กิจกรรมที่ควรงดเมื่อตั้งครรภ์ ท่าที่คนท้องไม่ควรทำ มีอะไรบ้างคนท้องควรรู้

กิจกรรมที่ควรงดเมื่อตั้งครรภ์ ท่าที่คนท้องไม่ควรทำ มีอะไรบ้างคนท้องควรรู้

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่นั้น มีเรื่องหลายเรื่อง ที่คุณแม่ควรจะต้องระวัง ไม่ว่าจะเป็น ท่าที่คนท้องไม่ควรทำ กิจกรรมอะไรที่พักก่อน กิจกรรมที่ควรงดเมื่อตั้งครรภ์ ยังไม่ทำตอนท้องจะดีกว่า วันนี้เราจะพามาดู 26 สิ่งที่คนท้องไม่ควรทำ สิ่งเหล่านี้ เป็นสิ่งที่คุณแม่ ต้องระวังไว้เลย เพราะว่า ถ้าเกิดคุณแม่ เผลอไปทำล่ะก็ นอกจาก จะทำให้ตัวคุณแม่เอง มีอันตรายทางรายการ ได้แล้วนั้น ตัวลูกเอง ก็อาจจะเกิดอันตราย ถึงขั้น แท้งเลยก็ได้

มาดูกันว่า มีอะไรที่ คนท้องควรระวังบ้าง

1. คนท้องอย่ากินเนื้อแดงหรือหอย

ก่อนอื่นเลย เราอยากจะมาเริ่มกับเรื่องอาหารการกินกันก่อน เพราะการกิน เป็นสิ่งสำคัญที่คนท้อง มักจะใส่ใจเป็นอย่างแรก อาหารสองชนิดแรกที่แม่ท้อง ไม่ควรจะกินเลยก็คือ เนื้อแดง หรือ หอย รวมไปถึง อาหารที่ปรุงไม่สุก อาหารดิบเช่นพวก ซูชิ แม่ควรจะงดไปก่อน

โดยเฉพาะอาหารทะเล จำพวก หอยชนิดต่างๆ หอยนางรม หอยแมงภู่ หอยกาบ ถ้าปรุงไม่ดิบ อาจมีส่วนที่เป็นพิษ และ พยาธิติดมาด้วยได้

2. อย่าทานปลา

คนท้องควรจะเลี่ยงทานปลา ที่มีส่วนผสมของสารปรอท ปลาบางชนิดมีส่วนผสมของปรอทผสมอยู่ เช่นพวก

• ปลาฉลาม (Shark)
• ปลากระโทงดาบ (Swordfish)
• ปลาอินทรี (King Mackerel)
• ปลาไทล์ (Tilefish)

3. อาหารทะเลปิ้ง ย่าง

มีอาหารทะเลหลายชนิด ที่เวลานำมาผ่านการทำ ปิ้ง ย่างแล้ว มันอาจจะไม่สุกดีมากพอ อาหารทะเลเหล่านี้อาจจะมีสารปนเปื้อน หรือ พยาธิปนเปื้อนอยู่ก็เป็นได้

4. ไข่ดิบ

คุณแม่คนไทย อาจจะไม่นิยม กินไข่ดิบสักเท่าไหร่นัก แต่ถ้าคุณแม่ คนไหน เป็นสายทานอาหารญี่ปุ่นล่ะก็ ไม่แน่ คุณแม่อาจจะเคยลิ้มลองรสชาติของไข่ดิบมาบ้าง แต่ถ้าคุณแม่ท้องอยู่ล่ะก็ นี่เป็นอาหารอีกชนิดที่เราแนะนำว่าควรจะพักก่อน เพราะว่า มันอาจจะมีพยาธิก็เป็นได้

สิ่งที่แม่ควรกินตอนท้อง

สิ่งที่แม่ควรจะกินตอนท้องมากกว่าของที่เรา เขียนไว้ด้านบนก็คือ

• โปรตีน
• ไขมันดี
• ผักและผลไม้
• อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆนะ คุณแม

5. อย่าทำงานที่เกี่ยวกับสารเคมี

ยกตัวอย่างเช่น การทาสีห้อง แม่คนไหน ที่ชอบทำอะไรเอง การแต่งห้อง ทาสีห้องในช่วงเวลานี้ เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ เนื่องจากว่า สารเคมีที่ออกมาจากสีจะทำร้ายคุณแม่ได้โดยตรง

6. อย่าดื่มกาแฟมาก

ดื่มกาแฟมากๆ ก็ไม่ดีต่อร่างกายของคนท้อง เช่นกัน เพราะมันมีคาเฟอีนผสมอยู่ มันอาจจะทำให้ การเต้นของหัวใจ ความดันเลือด สูงขึ้นได้ คาเฟอีน นอกจากใน กาแฟแล้ว ยังผสมอยู่ในอาหารอีกหลายชนิด เช่น ชา ช๊อกโกแล็ต หรือ โซดา อีกด้วย

7. อย่ากินยาบางชนิด

ไม่ว่าคุณแม่จะทานยาอะไรก็ตาม จะเป็นยารักษาโรค หรือ อาหารเสริม คุณแม่ควรจะปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญก่อน เพราะเราไม่รู้เลยว่ายาแต่ละชนิดมีผลข้างเคียง หรือ ผลกระทบใดๆกับคนท้องบ้างหรือไม่ บางอย่างอาจอันตรายมากก็ได้

8. อย่าใส่ส้นสูง

คนท้องสายแฟชั่น คุณแม่ที่รักการแต่งตัว อาจจะต้องหยุดไปก่อน เรื่องการใส่รองเท้าส้นสูง เหตุผลก็เพราะว่า พอคุณท้อง แรงโน้มถ่วงจะเปลี่ยนไป ทำให้คุณแม่ อาจจะเสียการทรงตัว ล้มเอาได้ง่ายๆ

9 . อย่าแช่น้ำร้อน

แช่น้ำร้อน เข้าซาวน่าก็ต้องพักก่อนนะคุณแม่ แต่การอยู่ในที่ๆอากาศร้อนนานๆ อาจจะทำให้ลูกมีปัญหาตอนเกิดมาได้นะ

10. อย่าเปลี่ยนถาดแมว

คุณแม่ท้องคนไหน ที่เลี้ยงแมว พยายามอย่าเปลี่ยนถาด ที่แมวใช้ถ่าย เพราะมันอาจจะมีสิ่งสกปรกเจอปนอยู่ได้

11. อย่าดมกลิ่นบุหรี่

เรื่องนี้จะให้คุณแม่เลี่ยงเองก็คงจะไม่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่สิ่งที่เราอยากจะแนะนำก็คือ อยากให้คน รอบตัวคุณแม่ อาจจะเป็นญาติ หรือ คุณพ่อ ใครก็ตาม ที่เข้าใกล้ตัวคุณแม่ อย่าสูบบุหรี่เลยนะ เพราะมันไม่ดีกับคนท้องจริงๆ และก็ไม่ดีกับลูกในท้องด้วย อันตรายมากๆเลย

12. อย่าดื่มเหล้า

อดทนอีกนิดนะคุณแม่ การดื่มเหล้าอาจจะนำเรื่องราวไม่ดีมาให้คุณได้ ผลกระทบ จาการดื่มเหล้า ก็คือ ลูกอาจจะเกิดมาพร้อมความผิดปกติ

13. อย่ายืนนาน

การยืนนานๆตอนท้อง เป็นเรื่องที่ไม่ดีเลย เพราะมันจะนำมาซึ่งปัญหาเรื่องเส้นเลือดขอด และ ข้อเท้าบวม

14. อย่านั่งนาน

เช่นเดียวกับการยืน การอยู่ในท่านั่งนานๆ ก็ทำให้เกิดปัญหา ทางสุขภาพได้เช่นกัน

15. อย่ายกเฟอร์นิเจอร์

การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะมันอันตราย มันอาจจะล้มมาทับเท้า หรือ ทำให้คุณแม่บาดเจ็ดล้มได้

16. เลี่ยงการเดินทาง

ถ้าคุณแม่เลี่ยงได้ เลี่ยงเดินทางจะดีกว่า เพราะอาจจะมีการติดโรค หรือ อุบัติเหตุระหว่างการเดินทางได้

17. อย่าสัก

เรื่องสักนี้ ไม่ควรทำเลยนะคุณแม่ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย เพราะมันเสี่ยงติดเชื้อจากเข็มมาก

18. ออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายบางชนิด คุณแม่ไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด เช่น ท่าซิทอัพ เพราะท่านี้ต้องใช้กำลังท้องมาก ไม่เหมาะกับคนท้อง ที่ต้องรักษาท้องให้เป็นอย่างดี

19. ทำฟันขาว

การทำฟันขาว มีสารเคมีบางชนิดที่ไม่เหมาะกับ คนท้องเลยแม้แต่น้อย

20. อย่าทำโบท๊อกซ์

คุณแม่ที่รักสวยรักงาม ในช่วงท้องอาจจะต้องพักไปก่อนนะคุณแม่ การฉีดอะไรก็ตาม ในช่วงท้องนั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ

21. อย่าวิ่ง

การออกกำลังกายแบบหนักๆ เป็น กิจกรรมที่ควรงดเมื่อตั้งครรภ์ เนื่องจากว่า จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และ อาจจะเกิดอุบัติเหตุได้

22. อย่าดำน้ำ

คุณแม่ที่ชอบการว่ายน้ำ การดำน้ำ การผจญภัย ต้องพักกิจกรรมนี้ไปก่อน เพราะว่า การดำน้ำจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องแรงดัน และการหมุนเวียนของเลือด

23. อย่าขี่ม้า

แรงกระเทกที่เกิดจากการขี่ม้า อาจจะทำให้มีความอันตรายเกิดขึ้นกับท้องของคุณแม่ได้

24. อย่าต่อเล็บ

มีรายงานว่าคุณแม่คนหนึ่งที่ไปต่อเล็บ แล้วติดเชื้อมา พอลูกเกิดมา ก็มีปัญหาเรื่องพัฒนาการอีก ถือว่าอันตรายมากๆ กันไว้ดีกว่าแก้นะคุณแม่

25. อย่าทำสีผม ยืดผม

สี และ กลิ่น ที่มาจากการทำผม อาจจะส่งผลไม่ดีต่อการ ท้อง และ สารเคมีเหล่านี้ อาจจะทำให้พัฒนาการของลูกถดถอย หรือ ทำให้ลูกเกิดมาไม่ครบ 32 ได้

26. อย่ากินเผ็ด

เรื่องนี้อาจจะยากสำหรับแม่ท้องคนไทย แต่เราอยากให้คุณแม่ อดทนอีกนิดนะ การทานอาหารเผ็ด เพราะมันอาจจะทำให้แม่ เกิดอาการจุดเสียด แน่นหน้าอก หรือ ท้องไม่ดีได้

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

Source : healthline

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ภาวะเสี่ยงขณะตั้งครรภ์ ที่แม่ท้องไม่ควรมองข้าม

คนท้องเคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหม คนท้องเคี้ยวหมากฝรั่ง แล้วจะเป็นยังไง 

15 อาหารที่แม่ท้องควรเลี่ยง อาหารที่คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง