X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ควินัว เทรนด์Super Foodมาแรง  ควินัวคืออะไร? 11ประโยชน์สุขภาพของQuinoa 

บทความ 8 นาที
ควินัว เทรนด์Super Foodมาแรง  ควินัวคืออะไร? 11ประโยชน์สุขภาพของQuinoa 

ควินัว มีไฟเบอร์ แมกนีเซียม วิตามินบี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากมายจากข้อมูลนิตยสารสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการของควินัว

ควินัว ( Quinoa ) คือ เมล็ดธัญพืชหรือพืชตระกูลข้าว มีลักษณะเป็นเมล็ดกลมๆ อุดมด้วยสารอาหาร ให้พลังงานสูง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ Quinoa  เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก และมีข้อมูลในนิตยสารสุขภาพดี มากมายโดยเฉพาะในต่างประเทศ

ควินัว ปราศจากกลูเตน มีโปรตีนสูงและเป็นหนึ่งในอาหารจากพืชไม่กี่ชนิดที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ควินัวยังมีไฟเบอร์ แมกนีเซียม วิตามินบี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากมายจากข้อมูลนิตยสารสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการของควินัว

11 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ ควินัว

1. มีคุณค่าทางโภชนาการมาก

Quinoa คีนัวเป็นพืชเมล็ดพืชที่ปลูกเพื่อใช้เป็นเมล็ดที่กินได้ ออกเสียงว่า คีน-วา ในทางเทคนิคแล้วมันไม่ใช่ธัญพืช แต่เป็นธัญพืชเทียม กล่าวคือโดยพื้นฐานแล้วเป็นเมล็ดพืชซึ่งเตรียมและรับประทานในลักษณะเดียวกับเมล็ดพืช Quinoa เป็นพืชผลที่สำคัญสำหรับอาณาจักรอินคา

พวกเขาเรียกมันว่า “แม่ของธัญพืช” และเชื่อว่ามันศักดิ์สิทธิ์ มันถูกกินมาเป็นเวลาหลายพันปีในอเมริกาใต้ และเพิ่งกลายเป็นอาหารตามกระแส แม้กระทั่งถึงสถานะซุปเปอร์ฟู้ด ทุกวันนี้ คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ quinoa และ quinoa ได้ทั่วโลก และพบบทความคีนัวได้ในนิตยสารสุขภาพดีหลายฉบับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านอาหารที่เน้นอาหารจากธรรมชาติ

ควินัว เทรนด์Super Foodมาแรง

ควินัว เทรนด์Super Foodมาแรง

Quinoa มีสามประเภทหลัก: สีขาว สีแดง และสีดำ นี่คือปริมาณสารอาหารใน quinoa ปรุงสุก 1 ถ้วย (185 กรัม)

  • โปรตีน: 8 กรัม
  • ไฟเบอร์: 5 กรัม
  • แมงกานีส: 58% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA)
  • แมกนีเซียม: 30% ของ RDA
  • ฟอสฟอรัส: 28% ของ RDA
  • โฟเลต: 19% ของ RDA
  • ทองแดง: 18% ของ RDA
  • ธาตุเหล็ก: 15% ของ RDA
  • สังกะสี: 13% ของ RDA
  • โพแทสเซียม 9% ของ RDA
  • มากกว่า 10% ของ RDA สำหรับวิตามิน B1, B2 และ B6
  • มีแคลเซียม บี3 (ไนอาซิน) และวิตามินอีในปริมาณเล็กน้อย

ให้พลังงานทั้งหมด 222 แคลอรี โดยให้คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม และไขมัน 4 กรัม นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนเล็กน้อย

 

Quinoa คีนัว ไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากกลูเตน และมักปลูกแบบออร์แกนิก แม้ว่าในทางเทคนิคจะไม่ใช่ธัญพืช แต่ก็ยังนับเป็นอาหารธัญพืชไม่ขัดสี นักวิทยาศาสตร์ของ NASA มองว่ามันเป็นพืชผลที่เหมาะสมที่จะปลูกในอวกาศ ส่วนใหญ่มาจากธาตุอาหารสูง ใช้งานง่าย และง่ายต่อการปลูก  องค์การสหประชาชาติ (UN) ได้ประกาศให้ปี 2013 เป็น “ปีสากลแห่งควินัว” เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีศักยภาพที่จะนำไปสู่ความมั่นคงด้านอาหารทั่วโลก

บทความประกอบ :  13 อาหารที่ควรงดช่วงลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

 

2. สาร Quercetin และ Kaempferol

ประกอบด้วยสารประกอบพืช Quercetin และ Kaempferol ผลกระทบต่อสุขภาพของอาหารจริงมีมากกว่าวิตามินและแร่ธาตุที่คุณคุ้นเคย ข้อมูลจากนิตยสารสุขภาพดี มีสารอาหารจำนวนมากมาย ซึ่งบางชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารฟลาโวนอยด์ 2 ชนิดที่ได้รับการศึกษาอย่างดีเป็นพิเศษ ได้แก่ quercetin และ kaempferol ซึ่งพบได้ใน quinoa ในปริมาณสูง

ในความเป็นจริง ปริมาณ quercetin ของ quinoa นั้นสูงกว่าในอาหารที่มี quercetin สูงทั่วไป เช่น แครนเบอร์รี่  โมเลกุลที่สำคัญเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส ต้านมะเร็ง และต้านอาการซึมเศร้าในการศึกษาในสัตว์ทดลอ การรวม quinoaคีนัว ในอาหารของคุณจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ (และอื่น ๆ) เพิ่มขึ้นอย่างมาก

 

3. มีไฟเบอร์สูงมาก สูงกว่าธัญพืชทั่วไป

ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการของ quinoa คือมีไฟเบอร์สูง งานศึกษาหนึ่งที่ศึกษาควินัว 4 สายพันธุ์พบว่ามีไฟเบอร์ 10-16 กรัมต่อ 100 กรัม  ซึ่งเท่ากับ 17–27 กรัมต่อถ้วย ซึ่งสูงมาก สูงเป็นสองเท่าของธัญพืชส่วนใหญ่ คีนัวต้มมีเส้นใยน้อยกว่ามาก กรัมต่อกรัม เพราะดูดซับน้ำได้มาก น่าเสียดายที่เส้นใยส่วนใหญ่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งดูเหมือนจะไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับเส้นใยที่ละลายน้ำได้

ดังที่กล่าวไปแล้ว ปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ใน quinoa ยังคงค่อนข้างดี โดยมีประมาณ 2.5 กรัมต่อถ้วยหรือ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล เพิ่มความอิ่ม และช่วยลดน้ำหนัก

4. ปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน

จากการสำรวจในปี 2556 ประมาณหนึ่งในสามของผู้คนในสหรัฐอเมริกากำลังพยายามลดหรือหลีกเลี่ยงกลูเตน  อาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ตราบใดที่อาหารนั้นปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อผู้คนรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนซึ่งทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้ดีไปกว่าอาหารที่มีกลูเตนเป็นส่วนประกอบ เนื่องจากอาหารขยะที่ปราศจากกลูเตนยังคงเป็นอาหารขยะ

นักวิจัยหลายคนมองว่าควินัว quinoa เป็นส่วนผสมที่เหมาะสมในอาหารที่ปราศจากกลูเตนสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกใช้หลักอย่างขนมปังและพาสต้า การศึกษาพบในนิตยสารสุขภาพดีหลายฉบับบ พบว่าการใช้ quinoa แทนส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตนทั่วไป เช่น มันสำปะหลังขัดมัน มันฝรั่ง ข้าวโพด และแป้งข้าวเจ้าสามารถเพิ่มคุณค่าสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณได้อย่างมาก

 

5. มีโปรตีนสูงมากพร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

11ประโยชน์สุขภาพของQuinoa

11ประโยชน์สุขภาพของQuinoa

โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเรียกว่าจำเป็น 9 ชนิด เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้และจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร หากอาหารมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด เรียกว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ปัญหาคืออาหารจากพืชหลายชนิดขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นบางอย่าง เช่น ไลซีน

อย่างไรก็ตาม คีนัวเป็นข้อยกเว้น เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอ. ด้วยเหตุนี้ คีนัวจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม มีโปรตีนมากกว่าและดีกว่าธัญพืชส่วนใหญ่  ด้วยโปรตีนคุณภาพ 8 กรัมต่อถ้วย (185 กรัม) คีนัวจึงเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ

บทความประกอบ : โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ปริมาณการรับประทานโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะช่วยลดน้ำหนัก

 

6. มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ดัชนีน้ำตาลเป็นตัววัดว่าอาหารเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วแค่ไหน การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นความหิวและทำให้อ้วนได้ อาหารดังกล่าวยังเชื่อมโยงกับโรคทั่วไป โรคเรื้อรัง โรคตะวันตก เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ Quinoaควินัว มีดัชนีน้ำตาล 53 ซึ่งถือว่าต่ำ  อย่างไรก็ตามนิตยสารสุขภาพดีหลายฉบับเน้นว่า  โปรดจำไว้ว่า คีนัว ยังคงมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากคุณรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

 

7. มีแร่ธาตุสำคัญอย่างเหล็ก แมกนีเซียมสูง

หลายคนไม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะแมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก (สำหรับผู้หญิง) Quinoa มีแร่ธาตุ 4 ชนิดสูงมาก โดยเฉพาะแมกนีเซียม โดยหนึ่งถ้วย (185 กรัม) ให้ RDA ประมาณ 30% ปัญหาคือมันยังมีสารที่เรียกว่ากรดไฟติกซึ่งสามารถจับแร่ธาตุเหล่านี้และลดการดูดซึมได้

อย่างไรก็ตาม โดยการแช่และ/หรือแตกหน่อ quinoa ก่อนปรุงอาหาร คุณสามารถลดปริมาณกรดไฟติกและทำให้แร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์ทางชีวภาพมากขึ้น Quinoaควินัว ยังมีออกซาเลตค่อนข้างสูงซึ่งช่วยลดการดูดซึมแคลเซียมและอาจทำให้เกิดปัญหากับบุคคลบางคนที่มีนิ่วในไต

บทความจากพันธมิตร
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby

 

8. มีประโยชน์ต่อสุขภาพการเผาผลาญ

ด้วยปริมาณสารอาหารที่มีประโยชน์สูง คีนัวจึงสามารถปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญได้ จนถึงปัจจุบัน การศึกษาสองครั้งในมนุษย์และหนูตามลำดับ ได้ตรวจสอบผลกระทบของ quinoa ต่อสุขภาพเมตาบอลิซึม การศึกษาในมนุษย์พบว่าการใช้ quinoa แทนขนมปังและพาสต้าที่ปราศจากกลูเตนทั่วไปช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

การวิจัยในหนูแสดงให้เห็นว่าการเพิ่ม quinoa ในอาหารที่มีฟรุกโตสสูงเกือบจะยับยั้งผลกระทบด้านลบของฟรุกโตส อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของ quinoa ต่อสุขภาพการเผาผลาญ

 

9. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

ควินัว ( Quinoa ) คือ เมล็ดธัญพืชหรือพืชตระกูลข้าว

ควินัว ( Quinoa ) คือ เมล็ดธัญพืชหรือพืชตระกูลข้าว

คีนัวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งเป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและเชื่อว่าช่วยต่อต้านความชราและโรคต่างๆ หนึ่งการศึกษาวิจัยระดับสารต้านอนุมูลอิสระในธัญพืช 5 ชนิด ซีเรียลเทียม 3 ชนิด และพืชตระกูลถั่ว 2 ชนิด พบว่า quinoa มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในอาหารทั้งสิบชนิด  การปล่อยให้เมล็ดงอกดูเหมือนจะเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

บทความประกอบ : ประโยชน์ของคลอโรฟิลล์ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม

 

10. อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ในนิตยสารสุขภาพดี กล่าวถึงการกินคีนัวมีผลต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณสมบัติของอาหารบางอย่างสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มการเผาผลาญหรือลดความอยากอาหาร ที่น่าสนใจ quinoa มีคุณสมบัติดังกล่าวหลายประการ

มีโปรตีนสูงซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหารได้อย่างมาก  ปริมาณเส้นใยที่สูงอาจเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้คุณกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลง  ความจริงที่ว่า quinoa มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นคุณลักษณะที่สำคัญอีกประการหนึ่ง เนื่องจากการเลือกอาหารดังกล่าวเชื่อมโยงกับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง

แม้ว่าขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่ศึกษาผลกระทบของ quinoa ต่อน้ำหนักตัว แต่ดูเหมือนว่าโดยสัญชาตญาณอาจเป็นประโยชน์ส่วนหนึ่งในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

 

11. ง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณ

แม้ว่าจะไม่ใช่ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรง แต่ความจริงที่ว่า quinoa นั้นง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ อร่อยและเข้ากันได้ดีกับอาหารหลายชนิด ขึ้นอยู่กับชนิดของ quinoa สิ่งสำคัญคือต้องล้างด้วยน้ำก่อนปรุงอาหารเพื่อกำจัด saponins ซึ่งพบที่ชั้นนอกและอาจมีรสขม อย่างไรก็ตาม บางยี่ห้อล้างไปแล้ว ทำให้ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็น คุณสามารถซื้อ quinoa ได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง

สามารถพร้อมรับประทานได้ในเวลาเพียง 15-20 นาที:

  • ใส่น้ำ 2 ถ้วย (240 มล.) ลงในหม้อ แล้วเปิดไฟ
  • ใส่ควินัวดิบ 1 ถ้วยตวง (170 กรัม) กับเกลือเล็กน้อย
  • ต้ม 15-20 นาที ตอนนี้มันควรจะดูดซับน้ำได้มากที่สุดและมีลักษณะเป็นปุย ถ้าทำถูกต้องก็ควรจะมีรสชาติที่กลมกล่อมและกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ

 

คุณสามารถหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลายสำหรับ quinoa ควินัวทางออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย รวมทั้งอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด

quinoa เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก อาจช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของคุณ และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ยังปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ อร่อย ใช้งานได้หลากหลาย และเตรียมง่ายอย่างเหลือเชื่อ ซื้อ quinoa ที่ร้านค้าปลีกในพื้นที่หรือทางออนไลน์ค่ะ

ที่มา: 1

บทความประกอบ :

สุขภาพคืออะไร 5 กฎง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง อร่อยสารอาหารเยอะ

ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • ควินัว เทรนด์Super Foodมาแรง  ควินัวคืออะไร? 11ประโยชน์สุขภาพของQuinoa 
แชร์ :
  • อาหารลดผมร่วง ที่จะช่วยบำรุงผมให้สวยสุขภาพดี ลดการหลุดร่วงมีอะไรบ้าง?

    อาหารลดผมร่วง ที่จะช่วยบำรุงผมให้สวยสุขภาพดี ลดการหลุดร่วงมีอะไรบ้าง?

  • คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

    คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

  • สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

    สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

  • อาหารลดผมร่วง ที่จะช่วยบำรุงผมให้สวยสุขภาพดี ลดการหลุดร่วงมีอะไรบ้าง?

    อาหารลดผมร่วง ที่จะช่วยบำรุงผมให้สวยสุขภาพดี ลดการหลุดร่วงมีอะไรบ้าง?

  • คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

    คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

  • สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

    สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ