คุณแม่มือใหม่ ต้องรู้อะไรบ้าง 30 เรื่องจริงที่สุดที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้
คุณแม่มือใหม่อาจจะได้อ่านหนังสือเตรียมตัวการตั้งครรภ์และคลอดลูกไว้ แต่หนังสือหลาย ๆ เล่มอาจจะวิชาการเกินไป เรามาอ่านประสบการณ์จากคุณแม่ยุคนี้จริง ๆ ดีกว่า
คุณแม่มือใหม่ ต้องรู้อะไรบ้าง
คุณแม่มือใหม่ ต้องรู้อะไรบ้าง 30 เรื่องจริงที่สุดที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้
30 เรื่องจริงที่สุดที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้
1) คุณอดใจถ่ายรูปตัวเองกับท้องที่โตขึ้นไม่ไหวหรอก เอ่อ จริง ๆ คือถ่ายได้ตลอดเลย
2) หมอไม่ใช่พระเจ้าที่จะมาชี้เป็นชี้ตายได้ จงเชื่อสัญชาตญาณของคุณและทำในสิ่งที่คุณเชื่อว่าเหมาะสมสำหรับตัวคุณและเจ้าตัวเล็ก
3) ฮอร์โมนจะทำให้คุณเปลี่ยนจากผู้หญิงแสนอ่อนหวานเป็นจอมเกรี้ยวกราด และมาเป็นนางเอกเจ้าน้ำตาได้ภายใน 10 วินาที บางทีก็น้อยกว่านั้น
4) ความต้องการทางเพศของคุณลาพักร้อนยาวเลย
5) คุณอาจต้องนอนบนเตียงแบบห้ามลุกไปไหนก็ได้นะ! เพราะฉะนั้น เริ่มเตรียมห้องหับให้พร้อมตั้งแต่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์
6) ไปหาหมอไคโรแพรคติกซะ ถ้าปวดหลัง
7) หาตากล้องมืออาชีพมาถ่ายภาพตอนท้องซะ เพราะเดี๋ยวคุณก็ต้องดูจนได้นั่นแหละ
8) วัดรอบท้องก่อนจะไปคลอด ขอนิดนึงน่า
9) ถ่ายรูปจากมุมที่คุณมองลงมาที่ท้อง ก็มันเป็นมุมที่คุณเห็นอยู่ทุกวันนี่!
10) หัดนอนตะแคงตั้งแต่ตอนนี้เลย เพราะคุณจะต้องนอนตะแคงเมื่อท้องใหญ่ขึ้น และก็อาจจะต้องหาหมอนมาเพิ่มอีกสัก 2-3 ใบ
อ่านต่อหน้าถัดไป >>>
ตอนคลอด
1) การเจ็บท้องคลอดไม่ใช่อาการเจ็บแบบเป็นตะคริว ไม่เหมือนเวลาปวดท้องหนัก และก็ไม่เหมือนกับมีเซ็กซ์ตอนที่น้องหนูยังแห้งอยู่ มันเหมือนกับแตงโมทั้งลูกพยายามจะออกจากตัวคุณมากกว่า!
2) พอบล็อกหลังแล้วคุณจะตดนะ เยอะด้วย!
3) เอากระดาษทิชชู่ม้วนไปโรงพยาบาลด้วยนะ ภาษีที่เราจ่าย ๆ กันไปน่ะไม่ได้เอาไว้ใช้ซื้อทิชชู่นุ่ม ๆ หรอก และคุณก็คงไม่อยากจะใช้ทิชชู่สาก ๆ หยาบ ๆ เป็นกระดาษทรายหลังคลอดหรอก เอาไปสัก 2 ม้วน ม้วนนึงสำหรับก่อนคลอด (ตอนที่น้ำเดิน) และอีกม้วนสำหรับหลังคลอด
4) เอาแบตเตอรี่สำรองสำหรับกล้องถ่ายรูปไปด้วย (เผื่อไว้ก่อน)
5) หาพยาบาลผดุงครรภ์ ความสนใจเพียงอย่างเดียวของพยาบาลผดุงครรภ์คือคุณและลูก แถมยังมีประสบการณ์มานักต่อนัก ได้เห็นและช่วยเหลือคุณแม่ที่ต้องผ่านช่วงเวลาเจ็บปวดมาเป็นร้อย ๆ คน
6) คุณอาจต้องคลอดอีกรอบนะถ้ายังมีเด็กอีกคนอยู่ในท้อง!
7) คุณอาจจะถ่ายออกมาก็ได้นะ ระหว่างที่เบ่งคลอด
8) ตอนที่น้ำเดินน่ะเหรอ ไม่ใช่แค่ไหลเหมือนเขื่อนแตกครั้งเดียวหรอก... หลายครั้งเลยล่ะ
9) พอคลอดเสร็จแล้ว ไม่ใช่แค่น้องหนูจะเจ็บหรอกนะ มันรวดร้าวไปทั้งตัวเลย
10) เวลาไปเข้าห้องน้ำหลังจากคลอดแล้วนี่สุดยอดทรมานเลย! ถ้าไม่ไหวแล้วจริงๆ คุณก็ควรนั่งกลับด้านกับโถและหันหน้าเข้าหาผนังตอนถ่ายเบา (วิธีนี้จะช่วยลดแรงดันได้ และคุณยังมีที่ยึดเอาไว้ตอนร้องไห้ด้วย ถ้าจำเป็นนะ!)
อ่านต่อหน้าถัดไป >>>
หลังเจ้าตัวเล็กเกิด
1) หาท่าเหมาะๆ ในการให้นมเจ้าตัวเล็ก – บางท่าเหมาะสำหรับบางคนเท่านั้น ท่าอุ้มลูกฟุตบอลไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงหน้าอกเล็ก
2) จริงๆ คุณไม่ต้องใช้เสื้อผ้ามากมายสำหรับเด็กแรกเกิดหรอก... ที่ซื้อมาเยอะๆ นั่นต้องเก็บไปเลยแหละ
3) การคลอดลูกคนแรกไม่ได้บ่งบอกถึงการคลอดครั้งที่สอง ถ้าครั้งแรกลำบากยากเย็นเหลือเกิน ครั้งที่สองอาจจะง่ายกว่ามากก็ได้
4) การอดนอนเป็นการทรมานแบบมีที่มาที่ไป และคุณก็จะรู้ซึ้งเลยแหละว่าทำไม
5) ไม่ใช่ว่าห้องน้ำทุกที่จะมีที่ให้คุณแม่เปลี่ยนผ้าอ้อม เช็คให้แน่ใจว่าห้างไหนบ้างที่มีจุดเปลี่ยนผ้าอ้อมให้บริการก่อนจะออกจากบ้าน
6) ลูกจะร้องดังแค่ไหนก็ตาม ผู้ชายก็หลับได้ จริง ๆ นะ
7) ถ้าคิดว่าคุณมีแผ่นซับน้ำนมไว้พอสำหรับใช้ละก็ คุณคิดผิดแล้ว ซื้อสำรองไว้อีกสัก 2 ห่อ มีเยอะเกินต้องการดีกว่าต้องมาคอยลุ้นว่าสามีจะซื้อมาให้ถูกหรือเปล่า
8) อยากให้มีคนบอกฉันไว้ก่อนจริง ๆ ว่าผู้ชายไม่เข้าใจหรอกว่าทารกอยากได้และต้องการอะไร
9) ถ้าเจ้าตัวเล็กของคุณเป็นผู้ชาย อย่าลืมจัดตำแหน่งหนอนน้อยให้ทิ้งดิ่งมาด้านล่างของผ้าอ้อม ไม่งั้นพ่อหนูจะฉี่พุ่งขึ้นข้างบนเอาได้ง่าย ๆ
10) อย่าอุ่นขวดนมมากเกินไปเพราะเจ้าตัวเล็กจะติด และคุณจะต้องแบกกระติกน้ำร้อนหรือหาที่อุ่นขวดติดไปด้วยตลอดกาล! อาหารก็ด้วยนะ!
คิดว่ายังมีอะไรเพิ่มเติมอีกหรือเปล่าคะ มาแชร์กันด้านล่างเลยค่ะ
นอกจากจะเตรียมตัวดูแลลูกน้อยแล้ว The Asianparent Thailand มีคำแนะนำเล็กน้อยสำหรับคุณแม่มือใหม่ด้วยเฉพาะคือ
"คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด ที่ คุณแม่มือใหม่ จำเป็นต้องรู้" มาฝากด้านล่างค่ะ
คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด สำหรับ คุณแม่มือใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ท้องแรกที่ไม่เคยผ่านการคลอดลูกมาก่อน การดูแลตัวเองและการเลี้ยงลูกจึงเป็นเรื่องใหม่ที่คุณแม่หลายคนต้องเรียนรู้และศึกษาไปพร้อมๆ กัน เนื่องจากว่าคุณแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ กว่าที่ร่างกายของคุณแม่จะเข้าสู่ภาวะปกติต้องใช้เวลาพอสมควร รวมถึงเรื่องของจิตใจก็ต้องระวัง เพราะคุณอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้
ดังนั้น การดูแลตัวเองหลังคลอดของคุณแม่จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจจะเกิดขึ้นต่อร่างกายหลังจากคลอด และช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็ว โดยคุณแม่ต้องปฏิบัติตัว ดังต่อไปนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากก็ตาม เพราะว่าในช่วงแรกๆ หลังคลอด คุณแม่จะแทบรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้นอนเลย เนื่องจากว่าลูกร้องไห้ตลอดเวลา ไหนจะต้องปั๊มนมให้ลูกอีก แต่คุณแม่ต้องพยายามหาเวลาได้งีบบ้าง และอย่าเครียดมากเกินไป เพราะความเครียดหรือความวิตกกังวลใจอาจส่งผลต่อน้ำนมของคุณแม่ได้ สำหรับการพักผ่อนของคุณแม่ แนะนำว่าควรให้พักประมาณ 1-2 ชั่วโมงหลังจากลูกหลับค่ะ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือสิ่งที่ทำให้หลับยาก
2.อย่าทำงานหนักในช่วงแรก
แม่บางคนคลอดลูกแปปเดียวก็ต้องไปทำงาน หรือจำเป็นต้องทำงานบ้าน เพราะว่าไม่มีคนคอยช่วยเหลือ ซึ่งแนะนำว่าในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด ให้หลีกเลี่ยงการทำงานบ้านหนักๆืให้ทำงานบ้านเบาๆ ไปก่อน และอย่าหักโหมเอาที่พอไหวค่ะ หลังจากนั้นอีกประมาณ 4-6 สัปดาห์หลังจากคลอด เมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะปกติแล้วจึงจะสามารถทำงานบ้านได้ตามปกติ
วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด สำหรับ คุณแม่มือใหม่
3.ทำความสะอาดร่างกายสม่ำเสมอ
หลังคลอดลูกคุณแม่สามารถอาบน้ำได้ โดยสามารถอาบน้ำได้วันละ 2 ครั้ง ตามปกติ แต่ห้ามแช่น้ำเด็ดขาดไม่ว่าจะเป็นอ่างน้ำ สระว่ายน้ำ หรือลำคลอง เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ทางช่องคลอดได้ค่ะ เพราะเวลาที่คุณแม่คลอดลูกเองตามธรรมชาตินั้นจะเกิดบาดแผลระหว่างการคลอดลูก ทำให้เชื้อโรคสามารถเข้าไปฟักตัวจนเกิดเป็นโรคและอาการแทรกซ้อนต่างๆ ได้ค่ะ ส่วนวิธีทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ แนะนำว่าให้เช็ดทำความสะอาดจากด้านหน้าบริเวณหัวหน่าวไปยังด้านหลังคือทวารหนักจะดีที่สุด ไม่ว่าจะถ่ายหนักหรือเบา และควรทำความสะอาดด้วยสบู่และน้ำสะอาดบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ด้านนอกค่ะ
หลังจากคลอดลูกคุณแม่จะมีน้ำคาวปลาจำนวนมาก ดังนั้น แนะนำให้คุณแม่พยายามเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ หากน้ำคาวปลามากก็ควรเปลี่ยนทุกชั่วโมง และไม่ควรใส่นานเกิน 4 ชั่วโมงค่ะ อีกทั้ง อย่าลืมสังเกตสีและกลิ่นของน้ำคาวปลาด้วยนะคะ เพราะว่ามันสามารถบอกภาวะแทรกซ้อนของคุณแม่หลังคลอดได้
4.หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์
การมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดนั้น ควรรอหลังจากคลอดได้ 6 สัปดาห์จะดีกว่าค่ะ เนื่องจากหลังคลอดแผลภายในโพรงมดลูกยังไม่หายดี ผนังช่องคลอดบาง แผลฝีเย็บยังมีความไวต่อความเจ็บปวดและปากมดลูกยังปิดไม่สนิท เสี่ยงต่อการติดเชื้อภายในโพรงมดลูกมากขึ้น ดังนั้น เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น คุณแม่จึงควรงดการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 6 – 8 สัปดาห์หลังคลอด หรือภายหลังได้รับการประเมินสภาพการหายของแผลฝีเย็บ และมดลูกจากการตรวจหลังคลอด 6 สัปดาห์จะดีที่สุด
คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด สำหรับ คุณแม่มือใหม่
5.ควรสังเกตอาการผิดปกติอยู่เสมอ
หลังจากคลอดลูกคุณแม่ก็ยังมีภาวะเสี่ยงอยู่ ซึ่งคุณแม่ต้องคอยสังเกตอาการของตัวเองดูว่าร่างกายของเรามีอาการอะไรผิดปกติไหม เช่น อาการไข้ น้ำคาวปลาสีผิดปกติ เป็นสีแดงตลอดไม่จางลง และมีกลิ่นเหม็นเน่า มีเลือดสดๆ ออกทางช่องคลอดจำนวนมาก หลังคลอด 2 สัปดาห์ ยังคลำก้อนทางหน้าท้องได้ เต้านมอักเสบ บวม แดง และมีการกดเจ็บ ถ่ายปัสสาวะบ่อย แสบ ขัด ปวดศีรษะอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว หรือมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด หากสังเกตพบอาการผิดปกติเหล่านี้ให้รีบมาโรงพยาบาลทันที
สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ คู่มือดูแลตัวเองหลังคลอด สำหรับคุณแม่มือใหม่ มีเรื่องอะไรบ้างที่คุณแม่ต้องรู้!
ที่มา https://sg.theasianparent.com/
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
คุณแม่มือใหม่ เมื่อมีคำถามหรือความสงสัย อย่าลืมนึกถึง S-Mom Club
คุณแม่มือใหม่ต้องรู้! 5 วิธีปกป้องผิวบอบบางของลูกน้อย
