมปัง ข้าวโพด มันฝรั่ง
  • นมและผลิตภัณฑ์จากนม ชีส
  • ข้าวโอ๊ต เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในท้อง เนื่องจากข้าวโอ๊ตละลายในน้ำสูง
  • ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วดำ หรือถั่วเขียว
  • เครื่องดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหาร 7 ชนิดที่แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน!

 

การกลืนอากาศที่มากเกินไป

อากาศจำนวนมาก สามารถเข้าสู่ทางเดินอาหารผ่านการดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร ซึ่งแก๊สมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์มาจากการกลืนอากาศเข้าไป ส่งผลทำให้เกิดการเรอ หรือผายลมตามมา  โดยพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดการกลืนอากาศมากเกินไป ได้แก่

  • เคี้ยวหมากฝรั่ง
  • กินลูกอม หรืออาหารบางชนิด
  • รับประทานอาหาร หรือดื่มน้ำเร็วเกินไป
  • ดื่มน้ำอัดลม
  • ดื่มน้ำจากหลอด
  • กลืนน้ำลายบ่อยเกินไป
  • สวมใส่ฟันปลอมที่หลวม
  • สูบบุหรี่

 

5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์

เรอบ่อย

อาจเป็นเรื่องน่าอายสำหรับสาว ๆ ที่ผายลม เรอบ่อยขึ้นแถมท้องยังอืดขณะท้องหรือตั้งครรภ์ แต่อย่าเพิ่งกลัวไป เรามี 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์มาฝากให้ค่ะ

 

  • เลือกทานอาหารลดปริมาณแก๊สในกระเพาะ

อาหารที่คุณทานส่งผลโดยตรงต่อปริมาณของลมหรือแก๊สในร่างกาย ไม่ว่าจะกำลังท้องอยู่หรือไม่ก็ตาม แต่สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์การทานอาหารที่มีแก๊สในปริมาณมากๆ จะยิ่งส่งผลมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โดยถ้าคุณตั้งท้องอยู่ ก็พยายามอย่าทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในร่างกายบ่อยเกินไป โดยอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด ลูกแพร์ พรุน แอปเปิล พีช ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต นม ไอศกรีม ชีส น้ำอัดลมและน้ำผลไม้

แม้อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในร่างกายจะดูเหมือนมีมากมายเหลือเกิน แต่ความจริงแล้วอาหารแต่ละชนิดส่งผลกับร่างกายของแต่ละคนต่างกัน บางคนทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเหล่านี้แล้วอาจจะผายลมบ่อย แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ก่อให้เกิดผลใด ๆ เลยก็ได้ ดังนั้น คุณอาจต้องสังเกตพฤติกรรมของตนเองควบคู่ไปด้วย ว่าทานอาหารชนิดใดแล้วทำให้ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นบ้าง

บทความที่เกี่ยวข้อง คนท้องจุกแน่นลิ้นปี่ ปวดแสบปวดร้อน เรอเปรี้ยวตอนท้องแก่ จะเป็นอันตรายไหม

 

  • จดบันทึกอาหารที่ทานจะได้รู้ว่าอาหารอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

ถ้าคุณรู้สึกว่าผายลมและเรอบ่อยเกินไปขณะตั้งครรภ์ พยายามสังเกตและจดบันทึกอาหารที่ทานไป และสังเกตตลอด 6 ชั่วโมงหลังทานอาหารมื้อนั้น ๆ ว่าทำให้คุณผายลมและเรอบ่อยขึ้นไหม เช่น ถ้าคุณท้องอืด ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นในมื้อค่ำ ก็ให้ดูว่าคุณทานอะไรไปในมื้อเที่ยงเพราะโดยปกติแล้วแก๊สจะปล่อยตัวออกมาจากร่างกายประมาณ 6 ชั่วโมงหลังคุณทานอาหารชนิดนั้น ๆ หรือจานนั้น ๆ เข้าไป

 

  • คนท้องออกกำลังกายเสียบ้าง

อีกหนึ่งวิธีแสนยอดเยี่ยมในการจัดการกับแก๊สในร่างกายก็คือ การออกกำลังกายเบาๆ หรือ การลุกขึ้นเดินเล่นบ้างหลังมื้ออาหาร ลองเดินไปรอบบริเวณบ้าน เดินเล่นในหมู่บ้าน ล้างจาน หรือพาสุนัขไปเดินเล่นหลังอาหารมื้อต่างๆ จะช่วยให้ลดปริมาณแก๊สในร่างกายได้ การนั่งเฉย ๆ จะทำให้แก๊สยังอยู่ในร่างกายของคุณ ทำให้คุณเรอได้ง่ายขึ้นด้วย

 

  • คนท้องยกขาไล่ลมออกจากท้อง

ถ้ารู้สึกว่ามีแก๊สปริมาณมากในร่างกาย ลองหาพื้นที่ว่างที่คุณสามารถยกขาขึ้นได้ การทำเช่นนี้จะทำให้แรงกดจากทารกในครรภ์ลดลง และทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น และ ให้เลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้ารัดๆ ขณะยกขาขึ้นด้วย เพราะจะเป็นการขวางการย่อยอาหาร และทำให้คุณรู้สึกเจ็บอีก

 

  • ลดปริมาณอาหารแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร

ถ้าคุณทานอาหาร 3 มื้อทุกวัน นั่นอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ก็ได้ ลองลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากขึ้นหรือ เรียกง่าย ๆ คือ ทานอาหารให้บ่อยขึ้นในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ได้

 

ตดเหม็น ตดบ่อยอันตรายไหม ?

การตดหรือผายลมเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วันละ 6 - 10 ครั้งต่อวัน มักจะเกิดหลังรับประทานอาหาร แต่การกินอาหารบางชนิด เช่นอาหารที่มีสารซัลเฟอร์หรือแบคทีเรียที่สร้างแก๊สมีเทนหรือไฮโดรเจนซัลไฟด์ ก็อาจจะส่งผลให้ผายลมเหม็นได้ แต่หากการผายลมรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันควรปรึกษาแพทย์ รวมถึงอาการเหล่านี้

  • ปวดท้องและท้องอืดเป็นเวลานาน
  • มีอาการท้องเสีย หรือท้องผูกซ้ำ ๆ
  • น้ำหนักลดโดยไม่รู้สาเหตุ
  • กลั้นอุจจาระไม่อยู่
  • มีเลือดในอุจจาระ
  • มีอาการบ่งบอกถึงการติดเชื้อ เช่น ไข้สูง หนาวสั่น อาเจียน ปวดกล้ามเนื้อ หรือปวดข้อ

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

7 อาหารคนท้องเสีย ท้องเสียกินอะไรดี? พร้อมวิธีดูแลตนเองเบื้องต้น

ท้องอืดทำอย่างไร อาหารและเครื่องดื่มอะไรที่ช่วยลดอาการท้องอืดได้?

คนท้องทำไมท้องอืด​ แน่นท้อง กินยาอะไรได้ไหม วิธีลดอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์

ที่มา 1 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ทําไมคนท้องตดบ่อย เรอบ่อย 5 วิธีลดอาการผายลมและเรอบ่อย ขณะตั้งครรภ์
แชร์ :
  • ไม่อยากเป็น เบาหวานตอนตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่รุนแรงกว่าที่คิด ต้องทำอย่างไร ?

    ไม่อยากเป็น เบาหวานตอนตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่รุนแรงกว่าที่คิด ต้องทำอย่างไร ?

  • คุณแม่ตั้งครรภ์ กับ เคล็ดลับสำคัญที่ควรต้องรู้

    คุณแม่ตั้งครรภ์ กับ เคล็ดลับสำคัญที่ควรต้องรู้

  • เพราะอะไรถึง แพ้ท้อง แพ้ท้องกี่เดือนหาย แพ้ท้องอาการ เป็นอย่างไร

    เพราะอะไรถึง แพ้ท้อง แพ้ท้องกี่เดือนหาย แพ้ท้องอาการ เป็นอย่างไร

app info
get app banner
  • ไม่อยากเป็น เบาหวานตอนตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่รุนแรงกว่าที่คิด ต้องทำอย่างไร ?

    ไม่อยากเป็น เบาหวานตอนตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่รุนแรงกว่าที่คิด ต้องทำอย่างไร ?

  • คุณแม่ตั้งครรภ์ กับ เคล็ดลับสำคัญที่ควรต้องรู้

    คุณแม่ตั้งครรภ์ กับ เคล็ดลับสำคัญที่ควรต้องรู้

  • เพราะอะไรถึง แพ้ท้อง แพ้ท้องกี่เดือนหาย แพ้ท้องอาการ เป็นอย่างไร

    เพราะอะไรถึง แพ้ท้อง แพ้ท้องกี่เดือนหาย แพ้ท้องอาการ เป็นอย่างไร

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ