X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ฉบับเร่งด่วน วิธีกระชับหน้าเรียวอย่างง่าย ไม่ต้องเจ็บตัว

บทความ 5 นาที
10 ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ฉบับเร่งด่วน วิธีกระชับหน้าเรียวอย่างง่าย ไม่ต้องเจ็บตัว10 ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ฉบับเร่งด่วน วิธีกระชับหน้าเรียวอย่างง่าย ไม่ต้องเจ็บตัว

10 ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ฉบับเร่งด่วน วิธีลดคาสองชั้นง่ายๆ เพียงแค่ไม่กี่ท่า ทำติดต่อกันทุกวันคุณก็จะได้คางที่สวย ใบหน้าเรียวเหมือนไปศัลยกรรม

10 ท่าลดเหนียง ท่าบริหารใต้คาง ลดไขมัน ทำให้หน้าเรียวยกกระชับไม่หย่อยคล้อย สำหรับสาวๆ ที่มีคางสองชั้น สามารถดูวิธีท่าบริหารเนียงได้ง่ายๆ เพียงแค่ 10 ท่าต่อวัน ก็จะช่วยให้สาว ๆ มั่นใจมากขึ้น วิธีลดแก้มเหนียงเร่งด่วน จะมีท่าอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

 

10 ลดเหนียงเร่งด่วน ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ลดเหนียง ฉบับเร่งด่วน

 

ท่าลดเหนียง วิธีการลดเหนียง ท่าที่ 1 : กดลิ้น

  • เริ่มต้นด้วยการนั่งหลังตรงและเงยหน้าไปข้างหลังมองให้เห็นเพดานด้านบน
  • จากนั้นเอาลิ้นไปแตะที่เพดานปาก และก้มหน้าลงให้คางมาใกล้หน้าอกมากที่สุดโดยยังให้ลิ้นคงดันอยู่กับเพดานปาก พยายามอย่าให้หลังงอ
  • ทำท่านี้ทั้งหมด 2 ชุด ชุดละ 20 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 1

 

วิธีลดแก้มเหนียง เร่งด่วน ท่าที่ 2 : แบะและก้ม

  • ให้แบะริมฝีปากล่างของคุณออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้คงอยู่ในท่านี้สัก 1 วินาที
  • จากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อที่คอแล้วก้มคางลงให้ใกล้กับหน้าอกให้ได้มากที่สุด โดยพยายามไม่ให้หลังงอ และให้คงอยู่ในท่านั้นสักระยะ
  • จากนั้นก็ให้คลายริมฝีปากและตั้งคอตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น จบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 2 ชุด ชุดละ 20 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 2

 

ท่าลดเหนียง วิธีการลดเหนียง ท่าที่ 3 : ทำปากจู๋

  • นั่งด้วยท่าหลังตรง และเงยหน้าไปข้างหลังมองให้เห็นเพดาน
  • จากนั้นให้ทำปากเป็นรูป O โดยที่ริมฝีปากขอปิดสนิทค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จะทำให้คุณรู้สึกตึงที่บริเวณสองข้างของลำคอบริเวณใต้กราม
  • จากนั้นก็ผ่อนคลายริมฝีปากและตั้งคอตรงกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น จบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 2 ชุด ชุดละ 10 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 3

 

ท่าลดเหนียง ท่าที่ 4 : จูบเพดาน

  • นั่งหรือยืนตัวตรงโดยให้แขนอยู่ที่ข้างลำตัว
  • จากนั้นให้หงายหน้าไปข้างหลังจนคุณมองเห็นเพดาน และทำท่าจูบไปที่เพดานโดยยื่นริมฝีปากของคุณออกมาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะรู้สึกตึงที่คอและคาง ทำค้างไว้ 5 วินาที
  • จากนั้นให้ผ่อนคลายริมฝีปากและตั้งคอตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น จบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 2 ชุด ชุดละ 15 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 4

 

ท่าลดเหนียง ท่าที่ 5 : หมุนคางเป็นวงกลม

  • นั่งหรือยืน ยืดหลังให้ตรง
  • จากนั้นให้ยื่นคางไปข้างหน้าและเริ่มหมุนหัวของคุณอย่างช้าๆ โดยหมุนให้เป็นวงกลมจากไหล่ข้างนึงผ่านหน้าอกและไปที่ไหล่อีกข้างและผ่านหลังกลับมาที่เดิม จบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 10 รอบ
  • จากนั้นทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามอีก 10 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 5

 

ท่าลดเหนียง ท่าที่ 6 : แยกคอออกจากหัวไหล่

  • อยู่ในท่านั่งโดยใช้มืออีกข้างหนึ่งยันพื้นไว้ ส่วนอีกมือหนึ่งให้ยกขึ้นเหนือศีรษะและอ้อมเอาฝ่ามือไปจับที่ใบหูด้านตรงข้า เก็บให้ศีรษะเป็นแนวเดียวกับลำคอ
  • จากนั้นให้ใช้ฝ่ามือที่จับหูอยู่ค่อยๆ กดศีรษะลงไปที่ไหล่ และใช้มืออีกข้างที่ยันพื้นไว้มากดไหล่อีกข้างลงให้ห่างจากศรีษะ (คล้ายแยกศรีษะจากไหล่ให้ห่างจากกัน) อยู่ในท่านี้ 10 วินาที
  • จากนั้นให้ปล่อยมือ ตั้งคอตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำในด้านตรงข้าม จบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 3 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 6

 

บริหารเหนียงท่าที่ 7 : กัดและปล่อย

  • ให้ขยับขากรรไกรของคุณขึ้นและลงเหมือนกำลังเคี้ยวอะไรอยู่ แต่ปิดปากไว้ หายใจเข้า-ออก
  • จากนั้นอ้าปากออกให้กว้างที่สุดและใช้ลิ้นแตะที่ด้านหลังของฟันล่างให้อยู่ในท่านี้และหายใจ-ออกบริหารท่านี้ใช้เวลาประมาณ 90 วินาที เป็นอันจบ 1 รอบ
  • ทำทั้งหมด 2 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 7

 

บริหารเหนียงท่าที่ 8 : ดันคอ

  • ใช้มือจับใต้คางของโดยให้โป้งกับนิ้วชี้วางอยู่ตรงใต้คาง
  • จากนั้นให้ก้มศรีษะลงแต่ให้มือที่จับอยู่ดันคอขึ้นค้างไว้ 30 วินาที
  • ทำทั้งหมด 3 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 8

 

บริหารเหนียงท่าที่ 9 : แลบลิ้น

  • อ้าปากและแลบลิ้นออกมาให้มากที่สุด คุณจะรู้สึกตึงที่คางและคอ ค้างลิ้นไว้อย่างนั้นและนับ 1-10
  • ทำทั้งหมด 10 รอบ

 

ท่าลดเหนียง 9

 

บริหารเหนียงท่าที่ 10 : ผงกหัว

  • ใช้วิธีนอนหงายโดยให้ศรีษะเลยขอบเตียงออกไป
  • จากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อคอและยกศรีษะขึ้นเข้าใกล้หน้าออกให้มากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
  • ทำทั้งหมด 3 ชุด ชุดละ 2 รอบ

คำเตือน : บริหารเหนียงท่านี้อาจมีอาการมึนหัวได้ ให้เปลี่ยนบริหารท่านี้บนพื้นที่ราบแทน หรือหยุดพักทันทีเมื่อรู้สึกมีอาการย้อนกลับถัดไป

 

ท่าลดเหนียง 10

 

ที่มา: livestrong

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

8 ท่าโยคะแม่หลังคลอด ท่าโยคะลดพุง แก้อาการปวดหลัง [คลิปวิดิโอประกอบ]

4 ท่าโยคะสำหรับคนท้อง ช่วยเสริมทารกกลับหัว ให้อยู่ในท่าเตรียมคลอด

5 ท่าออกกำลังกายแม่ท้อง ช่วยให้คลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว พุงยุบเร็ว

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • ความงาม
  • /
  • 10 ท่าลดเหนียง ลดแก้ม ฉบับเร่งด่วน วิธีกระชับหน้าเรียวอย่างง่าย ไม่ต้องเจ็บตัว
แชร์ :
  • ท่าบริหารเพิ่มน้ำนม / 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 60

    ท่าบริหารเพิ่มน้ำนม / 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 60

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

app info
get app banner
  • ท่าบริหารเพิ่มน้ำนม / 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 60

    ท่าบริหารเพิ่มน้ำนม / 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 60

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ